Uruchom Paleo Diet

Ten artykuł jest przypomnienie, w jaki sposób można rozpocząć Paleo diet.Dieta paleo odnosi się do nowoczesnego planu żywieniowego, który opiera się na tym, co zostało wykorzystane w czasach starożytnych.Należą do nich dzikie zwierzęta i rośliny, które starożytni ludzie jedli w epoce paleolitu.Pierwszym krokiem rozpoczęciem diety Caveman jest świadomość.Gdy jesteś świadomy tego, co Paleo dieta jest;można podjąć śmiałe kroki w celu jego realizacji.Wyeliminowanie niepodlegania paleo jest zwykle najtrudniejsza część.Ludzie kochają przetworzonych produktów spożywczych, takich jak przekąski, napoje gazowane, mleka i chleba po prostu, ale żeby wymienić tylko kilka.Poniższe kroki powinny pomóc uruchomić Paleo diet.

1. 1
   Spiżarnia raid : żywność

   Większość Paleo nie są zwykle przechowywane w spiżarni.Dlatego ważne jest, aby przejść do spiżarni i usunąć wszystkie przetworzonej żywności, które masz.Niektóre z przetworzonej żywności może być fasola, ryż, makarony, napoje gazowane, słodycze, ciasta mieszanki zbóż i chipsy.Jeśli przetworzonej żywności nie jest otwarte, można przekazać je do miejscowego domu dziecka.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Detoksykacja :

   Jest to kolejny sposób na rozpoczęcie pracy na Paleo diety.Jednym z najbardziej popularnych programów detoksykacji jest "Master Cleanse".Master Cleanse odnoszą się do spożycia pieprzu cayenne, soku z cytryny i wody na co dzień.Pamiętaj, że to nie jest ani poparcia, ani rekomendacji, tylko pomysł.Jest to jednak jeden z najprostszych sposobów, aby rozpocząć dietę Paleo.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   stopniowe przejście :

   można stopniowo usuwać niektórych przetworzonych produktów spożywczych z diety i zastąpić je niektóre z naturalnych produktów spożywczych, które są zgodne z Cavemandieta.Aby to realizować, należy unikać kupowania żywności przetworzonej, gdy idziesz na zakupy.Trzeba będzie rozwijać kulturę kupowania naturalnych produktów spożywczych, jeśli Paleo dieta ma być sukcesem.Sklep luzem w sklepie spożywczym, w ten sposób nie trzeba się spieszyć w najbliższym sklepie do obróbki zbóż, gdy twoi ziarna sucho.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   wędlin :

   To powinno zostać usunięte z kuchni ze spiżarni nalotu.Gdy chcesz rozpocząć Caveman typu diety, trzeba puścić wszystkie żywności śmieci.Gdy już zdecydujesz się iść paleo, trzymać się go i wytyczenia drogi naprzód.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Diet Plan :

   Wymyślić plan diety, które pomogą Ci skutecznie wykonywać swoich planów diety.Ograniczanie się do paleo diety planu.Wybierz plan diety, który następuje odpowiedzialności i są łatwe do śledzenia.Plan diety powie dokładnie, które pokarmy do jedzenia.Jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na rozpoczęcie diety Paleo od swojej diety będzie pełnił rolę przewodnika.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Paleo diet opiera się na jedzeniu, co paleolitu jaskini ludzie używali do jedzenia.Więc wszystko naturalnej żywności, przy jak najmniejszych środków konserwujących, jak to możliwe, jest najlepsze jedzenie w Paleo diety.Z dala od zbóż, skrobię żywności i przetworzonego mięsa.Powstrzymanie się od jedzenia wstępnie pakowane przekąski, takie jak precle, kasze, chipsy, cukierki, ciastka i tym podobne.Należy również unikać napojów gazowanych i soków owocowych, które są bogate w cukry sztuczne, napojów energetycznych i napojów alkoholowych szczególnie.Co trzeba mieć są takie:

1. 1
   Mięso - ALL-trawę jedzenia mięsa zwierząt sprzyjają mają .

   wysoko przetworzonych mięs, które są bogate w tłuszcze należy unikać lub przynajmniej powinny być spożywane tylko z umiarem.Można jeść wieprzowinę, wołowinę, drób, indyk, kurczak, cielęcina, dziczyzna, baranki, stek, króliki, kozy, jaja( kaczki, kurczaka i gęsi) i przepiórki.Jeśli można uzyskać pewne, można też zjeść kangura, niedźwiedź, łosie, żubry, strusie i dzika.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Fish - niemal wszystko, co ma płetwy i może pływać mogą być zawarte na liście swojej Paleo żywności .

   Są one bogate w minerały i proteiny, nie wspominając, że są one stosunkowo niską zawartość tłuszczu.Można jeść łososia, Bass, makrela, czerwone rybę, tuńczyk, pstrąg, sandacza, miecznik, mleko ryby, a nawet rekina, jeśli chcesz.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Seafood - podobnie jak ryby, mogą być zawarte w diecie .

   Niektóre z nich są małże, krewetki, homary, ostrygi, małże, raki i kraby.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Warzywa - Prawie wszystkie warzywa mogły być zjedzone, ale trzymaj się z dala od tych o wysokiej zawartości skrobi, takich jak squash i ziemniaków .

   Można jeść warzywa, takie jak szpinak, seler, brokuły, cukinia, kapusta, papryka, karczochy, szparagi, marchew, cebula, pietruszka zielona, ​​bakłażan, kalafior i awokado.Należy uważać, gdy spożycie jedzenia ziemniaki, słodkie ziemniaki, buraki i Acorn squash ponieważ mają więcej skrobi w nich.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Fruits - Niektóre owoce, które można jeść na Paleo diecie są pomarańcze, maliny, truskawki, winogrona, jabłka, jeżyny, papaje, brzoskwinie, śliwki,pijawki, mango, cytryny, cyklopi, borówki i arbuzy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Nuts - można jeść orzechy, ale należy uważać na te o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak orzeszki ziemne i orzechy nerkowca .

   Orzechy, które są bezpieczne do jedzenia, gdy jesteś na diecie Paleo są orzechy laskowe, orzechy pekan, migdały, orzechy makadamia, migdały, nasiona słonecznika i orzechów włoskich.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   oleje i tłuszcze naturalne - Dopóki to naturalne można mieć tłuszczów i olejów, ponieważ są głównym źródłem energii ciała, kiedy trzeba go .

   Można mieć oliwę z oliwek, olej makadamia, lub masła, ale masło powinno pochodzić od zwierząt karmionych trawą jak najwięcej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Najlepszym sposobem na rozpoczęcie diety Paleo jest wyeliminowanie wszystkich przetworzonej żywności w domu.
• Dieta plan jest najbardziej efektywnym sposobem wdrożenia diety Paleo.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.