Schudnąć z mango

Mango umożliwić utratę wagi, ponieważ: :

• Zawierają one związki fitochemiczne, które hamują komórki tłuszczowe rozszerzenie ich ścian, co zniechęca do przyrostu masy ciała i przyrostu masy ciała odbicia po odchudzania
• Mango zawierają kwas jabłkowy i kwas winowy,które to dwa elementy, które utrzymują alkalicznych ciała i rzadziej cierpią na przyrost masy ciała spowodowane przez insulinooporność oraz warunków immunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów
• jedną całość mango zawiera 3 g błonnika i może pomóc w eliminacji materii z jelitściany, tym samym pomagając w procesie detoksykacji
  instagram viewer
• włóknista mięsa aktów owocowych jak naturalny węglowodanów bloker, który pomaga utrzymać poziom cukru we krwi stabilna
• Mango zawierają naturalne probiotyki, które promują "inteligentny gut", poprawićnastrój i pomóc skurczy brzucha tłuszczu
• wysoki poziom mango pektyn pomaga obniżyć poziom cholesterolu i detoksykacji jelit, co pomaga uniknąć przyrostu masy
• tylko jeden kubek mango zawiera 75% witaminy C trzeba będzie dladzień, który utrzymuje stan zapalny z otyłością przyczyną chorób takich jak cukrzyca czy reumatoidalne zapalenie stawów dół
• tylko jeden kubek mango zawiera 25% Witamina a jest potrzebne do dnia powiększonej o 25 różnych różnych karotenoidów, która pomaga odzyskać szybko z ćwiczeń
• Mango są bogate w B6 i innych witamin z grupy B, które pomagają utrzymać przysadki i tarczycy, gruczołów sprawne
• Mango są bogate w potas, który pomaga zmniejszyć brzuch uwędzić
• wysoka zawartość magnezu wowoc utrzymuje mięśnie i układ nerwowy złagodzone
• mango są bardzo sycące kalorii żywności i mogą być spożywane jako substytut posiłku, aby osiągnąć cele odchudzania

1. 1
   Można oczekiwać, że zmniejszenie masy ciała o jeden do dwóch funtów na tydzień na diecie mango,która działa, ponieważ wymieniasz jeden posiłek dziennie z plastrami mango i duży kieliszek wody.

   Można zatrzymać się na tym ograniczeniem kalorii w diecie, nie ryzykując niedoborów żywieniowych przez trzy miesiące.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Sporządź plan jeść 500 kalorii mniej niż ty codzienie .

   To, wraz z wymianą jeden posiłek dziennie tylko z plastrami mango powinno pomóc schudnąć.Jest 100 kalorii w filiżance mango i zaledwie pół szklanki wystarczy, aby większość ludzi czuje dość pełny przez cały dzień.

   Osiem kliny mango równa około jednej filiżanki.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Kup siedem lub więcej świeżych mango, najlepiej organiczne, w lokalnym rynku..

   Miąższ powinien odskoczyć lekko go dotknąć.Jeśli jej zielone i bardzo twarde to nie jest dojrzałe i będzie bardzo trudno pokroić.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Wymień jeden posiłek każdego dnia z jednego kielicha mango i szkła 8-uncji wody.

   Można podzielić ten kielich mango dziennie do posiłku posiłek i przekąskę, jeśli chcesz.Woda pitna z mango pomaga pektyny i błonnik pęcznieje w jelitach, dzięki czemu mango działa skutecznie jako bloker węglowodanów.

   Picie wody z plasterkami mango pomaga uaktywnić pektyny carbohyrate blokowania w błonnik owoców.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Na śniadanie lub lunch wypić koktajl o niskiej zawartości tłuszczu.

   Pamiętaj, że smoothie zawiera mleko lub orzech kokosowy mleko, aby uzyskać białko, które trzeba, że ​​została pominięta przez jedzenie mango i wody posiłek.Możesz wybrać, aby smoothie mango, ale może masz jakiś smak, który chcesz tak długo, jak jest to zdrowy wybór.

   niskotłuszczowa mango smoothie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Na kolację zjeść cztery uncji białka z sałatkowym.

   Dobre wybory są kurczaka, ryby, jagnięcina, stek i owoce morza.Sałatka mogą być wykonane z dowolnych warzyw chcesz, ale z dala od wysokiej zawartości tłuszczu lub kremowe sosy z dużą ilością kalorii.

   Stek i szpinak jest przykładem białka powiększonej zieleni posiłku.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   unikać cukrów i skrobi .

   Zasadą jest, aby unikać wszelkich pokarmów, które są białe.Który zawiera cukier, makaron, rafinowane, pieczywo, ziemniaki i przetwory mleczne.Są to pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów, które podnoszą poziom cukru we krwi, tworzą insulinooporność i powodują przyrost masy ciała.

   Unikaj jedzenia białego chleba, aby nie przytyć na diecie mango.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Przespacerować sama przez co najmniej jedną godzinę każdego dnia .

   To pomoże utrzymać odliczanie kalorii, zrelaksować i utrzymać zmieścić zarówno fizycznie jak i psychicznie.Rozważając swoich celów odchudzania, gdy jesteś na spacerze jest również pomocny, a akt spacerując również pomaga ograniczyć apetyt na przekąski.

   Ćwiczenia pomagają odkleić funtów i pomaga pragnienia sukcesu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Get dużo odpoczynku w nocy, dzięki czemu organizm może sam naprawić .potrzebna jest

   Osiem godzin w nocy, aby utrzymać ciało w dobrym stanie tak, że tkanki można naprawić samodzielnie.Im lepiej odpoczął jesteś, tym lepiej będzie się w stanie oprzeć się pragnienia.

   Zmęczeni ludzie dają się niezdrowe żądze częściej i przybierać na wadze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

.

Mango jest najlepiej jeść na surowo, tak aby witamin, minerałów i przeciwutleniaczy w owocach pozostać nienaruszone.Powinien on być częścią diety, nawet jeśli nie są aktywnie próbuje schudnąć.

1. 1
   mango Dodaj do smoothies .

   mango mogą być stosowane z innymi składnikami koktajl i lodu do odżywczy napój, który ma wysoką zawartość witaminy A i C, to jest skuteczny bloker węglowodanów.Dobre połączenie do utraty wagi jest mango, bananów i mleka kokosowego.Z dala od dodając do swojej diety nabiał, jak mleko jest bogate w cukier i podniesie indeks glikemiczny smoothie i powodują przyrost masy ciała.

   mango smoothie bananowy.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Bądź Indie Mango mrożoną herbatę .

   piwny 04:56 czarny kubek herbaty i dodać pół dzban pełen lodu.Następnie dodać 2 szklanki puree z mango, łyżkę Truvia i garść mięty.Wszystkich składników, w tym smoothie mają właściwości spalania tłuszczu.Chill przez dwie godziny, dobrze wymieszać i podawać na lodzie z limonki lub cytryny.

   Mango mrożona herbata zawiera wiele super-utleniaczy, które powodują utratę wagi.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Dodaj posiekane mango zarówno słodkie i pikantne sałatki .

   Mango można dodać surowe do każdego rodzaju sałatki tym sałatek owocowych i jedynek z zielonych liściastych.Mango idzie szczególnie dobrze z bananów i pomarańczy w słodkich lub żelowych sałatek.

   Mango pójdzie dobrze w niemal każdej sałatki, O90

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Zrób mango sos sałatkowy.

   Jeśli próbujesz wyeliminować tłuszcze i oleje z diety można dodać sól, pieprz, ocet i pieprz cayenne do puree z mango i wlać ją na sałatki.Można również dokonać Thai Style Mango sos sałatkowy przez zmieszanie kawałki mango, ocet, olej z oliwek, wapno, sok, miód czosnek kminek, papryka chili, kolendry i czosnku w blenderze.

   Thai dressing styl mango.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Mieszać mango jogurt i cieszyć się na śniadanie lub deser .

   Zarówno mango i jogurty probiotyczne są pokarmy, które wspierają rozwój przyjaznych bakterii jelitowych, co z kolei sprzyja wchłanianie składników odżywczych i odchudzania.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Dodać mango salsa i służyć jako strony z krewetek, mięsa wieprzowego, w tacos lub płatki kukurydziane .

   To smaczne salsa jest wykonany przez połączenie siekanie papaja razem z kolendry, cebuli, jalapenos soku z cytryny i sok z limonki.

   Mango salsa pasuje do potraw z wieprzowiny.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Dodać schłodzone zupy mango .

   Puree trzy obrane mango i dodać garść mięty, kubek jogurtu, ½ szklanki soku pomarańczowego i ciała dwóch małych limonki do puree i ponownie.Wlać do miski i podawać na zimno

   Mango zupa jest orzeźwiający niskokaloryczna przekąska na gorący letni dzień.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Dodać surowe spaghetti mango sałatkę na obiad lub kolację .

   Spiralize pięć cukinia język makaronem i umieścić w misce.Puree 4 mango, 4 zielone cebule, awokado i dwóch gałązek rozmarynu.Wlać sos mango nad spaghetti.Jest to niezwykle pożywny posiłek pełen warzyw, które wspierają utratę wagi i które będą podtrzymywać poziom energii przez cały dzień.

   Raw spaghetti mango jest pożywne napełniania posiłek.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Zrób mango mleka pudding.

   naturalne pektyny w mango pomaga uczynić to pod solidnym pudding.W Indiach, ten jest tradycyjnie wykonane z mleka lub śmietany, ale można je z mlekiem kokosowym, wody kokosowej, mleka ryżowego lub mleka migdałowego.Mieszanka dwóch filiżanek posiekane mango z dwoma łyżkami mleka pełnego i 1 łyżkę Truvia słodzik.Mieszano aż do grubości, a następnie schłodzić w lodówce przez dwie godziny.

   Mango pudding to tradycyjny deser, który nie wymaga gotowania.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Dodać schłodzone mango dziurkowania .

   mieszają się ze sobą cztery filiżanki mielona mango, jedna szklanka soku pomarańczowego, soku z limonki ¼ filiżanki, łyżeczki startego jedną skórkę z cytryny i 1/4 szklanki Truvia słodzik do smaku.Wlać do dużego dzbanka z lodem i wodą górze sody, wody źródlanej lub Ginger Ale.Można łatwo przekształcić punch koktajl dodając rum kokosowy lub ciemny rum do mieszanki.]

   Mango uderzenie może być dziewicą lub regularne koktajl.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

• Mango musi być zawsze wolno dojrzewają w temperaturze pokojowej lub mogą iść zgniłe zanim pójdą dojrzałe
• mango łatwo pokroić na mniejsze kawałki przez cięcie duże plastry wzdłuż czterech boków wewnętrznej nasiona następnie biorąc każdy duży kawałek i podejmowania krzy plasterki dół do skórka

African Mango to dodatek, który jest sprzedawany do utraty wagi.To jest rzeczywiście wykonane z nasion podstaw nasion mango( znany również jako nakrętki), a nie miąższu owocu.

afrykańskie suplementy Mango pomóc schudnąć, ponieważ:

• Nakrętka owocu naturalny bloker węglowodanów, które zapobiega skrobie od uderzenia krwiobiegu zbyt szybko, a tym samym poprawia się w sposób organizm magazynuje tłuszcz
• one pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi i przełamać tłuszczu w wątrobie, tak że działa bardziej wydajnie
• sproszkowany nakrętka z mango jest włóknista i pomaga zakreślają okrężnicy i pozbyć się tłuszczu z brzucha
• spowalniaw dół, co ułatwia trawienie jesz mniej kalorii w ciągu dnia, a także pomaga pragnienia walki

1. 1
   Można spodziewać się stracić około dwa funty tygodniowo na diecie African Mango jeśli wziąć suplementów zgodnie z zaleceniami .

   Twoim celem jest, aby spożywać 150 miligramów suplementu dziennie.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Kup African Mango wyciąg .

   Można kupić go kupić w kapsułkach, proszku i płynu.Czytaj etykiety przed zakupem i spróbować zakupić produkt, który jest czysty i nie wyciąć ze sproszkowanym Ekstrakt z zielonej herbaty, kofeiny lub innych wypełniaczy i dodatków.Jesteś lepiej pić gorącej zielonej herbaty, które dokonały się z dodatkową opłatą.

   Kup czysta African Mango bez wypełniaczy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   przyjmować dwóch dawek suplementów African Mango 50-75 mg na trzydziestu do sześćdziesięciu minut przed każdym posiłkiem .

   Pomaga sytości, dzięki czemu nie jeść tyle, na posiłek, a także blokować żadnych węglowodanów przekroczenie prędkości do krwiobiegu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   dietę, która jest do 10% białka oparty na bazie 90% roślin.

   dala od skrobiowych białych żywności, takich jak ziemniaki, makaron i chleb, które powodują głodu i zwiększa oporność na insulinę.

   tłuczone ziemniaki i inne produkty bogate w skrobię mogą sabotować odchudzania podczas przyjmowania suplementów afrykańskiego mango.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   cukru Zastępstwo z Truvia lub Stevia .

   Unikaj cukru białego, która sprawia, że ​​swoją pracę ciała trudniejsze do walki skoki insuliny i powoduje zwiększenie masy ciała.

   unikać cukru na tej diecie

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   ćwiczenia każdego dnia, aby schudnąć .

   Przynajmniej, chodzić na godzinę każdego dnia, który spala się około 100 kalorii.To może pomóc suplement African Mango wykonywać swoje zadanie utrzymanie wagi off.

   Walking anhour codziennie pomaga suplement African Mango wykonywać swoje zadanie pomóc Ci schudnąć.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Pij dużo wody podczas przyjmowania tego dodatku, aby pomóc proszek nakrętkę mango skutecznie oczyści resztki ze swojego grubego.

   Osiem do dziesięciu szklanek wody dziennie wystarczy, aby utrzymać wagę off większość ludzi.

   Pij dużo wody podczas przyjmowania suplementów African Mango pomóc spłukiwania tłuszczu i toksyn z organizmu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

• Jest dobrze, aby dodać rozwiązanie afrykańskiego mango lub proszku do każdego typu smoothie, w tym smoothie mango.
• Jeśli jesteś z nietolerancją glutenu, mogą wystąpić pewne podrażnienie układu pokarmowego od podejmowania blokowanie agenta

Możesz stracić rozmiar sukni przez post na tych mieszanek soku mango na dwa dni.Nie próbuj zatrzymać na tej katastrofy diety dłużej niż dwa dni lub może zacząć przybierać na wadze.To dlatego, że twoje ciało może interpretować swój brak kalorii jako sytuacji awaryjnej i rozpocząć przechowywania tłuszczu.

Można schudnąć szybko z mango na tej diecie, ponieważ:

• Jesz połowę mniej kalorii dziennie w normalny sposób, a do picia sok zamiast
• Mango są skuteczne leki moczopędne, któremoże pomóc zmniejszyć wzdęcia z przyrostu masy wody.
• Owoce i warzywa zawarte w tej diecie są również silnymi diuretykami
• Soki są bardzo bogate w witaminę C, która pomaga w oddychaniu komórek oraz naprawy

1. 1
   Sprawdź, czy masz sprawny sokowirówki lub mieć 16 uncji wymaganych soki dlaszybka na rękę .

   Oznacza to zakup 16 uncji każda świeżo wyciśniętych organicznego ananasa, mango, pomarańczy i selera.Poprosić urzędnika dodać banana z mango i ananasa soku dla ciebie, jeśli nie jesteś w stanie soku własne banany w domu.Można również dodać pietruszkę, wapno, cytryny, grejpfruty, cynamon, imbir i pieprz cayenne, aby którykolwiek z tych soków na trochę odmiany ze smakiem.

   Papryka ostra poprawia właściwości szybkiego odchudzania dowolnej mieszance soku mango.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   zaopatrzyć się w ziołowe .

   Jesteś mogą mieć dowolną herbatę ziołową, że chcesz na tej diecie.Zielona herbata jest doskonałym wyborem, ponieważ z nich jest znany na przyspieszenie metabolizmu.Rumianek herbaty może pomóc złagodzić ból głowy i nerwowość, która jest czasami związane z dietami zderzeniowych.Picie herbaty miętowej pomaga radzić sobie z niestrawność i inne objawy detoksykacji.Herbaty

   ziołowe są dozwolone na szybką soku mango.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Jedz lekko na dzień lub dwa przed rozpoczęciem postu, aby organizm przyzwyczajony do tego, że nie będzie jeść dużo dla następnych kilku dni ,

   jeść owsiankę z owocami, koktajle przygotowywane z jogurtu, świeżych owoców i warzyw oraz zupy z odrobiną ryżu.

   Prep się do mango szybko jedząc bardzo lekkie posiłki dzień wcześniej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Rankiem pierwszego dnia soku mango szybko wykonać 8 -10 uncji pomarańczy, mango i sok z marchwi mieszankę około jednej trzeciej każdego soku i piciemto wylewa na lód .

   Ten Witamina A jest szczególnie bogata w pyszne z odrobiną pietruszki lub mięty dodanej. Pieprz cayenne dodaje trochę zip do napoju, jeśli lubisz pikantne smakuje lepiej niż słodkich smaków na śniadanie.Ważne jest, aby służyć na lód w wodę, która pomaga ją i pomaga ją pić powoli, tak że cukry w sokach z marchwi i owoców nie przerastają swój system i przypadkowo wywołać pragnienia.Ten szczególny wyciskanie soku mieszanka może pomóc detox wątroby i jelit, dzięki czemu można schudnąć.

   Mango marchwi, sok pomarańczowy i marchewki pomoże rozruch szybko, śniadanie w oba dni.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   W porze lunchu pierwszego dnia soku mango szybko wymieszać pół na pół selera i mango z odrobiną soku z limonki razem iz puree pietruszkowym .

   Napój jest bogata w sód i potas, a jest również silnym lekiem moczopędnym.Papryka może pomóc zwiększyć spalanie tłuszczu właściwości tego napoju, a także jej smak.

   pietruszki sok z mango jest silnym diuretykiem, który zwalcza wzdęcia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Na kolacji, mają mango, seler i soku ananasowego .

   Sok ten jest ładowany z enzymów, które pomagają trzustkę, a także pomagają usunąć jelitach kału gruzu, które mogą być dodawanie do nadwagi.

   Ananas, seler i sok z mango pomaga w detoksykacji i oczyszczania.Tak |Nie |Tak |Nie |