Odstresowanie Yourself

z jak harmonogramy szalonego każdego z nas są już teraz, to nic dziwnego, że mamy tendencję, aby podkreślić, wykonując nawet prostych zadań.Wszystko wydaje się być tak skomplikowane i trudne.Gdy otwieramy nasze oczy, wydostać się z pokoju i mają tendencję do swoich obowiązków, to jak wychodzi do wesołego miasteczka, które jest pełne losowej rzeczy do zrobienia.Nie wiem jak zacząć, a na pewno nie wiem od czego zacząć.Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak na odstresowanie siebie ze swojego życia i odpowiedzialności.Dokonywanie sobie odpocząć pomogą Ci zakończyć swoje zadania z łatwością można dołożyć wszelkich decyzji z ufnością.Dzisiaj będę podzielić się z najlepszych i najprostszych sposobów na odstresowanie się.

• Acute Stress.Jest to najbardziej powszechnie znanego rodzaju naprężenia i rozpoznawany przez większość ludzi.Jest to wynikiem żądań i nacisków z naszej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości sytuacji.Ten rodzaj stresu jest tylko krótkotrwałe i nie ma wystarczająco dużo czasu, aby powodować problemy zdrowotne rozległe uszkodzenia.Ten rodzaj stresu może być łatwo rozwiązany, traktowane i zarządzany, ponieważ uczucie jest nowy i może być łatwo rozpoznawalny.
• epizodyczna ostrego stresu.Jest to stan z tych ludzi, którzy cierpią z powodu ostrego stresu częściej.Są to ludzie, którzy żyją w pośpiechu, chaosu, ciśnienia i życie niezorganizowany.Są one tym, który często drażliwy, zapalczywy, niepokój i napięcie.Nie wydaje się znaleźć to, co jest złego w swoim życiu i obwiniać innych, gdy napotkają trudności.
• Przewlekły stres.Jest to najgorszy rodzaj stresu.Nosi on umysłach ludzi i niszczy ich ciała.Jest to rodzaj stresu, który może dać Ci zdrowie długoterminową i problemy psychiczne.To jest stres, który wynika z niekończącej się problemem poniesionej przez osobę, która często już stracił nadzieję na znalezienie sobie drogę na zewnątrz.Ten rodzaj stresu jest powszechnie ignorowane, ponieważ uczucia są stare, znane i czasem prawie wygodne.

Nie rozumiejąc, co powoduje stres utrudnia Ci go rozwiązać.Wiedząc, co powoduje stres pomoże Ci znaleźć odpowiednie działania, aby temu zapobiec.Tak oto niektóre z najczęstszych przyczyn stresu.

1. 1
   ciągu zaplanowanego .

   uwzględniając trudności w bilansowaniu swojego życia prywatnego z pracą jest z pewnością problemem, zwłaszcza jeśli twoja praca jest zbyt dużo jedzenia Twojego osobistego czasu, lub na odwrót.Zbyt wiele czasu spędził w biurze zmniejsza swoją możliwość spędzenia czasu z najbliższymi, które w rzeczywistości może zmniejszyć stres.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   presją .

   Czasami wynika to z przeważającymi zadań, które są umieszczone na naszych barkach, które wydają się zbyt niemożliwe do osiągnięcia, ale często zdarza się, że po prostu ze względu na złe zarządzanie lub nie ustawienie naszych priorytetów.Nie będąc w stanie wykonać zadanie lub wkuwania do wykonania zadania blisko terminu może również prowadzić do stresu.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   konfliktów w miejscu pracy lub w domu .

   Jeśli relacje są napięte, a masz trudności ze znalezieniem harmonii z ludźmi wokół ciebie, to więcej niż prawdopodobne, będziesz o nich podkreślił.Mając przyzwoite relacje z ludźmi, z którymi pracujesz jest bardzo ważne.Nie mając dobre stosunki w pracy lub w domu może powodować niepokój, co może prowadzić do stresu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   nagłej zmiany środowiska lub sytuacje .

   Nie wszyscy ludzie mają zdolność do przystosowywania się do zmian.Niektóre mogą, ale może wymagać dużo czasu na dostosowanie się.Nagła zmiana środowiska i pewnej sytuacji może sprawić, że stres.Plus, energia, która spędzili próbując coś zmienić, że nie da się zmienić po prostu ma tendencję, aby dodać więcej stresu do nich i zrobić rzeczy o wiele gorsze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Finanse .

   problem, który dotyczy nas wszystkich - młodych i starych.I jest to zwłaszcza, gdy wydajemy więcej pieniędzy niż to, co zarobisz.Problem z nas jest to, że spędzają zbyt dużo pieniędzy nawet na tych rzeczy, które tak naprawdę nie potrzebują, i pomyśleć trochę o zapisanie go.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Awaria aby wstrzymać i odpocząć .

   Będąc zawsze w perspektywie będzie umieścić swoje ciało i umysł w podwyższonym stanie napięcia.Zapominając, aby wstrzymać nie da swojemu organizmowi szansę na oddech i pozbyć się napięcia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Fizycznie Wiek siebie .

   Stres sprawia, że ​​wygląda starzej, a także może mieć wpływ na pamięć.Gdy jesteś zestresowany, to mają tendencję do problemów ze snem, co może powodować zmęczenie oczu i pogłębia swoje linie zmartwienia.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Sprawia, że ​​serce bije szybciej .

   Gdy jesteś zestresowany, zmiany oddychania powoli, coraz głębiej i zrelaksowany szybko i płytko.Będzie to miało wpływ na wszystkie inne funkcje życiowe.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Zwiększenie ciśnienia krwi.

   Gdy jesteś zestresowany, ciśnienie krwi wzrasta, ponieważ musi pompować więcej krwi, aby dostarczyć więcej energii dla organizmu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   trawienia problemy .

   Gdy jesteś zestresowany, ciało zamyka lub spowalnia dowolny system, ponieważ jest w pełnej gotowości, że twoje ciało jest w niebezpieczeństwie i potrzebuje, aby zachować Ci zaszkodzić, nawet jeśli system jest konieczne dla ciebie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   System immunologicznego wydaje .

   Gdy jesteś zestresowany, twój układ odpornościowy spowalnia walki z chorobami tworzących ciało słabe, co może łatwo prowadzić do choroby.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Napięte mięśnie .

   To wtedy obsługiwać nadmiar obciążeń, które są zbyt dużo za swoje ciało, aby obsłużyć.Może to spowodować obrażenia ciała, zmęczenie i bóle mięśni.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Pompowanie więcej stresu hormony .

   Gdy jesteś zestresowany, bardziej hormonów stresu są pompowane do swojego ciała, wysyłanie alertów pamiętać, że znajdujemy się w wielkim niebezpieczeństwie, zwiększając swój niepokój i strach.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Poddać się do niektórych słodyczy !

   Podkreślił przy wspak jest desery.Więc dlaczego nie traktuje się przez jedzenie słodkie jak czekoladki, naleśniki lub lody!Jedzenia słodyczy jest również sposobem na obniżenie hormonów stresu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Znajdź ciche pomieszczenie .

   pobyt w cichym pomieszczeniu przez co najmniej pięć minut, gdzie można medytować i odzwierciedlają o rzeczach, które wydarzyły się w swoim życiu.Upewnić się, że miejsce jest gdzieś cicho, że może zezwolić, aby uzyskać swój umysł w spokoju i relaksu.Jest to również najlepszy czas, aby oczyścić swój umysł na drobne rzeczy i zacząć myśleć z wyprzedzeniem o swoich planach i przyszłych celów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Połącz się ze swoim przyjaciół.

   Spędzanie czasu ze swoimi przyjaciółmi to zdecydowanie najprostszy i najbardziej przyjemny sposób, aby zmniejszyć stres.Usiąść rozmowa przy kawie jest dobry sposób, aby zrelaksować ciało i umysł od stresu, że nagromadzonej od swojej pracy i życiu osobistym.Ponadto, mając trochę czasu z przyjaciółmi i po prostu rozmawiać o swoich uczuciach pomoże zmniejszyć ciężar, co aktualnie przenoszenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Znajdź dobrą książką .

   Reading to fantastyczny sposób na relaks.Właśnie siedzi w cichym zakątku i pozwalając historia wciągnie Cię w Tobie wystarczy, aby zrelaksować ciało i uspokoić umysł podczas skupić się na książce przed sobą.Podobnie jak niektórzy mówią, czytanie książek jest najtańszym sposobem podróżowania, ponieważ można odwiedzić wiele miejsc po prostu czytając o nim.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   słuchać relaksującej muzyki .

   Spróbuj znaleźć jakąś muzykę, która może uspokoić duszę i zrelaksować umysł.Muzyka jak klasyczna, jazz i łagodne przykłady muzyki, która może spowolnić tętno i obniżenie hormonów stresu.Jeśli można odtwarzać niektórych instrumentów muzycznych, to jeszcze lepiej!I czy można skomponować kilka utworów własnych.To nie tylko zrelaksować, ale może również zwiększyć swoją pewność siebie i uczynić swoją pracę umysłu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   dostać się masażu!

   masaż to nie tylko luksusowy sposób odprężyć się.Uzyskiwanie masaż może zmniejszyć ból z mięśni, które zaostrzają każdym razem jesteś zestresowany.Będzie ona również pomóc uzyskać tętno i ciśnienie krwi, aby powrócić do normalnego stanu.Teraz, jeśli myślisz, że zaczyna masa jest zbyt dużo i nie chcesz wydawać pieniędzy na nim, można po prostu zrobić własny masaż masując swoje własne ramiona, nogi, ramiona, uda, a nawet rąk.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Znajdź czas podróżowania .

   podróżowanie jest okazją, aby zobaczyć piękno świata.Przez przeżywa takie piękno, to daje czas na oddychanie, relaks i medytację.Widząc piękno przyrody zwiększy swoje szczęście, które można przezwyciężyć cokolwiek problemy są przyczyną stresu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   liczyć swoje błogosławieństwa .

   Liczenie wystawianie swoje błogosławieństwa mogą pomóc sobie swobodnie.Badania pokazują, że ludzie, którzy pisali rzeczy w swoich czasopismach o tym, co jesteśmy wdzięczni za przed snem zasnął szybciej, a obudziłem się czując się bardziej wypoczęty niż ci, którzy nie zachowali czasopism.To także pomoże Ci śledzić rzeczy, tak, że nie wszystko w życiu jest w chaosie, a nadal istnieje wiele rzeczy, które dzieją się w twoim życiu, które powinny być uznane i można poczuć pozytywne i być wdzięczni za.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Nie ignoruj ​​kiedy organizm zaczyna wysyłanie alertów o czym podkreślił.Stres, że pozostaje niezauważony przyczyni się do wysokiego ciśnienia krwi, choroby serca i innych zagadnień związanych ze zdrowiem, a nawet samobójstwa.
• By wiedzieć jak walczyć lub zmniejszenie stresu, będzie to uniemożliwić posiadający długoterminowe problemy zdrowotne.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.