Deal with Anger w sytuacji konfliktowej

Anger to silne uczucie, które sprawia, że ​​człowiek staje się nieprzyjemny i gwałtowny, ponieważ ktoś lub coś niesprawiedliwośći niesprawiedliwe dzieje.Jest to niekontrolowane emocje, które wielu ludzi cierpi z powodu niewydolności serca.Poza tym, gniew może prowadzić do przemocy i agresji.

Wielu ludzi jest porywczy i łatwo dostać wywołał nawet tylko prostych powodów.Dzieje się tak najczęściej, zwłaszcza w miejscach, gdzie ludzie są zajęci pracą.Niektórzy ludzie mogą się zdenerwować jeśli przeszkadza czegoś lub kogoś.Jeżeli dwie osoby się kłócą i są porywczy i zapalczywy, sytuacja jeszcze się pogorszy, co może prowadzić do przemocy i agresji.

Był jakiś czas, że w kolejce, aby dostać bilety i potem ktoś umieszcza się w linii przed wami?Jak się czułeś?Mogłeś czuł, że jest to niesprawiedliwe i próbowałeś rozmawiać z tą osobą spokojnie.Jednak, on lub ona nagle zareagował na ciebie, mimo że rozmawiał z nim w dobry sposób?I dlatego, że są również zapalczywy, masz sprowokowana, a potem zrobiło się jeszcze gorzej.W tym przypadku, zarówno z was nie wie, jak radzić sobie z gniewem.

Chodzi o to, że jak może zajmować jeden ze złości w sytuacji konfliktu ?Jeśli druga jest tak agresywny, jak jesteś, jakie rzeczy należy zrobić, aby nie pogorszyć sytuację?Poniżej przedstawiamy kilka przydatnych sposobów kontrakt ze złości w sytuacji konfliktowej.

1. 1
   Być na tyle cierpliwy .

   Jednym z pomocnych czynników, które radzą sobie z gniewem jest cierpliwość.Trzeba mieć wystarczająco dużo cierpliwości, dzięki czemu będziesz w stanie poradzić sobie z sytuacjami, które wymagają dużo czasu, aby czekać.Jeśli nie masz cierpliwości, można łatwo dostać sprowokowany i pogorszyć sytuację.Cierpliwość jest ważne nie tylko w kontaktach z gniewu, ale we wszystkich okolicznościach życia.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Oddychaj głęboko przed reakcją .

   Oddychając głęboko może pomóc obniżyć swój temperament.Policz 1 do 10, podczas gdy oddycha głęboko i będzie rozładować swój gniew.Może to również pomóc zrelaksować się i obniżyć wysokie ciśnienie krwi.Złość nie jest dobre dla zdrowia, zwłaszcza jeśli masz nadciśnienie.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Oderwij się od kogoś lub czegoś, co prowokuje cię .

   Pracujesz tak ciężko i twój szef ciągle nakazując, aby to zrobić rzeczy, a ty wciąż robi kilka rzeczy na biurku.Czujesz się rozdrażniony i chcesz uderzyć go w twarz.Powinno to jednak nastąpić tylko w swoim umyśle.Co należy zrobić w pierwszej kolejności?Zrób sobie przerwę od swojego szefa i wziąć głęboki oddech i napić się kawy.będzie dobrze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Pomyśl zanim coś zrobisz .

   Przed reakcji i mówiąc kilka nieprzyjemnych słów, pomyśl pierwszy!Nie chcesz żałować rzeczy, które zrobili później.Żal jest jednym z podstawowych słów wielu ludzi powinni zrozumieć, zanim robi rzeczy na raz bez zastanowienia.Nie chcesz skończyć mówienie sobie: "Jak Chciałabym cofnąć czas".

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   React grzecznie z miękkiego tonu .

   W sytuacji konfliktu, gdzie masz rację, a druga osoba jest źle, można zareagować na niego uprzejmie.Jak to zrobić?Zacznij wypowiadając się na literę "I", aby opisać problem.Na przykład: "Byłem rozczarowany, że opuścił biuro, nie oferując pomoc z czyszczeniem", brzmi to lepiej niż mówiąc: "Nigdy nie pomoże, nawet nie raz!"Oczywiście, trzeba też reagować z miękkim głosem tak, że osoba zda sobie sprawę, co on lub ona zrobiła jest złe i nie zostanie sprowokowany.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Użyj humor zwolnić temperament .

   Nie musisz stać się agresywne, aby uwolnić swój temperament.Dlaczego kogoś zranić, która w rzeczywistości, można użyć humorystyczne słowa uwolnić swój temperament?Może to być ironia, aby pokazać, co czujesz wobec osoby.W tym przypadku nie należy używać sarkazmy jak można sprowokować osobę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Korzystając uspokojenie fraz do ochłodzenia się w dół .Zwroty

   uspokajające są "odpocząć" i "take it easy".Powiedz sobie te uspokajające frazy gdy masz zły.Wypowiedz te słowa i głęboko oddychać.Mogą one pomóc rozładować swój gniew.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Wyjdź na zewnątrz i zaczerpnąć świeżego powietrza .

   Podczas oddychając głęboko wewnątrz zamkniętego obszaru jest pomocny, wychodząc na zewnątrz i biorąc głęboki oddech świeżego powietrza jest o wiele lepiej.Możesz całkowicie schłodzić się w dół.Powietrze może odpędzić złe emocje i obniżyć wysokie ciśnienie krwi.Jak wrócić do biura, poczujesz się zrelaksowany i twój temperament ustępuje.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   wybaczyć komuś .

   Jak to się mówi, "Wybacz i zapomnij", należy również wybaczyć komuś, kto Cię pokrzywdzonego i zapomnieć, co on lub ona zrobiła.Jeśli nie wybaczyć osobie, nawet jeśli to, co on lub ona nie jest niezapomniany, będzie dalej rozmyślając o przeszłości, aż pojawi się stara.Według profesora komunikacji i psychologii na The Ohio State University w Columbus dr Brad Bushman, odpuszczając osobę to doskonały sposób, aby poskromić temperament.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    Napisz swoje silne emocje w swoim dzienniku, zamiast .

    Zamiast pokazywać swój gniew agresywnie do kogoś, można go zapisać w swoim pamiętniku.Napisz wszystkie swoje emocje w swoim notebooku, a to może pomóc poskromić swój temperament.Nie trzeba mieć pamiętnik pisać o swoich emocji.Wszelkie notebooki zrobi tak długo, jak można napisać swoje emocje w dół.Pozwoli to przekazywać swój gniew na piśmie.Ponadto, można myśleć o tym, co dokładnie będzie reagować na kogoś, kto cię prowokuje.To dlatego, że masz dużo czasu do myślenia podczas pisania niż reagowanie na miejscu.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
11. 11
    Obniż duma .

    Jest to najlepszy sposób, aby radzić sobie z gniewem w sytuacji konfliktowej.Jeśli obniży swoją dumę, wszystko będzie w porządku.Na przykład, jeśli ty i twoja walka partnerem bez powodu, nie musisz krzyczeć z powrotem do osoby i powiedzieć kilka nieprzyjemnych słów.To nie może pomóc uspokoić.To może być czasowo, ale można kogoś zranić.Dowiedz się, jak obniżyć swoją dumę, tak, że rzeczy nie będzie jeszcze gorzej i nie zaszkodzi kogoś.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
12. 12
    robić ćwiczenia .

    Trzeba walczyć z członkami rodziny w domu, i czujesz się jak chcesz eksplodować.Aby nie urazić kogoś, można wykonać ćwiczenia zamiast.Brisk spacery i jogging pomoże poskromić swój gniew.Jeśli ćwiczysz, wydacie endorfin, substancji chemicznych w mózgu, które mogą pomóc złagodzić siebie i radzenia sobie ze swoimi emocjami.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
13. 13
    współczujący .

    Współczucie może rozproszyć czyjegoś gniewu.Zrób coś miłego dla kogoś, kto cię prowokuje, zwłaszcza jeśli ktoś jest, że Twój partner.Twoje współczucie może rozproszyć gniew swojego partnera.On lub ona na pewno cię przeprosić później, ponieważ on lub ona będzie myśleć, że jesteś bardzo miłą osobą, mimo swojego charakteru.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

• nauczyć się kontrolować swój gniew i nie pozwól cię kontrolować gniew.
• Nie wysyłaj wiadomości tekstowe lub innych środków technicznych, gdy jesteś zły.Zamiast pisać swoje emocje w dół lub złożyć projekt i pozostaw tam przez 24 godzin.Przeczytaj ją z powrotem, gdy budzisz się rano, zdasz sobie sprawę, że napisałem niedopuszczalnie niegrzeczny list.
• nie komunikują się, gdy jesteś zły.Poczekaj na siebie, aby ochłodzić, zamiast.
• Jeśli jesteś religijny, uważamy modli się za swoje emocje ustępują.Modląc może rozproszyć negatywne emocje.

Czy możesz dać mi zwykły sytuację na ten temat?

Bo muszę go i nie jestem tak dobrze z przykładem podanym przez internet

1. 1
   Na pracy.

   Bardzo częstą sytuacją, gdy użytkownik jest proszony o kontakt z jednym z twoich współpracowników, który ma wyższą pozycję, a on lub ona wybuchnąć ze złości na najdrobniejsze szczegóły lub wady w swojej pracy lub pytania.Nigdy nie krzyczeć z powrotem lub powiedzieć coś obraźliwego osobiście.Słuchaj osobę blisko, spójrz na niego poszerza ramiona, krzycząc na siebie lub swojego zespołu, i powiedzieć: "Dziękuję!"To może być powtarzany przez wiele lat, i trzeba będzie zapytać spokojnym głosem, czy jest możliwe, aby wyjaśnić wszystko w spokojnym tonem.Jest możliwe, że to niczego nie zmieni, ale jeśli reagować w ten sam sposób lub sprowokować osobę, można stracić pracę, a osoba, która naprawdę nie jest wrogiem, będzie cierpieć też.Najlepszym sposobem, aby myśleć w takich sytuacjach o zwolnieniu swój gniew później rzeczy lub osób, które na to zasługują: niesprawiedliwości, lub ludzi, którzy, na przykład, są średnią dla zwierząt.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   w relacjach .

   Ludzie kłócą się ze sobą, i trzeba będzie czekać, aż się uspokoją i rozmawiać z nimi lub słuchać wszystkiego i oferują rozwiązania.Upewnij się, że Twój głos jest spokojny i Twoje zwroty są wtórne.Ktoś będzie musiał przechodzić nad jego duma chyba że chce rozbić związek i przeprosić, nawet jeśli on lub ona nie jest w porządku.Nie należy zakładać, że będzie to twój partner.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   w sklepie .

   Urzędnik może krzyczeć na ciebie wcale lub mało rozumu.Najlepszym sposobem działania nie mówi nic i opuszcza sklep.Nie ma nic gorszego niż sklep traci klientów, a klientem, który nie jest zadowolony z usługi powie o nim dziesięć innych osób, zgodnie z nauką biznesu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.