Przezwyciężyć Addiction do Junk Foods

jedzenie przekąski podczas meczu piłki nożnej lub film jest uważane za normalne zużycie fast-food.To worek pyszne chipsy sparowanych z doskonałą dip, zwieńczona pragnienie hartowaniu sody brzmi jak idealne combo dla tych scenariuszy.Jednak gdzie można narysować linię pomiędzy zdrowymi lub normalnego spożycia fast foodów i uzależnienia od fast foodów? Ten artykuł skupia się na identyfikacji żywności śmieci, określające różne oznaki uzależnienia od fast foodów i jak przezwyciężyć uzależnienie od żywności śmieci.

spożyciu przekąski takie jak chipsy, pizza, frytki, pączki i taki stał się stałym elementem życia wielu osób.Eksperci są jędrne wierzący w powiedzenie "wszystko jest dobre z umiarem".Jedzenia kawałek pizzy lub lody raz na jakiś czas jest w porządku;Jednakże, gdy jest to wykonywane regularnie i w połączeniu z innymi żywności śmieci może być problemem.

Istnieją różne powody, dla których ludzie stają się uzależnieni od żywności śmieci.Ile razy słyszałeś o kimś jest tak uzależniony od czekolady, że są one nazywane jest "Chocoholic"?To może nie tylko być wymyślone słowo po wszystkim.Najnowsze badania pozwoliły zidentyfikować ekspertów, że niektóre pokarmy mogą rzeczywiście powodować okrutny cyklu uzależnienia.Jeśli to jest jakieś pocieszenie, eksperci są również badania, jak fast food działa na organizm człowieka.Niektóre wyniki sugerują uzależnienie fast foodów jest porównywalna do kokainy.Osoby nie są uzależnieni od żywności śmieci, ponieważ są one słabe;w większości przypadków jest to spowodowane przez żądanie układu neurologicznego.

1. 1
   biały chleb :

   Kto by pomyślał, że przysmak można dostać w restauracji przed każdym posiłkiem był śmieci?Biały chleb został pozbawiony swoich składników odżywczych;obejmują one Otręby i zarodki między innymi.Rozpaczliwie myśleć, jak można cieszyć się ulubioną kanapkę bez białego chleba?Nie martw się, ponieważ nadal można uzyskać dzienną dawkę chleba, po prostu decyduje się na pieczywie zamiast.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Donuts :

   Nie udawaj być zaskoczony z tego powodu, że jest powód, dlaczego istnieje stereotyp dla policjantów z ogromnymi brzuszków.Pączki są pełne cukru, co jest bardzo wciągająca.Były badania wykonane na szczurach, które spożywały duże ilości cukru.Podmioty testu stwierdzono, że zwiększone wytwarzanie dopaminy, który jest powiązany z uzależnieniem od leków.Prawdziwym powodem jesteś sięgając słodkich pokarmów jak pączki to dlatego, że są faktycznie uzależniony od uwalniania dopaminy w mózgu.To organizmu naturalnym sposobem zapłać za zużywa tyle kalorii, ale w nadmiarze staje się uzależnienie żywności.W naturze dostępu do tak dużo kalorii gęstej żywności nie jest możliwe w sposób ciągły.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Pasta :

   Nie, nie trzeba wyczyścić Spaghetti wtorki z kalendarza, aby pozbyć się tego skrobiowych zakamarkach pamięci ulubionych.Jest to część listy śmieci żywności ze względu na sposób, w jaki jest przygotowywany w połączeniu z masłem, solą i serem.Możesz cieszyć Spaghetti wtorki decydując się na wysokich makaronów końcowych, gotowane al dente, aby zmniejszyć zawartość glikemii, aw połączeniu z oliwą z oliwek zamiast zwiększyć wartość odżywczą.Last but not least, trzymać się jedzenia makaronu z umiarem.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   ciasto :

   jest zdecydowanie coś o ciasta, zwłaszcza lukier, który napędza ludzi szalonych dla niego.Ciasto jest z wielkich ilości cukru, co jest jedną z głównych przyczyn chorób związanych ze stylem życia, takich jak cukrzyca, otyłość i zespół metaboliczny.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Chips :

   Osławiona śmieciowe jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu i sodu jest ulubionym kanapki i napoje gazowane partnerem.Nawet rodzaje warzywko żetonów znajdują się wysokiej zawartości tłuszczu i sodu.Dla swoich chrupiących pragnienia, zamiast kupować jeden z worka, piec chipsy jarmuż i dodać odrobinę soli morskiej zamiast.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   ciasteczka :

   Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Cookie Jar nigdy nie jest pełna?Cookies są śmiertelnie wciągająca - wystarczy wyobrazić cukru i czekolady w tym samym uczta!Badania pokazują, że po prostu widząc to wciągająca uwalnia dopaminę junk food;o ileż bardziej, gdy jest spożywana żywność wciągająca?Piecz ciasteczka owsiane zamiast naturalnych.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Czekolada :

   Istnieją badania pokazujące, że reakcje osób uzależnionych od czekolady mają w stosunku do czekolady są porównywalne z odpowiedziami narkomanów do narkotyków.Większość komercyjnych czekoladki dziś są połączone z innymi śmieciami, który jest bardzo niezdrowe dla organizmu, w tym stałych składników mleka, cukru, tłuszczu i oleju.Pierwsze nagły apetyt na czekoladę?Przejdź do gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości kakao dla maksymalnych korzyści dla zdrowia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8 Fries
   francuskie :

   Kto nie kocha smażyć raz na jakiś czas?Jednak, gdy spożywane regularnie, to może być koszmar fast-food.Ma trifecta - słone, tłuste i cukrów naturalnych frytki komercyjne zawierają również rakotwórcza akrylamid.Zdrowy tryb korzystających frytek jest przez moczenie ich w wodzie i pieczenie zamiast smażenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Cukierki :

   Badania

   wykazały, że to, co matki jedzą podczas gdy dziecko jest w łonie matki, jak również podczas dzieciństwa lat przyczynia się do jednostki żywności uzależnienia,Karmienie dzieci słodycze i słodkie smakołyki regularnie umieszcza je na ryzyko nabywania uzależnienia dla fast foodów.Z powiedział, że nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć jeść prawo.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    Ice Cream :

    Tak, jest to jeden z najbardziej wciągająca żywności śmieci tam.Dlaczego nie?To idź do leczenia po zerwać, podczas uroczystości, a nawet z po kolacji gadać.Jedzenie lodów, znowu jest w porządku tak długo, jak to się robi z umiarem.Przez jedzenie lodów wpływa na atrakcyjność innych zdrowych produktów spożywczych, które przekłada się jeść więcej lodów.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Żądza Junk Food Nawet gdy pełne :

   Wyobraź zjedzeniu pełnego posiłkustek i ziemniaki na obiad, podczas gdy wciąż ma ochotę na coś słodkiego, jak lody i ciasta.Żądza dla fast foodów i głodu nie są takie same.Większość ludzi ma apetyt - to normalne - ale jeśli dzieje się to regularnie może to być oznaką uzależnienia żywności.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   jeść więcej niż zamierzano :

   Tak naprawdę nie ma nic złego, gdy śmieciowe jedzenie jest spożywane w umiarkowanych ilościach, jak wspomniano powyżej.Jednakże, istnieje kilka osób, którzy pragnąć ciasto czekoladowe, a zamiast jedzenia plasterek, kończą się na jedzeniu wszystkie osiem części.Może to być oznaką uzależnienia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   odżywianie Do przepełniony :

   Gdy masz ochotę i dajesz w jeden kawałek wystarczy.Jednak, gdy idziesz do drugiego i drugiego, nawet po już jesteś bardzo pełny, może to być oznaką uzależnienia żywności.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Winny postu binge :

   poczucia winy po zrobieniu czegoś oznacza jeden wie czyn nie jest w porządku.To jest dobre, ponieważ przynajmniej wiesz, że coś jest nie tak i osobiście Pan potwierdzić go.Jednak, gdy zrobisz to jeszcze raz, mimo poczucia winy trzeba było, może to być także oznaką uzależnienia żywności.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   wymówek :

   Niektórzy ludzie lubią jeść żywności, którą pragniemy się co najmniej raz w tygodniu w umiarkowanych ilościach.Są dni, zwane "Cheat Soboty" lub "Cheat niedziele";Jednak, gdy jest to środek tygodnia i znaleźć chcesz zjeść coś słodkiego jest to walka w twojej głowie.Jeśli dasz się i zrobić wymówkę, dlaczego zasługujesz jedzenia, że ​​słodki upominek, nawet jeśli nie jesteś głodny lub po prostu jeść, jest to kolejna oznaka uzależnienia żywności.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Stale Niezastosowanie Personalne Rules :

   Istnieją osoby, które określone zasady żywieniowe dla siebie, jak tylko jedzenie fast foodów w czasie przyjęć, w weekendy lub raz w tygodniu.Jednakże, jeśli ciągle łamać te zasady osobowych, może to być oznaką uzależnienia żywności.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   poczucia wstydu i ukrywanie Eating :

   Większość osób wie, że ich żywność uzależnienie jest złe;Jednak nie zawsze to potwierdzić.Zamiast karmić swoje uzależnienie od jedzenia fast foodów, gdy nikogo nie ma w pobliżu.Jest to wyraźna oznaka uzależnienia fast foodów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Can not Quit Pomimo problemów zdrowotnych :

   Kolejny wyraźny znak uzależnienia junk food jest stale jeść fast foodów, które są złe dla Ciebie pomimo pozyskania problemy zdrowotne.Wśród wielu chorób i schorzeń, które możemy otrzymać z regularnego spożywania fast foodów są otyłość, cukrzyca typu II, choroby serca, chorobą Alzheimera, jak również niektóre rodzaje raka.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Podziękowanie - problem nie może zostać rozwiązany, jeżeli nie zostanie potwierdzone .

   Reklama

   1. Przyjąć, że masz problem z uzależnieniem od fast foodów i musi być leczona.
   2. Przyjąć, że trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe.
   3. Przyjąć, że masz inne problemy spowodowane uzależnieniem od fast foodów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Investigation - Dostać się do dołu, co jest przyczyną twoich problemów .

   1. Zapisz wpływów przy zakupie żywności śmieci.Wybierz za pomocą karty debetowej przy zakupie łatwo śledzić swoje wydatki Junk food.
   2. Rozpocznij liczenie kalorii wszystkich żywności śmieci, które zostały konsumentami.
   3. Określ, które produkty spożywanych ciągle pragnąć.
   4. Określ, jak często pragną tych produktów spożywczych.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Strategy - Po potwierdzeniu i badania, to jest czas, aby plan .

   1. Zastanów się, w jaki sposób można poradzić sobie bez twoich przedmiotów fast-food.
   2. Kolejne produkty żywnościowe, aby zastąpić niezdrowe fast-food.
   3. Zawsze sprawdź co jeść;Prawie zawsze jest zdrowe rozwiązanie dla żywności jesteś pragnienie.
   4. Bądź przygotowany na zmiany fizyczne wycofania fast foodów, takie jak bóle głowy, uczucie zmęczenia, itd. Nie martw się;będzie trwała tylko przez kilka dni.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Eliminacja - Nie wszystkie fast-food ma zdrowych alternatyw .

   Dlatego zawsze istnieje potrzeba wyeliminowania.

   1. Usuń napoje gazowane z diety.
   2. Pożegnaj się słone chipsy w torbie.
   3. Jeśli nie można całkowicie pozbyć się głodu, zjeść kawałek lub plaster raz na jakiś czas, aby zaspokoić głód.
   4. Omijać all you can eat bufety, ponieważ masz do czynienia ze zbyt dużą pokusą.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• dowiedzieć się dokładnej kwoty pieniędzy zostały przeznaczając na żywności śmieciW minionym roku. uwzględniając postać może zabrać cię z powrotem do rzeczywistości i może być formą motywacji, aby cofać.
• unikać pokusy poprzez informowanie znajomych i ludzi wokół ciebie, że przebywają z dala od fast foodów. ten sposób, będą wiedzieć lepiej niż zaprosić Państwa lub oferują coś niezdrowego.
• zdjąć jeden fast foodów w czasie. Pozbycie całego życia w pewnym momencie może być bardzo trudne, nie mówiąc już niebezpieczne.Zidentyfikować junk food jesteś pragnienie najbardziej i zacząć stamtąd.
• Sprawdź suplementów, które mogą pomóc zatrzymać fast food głód. Należą chromu kwas alfa-liponowy, amerykański żeń-szeń, alginian i grzyby lecznicze.Badania wykazały, te suplementy pomagają w równoważeniu się glukozę.Są także zmniejszyć stan zapalny i inne objawy uzależnienia od fast foodów.
• zwiększyć spożycie płynów jamy ustnej, ponieważ odwodnienie zwiększa apetyt na słodycze i fast foodów drastycznie.
• Gdy zdrowa dieta jest utrzymane, lepiej żywienie jest nabyte. Powoduje to zrównoważony poziom cukru we krwi i wiele innych korzyści zdrowotnych.Nie zostaną zmniejszone łaknienie junk food skutkujące ogólnego stanu zdrowia i witalności.Zwiększona energia jest również zauważyć.
• Carry zdrowe przekąski, takie jak owoce czy marchwi paluszków z tobą tak, gdy poczujesz głód lub zacznie odczuwać głód, nie trzeba, aby był kuszony przez wprowadzenie sklepu.

Dzisiejszy świat staje się coraz bardziej świadomi tych niezdrowej żywności i wraca do bardziej ekologicznych sposobów.Można to zaobserwować w przypadku zwiększonego zapotrzebowania posiłków wegetariańskich, wegańskich zakładów, świeżych produktów, sklepów herbacianych, a także zakładów prowadzących sprzedaż produktów ekologicznych.Z powiedział, że staje się łatwiejsze dla osób do rozpoczęcia zdrowego stylu życia.Przezwyciężyć uzależnienie od żywności śmieci przez poznanie tego, co junk foods są objawy uzależnienia identyfikacji fast foodów i znalezienie sposobów leczenia tego problemu.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.