Pozbyć się węzłów Muscle

kiedy najmniej się spodziewasz, bolesne węzły mięśni mogą pojawić się nagle, a ich skutki mogą wahać się od łagodnego do wyniszczające.Nawet jeśli jesteś w szczytowej formie fizycznej, nie jesteś odporny na tej bolesnej choroby.Niewłaściwy ruch w niewłaściwym czasie może zostawić cię w bólu przez kilka dni.węzły mięśni występują często w szyi lub pleców, ale mogą pojawić się w niemal każdym obszarze ciała.węzły mięśni może czasami odejść na własną rękę, ale w większości przypadków, trzeba podjąć pewne kroki, aby rozluźnić napięte mięśnie i pozbyć się bólu.Postępuj zgodnie ze wskazówkami w tym artykule, aby pozbyć się bolesnych węzłów mięśni i zachować je od powrotu.

węzły mięśni, znane również jako mięśniowo-powięziowych punktów spustowychsą częstym zjawiskiem.węzły mięśni są często spowodowane przez kilkakrotne napinanie mięśnia, a część z nich utknie w stanie napiętym.Obszar jest napięte mięśnie w górę lub w zgięciu i nie chce się zrelaksować.Eksperci uważają, że istnieje kilka przyczyn dla tych bolesnych, nieprzyjemny węzłów.Nagromadzenie kwasu mlekowego i stałego lub okresowego skurcz mięśni może spowodować utknąć w stanie napiętym, zwłaszcza gdy mięśni nie jest często używany.Ból spowodowany przez niektóre węzły mięśni jest uważana przez specjalistów za neurologiczne w przyrodzie, co oznacza, że ​​często nie pokazują się na skanach obrazowania.Innym powodem, dla którego uważa się bolesna jest brak przepływu krwi do małych, napiętych częściach mięśni.Obszar boli w dotyku i często czuje się jak rzeczywiste węzeł w mięśniach.Wynika to z obrzęk spowodowany przez odpowiedź zapalną.węzły mięśni często występują po dłuższym lub intensywnych ćwiczeń fizycznych, ale mogą być również spowodowane przez złą postawę i siedzący tryb życia.Oto niektóre z najczęstszych przyczyn węzłów mięśniowych:

• ostry uraz( szczepy mięśni, ciężkie upadki, wspólne szczepów)
• nadmiernej od uciążliwych działań, takich jak ćwiczenia i sport rutyny
• Stres z powodu słabej postawy podczas wykonywania niewłaściwych technik podnoszenia
• Siedząc bez odpowiedniego pleców lub szyi wsparcia
ruchów lub pozycji
• , że organizm nie jest przyzwyczajony do, zwłaszcza po pozostając siedzący tryb życia przez długi okres czasu

Shoulders, które są zaokrąglone i wystające do przodu powiedzieć, żetwoje mięśnie grzbietu są już przeciążone.W tym momencie, węzły mięśni są już rozwija się w swoim środku tylnej, górnej części pleców, szyi i ramion.

1. 1
   Take niesteroidowe leki przeciwzapalne( NLPZ) ,

   Leki te pomogą zmniejszyć ból i stan zapalny związany z węzłów mięśni i uszkodzenia.Najczęstszym ciągu NLPZ recepty są ibuprofen opartych przeciwbólowych często sprzedawane pod marką Motrin lub Advil.Inny NSAID, które może zmniejszyć ból jest naproksen, często sprzedawane pod nazwą Aleve.podjąć tylko jeden rodzaj NLPZ jednocześnie.Aby korzystać z ich efektów przeciwzapalnych, trzeba będzie podjąć maksymalnej dozwolonej dawki zgodnie z instrukcją na butelce.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   złagodzić ból z termoterapia .

   .Ciepło zwiększa przepływ krwi w obszarze zagrożonym, a może również zredukować napięcie mięśni, pomaga się zrelaksować.Podstawka pod ciepłym prysznicem przez 15-20 minut lub rozgrzać gorącą pakiet przez 30 sekund w kuchence mikrofalowej.Połóż ręcznik między skórą a gorącą opakowanie, aby zapobiec skórę przed spaleniem.Zastosować gorący pakiet do obszaru dotkniętego przez 15-20 minut na raz.Można użyć termoterapia od trzech do pięciu razy dziennie, aż węzeł znika.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   masować węzłów.

   Jest to bardzo skuteczny sposób, aby pozbyć się węzłów mięśniowych.Ruch ugniatanie masaż pomaga zwiększyć przepływ krwi do obszaru i relaks węzły mięśni.Za najbardziej skuteczne techniki masażu, można odwiedzić terapeutę masażu, który jest przeszkolony w łagodzeniu bolesne punkty spustowe, zwłaszcza w obszarach, które nie mogą dotrzeć.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   wyzwalania punktem zwalniania .

   Jest to popularna technika masażu, która pomaga węzły mięśni docelowych w mięśniach pleców jak mięśnie czworoboczny.Wymaga to zastosowania silnego nacisku na mięśnie z użyciem jednego lub dwóch palców aż wreszcie odpręża.Możesz też masować obszar z małą kulkę lub wałka piany przy zastosowaniu silnego nacisku.Należy pamiętać, że jest to bolesne, ale ciśnienie jest stosowane w sposób ciągły, ból będzie stopniowo zanikać.Można zastosować to na swoje barki i szyję na 20-30 sekund, aż czujesz, że Twoje węzły mięśni relaks.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Muszę regularnie pomaga
5. 5
   Ćwiczenia .

   Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, pomogą mięśnie stają się elastyczne i pomóc uniknąć obrażeń.To ważne, aby nie przemęczać.Stopniowo słabnąć do rutynowego treningu, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, i upewnić się, odpocząć kilka dni "co tydzień.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Jeśli wszystko inne zawiedzie, zobaczyć lekarza.

   Mogą wstrzyknąć środek znieczulający do obszaru, aby uśmierzyć ból.Mogą również wstrzyknąć kortykosteroidy, aby zmniejszyć obrzęk lub botox na relaks mięśni.Zastrzyki mogą być bolesne na początku, ale przynoszą szybką ulgę.Akupunktura jest również odpowiednia opcja dla upartych węzłów mięśniowych.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Gentle rozciąga może pomóc zredukować napięcie mięśni i ból z węzłów i wyciągnął mięśni.Mogą one również pomóc w zapobieganiu występowaniu węzły mięśni w pierwszej kolejności.

Lower Back Rozciąga

1. 1
   Aby rozciągnąć dolną część pleców, leżeć na płaskiej powierzchni .

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Bend jedno kolano i wprowadzają ją w kierunku klatki piersiowej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Powoli pociągnąć kolana bliżej piersi, aż poczujesz mięśnie pleców rozciągające .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Jeśli czujesz ból przy rozciąganiu, odpocząć i przestać rozciąganie .

   Continuing rozciągnąć natomiast w bólu spowoduje uszkodzenie dotkniętych mięśni.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Posiadają swoje stanowisko rozciągania przez około 20-30 sekund.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Powtórzyć z drugą nogą.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Stretch od trzech do pięciu razy dziennie, trzy razy z rzędu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

góra pleców Rozciąga

1. 1
   Aby rozciągnąć górnej części pleców, zapięcie ręce razem z przodu klatki piersiowej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   wyprostować łokcie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   łukiem pleców, aż poczujesz stopień rozciągnięcia na swoje barki.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Posiadają swoje stanowisko przez 20-30 sekund.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Stretch od trzech do pięciu razy dziennie, trzy razy z rzędu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Zawsze będą działania, które spowodują w węzłach mięśniowych.To nieuniknione.Jednak to nie znaczy, że trzeba cierpieć.Działać na rzecz zdrowego stylu życia i traktować swoje ciało jak zmniejszyć występowanie bolesnych węzłów mięśniowych.Oto kilka wskazówek, aby zapobiec powtórzeniu z węzłów:

1. 1
   Pij dużo wody.

   Większość osób potrzebuje co najmniej 8 szklanek wody dziennie.Jeśli pijesz kawę lub alkohol, może faktycznie odwodnić, więc upewnij się, że w celu włączenia dodatkowej szklankę wody dla każdej filiżance kawy lub podawanie alkoholu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Dołącz tyle wapnia, potasu i magnezu w diecie .

   te minerały są niezbędne dla prawidłowego zdrowia mięśni i relaks, a bez nich, może skończyć się z bolesnymi skurczami mięśni, sztywność, i węzłów.Magnezu w szczególności często brakuje w nowoczesnych zachodniej diecie.Wyciąć cukru i przetworzonej żywności w jak największym stopniu.Wiele owoców i warzyw są dobrym źródłem składników mineralnych, takich jak banany, ziemniaki, ciemne zielone warzywa, produkty pełnoziarniste, brokuły, szpinak i słodkie ziemniaki, więc upewnij się, aby spożywać je jako główną część swojej diety.Dla białka bogate w składniki mineralne, zawierają ryby zimnej wody, takie jak łosoś i tuńczyk, orzechy nerkowca, migdały, mleko, jaja i rośliny strączkowe.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Należy pamiętać o tym, jak poruszać .

   Nagłe lub niezgrabne ruchy mogą prowadzić do węzłów lub skurcze mięśni, zwłaszcza gdy dotyczą one mięśnie nie używasz często.Użyj prawidłowej postawy i zginać z nogami, a nie na plecach, kiedy jesteś podnoszenia rzeczy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Unikaj slouching lub hunching .

   Słaba postawa jest częstą przyczyną węzłów mięśni i sztywności.Jeśli pracujesz na komputerze, upewnij się, aby siedzieć z tyłu szyi i prosto.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Rób sobie przerwy na spacery i rozciąganie, jeśli masz pracę na biurku czy uczysz .

   Za każdą godzinę, że już siedzi, wstać na kilka minut, a spacer lub zrobić kilka odcinków na kilka minut.Jeśli to możliwe, należy rozważyć zakup biurka na stojąco, tak że nie siedzisz cały dzień bez aktywności fizycznej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Zawsze rozciągnąć przed ćwiczeń.

   Zamiast odcinkach statycznych, dynamicznych odcinków wykonywać w celu zwiększenia elastyczności bez uszkadzania mięśni .

   Aby wykonać dynamiczne odcinki, ruszać się powoli i celowo podczas rozciągania.Upewnij się, że ciągnie się to ruchy, które możesz tworzyć podczas ćwiczeń lub sportowej rutyny.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   odwiedzić terapeutę masażu raz lub dwa razy w miesiącu.

   uwzględniając regularne masaże mogą zmniejszyć chroniczne napięcia mięśni i zapobiegają tworzeniu się węzłów w pierwszej kolejności .

   Jeśli nie możesz odwiedzić masażysty, zapewnieniu własnego masażu z małą kulkę lub wałka piankowego może być skuteczna.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Jak pozbyć się węzłów mięśni karku przy użyciu kubka?

można naciskać na szyi za pomocą kubka i niech zasysania skóry i mięśni na wewnętrznych stronach kubka.Po kilku minutach zwolnij go wyłączyć i zrobić ten sam cykl ponownie.Zasysające skóry i mięśni będzie bardzo pomóc w łagodzeniu mięśnie i ostatecznie uwalniając węzły mięśni, które mogą dostać bolesne po pewnym czasie.

zobacz więcej takich pytań: Trzymam pocierając ją, ale wciąż wraca, jak mogę się go pozbyć

Gdzie węzły mięśni znika?

węzły mięśni pojawiają się wszędzie tam, gdzie ich są mięśnie znajdujące się na ciele.Jeśli istnieje jakikolwiek rodzaj mięśni na ciele zrozumieć, że mięsień knot / szczep może pojawić się w tych miejscach.Węzeł mięśni znika, gdy mięsień jest rozciągany / zrelaksować się i znika w tkankach mięśniowych, gdy węzeł jest zrelaksowana.

Czy ibuprofen pomóc pozbyć się węzłów mięśni?

Ten lek nie będzie pozbyć się węzły mięśni, ale ibuprofen pomogą Ci pozbyć się bólu, że pacjent czuje się w tym danym momencie.Pomoże to w celu złagodzenia bólu, który się czujesz.

Jak mogę pozbyć się węzeł w mojej szyi?

Jak mogę pozbyć się węzeł w mojej szyi

• Określ swoje punkty spustowe naciskając na ból okolicy i gdzie mięsień jest mocna i zwarta będzie punktem wyzwalania.Można mieć jeden lub więcej punktów progowych więc nie zatrzymuj się, aż poczujesz się od podstawy czaszki do końców ramion.
• masować punkty spustowe na relaks włókien mięśniowych.Można toczyć piłkę tenisową nad obszarami spustowych, jeśli są one trudne do osiągnięcia poprzez ustanowienie i przeniesienie ciała nad piłką tenisową.Upewnij się, że piłka jest w ramach swoich obszarów spustowych.
• Przenieś swoje ramiona.Jedne z najlepszych sposobów zapobiegania i łagodzenia węzłów szyi jest pływanie, skoki gniazda i wioślarstwo.Jeśli nie można wykonać tych czynności, wstać i rozprostować ramiona na zewnątrz.Obróć ramiona i unieś ramiona w górę iw dół.
• Rozważmy poziom stresu.Jednym z najczęstszych miejsc czujemy stres jest w naszej okolicy szyi i barków.Stąd wyrażenie "masa swoje barki", gdy mamy dobre wiadomości itp ćwiczeń jest nie tylko idealne do utrzymania ciała w dobrej formie, ale również jest jednym z najlepszych sposobów, aby złagodzić stres.

zobacz więcej takich pytań: W jaki sposób mogę pozbyć się mięśnia knot

Mam węzeł w moim łokciu jak mogę się go pozbyć?

Jak się tego pozbyć, jego ból mogę raz na jakiś czas

pierwsze określić, gdzie ból jest na łokciu: kolanko

Tenis jest powszechne urazy i występuje z działalności, w którym wykorzystują swoje ramionaraz po raz.Ścięgna w obrębie łokcia dochodzi do stanu zapalnego i całe twoje kolanko może nawet stać się obrzmiałe, jak również ciepłe w dotyku.Aby leczyć Tennis Elbow zastosować lód do łokcia do łagodzenia obrzęk, jak również podjąć NLPZ.Aby uniknąć Tennis Elbow można użyć nawiasów łokcia, która jest dostępna w każdej aptece.Olecranon zapalenie kaletki jest spowodowane zapaleniem stawów i dna.Będzie obrzęk na końcu kolanka i mogą być także połączone z infekcją.Można by traktować dzięki NLPZ i podgrzewać do łokcia, aby złagodzić ból i obrzęk.Zapalenie może mieć wpływ na regiony wewnętrzne i zewnętrzne łokciu i będzie można traktować, że z lodem i odpoczynku.

Mam węzeł za mojej prawej łopatce.Jak mogę pozbyć się go w 1-2 dni?

Ból jest znośny, ale to boli za każdym razem mogę przenieść moje ciało na podłogę.Poszedłem do pokoju trenerów i masować go, ale w nocy nie mogłem nawet spać z bólu ja trafiałem.Czy możesz pomóc

Miałeś masażu, które powinny być uwolnione niektóre z bólu.Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli ból jest nadal więcej niż 2 dni w prawym barku ból jest objawem kamicy żółciowej między innymi.Kamienie żółciowe nie zostanie zwolniony tylko z masażu.Również po ciebie dostać masaż trzeba dolotowego dodatkowej wody, aby pomóc wypłukać toksyny więc zwiększyć spożycie wody.Stretching i ćwiczenia ramion i barków i NLPZ powinny dać ulgę w ciągu kilku dni.

Zobacz więcej pytań takich jak to: bóle mięśni z węzłów obok mojej prawej łopatce

Jak złagodzić węzłów szyi?I w jaki sposób można zachować je od powrotu?

miałem węzłów szyi od dłuższego czasu, może być w rezultacie tworzą parę nie zagrażających życiu wypadków samochodowych, które miałem w ciągu ostatnich 10 lat.Miałem kilka węzłów szyi po prawej stronie, ale ostatnio mam je po lewej stronie, jak również.Mam też do podnoszenia ciężkich rzeczy w pracy.Dużo pracuję i prawie nigdy w domu, ale moje pytanie brzmi, jakie są rzeczywiście skuteczne sposoby, aby pomóc złagodzić objawy szyi węzeł.Wiem, przeziębienie, nie może być najlepszym rozwiązaniem, ale słyszałem ciepła może rzeczywiście pomóc.Wszelkie inne pomysły, jak ja nienawidzę mając napięty karku cały czas, i chciałbym, aby zmniejszyć moje bóle głowy też.

Proszę odnieść się do innej kwestii szyi węzeł w tym artykule, jak również wiele kroków w tym artykule pomogą swoją szkodę.Po lewej stronie szyi może być teraz ból, ponieważ zostały nadmiernej tę stronę, aby uniknąć zranienia prawej stronie dalej.Rozważmy pływania na bieżąco.Pomoże to wzmocnić mięśnie i będzie rozciąganie w odpowiednim zakresie ruchu urazów szyi.

Ile tabletek wapnia i potasu należy zabrać ze sobą na co dzień?

Mniejsze problemy z kręgosłupem węzły mięśni

Brakuje kluczową uzupełnienie wapnia i potasu, który jest magnez:

• 600mg wapnia
• 400mg magnezu
• 200mg potasu

Taketo combo na dobę, aby złagodzić swój ból dolnej części pleców, a także obracanie biodrami w ruchu kołowego i rozciągnąć kręgosłup przez zginanie nad sięgając palcami.

moimi plecami został zabijając mnie, a sama jak mojej szyi co mam zrobić?Także, kiedy dostaję iść do pracy rano, to mnie zabija nawet wstać i nie wiem co robić?

miałem prawdziwe złe zajęcie i byłem bardzo obolałe od zeszłego tygodnia, a moje plecy został zabija mnie i sama jak mojej szyi, co powinienem zrobić?Również kiedy szykuję iść do pracy rano, to mnie zabija nawet wstać i nie wiem co robić

Napady mogą spowodować, że kręgi wstrząsnąć i poruszać się w taki sposób, że dana osoba nie może przenieść je, jeśli nie w zajęcia.Bolesność mięśni po zajęciu może trwać kilka tygodni, niestety.Dostać się na czworakach i garbić się tak daleko, jak to tylko możliwe.Trzymaj rozciągnięcie i delikatnie wyprowadzić z łuku, dopóki nie są płasko na ziemi, rozciągając się.Zrób to kilka razy.Jeśli pacjent przyjmuje leki zajęcia, upewnij się, że lek nie wchodzi w interakcje z lekami z grupy NLPZ.Jeśli ból jest nadal intensywne rozważyć widząc kręgarz.Twój kręgosłup może wymagać dostosowania.

Jak mogę bólu w gardle?

To tak jakby coś utkwiło mi w gardle.Kiedy przełknięcia boli i czuje się jak coś jest tam zatrzymany.To jest naprawdę niewygodne i nie jestem pewien, jak mogę ulga.

ból, który czuje się jak guzek w gardle podczas połykania mogą być spowodowane przez wiele rzeczy, w tym toothaches i infekcje gardła.Refluks na przykład może uszkodzić przełyk z czasem powodować uczucie.