Zapobiegania i kontroli wysokie ciśnienie krwi

Jeśli wpływem wysokiego ciśnienia krwi, może nie wiedziećgo, aż będzie za późno.To dlatego, że na ogół nie są wczesne objawy dla ciebie do zawiadomienia lub niektóre objawy, takie jak krwawienia nosa może być ignorowane i przypisywane do rzeczy, jak suche powietrze lub stresu.Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z czynników ryzyka i podjąć środki zapobiegawcze w celu uniknięcia zarówno wysokie ciśnienie krwi i utrzymać zdrową zakres ciśnienia krwi.Wszyscy w wieku powyżej 22 powinien przynajmniej się ich ciśnienie krwi sprawdzane przez ich lekarza lub zastosować urządzenie do domu, żeby go sprawdzić.W ten sposób można dostosować swoje zachowania, ile potrzeba, aby zachować zdrowe ciśnienie krwi, lub zasięgnąć specjalistycznej porady lekarskiej, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi, jeśli jesteś już naruszone.

ciśnienie krwi jestTermin stosowany do pomiaru ciśnienia krwi, które naciska na ściany naszego odcinków tętnic.Istnieją różne dostępne metody pomiaru ciśnienia krwi, które zawierają ciśnieniowy zespół ramię i czytanie krwi dźwięku sprawia, gdyż impulsy z powrotem w twoich żyłach.Wysokie ciśnienie krwi jest określenie, kiedy ciśnienie jest zbyt dużo dla naszego układu tętniczego.Wyobraźmy sobie węża z wodą biegną przez niego, ale można zmniejszyć przepływ wody wychodzi blokując wyjście.Powoduje to wzrost ciśnienia, a woda będzie teraz naciskać i wygnij boki hosepipe.To jest coś podobnego do tego, co może zdarzyć się wewnątrz ciała, co prowadzi do poważnych powikłań, takich jak niewydolność serca, więc kontrolowanie ciśnienia krwi powinno być coś na umysłach wszystkich.

1. 1
   wywiadem rodzinnym w kierunku nadciśnienia tętniczego .

   Podobnie jak w przypadku wielu schorzeń, genetyka może odgrywać rolę w swoim ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.Badania pokazują, że ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego wzrasta kiedy masz członków rodziny cierpiących na choroby.Użytkownik będzie najbardziej zagrożone, jeśli rodzic lub dziadek rozwinął wysokie ciśnienie krwi.Badania genetyczne wskazują, że istnieją konkretne geny zaangażowane u osób z wysokim ciśnieniem krwi, co daje kolejny dowód na to, że ryzyko może być dziedziczna.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   wiek i pochodzenie etniczne .

   Ryzyko wysokie ciśnienie krwi zwiększa się wraz z wiekiem, a także pokazuje oznaki są bardziej powszechne w Afroamerykanów, a także wyspy Pacyfiku( Polinezji i Melanezji) grup etnicznych.Nie wiadomo, czy to ze względu na szczególne genetyki i diety zazwyczaj konsumowanych w powiązanych kultur.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   potrawy .

   Twoja dieta może wpływać na ciśnienie krwi i prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.Cholesterol i słone pokarmy mogą być przyczyną wysokiego ciśnienia krwi, a sól jest bardziej niebezpieczne dla ludzi, którzy mają cukrzycę.Zmniejszanie źródeł cholesterolu i unikanie dodatku soli w diecie może zmniejszyć ryzyko.Istnieją również over-the-counter produkty, jak również produkty spożywcze z dodatkami, które mogą zmniejszyć wchłanianie cholesterolu.Niektóre produkty spożywcze, które są bogate w potas i wapń, takie jak fasola, warzywa liściaste, banany, melony, pomidory itp, mogą pomóc w obniżaniu ciśnienia krwi i zmniejszania ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Masa ciała .

   uczestników badań, które miały więcej niż 30 procent w stosunku bezpiecznego ich wagi były bardziej narażone na rozwój nadciśnienia tętniczego.Można skorzystać z kalkulatora BMI jak ten tutaj, aby uzyskać podstawową wiedzę na temat swojej bezpiecznej masy ciała.Ćwiczenia, wraz ze zmniejszonym spożyciem kalorii i zdrowych wyborów żywieniowych, może przynieść swój ciężar na dół, a jednocześnie daje dodatkowe korzyści, takie jak wzmocnionym układem odpornościowym i silniejszego serca.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   papierosów.

   Palenie może zwiększyć ciśnienie krwi ze względu na pobudzające efekty nikotyny, ale także uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego.Rzucenie palenia może nie tylko zmniejszyć ryzyko nadciśnienia tętniczego, ale również pomóc uniknąć innych powikłań takich jak cukrzyca, niewydolność serca, a różnymi rodzajami nowotworów i udarów mózgu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Alcohol .

   Najlepiej spożywać alkohol tylko w umiarkowanych ilościach dla wszystkich obszarów zdrowia, w tym zmniejszanie ryzyka wystąpienia nadciśnienia tętniczego.Dla ludzi, którzy są już cierpiących na wysokie ciśnienie krwi, alkohol powinien być wycięty w całości lub ograniczane do minimum, ponieważ badania wykazały, że spożywanie alkoholu może podnosić ciśnienie krwi lub negatywnie wpływa na środki zrobione w celu zmniejszenia ciśnienia tętniczego krwi.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Stres .

   Stres może być główną przyczyną krótkotrwałej podwyższonym ciśnieniem krwi.Jeśli stres nie udało się poprawnie, może przedłużyć jego skutki i doprowadzić do klinicznym nadciśnienia tętniczego.Spróbuj trochę czasu z gorączkowym stylu życia, aby odpocząć, a jeśli istnieją rzeczy na głowie powodując stres, rozmawiać z ludźmi o nich i dowiedzieć się rozwiązania swoich problemów.Stres może być zabójcą pośrednie, ponieważ prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry, nadciśnienie i choroby serca, a także warunków psychicznych, takich jak depresja, które wpływają na codzienne życie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Zmniejszenie masy ciała i utrzymanie prawidłowej masy ciała.
• Zmniejsz sodu( soli) spożycie.
• Zwiększ potas i wapń bogate przyjmowania pokarmu.
• Jedz więcej warzyw, zwłaszcza zielone warzywa liściaste.
• Zmniejszenie lub wyciąć dowolny spożycie alkoholu.
• Zarządzanie stresem i zasięgnąć pomocy od przyjaciół, rodziny lub specjalistów, jeśli jesteś nad głową.
• Ćwicz regularnie, aby utrzymać zdrowe ciało.
• Zwiększ spożycie błonnika.
• Unikaj palenia.
• Unikaj leków, które podnosić ciśnienie krwi, takich jak kofeina czy innych używek.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.