Czy diety Up Down Day / Alternatywny dzień na czczo - prawdziwy eksperyment życia

góra / dół dzień diety, lub co drugi dzień na czczo diety,jest to stosunkowo nowa idea w diecie.Koncepcja tych diet jest dość prosta - regularnie jeden dzień, a potem jeść fast następnego dnia.Więc umysłowo masz szansę wziąć dzień wolny co drugi dzień.Dla tych z pewną siłą woli, ale nie na tyle, aby pozostać na diecie w nieskończoność, jest to świetny pomysł.Ale to działa? ??To wiki będzie moje codzienne doświadczenie na tej diecie.

Chodzi o to, aby jeść niskiekalorii na swojej puchu lub dzień postu i regularnej diety na swoim górę dni.Być może dieta powinna być nazywana "W dół / Normal" diety.Można znaleźć wielkie kalkulatora powiedzieć ile kalorii powinno być jedzenie w oparciu o wzrost, waga, wiek, itp, tutaj - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Koncepcja jest taka, że ​​organizm nie przechowywać dodatkowe kalorie na swoich dni w górę, w dół i na twoich dni można schudnąć.

Mam rozejrzał YouTube i znaleźć wszystkie rodzaje ludzi z różnymi technikami.Uważam, że ten film youtube bardzo pomocne w zrozumieniu, jak GH i inne dobre hormony idą w górę, podczas gdy jesteś na czczo, natomiast insuliny idzie w dół o 70 procent w ciągu 24 godzin na czczo.Insulina spada gwałtownie w czasie postu, jak widać na filmie, a większość z korzyścią być osiągnięty na poziomie około 12 do 18 godzin.Dwadzieścia cztery godziny byłoby optymalne, ale nie sądzę, mogę zrobić 24-godzinnym głodzeniu.Ja po prostu nie lubię chodzić spać głodny.Mogę trzymać się jedzenia przez cały dzień, jeśli wiem, że zamierzam być spełnione przed snem.To jest moja osobowość.Ważne jest, aby dopasować swoją strategię wykonywania tej diety w twojej osobowości.

Widocznie trzeba tylko ważyć się raz w tygodniu, po DOWN dnia, ale rozumiem, że czasami mam wahania, i jestem bardzo matematyczne,więc myślę, że mogę sobie waży codziennie.powinieneś postępować zgodnie z instrukcjami, jeśli nie rozumiesz wahania masy wody i może przeforsować zniechęcania ważenie nawet po diety prawidłowo.

• Mój pierwszy sukces diety był z powrotem w moich lat uniwersyteckich, kiedy wystartował około 30 funtów na diecie carbo-cal.Było to węglowodany restrykcyjna dieta, która starała się zrównoważyć węglowodanów stosując wzór matematyczny, który w większym stopniu masa węglowodanów bogatych żywności, takich jak ryż, ziemniaki, słodycze itp doszedłem do punktu, w którym miałem nadwagę i będę jeść, a jagłodny godzinę później.Powiedziałem sobie, że równie dobrze mogę schudnąć i być głodny.Więc to była moja postawa i to działało.Ale wtedy nie miałem rodzinę i pracować obowiązki, więc mogę skupić się tylko na szkołę i diety.Moje życie jest o wiele bardziej skomplikowana w przypadku wielu innych żądań teraz na mnie.Jestem pewien, że wszystko, co może wczuć.Wszyscy są tak zajęci w tych dniach.
• Próbowałam tej diety ponownie po około 20 latach małżeństwa, gdzie zyskał kilka funtów rocznie.Tym razem znalazłem nie mam siły woli, aby jeść tylko 100 karbo-kalorii dziennie( około 1000/00 węglowodanów redukcja kalorii).
• Potem przyszedł Atkins.I stracił około 15 funtów na diecie Atkinsa łatwo, ale mój spożycie tłuszczu było straszne.W końcu nauczyłem się oszukiwać na tej diecie i zatrzymałem się utraty wagi w temperaturze około 215 funtów( gdzie ja teraz).
• Po kolejnej dekadzie nie diety, znalazłem się na prawie 250 funtów!Postanowiłem udać się weganinem, a nie tylko do odchudzania wielu ludzi doświadczenia, ale również w celu obniżenia poziomu cholesterolu, obniżyć poziom cukru we krwi( borderline cukrzycy teraz), obniżyć ciśnienie krwi( zmniejszenie masy ciała jest czynnikiem w ciśnieniu krwi), itd. Dobrą wiadomością było to, że poszedłem do 199 funtów w moim najniższej wadze i wszystkie moje cholesterol, poziom cukru we krwi, a liczby CIŚNIENIOMIERZE GOT o wiele lepiej.Ale niestety moje porcje dostosowane do wyrównania i wkradł się z powrotem do 215 funtów, które mogę na dzień dzisiejszy( początek tej diecie piszę tutaj).Moje wielkie pytanie sobie, teraz jest "Czy mogę pozostać na weganizm?".Nie ma powodu, dlaczego nie mogę być weganinem i zrobić tę dietę.Jednak na moje dół dni, ładny kawałek chudego kurczaka byłaby miła oczekujemy.Więc myślę, że teraz będę wegańskie na moich dni UP i mają jedną porcję mięsa na dół moich dni.Będę zgłosić do ciebie, jak to działa w moich komentarzach poniżej.

Mój start waga wynosi 215 funtów, tuż po Święcie Dziękczynienia.Będę liczyć Dziękczynienia w dniu 1, a jako dzień UP.

Uwaga: dałem się na tej diecie na razie. ..

nie mogłam utrzymać na czczo w górę.Niestety nikomu się tam zawieść.Proszę pisać, jeśli nie lepiej.Może uda mi się nauczyć kilku sztuczek.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.