Know What Zawiera składniki odżywcze Apple

Apple jest o wiele więcej niż kawałek owocu.W rzeczywistości może się wydawać, że to tylko kawałek owocu, które mogą pomóc, aby mieć szczęśliwe i żyć dłużej, zdrowsze i szczęśliwsze życie.Pamiętaj, że stare powiedzenie, "Jabłko dziennie trzyma lekarza z dala?"Faktem jest, że to bardzo dobrze mogło być prawdziwe.Zwykły prosty jabłko dziennie może sprawić, że wiele lub więcej niż kiedykolwiek zrealizowane.

Istnieje kilka badań lub nowe badania, które wskazują, oblicze jabłko może zawierać składniki odżywcze, które są pomocne w profilaktyce niektórych rodzajów raka.Może być również pomocne w zapobieganiu choroby płuc, które mogą wystąpić w twoich problemów ciała, udaru mózgu i serca.Jabłko zawiera bardzo wysoki z błonnika.Dodatkowo jabłka są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, substancji chemicznych, które pomogą zażegnać wolne rodniki.

1. 1
   schudnąć .

   Badania z Rio de Janeiro, że badali wpływ na uzyskanie( odżywianie) jabłko dziennie doprowadziły do ​​utraty wagi, a do tych, którzy jedli więcej niż 3 jabłka lub 3 gruszki każdy dzień może stracił na wadze w szybszym tempie niż tych, którzynie ma w jabłkach i gruszkach.(Nutrition, 2003, 19: 253-256)

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   zapobiegać rakowi .

   Jabłka mogą pomóc zapobiegać przed dostaniem niektórych rodzajów raka.Te informacje pochodzące z wielu uniwersytetów i ośrodków medycznych na całym świecie, który studiował, że jabłko dziennie może naprawdę pomóc w zapobieganiu raka.które jabłko Uważa się zapobiegać to:

   Reklama

   1. Rak piersi{ Zgodnie z Cornell University Study}.Wierzą, że Apple może obniżyć stopy raka, a nawet może obniżyć liczbę guzów do tych, które już miały raka piersi.
   2. jelita grubego i raka wątroby{ } Cornell University.
   3. raka prostaty{ } Badania Mayo Clinic.Rak
   4. trzustki.Jednym z najbardziej rozpowszechnionych płynów( The kwercetyna), które można znaleźć w jabłkach mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia nowotworów Pobieranie i nawet te, które kto pali.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   psychicznych i mózgu zdrowia .

   Ludzie, którzy jedli więcej niż jeden lub 2 jabłka każdego tygodnia może pomóc zmniejszyć ryzyko związane z coraz choroby Alzheimera, zgodnie z University of Massachusetts wieku.To prawda, nawet tych, którzy pili sok jabłkowy( Na codzień).(Od i AGROFOOD Przemysł High-Tech w roku 2009, 20; 6: 32-34, Journal of choroby Alzheimera, 2009, 16: 1; Dz choroby Alzheimera, 2005, 8: 283-287 Journal na temat żywienia Zdrowiai Aging, 2004, 8: 92-97)

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Immunity - Pektyna z takich owoców jak jabłka może dać włókien solube.

   Wspomniany błonnik może przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego, który jest związany z otyłością, a także może pomóc, aby Twój system odpornościowy silniejszy i zdrowszy utrzymać się na dłużej.Zostało odkryte w badaniu przeprowadzonym na University of Illinois.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Fuji .

   5 miligram wit.C na każde 100 g, 13 g cukru, 1,6 grama błonnika.Zdrowe ocena: 1/5

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Red deser .

   3 miligram wit.C na każde 100 gram, 13 g cukru, 1,6 grama błonnika.Zdrowe ocena: 1/5

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Golden Delicious .

   4 miligram wit.C na każde 100 g 10,8 g cukru, 1,7 g, błonnika.Zdrowe ocena: 2/5

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Granny Smith .

   4 miligram wit.C na każde 100 g, 13 g cukru, 1,8 grama błonnika.Zdrowe ocena: 2/5

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Braeburn .

   9 miligram wit.C na każde 100 g, 13 g cukru, 1,8 grama błonnika.Zdrowe ocena: 3/5

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Worcester .

   5 miligram wit.C na każde 100 g, 11 g cukru, 2 g błonnika.Zdrowe ocena: 3/5

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Coxa Pomarańczowy Pippin .

   9 miligram wit.C na każde 100 g 11,4 g cukru, 2 g błonnika.Zdrowe ocena: 4/5

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Discovery .

   16 miligram wit.C na każde 100 g, 11 g cukru, 2 g błonnika.Zdrowe ocena: 5/5

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

Wiesz, że Apple ma witamin i minerałów?

Czy wiesz, że oprócz przeciwutleniaczy, witaminy i minerały, włókna?Średnich jabłkowy zawiera 4,4 grama błonnika i zawiera 95 kalorii?Oprócz wyżej wymienionych, jabłko jest również doskonałym źródłem Manesium, wapń, fosfor, potas, żelazo i cynk.Jabłek posiada dodatkową zawartość: kwasu foliowego, niacyny i witaminy są następujące:

Witamina A

Witamina B1 Witamina B2

Witamina B6

Witamina C

Witamina E Witamina K

jabłek kształtach i rozmiarach są w różny sposób.Znaczenie, witaminy i kalorie wynosić od 1 jabłko.Jest to również najlepiej jeść jabłko dziennie( nie trzymać lekarza z daleka), ponieważ nie zawiera sodu lub cholesterolu i tłuszczu.

Włókno Apple może pomóc czujesz, że pełne i zadowoleni do tego, co dzieje się jeść jak Dieter.Fiber pomoże odświeżyć wnętrze żołądka.Jeśli nie jedzą owoce, które nie zawiera błonnika, to czujesz się głodny nie jest zadowolony z tego, co jadamy.Wiele dietetyka polecam z otyłością jeść jabłka codziennie.Odkryli, że jest praktyczny i kontrolować swój apetyt i schudnąć.Pektyna może pomóc układ trawienny do usuwania toksyn i innych substancji, które są szkodliwe w organizmie

Czy wiesz, że zawartość cukru jabłka?

Jabłko nie zawiera cukru.Jednak istnieje różnica z cukru znaleźć w jabłkach i przetworzonych cukierków.Jeśli szukasz słodyczy, że nie będzie wrak swoją dietę, to jabłko jest właściwym pokarmem dla Ciebie.Wspomniany owoców jest doskonałym substytutem sody i cukierków.Można cieszyć się jedzeniem jabłka wraz ze szklanką wody.

Jeśli chcesz stworzyć swój własny koktajl w domu i aby utrzymać swoją dietę i pełne do świadczeń pożywne.Oto dwa najlepsze smoothie, które można zrobić w domu.

jabłko awokado banan winogron smoothie

Składniki

3/4 filiżanki zimnej wody

pół awokado( Big lub 2 małe rozmiary)

1/4 filiżanki jabłoni( stężony)

11/2kubki zielone winogrona

2 banany( mrożonych lub świeżych bananów)

kostek lodu( w zależności od tylko ty, lód jest tylko opcjonalny)

wystarczy wymieszać wszystkie składniki w blenderze w przypadkowej kolejności.

Nutrition Facts:

Porcji

Kalorie: 100 Kalorie z tłuszczu: 35

tłuszczu ogółem: 4 gramy z 6% dziennej wartości

Tłuszcze nasycone: 0,5 grama z 3% dziennej wartości

Cholesterol: 0 gramówz 0% dzienna wartość

sodu: 5 mg z 0% dziennej wartości

Potas: 340 mg 10% dziennej wartości

Węglowodany: 17 g 6% dziennej wartości

błonnika: 4 gramy o 16% dziennegowartość

Białko: 1 gramów

Witamina a 2%

Witamina C 15%

Wapń: 2%

Żelazko: 2%

jabłka, awokado, i Mint Smoothie

Składniki

3jabłka( zielony)

1 awokado( obrane i kamienia usunięty)

3 kiwi( obrane)

3 liści mięty

sok z cytryny( wycisnąć z cytryny)

Ice( jest jeszcze opcja)

Nutrition Facts:

porcji kalorii

: 400 Kalorie z tłuszczu 150

tłuszczu ogółem: 16 gramów z 25% dziennej wartości

tłuszczów nasyconych: 2 gramy o 10% dziennej wartości

Trans Fat: jedna

Cholesterol: 0%

sodu: 15 mg 1% wartości dziennej

potasowego: 1260 Mg z 36% dziennej wartości

Węglowodany: 72 gramów z 24% dziennej wartości

błonnika: 16g z 64%

Cukier:41g

Białko: 3g

Witamina A o 8% dziennej wartości

witaminy C ze 290% dziennej wartości

Wapń z 8% dziennej wartości

żelaza z 6% wartości dziennych

• Boyer J i Liu RH.fitochemiczne

Apple i ich korzyści dla zdrowia.J. Nutr 12 maja 2004; 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, M i Speisky Gotteland H. Ochrona

przez obieranie jabłka polifenoli przeciwko indometacyna wywołanej stresem oksydacyjnym, uszkodzenia mitochondriów i cytotoksyczności w komórkach Caco-2.J Pharm Pharmacol.2010 Jul; 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil HAW.Zależność między dietą flawonol i śmiertelności choroby wieńcowej: a meta-analiza prospektywnych badań kohortowych,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

Soki owocowe i warzywne oraz choroba Alzheimera Kame projektu.Am J Med.2006 wrzesień; 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, Nettleton JA, JA Ross et al.

Dietetyczne flawonoidów wlot i ryzyko raka u kobiet po menopauzie Iowa damska Health Study.Int J Cancer.2008 01 sierpnia;123( 3):. 664 "671 2008.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub wpis w komentarzach poniżej