Czy przerywana postu dla Fat Loss

Chciałbym podziękować Radu Antoniuza niesamowite wideo, jak to zrobić przerywana postu dla Fat Loss.Organizowałem go w wiki dla osób z upośledzeniem słuchu lub dla tych, którzy wolą czytać kroki.Mam nadzieję, że Ci się spodoba.:) Nie miałem śniadania w więcej niż 2 lata.To nie tak, że nie lubię śniadania żywności.Kocham ich.Właśnie okazało się, że o wiele łatwiej jest uzyskać i utrzymać szczupłą sylwetkę, jeśli nie jem rano.Pozwól mi wyjaśnić, dlaczego.

1. 1
   krótkoterminowe czczo lub na czczo przez kilkagodzin w ciągu dnia, ma apetyt tłumienia efektów .

   Może być przeciwieństwem tego, co myślisz.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Poprzez pomijanie śniadania, masz zaletę, że nie czuje się głodny podczas godzin porannych .

   Poza tym, należy zapisać wszystkie kalorie dla drugiej części dnia.

   instagram viewer

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Oznacza to, że można dostać się do cieszyć duże satysfakcjonujących posiłków w godzinach wieczornych - co jest, kiedy większość ludzi jedzą najwięcej .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Niektórzy mogą myśleć, że to jest śmieszne .

   Jak coś tak prostego jak pomijanie śniadania dokonać takiego duża różnica?

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   dobrze, to jest efekt kuli śnieżnej .

   Coś trochę prowadzi do wielu rzeczy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Możemy następnie zakończyć go z 6 głównych korzyści, jakie można uzyskać z przerywany czczo .

   1. uzyskać lepszą kontrolę głodowy z powodu okresu postu.
   2. To trudniejsze, aby przejeść, bo trzeba, że ​​jedzenie okno.To tylko kilka godzin długo, więc faktycznie zminimalizować oszustwa.
   3. mieć więcej kalorii na każdy posiłek, który oznacza, że ​​można gotować lub kupić bardziej satysfakcjonujące posiłków.
   4. Spędzisz mniej czasu na przygotowywanie i spożywanie posiłków, co oznacza, że ​​są bardziej wydajne.
   5. można zapisać tyle kalorii na wieczorny posiłek, aby umożliwić jedzenie więc zachować swoje życie społeczne zrównoważone.
   6. wyeliminować potrzebę posiłków oszukiwać.Można zrobić posiłek tak duża, że ​​rzeczywiście poczuć się jak oszukiwać posiłkami.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Jak to brzmi ?

   Brzmi dobrze?Założę się.Oto jaki sposób przerywany czczo i jak polecam to zrobić.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   nie jeść przez cztery do sześciu godzin po przebudzeniu .

   Większość ludzi zalecają tego jedzenia okna do przerywanego postu, ale wierzę, że jest to niepotrzebne.Aby uzyskać wszystkie korzyści, wystarczy, aby uzyskać swój pierwszy posiłek w ciągu dnia.

   1. Wypić kilka wysokich szklanek wody oraz kawę w czasie tak szybko.Ma to na celu zablokowanie do apetytu.Woda gazowana jest rzeczywiście lepsza od wody z kranu, ponieważ wypełnia cię trochę.Kawa bez cukru lub mleka jest bardzo silne łaknienie.To połączenie sprawia, że ​​na czczo bez wysiłku.
   2. 2 lub 3 posiłki w drugiej części dnia.To jest to, co nazywamy jak okno karmienia.
   3. Polecam używanie nikogo z tych 3 szablonów, które mogę umieścić na ekranie.Osobiście używam szablonu 1 najbardziej ale wszystkie z nich są świetne.
   4. Eksperyment i zobacz, jak chcesz do rozprzestrzeniania swoich makr dla każdego posiłku

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Osobiście cieszyć się posiadaniem chudego białka i warzyw dla mojego pierwszego posiłku .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    W moim drugim posiłkiem, lubię mieć wysokiej zawartości tłuszczu żywności, takich jak desery lub czekoladki .

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
11. 11
    W moim ostatnim posiłkiem, mam większość mojego węglowodanów .

    Mój ostatni posiłek jest także największym.Dostaję dużo białka, niektórych warzyw i większość moich węglowodanów.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
12. 12
    Można używać mojego szablonu, ale zaleca się eksperymentować i zobaczyć, co lubisz najbardziej .

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
13. 13
    Workout .

    poćwiczyć w dowolnym czasie po pierwszym posiłku lub bezpośrednio przed nim.Czczo przed treningiem jest całkowicie w porządku.Zazwyczaj mam siły dame jak kiedy są karmione.Po prostu chyba mają mniejszą wytrzymałość.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
14. 14
    co ważne jest jednak, że jeśli trenujesz, masz posiłek zaraz po nim .

    Jeśli wcześnie rano trening, nie pochwalam, że faktycznie opóźnić po treningu posiłek po obiedzie.Szybkie badania sugerują, że kompromis szybkość mięśni buduje się trochę.To nie jest dużo, ale nie chcemy wprowadzać żadnych kompromisów.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
15. 15
    Jest to prosty przewodnik przerywany czczo .

    Jesteś dobry, aby przejść.Jeśli jesz jak to każdego dnia, to gwarantuję, że będzie to udany i to będzie dokonać cięcia trochę łatwiejsze.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
16. 16
    Możesz mieć ostatecznego sprzeciwu .

    Byłoby czczo nie opóźnić utratę mięśni i spowolnienie metabolizmu?Krótka odpowiedź brzmi NIE.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
17. 17
    małych posiłków nie przyspieszyć swój metabolizm nie wpływa na kontrolować apetyt.

    jedzenia w godzinach wieczornych nie tuczy.Krótkotrwałe czczo nie wpływa na wzrost mięśni.Możesz wchłonąć więcej niż 30 gramów białka w jednym posiłku.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
18. 18
    Zasadniczo można dokonywać żadnych struktur diety, które lubisz .Częstotliwość

    Mączka i dystrybucji żywności nie wpływają na utratę tłuszczu i skład ciała.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
19. 19
    Istnieją niektórzy badacze - Allan Aragon, Brad Schenfeld i James Krieger niedawna szczegółowo swoje analizy danych, który spojrzał na skutki częstotliwości posiłku na skład ciała .

    W efekcie okazało się, że nie ma znaczenia.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
20. 20
    Ich wniosek został to - biorąc pod uwagę, że przestrzeganie ma zasadnicze obawy w odniesieniu do żywienia, liczba codziennych posiłków spożywanych powinna zejść do osobistego wyboru, jeśli czyjaś celem jestdo poprawy składu ciała .

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
21. 21
    znowu, jesteś wolny, aby użyć niezależnie od diety, które lubisz .

    Po prostu myślę, że Przerywany Post jest doskonałym wyborem.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
    Reklama

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów,zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.