Schudnąć z jabłkami

Utrata wagi poprzez włączenie jabłka w diecie składa się z dwóch elementów, każdy o różnych celach:

1. 1
   Eating nic oprócz surowych jabłek na trzy dni .

   Ten schemat, który może zostać przedłużony do pięciu dni, ale nie dłużej, zwana jest również dieta jabłko, Apple Cleanse lub 3-dniowego Jabłko Detox.Utrata masy ciała występuje z powodu niedostatku kalorii.Jedno medium jabłka zawiera około 120 kalorii, ale również dobrym źródłem białka, witaminy C, witaminy K oraz aminokwasy, które pomagają budowę białka.Jabłka są także bogate w B1, B2, B6, biotyna, witamina A, beta-karoten i witamina E. Są one także bogate we wszystkich minerałów wyjątkiem chloru i jodu, które są zastępowane w diecie przez dodanie soli,który zawiera zarówno.

   instagram viewer

   na diecie jabłko jeść nic oprócz surowych jabłek na trzy dni.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   odżywianie przynajmniej trzy surowe jabłka dziennie przed posiłkami tak długo, jak chcesz .

   Jabłka mogą być spożywane codziennie w sposób ciągły, ponieważ pektyny i włókien naturalnych w jabłkach działa jako naturalny bloker węglowodanów i mycia układu pokarmowego.Im więcej jabłek jesz, tym mniej prawdopodobne jest to, aby binge na przekąskach.

   Cel jeść co najmniej trzy całe jabłka dziennie, aby zatrzymać stan.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Jedzenie jabłek, aby schudnąć działa, ponieważ:

• Wysokiego ilości chromu i kwercetyna w jabłkach ustabilizować poziom cukru we krwi i pomaga zapobiegać głodu i pragnienia
• Zawierają inhibitory enzymów, któredziałać jako naturalny carb blokery pomaga organizmowi trawić cukrów w powolny sposób uniemożliwiający krwi wahania cukru i zachęca ciało do stosowania w żywności na paliwo, zamiast składowania cukru w ​​tłuszcz
• Jabłka zawierają polifenole, które stymulują trzustkę do produkcji insulinytak, że kalorie są przetwarzane prawidłowo i nie zamienił się w organizmie tłuszczu
• surowe jabłka zawierają rozpuszczalny błonnik, który obniża tłuszczu i krwi i obniża poziom cholesterolu, powodując utratę masy ciała
• jabłka inspirować pozytywne zmiany bakteryjną w jelicie grubym, które pomagajądziałać bardziej efektywnie, jeśli chodzi o wchłanianie składników pokarmowych i codziennej detoksykacji ciała

Można spodziewać się stracić od dwóch do pięciu funtów w ciągu trzech dni, wykonując tę ​​oczyszczającą dietę awarii.

1. 1
   przed wyruszeniem na diecie z ograniczoną wyborów żywności zawsze skonsultować się z lekarzem.

   Jest to szczególnie ważne, jeśli masz przewlekłe schorzenie jak cukrzyca lub przyjmowanych leków.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   wyczyścić lodówkę i spiżarnię żywności, które mogą skłaniać do przerwania diety .

   To może być trudne, aby jeść tylko jeden żywności na trzy dni, więc upewnij się, że wszelkie słodycze, przekąski lub inne ulubione potrawy można binge dalej są poza zasięgiem wzroku.

   Usuń lodówki na zewnątrz tak, że nie są kuszeni przez wszelkimi smakołykami, gdy na Apple diety.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Sklep napojów są dopuszczone na diecie .

   I ta obejmuje herbatę z rumianku, mięty herbaty, czarnej herbaty i zielonej herbaty.t jest ważne, aby zatrzymać się dobrze nawilżona i pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie.Można również mieć dowolny rodzaj wody: wody źródlane, wody musujące i aromatyzowane wody, które nie aspartam lub cukru.Brak kawa, mleko sojowe lub mleko są dozwolone, ale można osłodzić wody ze świeżych plasterków cytryny lub limonki.

   Wolno zielonej herbaty na tej diecie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Sklep surowego, lokalnie uprawiane, organicznych jabłek .

   Każda odmiana jabłoni nadaje się naprzód to dieta tym McIntosh, Gala, Pink Lady, Red Delicious Yellow Delicious, Fuji, Pippin i Granny Smith.Staraj się kupować jak świeże, organiczne, jak i lokalnie uprawianych jak to tylko możliwe.Uniknąć posiniaczone jabłek, jak uwalniają gaz etylenowy, które mogą zepsuć innych jabłek, jak również.Wybierz unwaxed owoce o gładkich skór twardych i przemyć je dobrze przed konsumentami.

   One Bad Apple może zepsuć całą masę, więc uniknąć zakupu posiniaczone owoce.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Wybierz trzy dni, które nie są nerwowe, aby zrobić to dieta .

   To dlatego, że może to spowodować łagodne detoksykacji objawy, takie jak bóle głowy, nudności i bóle stawów.

   detoksykacji diety, takie jak Apple dieta może mieć skutki uboczne, takie jak ból głowy lub ból zatok.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Wypij szklankę ciepłej wodzie z dodatkiem jednej łyżeczki soli jodowanej w nim każdego ranka diety .

   Ułatwia rozruch systemu i zachęca do eliminacji toksyn.Dostarcza również swoją tarczycę ze składników odżywczych potrzebnych do utrzymania go w ruchu sprawnie podczas tego trzy dni pół-szybka.

   łyżeczkę soli jodowanej wody dziennie jest niezbędne na Apple diecie, ponieważ jabłka nie zawierają chlorek lub jod, który jest niezbędny do dobrego funkcjonowania tarczycy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   zużywają do dziewięciu jabłek dziennie przez trzy dni .

   Większość ludzi będzie czuć się pełna na czterech lub pięciu jabłek dziennie.Należy mieć na uwadze, że mniej niż jesz, tym większą wagę, że stracisz.Nie zużywają mniej niż trzy jabłka dziennie.

   Dziewięć jabłek dziennie jest około 1800 kalorii.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Transition off szybko w czwartym dniu pijąc świeże soki i spożywania rosołu kości .

   Pomoże to uzyskać swój system używany do jedzenia pokarmów stałych ponownie.Kontynuuj jedzenia jabłek, jeśli chcesz.

   Ease wyjście z Apple diety poprzez spożywanie rosołu kości.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   dalej przejście off szybko w piątym dniu dodając sałatki i wysoką posiłek białkowy składający się z jednej z kurczaka, stek lub ryby.Zaleca się

   zerwania szybko z wysokiej jakości białka, takich jak ryby.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    wrócić do swojego zwykłego jedzenia rutyny i uczynić surowe jabłka część swojej diety, jedząc co najmniej trzy dziennie, najlepiej przed posiłkiem .

    Dla pomysłów, jak się to całe surowe jabłka w diecie w interesujący sposób patrz sekcja poniżej sposobów, aby dodać więcej surowe jabłka do codziennej diety.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

jedzenia surowych jabłek jest najlepsza, ponieważ gotowane jabłka stracić dużo polifenoli, które powodują masęstrat, ale gotowane jabłka są wciąż korzystny wybór tak długo jak nie jest dużo rafinowanego cukru lub mąki w przepisie;pamiętać o tym, jak starać się utrzymać więcej tego odchudzania owoców w diecie.

1. 1
   Eat nieobrane jabłka surowe, krojone jako codzienne przekąskę .

   Aby utrzymać surowe pokrojone jabłka świeże, skropić je sokiem z cytryny.Sok

   Lemon zachowuje surowe jabłka z zbrązowienia.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   jeść surowe plasterkach kawałek jabłka posypane cynamonem .

   Cinnamon to naturalny tłuszcz palnik przyspiesza metabolizm.

   Cynamon pomaga spalić tłuszcz.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   kości lub zetrzeć surowego jabłka i wymieszać go z greckiego jogurtu i cynamonu .

   Można posypać nakrętki na górze za dodatkową przeboju białka.Jogurt pomaga dodać przyjaznych bakterii do jelit, co wspomaga trawienie i utrata masy ciała.

   Raw jogurtu i jabłek jest pożywne śniadanie posiłek.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Eat Raw firmy Apple Crisp na śniadanie lub deser .

   Toss odpowiednik czterech całymi kawałkami jabłek z 1/3 filiżanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego w dużej patelni.Połącz ½ szklanki każdego z Pekan, orzechy i rodzynki wraz z 1 łyżeczki mielonej każdy z imbiru i cynamonu w blenderze i tętna, aż drobno posiekane.Łyżka posiekanych orzechów nad mieszaniną jabłkowego i podawać.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Eat plastry jabłko i niskotłuszczowy twaróg na obiad .

   Obie potrawy połączone dokonać pożywne posiłki napełniania, który zabija apetyt na przekąski.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   rusztem plasterki jabłka i służyć na szczycie cięcia stali płatki owsiane z odrobiną niskotłuszczowej mleka.

   Surowe plasterki jabłka mogą być również stosowane.Płatki owsiane jest wypełnienie niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów mleko dodaje białka.To jedzenie śniadania dostarcza organizmowi paliwa, które powinno trwać całą noc.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Dodaj kawałki jabłko lub plasterki na wszelkiego rodzaju sałatek .kawałki

   jabłko smakuje wyśmienicie zarówno pikantnych i słodkich sałatek owocowych.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Eat plasterki jabłka z 2 uncji masła z orzechów jako przekąska pragnienie-ograniczenia.

   białka i dobre tłuszcze w maśle orzechowym, czy to masło orzechowe, masło nerkowca lub masłem migdałowym, pomoże zażegnać głód.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Eat plasterki jabłka z 2 uncji starego sera cheddar .

   Jest to zdrowa przekąska, która może zażegnać bólów głodowych godzinami.Aby ułatwić lepszy sen, połączyć to z dwóch do czterech pełnoziarnistych niskiej zawartości tłuszczu krakersy tuż przed pójściem spać.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    Zrób Raw Szarlotka Smoothie .

    Ten soczysty deser koktajl jest wielkim hitem wśród wegan i pakowane z białka.Łączenie dwóch nieobrane jabłka, 1 szklanka mleka migdałowego, ¼ szklanki niesolone orzechy nerkowca, jeden zamrożony banan, 3 łyżki sproszkowanego białka, 2 drylowane daty, cynamon, szczyptę wanilii i garść kostek lodu w blenderze i wymieszać na gładką masę.To naturalnie słodki koktajl jest bardzo obfite i może zastąpić każdy posiłek w ciągu dnia.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
11. 11
    Zrób Green Apple Pumpkin Smoothie .

    Dodaj 2 szklanki puree z dyni lub butternut squash lub mieszankę zarówno do mieszalnika.Dodaj ½ szklanki przemoczonych nasion Chia, 1 pestki daty, 1 całe posiekanej zielonej Granny Smith jabłko, 2 szklanki mleka migdałowego do mieszalnika, kilka kostek lodu i mieszać aż do uzyskania pieniste smoothie.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
12. 12
    Zrób Zielona Applecado Smoothie .

    To jak picie sałatkę w szklance.Mieszanka jeden wydrążony jabłko, całe awokado, 2 szklanki szpinaku, cztery uncje wody źródlanej i dużą garść kostek lodu i mieszać aż do uzyskania konsystencji picia.Ta zielona wstrząsnąć czyni wielką wymianę napełniania niskokaloryczne dla każdego posiłku.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
    Reklama

• Jeśli jeść tylko jabłka podczas trzydniowej firmy Apple dieta jest zbyt szorstki, niektórzy dietetycy zmodyfikowano go o cztery do pięciu uncji organicznej, ziarna karmione steki( i nic więcej), przy kolacji, jednak należy pamiętać, żespowoduje mniejsze odchudzania
• jeść jabłka ze skórką, ponieważ istnieje wiele przeciwutleniacze i polifenole, jak również włókna w skórce.
• Eating cały owoc jest bardziej korzystne niż picie soku jabłkowego jak zmiana tekstury lub usunięcie błonnika z owoców obniża jego wartości glikemii, ale nadal istnieją korzyści z jedzenia jabłek w jakiejkolwiek formie na słodkie lub wysokokalorycznych przekąsek.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.