Bądź zdrowa astmę

"Co to jest Astma jest chorobą, która zaostrzenie mięśni wokół dróg oddechowych Osoba, która cierpi na tę przewlekłą chorobą nawracającą nazywa?.astmę. Jeśli jest zaostrzenie mięśni w drogach oddechowych, co oznacza, że ​​drogi oddechowe są węższe i mniej powietrza może przejść koryta im. znajdziesz tu osobę, która jest pod atakiem astmy, gdy słyszysz, że osoba z oddychaniem z sykiem. Czuł pierśszczelności, kaszel i ucisk w klatce piersiowej. Czy jest to choroba uleczalna? nie. W odpowiednim leczeniu i prowadzeniu podobnego odpowiedniej diety i ćwiczeń, astmę człowiek może żyć aktywnie i normalne życie. "

Astma jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych dolegliwości zdrowotnych dziś.represjonuje ona ludzi w każdym wieku, od małych dzieci do starego wieku.Ale jeśli jesteś na astmę w dzisiejszych czasach, masz wiele opcji, które nie zawsze były dostępne, a te zalety kabiny katapulty do astmatyczne zdrowego stanu.

"Mam siostrzeńca, który jest astmę. Zawsze byliśmy martwi ilekroć jest pod atakiem astmy, ponieważ wiemy, że choroba ta może mieć swoje życie. On jest teraz na studiach i normalne życie tylko dlatego, że jegorodzic uczy go, jak może on prowadzić normalne życie, nawet jeśli jego choroba jest incurable.He wie, co jest prawo żywności do jedzenia i prawo wykonywania dla niego, aby wziąć udział w. W tym artykule omówię jak utrzymać zdrowe, nawet jeśli cierpiąastmę. "

Poniżej kilka faktów i porady dla astmatyków, tak, że można żyć zdrowego stylu życia, mimo swojej choroby:

1. 1
   Astma może być w genachosoby, lub mogą być wywołane przez otoczenie .

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Bez względu na źródło astmy, strapionych osoba powinna być bardzo szczególności o prewencyjnej Medycyna i zdrowego stylu życia .

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Jeśli masz astmę, powinno być drugą naturą, aby pobyt z harmonogramem leku na astmę, oraz do podjęcia tak dokładnie zgodnie z zaleceniami lekarza .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   O stylu życia - aktywność fizyczna powinny być wykonywane z umiarem, powinien być ścisły o nie jeść zakazanych pokarmów dla astmatyków i należy podjąć środki ostrożności, aby unikać miejsci rzeczy, które mogą wywołać atak astmy .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Wszelkie naruszenia Kodeksu zdrowego astmatyczne za etyki może wywołać śmiertelny atak, a to jest niemożliwe do przewidzenia, jak zły atak będzie .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Kiedy układ odpornościowy jest w dół do momentu, jak jeśli jesteś chory lub zmęczony, a ty nie jesteś ostrożny ze swoimi ograniczeniami, wszystko może się zdarzyć .

   1. Jest ruch mięśni i kości, tkanki są rozbite i naprawiane.Cyrkulacja
   2. Krew jest sposobem, aż podczas pływania, w pieknym sposób na sercu, jak robi się to pompowanie.
   3. Walking powinny być wykonane w sposób nie zanieczyszczonym środowisku;inaczej, wzniosłe cele ćwiczeń zostały pokonane.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   astmę nie powinny palić .

   1. Nawet jeśli nie jesteś palaczem, należy unikać będąc w obecności osób palących papierosy i cygara.
   2. bierne palenie jest jeszcze bardziej niebezpieczne, ponieważ wszystkie materiały pozostałości i odpady smoły i nikotyny w powietrzu i będzie prawdopodobnie je wdychać.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Masło orzechowe jest zakazana żywność dla astmatyków .

   Jest bardzo smaczne, ale przepraszam, jeśli cenisz swoje życie i swoją rodzinę, będzie można uniknąć masło orzechowe i znaleźć inne smakowite substytuty.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Unikaj siarczyny .

   Są dodatki do żywności, które rozwijać się w przetworzonej żywności na skutek fermentacji.Doskonałe przykłady napojów fermentowanych jest piwo i wino.Czy masz problemy z oddychaniem po wypiciu butelki piwa lub kieliszek wina?Winić go na siarczyny.

   1. Siarczyny są opcjonalne dodatek do żywności w żywności przetworzonej niemal wszyscy.Zawsze sprawdzaj etykiety dla składników.
   2. Unikaj wszystkiego, jak marynowana papryka i smakować, ponieważ zawierają siarczyny.
   3. Mrożone frytki i placki ziemniaczane gotowe do głębokiego smażenia zawierają również siarczyny.Jest to najlepiej udać się naturalnym poprzez swoje frytki ze świeżych ziemniaków lub tworząc własny pieczone słodkie ziemniaki.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    Zamiast dodać sól lub sos sojowy do żywności, aromatów używać niskich sodowe, takie jak sok z cytryny, naturalne zioła lub przyprawy bezsolnej mieszanek .

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   bieganie lub Jogging- Ta praca fizyczna outpowinny być wykonywane ostrożnie .

   Dlaczego?Najpierw trzeba uruchomić, gdy pogoda jest ciepła TYLKO albo używać bieżni w domu.Działalność ta jest tylko dla tych, którzy kontrolowana astma.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Walking- Można to zrobić w każdej pogodzie, nawet jeśli kontrolowana astma czy nie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Swimming- Jest to najlepsze ćwiczenie na astmę osoby .

   Dlaczego?Najpierw powietrze wokół basenu jest ciepłe i wilgotne, które jest mniej prawdopodobne, aby wywołać astmę.Dobrym ilość ćwiczeń czeka na ciebie, jeśli można wybrać się pływać.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   piłka nożna, siatkówka i Baseball- Wystarczy upewnić się, że tylko działać, gdy piłka jest w grze .

   Otrzymasz również sporą ilość ćwiczeń w ten sposób sport.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Martial Arts- dźwięku niemożliwą ?

   Nie, tak nie jest.Sztuki walki wymaga jedynie krótki ruch i są wykonywane wewnątrz.To daje solidne ciało i umysł, będzie stonować swoje mięśnie, a dostać się w dobrej kondycji.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Biking- widzę kolejną bańkę na głowie z dużym znakiem zapytania .

   Ale tak, można rower dla tak długo, jak pogoda jest w porządku.Jeśli nie, to można zakupić jakiś rower papiernicze dla aktywności wewnętrznej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   joga to jest moja ulubiona bratanka.

   Nie tylko dlatego, że pomaga się zrelaksować swój umysł, ale także ruch jest także relaks dla ciała.Odbywa się to zazwyczaj w pomieszczeniach.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Waga szkoleniowo Teraz widzę, nie tylko jeden znak zapytania na głowie, ale wiele z nich .

   Tak astmę można zrobić prosty trening przy użyciu hantle pięć funtów.Jest to najlepszy sposób, aby schudnąć, poprawić napięcie mięśni i budowania siły.To nie jest praca się jak Vin Diesel zrobić, aby uzyskać tego rodzaju budowy, więc nie oczekuj zbyt wiele z tego wyszło.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   antyutleniaczem środkach szpinak, marchew, sałata, arbuz, papaja, pomidory, słodkieziemniaki są na liście żywności antyutleniające .

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Witamina C- Obejmuje pomarańcza, papryka, brokuły, kiwi, truskawki .

   Badanie pokazuje, że osoba, która ma astmę pięćset miligramów witaminy C lub kwasu askorbinowego przez dwa dni znacząco zmniejszyć sycząc i skrócenie oddechu po ich aktywności fizycznej lub ćwiczeń.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   rybnych makrela, tuńczyk .

   i łososia.Są one źródło omega-3, który ma zdolność do zmniejszania stanu zapalnego w organizmie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   kofeinę ciemna czekolada, kawa i herbata jest jednym z wymienionych tutaj .

   Picie około trzech filiżanek kawy może spowodować astmę osobie swobodnie oddychać po pracy na zewnątrz.Kofeina jest zwiotczających mięśnie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   czosnek i Onion- Quercitin to związek chemiczny, który można znaleźć w cebuli i czosnku, które mogą pomóc zmniejszyć nasilenie i częstotliwość ataku astmy .

   może również zmniejszyć zapalenie płuc z powodu gorczycy, który jest również obecny w cebuli i czosnku.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   selen Rich Ten pokarm zawiera cayenne papryka, kurczak, lucerna, produkty pełnoziarniste, tuńczyk, algi, i brązowy ryż .pokarmy

   zmniejszy to zapalenie płuc w ten sposób zmniejszyć ataki astmy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7 źródeł
   Len naftowego bogate kwasy tłuszczowe omega-3.

   To zmniejsza ryzyko ataku astmy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Choline- choliny pokarmy bogate zawierają soi, żółtko, ciecierzyca, produktów mlecznych, czarna fasola i soczewica .pokarmy

   może to pomóc w zmniejszeniu atak astmy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Red Apples- jabłko dziennie trzyma lekarza z dala, to prawda .

   Jabłko mieć potężne przeciwutleniacze, które są zawarte w skórce owocu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    Witamina D- pokarmy bogate w witaminę D są mleko, ryby i jaja .

    Ludzie która cierpi na ciężką astmę brakuje witaminy D, więc upewnij się, że jesz pokarmy bogate w witaminę D. Można również narazić się na działanie promieni słonecznych bez użycia kremów z filtrami.Wystarczy być ostrożnym na czas, bo można złapać inne choroby, jeśli będzie narażać siebie na działanie promieni słonecznych, które mogą powodować inną chorobę.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
11. 11
    Brokuły Sprouts- Jest to środek spożywczy przeciwutleniacz, który pomaga kontrolować zapalenia dróg oddechowych.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
12. 12
    od bananów Jest dobrym źródłem pirydoksyny .

    pirydoksyny, znana także jako witamina B6 i odgrywa istotną rolę w produkcji trifosforanu adenozyny( ATP) i cyklicznego adenozynomonofosforanu( cAMP).Pomoże zrelaksować oskrzeli tkanki mięśniowej.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
    Reklama

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.