Utrzymanie dobrej postawy

W dzisiejszych czasach często widzimy ludzi zgarbiony przed swoimi komputerami, które ma duży wpływ na nasze postawy.Utrzymanie dobrej postawy jest istotne i ważne dla dobrego zdrowia.

Regularne ćwiczenia poprawiają naszą postawę i nasze kości.Słaba postawa może prowadzić do bólu pleców, osłabieniem mięśni, a co gorsza osteoporozy.Osteoporoza jest chorobą, w której kości zmniejsza jego masę i gęstość, która może prowadzić do złamań.Dobra i właściwa postawa pozwala nam umieścić nasze ciała w najmniejszy nacisk na wspieranie naszych mięśni, stawów i wiązadeł podczas ruchu.

postawa jest szczególna pozycja w naszym organizmie, kiedy stoimy, spacer, usiąść lub położyć.Właściwa postawa jest właściwa budowa lub wyprostowanie naszych części ciała.Istnieje ryzyko, gdy mamy złą postawę i długotrwałe skutki, które mogą mieć wpływ na nasze zdolności umysłowych i fizycznych.

Na pewno jest to ważne!Utrzymanie samopoczucie ciała pomaga zachować sprawność, a nawet młody wygląd.Aby utrzymać dobrą postawę, należy również wybrać odpowiednie obuwie.To zależy nie tylko od tego, co robisz, ale także na to, co nosisz.Dobra postawa:

1. 1
   Umożliwia mięśnie dobrze działać.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Redukuje stres i frustracje.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Unika bóle pleców, trudów i szczepów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Nieprawidłowa postawa ma negatywny wpływ na nasz organizm.Obejmuje to:

• bóle pleców
• Mięśnie czują ból
• trudności w oddychaniu
• Zmęczenie
• Osteoporoza
• Choroba zwyrodnieniowa
• Skręcenie lub nadwyrężenie
• Tworzyosoba wygląda starzej

1. 1
   regularnie ćwiczyć .

   Wybierz odpowiednie ćwiczenia.Nie nad zrobić lub nad pracować mięśnie, które mogłyby doprowadzić do bolesności i głębokiego bólu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   pić co najmniej 8 szklanek wody codziennie .

   Woda jest wielkim narzędziem do utrzymania prawidłowych funkcji ciała i zapobiega odwodnieniu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Praktyka jogi .

   Joga to ćwiczenia i treningi fizyczne i psychiczne, które sprawia, że ​​czujesz się zrelaksować i bezstresowo.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   skonsultować się ortopedycznym .

   Zawsze pytaj lekarza, który jest kompetentny i godny zaufania.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Bądź czujny na temat objawów, gdy wystąpi ból pleców .

   Jakiś presji na plecach może być sygnałem, że obecna postawa i ułożenie ciała nie wróży dobrze dla tułowia ciała.Jeśli można leżeć w łóżku i poduszkę przypadkowo lub nieświadomie znajduje się w pozycji na plecach, które sprawia, że ​​tułów dis wyrównany, co powoduje ból pleców uczucie.Natychmiast dostosować pozycję poprzez zaciągnięcie poduszkę z tyłu i pozwalając sobie płaską pozycję szyi tylko nieznacznie podwyższone.Albo kiedy jesteś w swoim krześle obrotowym biura, a następnie zdać sobie sprawę, że jesteś w bardzo slouched pozycji przez wiele godzin, które nie zostały zrealizowane, ponieważ były bardzo koncentruje się w swojej pracy.Regulacja natychmiast prostując plecy.Lub znacznie lepiej, wstać i zrobić kilka ćwiczeń rozciągających cyrkulację krwi.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   usiąść prosto, a ramiona zbyt .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Twoje stopy powinny spoczywać na podłodze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Bądź obiekty osiągalne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   zegnij kolana pod kątem prostym.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Monitor powinien być na poziomie wzroku.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   zrównoważyć ramiona z prosto.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Nie stoją w tej samej pozycji przez długi czas.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   brzuch, klatkę piersiową.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.