Stres bojowy Workplace

Wiele badań wykazało, że stres związany z pracy jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych źródeł stresu dla dorosłych na całym świecie.

Te badania odkryli również, że stres w miejscu pracy nasiliły się dramatycznie w ciągu ostatnich kilku dekad.Ludzie, którzy doświadczają tego rodzaju stresu często czują się tak, jakby w obliczu przytłaczających wymagania i posiadają bardzo małą kontrolę w miejscu pracy.

Odczucia te zaowocowały wieloma doświadczają ataków serca, napady nadciśnienie i inne schorzenia - zarówno opartych psychologiczne i fizjologiczne oparte.Oprócz wpływu na zdrowie fizyczne i emocjonalne, stres w miejscu pracy często przeszkadza w wydajności.Możesz być w stanie zwalczać niektóre stresu czy można nauczyć się kilku wydajnych środków, w jaki sposób skutecznie walczyć ze stresem w miejscu pracy.

1. 1
   pierwszym krokiem w zwalczaniu stresu w miejscu pracy jest, aby zrozumieć, że jeśli chodzi o pracę, nie będzie w stanie kontrolować wszystkiego, co ma miejsce w środowiska.

   Musisz zrozumieć, że to nie znaczy, że są bezsilni, jako osoba fizyczna.Chociaż sytuacje w pracy mogą okazać się wyjątkowo trudne i / lub trudne, zarządzanie stresem, że doświadczenie nie jest o ponowne rozważenie swoich ambicji zawodowych lub podejmowania ekstremalnych zmian.To jest po prostu o skupienie się na jednej rzeczy, że zawsze jesteś w stanie kontrolować 100 procent, i że jest to ty!

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   wyzwań, które są obecnie doświadczonych w wyniku trudnej gospodarki może spowodować, przeżywa strach, że straci swoją pozycję i niepewność o swojej pracy lub firmy- jako całość .

   Zamiast pozwolić ciśnienie gospodarce ciążyć na ciebie, gdy jesteś w pracy, ważne jest, aby spróbować pozostają pozytywne.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Emocje są uważane za wysoce zakaźną .

   Kiedy doświadczamy negatywnych emocji, tych, którzy są wokół was doświadczy negatywnych emocji, jak również.Jeśli jednak dołożyć starań, aby kontrolować swoje emocje i być pozytywne, inne będą bardziej pozytywne, jak również.Poziom stresu będzie ich mniej, a ich wpływ na stres wpłynie na was mniej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Musisz nauczyć się rozpoznawać fakt, że jesteś doświadcza stresu w miejscu pracy .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   przypadku wystąpienia tych objawów, może się okazać, że poziom motywacja i wiara spadnie dramatycznie .

   Możesz mieć problemy z poziomem wydajności i skuteczności pracy może odzwierciedlać - co może spowodować wiele problemów, że boisz się, że doświadcza w miejscu pracy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Istnieje wiele objawów, ale najczęściej są depresja, niepokój, utrata zainteresowania w pracy i to, co kiedyś cieszył, problemy ze snem, bóle mięśni ibóle, problemy z funkcjonowaniem poznawczym i używanie substancji - takich jak narkotyki i alkohol - radzenia sobie z uczuciami, które występują .

   Jeśli okaże się, że występują którekolwiek z tych objawów, ważne jest, aby porozmawiać z kimś - nawet zawodowy - w celu poradzenia sobie ze swoimi emocjami i nauczyć się sposobów na pokonanie stresu występujący na danym komputerze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Jeśli pracujesz w zwalczaniu stresu w miejscu pracy, ważne jest, aby upewnić się, że masz trochę czasu, aby zadbać o siebie .

   Musisz podjąć wysiłek, aby zapewnić, że jesteś zwracając szczególną uwagę na swoje zdrowie psychiczne i fizjologiczne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Poprzez zapewnienie, że osobiste potrzeby są pod opieką, staniesz się silniejszy psychicznie i fizycznie .

   W wyniku tego, można zauważyć, że masz wyższy poziom odporności na stres.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Należy upewnić się, że ćwiczysz regularnie spożywać pokarmy, które pomogą poziom energii i optymalizacji funkcji poznawczych, unikać alkoholu i nikotyny, oraz zapewnić, że otrzymaszwystarczająca ilość snu każdej nocy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    Następnym krokiem w zwalczaniu stresu w miejscu pracy jest zapewnienie, aby się zorganizować i nauczyć się priorytet .

    Przyjmując te środki, będzie doświadczenie wyższy poziom samokontroli i mniej ataki stają się przytłoczony stresu.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
11. 11
    Należy ćwiczyć wskazówek zarządzania zdarzeniami, takimi jak tworzenie harmonogramu w pracy iw życiu osobistym, który jest zrównoważony .

    zapewniają także, aby uniknąć nadmiernej popełnienia swój czas, może się nieco wcześniej zacząć na dzień i robiąc przerwy regularnie przez cały dzień.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
12. 12
    Gdy w pracy, należy ustalić priorytety zadań, które są przypisane, załamać się dużych projektów na mniejsze projekty, delegata, gdy nadarzy się okazja, i nauczyć siękompromis w celu zmniejszenia poziomu stresu.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
    Reklama

• Podczas nauki w celu zwalczania stresu w miejscu pracy, należy pamiętać, aby uniknąć pokusy do opowiedzenia się za perfekcjonizm,Wystarczy zobowiązać się do przeprowadzenia w swoich najlepszych i założonych celów dla siebie, które są uważane za realistyczne.
• W wielu przypadkach, stres w miejscu pracy może wystąpić z powodu bałaganu i dezorganizacji.Dołożyć starań, aby zorganizować i podjąć kroki, które "oczyścić" swój obszar pracy i życia zawodowego.
• Jeśli masz tendencję do myślenia negatywnie, będzie się emocjonalnie i fizycznie wyczerpana.W celu skutecznego zwalczania stresu w miejscu pracy, należy wykonać punkt, aby utrzymać pozytywne myśli w ciągu dnia.
• Wreszcie, konieczne jest, aby upewnić się, że można uniknąć próby kontrolowania ludzi, zdarzeń, rzeczy i sytuacje, które nie są kontrolowane.Wystarczy umieścić nacisk na te rzeczy, które są w stanie kontrolować, a także upewnić się, że masz trochę czasu, aby pozwolić sobie na kontrolowanie reakcji na sytuacje, zdarzenia, ludzi i rzeczy w miejscu pracy.

• Jeśli stwierdzisz, że stres w miejscu pracy jest w wyniku komplikacji psychicznych i fizycznych, ważne jest, że masz trochę wolnego czasu, aby pozwolić sobie przerwę z dala odstresory pracy, które są uderzanych przez.
• Jeśli okaże się, że stres w miejscu pracy jest ujemnie wpływając cię, należy dołożyć starań, aby omówić sytuację z ukochaną osobą lub zawodowym.Rozmawiając go, może być w stanie odkryć sposoby, aby rozładować stres występujący na danym komputerze, dzięki czemu można stać się bardziej wydajne.
• Jeśli sytuacje lub osoby w miejscu pracy są przyczyną stresu, może warto rozważyć konsultacji z działem zasobów ludzkich w firmie w celu ustalenia skutecznego sposobu postępowania tych ludzi lub sytuacje.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.