Unikaj problemów zdrowotnych podczas korzystania z tabletów i smartfonów

Gwałtowny wzrost popularności tabletów, takich jak iPad i Kindle jest o wielenaszego czytania, a czasem pracy, bardziej elastyczne i wygodne.Jednakże istnieją przypadki, w których długotrwałe użytkowanie tych urządzeń bez regularnych przerw może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle barku i ramienia zmęczenia.Dolegliwości te nie są ograniczone do użytkowników tabletów, ale może być również poniesione przez użytkowników smartfonów.Oto kilka sposobów, aby zapobiec tego rodzaju ból i dyskomfort, gdy używamy nasze ulubione gadżety.

1. 1
   Rób regularne przerwy .

   Zawsze ustawić alarm raz na godzinę, aby pamiętać, aby zrobić sobie przerwę 4:58 minut od ekranu.Może to zapewnić istotną ukojenie dla mięśni, stawów i oczu.Będzie również czasowo swoje myśli od tego, co robisz, a można też złapać szybką przekąskę lub drinka, dając odpocząć od pracy i jednocześnie odżywia ciebie.Czasem można zapomnieć o jedzeniu, gdy jesteś całkowicie pochłonięty tym, co robisz.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Kilka razy, gdy jesteśmy pochłonięci z naszych gadżetów, jesteśmy całkowicie nieruchoma i ospały, a nasza krew krąży prawie .

   Ledwo pocić.Musimy dobrowolne zmusić się do wyjść i pospacerować, na oddech.Jeśli jesteś do niego, czy niektóre z systemem do poćwiczyć.Musimy pozbyć się tych toksyn.Nasze tabletki nie pomoże nam, gdy problemy zdrowotne wynikające z wszelkiego rodzaju pojawiają się, gdy zaniedbamy nasze zdrowie z powodu naszych gadżetów.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   poluzować się te nadgarstków .

   Gdy używamy urządzeń iOS, zwłaszcza iPadów, zawsze istnieje możliwość obciążania rąk i nadgarstków.Lepiej jest, jeśli można ustawić iPada na stole, zwłaszcza podczas długotrwałego użytkowania, a nie trzymając go jedną ręką, podczas dotykania ekranu z drugim.Czasami mogą wystąpić to jako pieczenie w naszych ramion i stawów.I z drugiej strony, który przechodzi urządzenie często na zmęczenie, a zwłaszcza na przedramieniu.Aby zapobiec takiemu zmęczenie, wszystko co musisz zrobić, to odkręcić nadgarstka wykonując jakąś rotacji nadgarstka w prawo, potem w lewo i nie tylko stawy nadgarstka rozluźnić, ale promuje również krążenie krwi.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Sprawdź swoją postawę .

   Wiele osób czasem garbić podczas używania iPada lub głowę może spaść do przodu podczas badań na telefonie iPhone.Tablety i smartfony czasem sprawi, że pozycjonować swoją postawę w niewygodnych sposobów, ponieważ urządzenie to można używać w dowolnym miejscu oraz w niemal każdej pozycji.Unikaj zginania karku przodu lub do tyłu przez długie okresy czasu.Jeśli kiedykolwiek odczuwa ból lub drętwienie, zatrzymać to, co robisz i znaleźć bardziej wygodną pozycję.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Stretch te szyje .

   Mówiąc o swojej postawie, kiedy zginać szyję do przodu i stracić wyrównanie kręgosłupa, można opracować płytę i nerwowe obrażeń.Czasami czujesz ból barku i ramienia z powodu jakiegoś ucisku nerwów w naszej szyi.Można temu zapobiec przez rozciąganie szyi z jednej strony wolno i łagodnie, a następnie z drugiej strony.Należy starać się to zrobić raz na godzinę podczas korzystania z urządzeń przez dłuższy okres czasu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Zapytaj Siri .

   Można użyć SIRI podczas korzystania z naszej iPhone, w celu sprawdzenia i odpowiadanie na e-maile i wiadomości tekstowe.Można to zrobić, aby uniknąć wpisywania dyktując swoje odpowiedzi z wykorzystaniem SIRI.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Zastosuj lodu .

   napięte bóle mięśni może stało się stan zapalny, a najlepszym sposobem, aby zmniejszyć stan zapalny jest zastosowanie trochę lodu do uszkodzonej części, wraz z jakimś odpoczynku.Stosowanie lodu przyniesie utlenionej krwi do włókien mięśniowych i chłód będzie złagodzić stan zapalny.Zastosuj lodu na jedną minutę, a następnie usunąć przez kolejną minutę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   masaż samodzielnie .

   Przedramię jest częścią ciała, które zajmuje największy wpływ typowania i przeglądania, więc masując je od nadgarstka do łokcia będzie złagodzić dyskomfort.Można masować naciskając kciukiem na skórę i drobne ruchy koła wzdłuż przedramienia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

długotrwałe stosowanie tabletek może powodować zmęczenie nadgarstka.Masa tabletki może zmniejszyć nadgarstka, zwłaszcza podczas używania go przez kilka godzin.Aby uniknąć konieczności zmęczenie nadgarstka, można spróbować:

1. 1
   odpocząć raz na jakiś czas .

   Umieścić tabletkę w dół i spróbować wykonywać nadgarstków, rąk, palców i rąk.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Wykorzystaj tabletki stoją lub posiadacz jeśli trzeba korzystać z tabletu przez dłuższy okres czasu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   stanowisko Tablet niższy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   wyciągnij ręce w czasie przerw.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Wykorzystaj drugą ręką trzymać tablet kiedy czujesz napięte.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   zmniejszyć korzystanie z tabletu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Nie ma wątpliwości, że planeta Ziemia jest już zużyte z wielu osiągnięć technologicznych, takich jaksmartfony i tablety.Te innowacyjne urządzenia dokonały komunikacie zajęciach i życiu współczesnych ludzi łatwe i wygodne.Jednakże, istnieje wiele przypadków, przy czym zbyt szerokie wykorzystanie smartfony i tabletki, lub wykorzystanie tych urządzeń, bez przerw, prowadzące do pojawienia się różnych problemów zdrowotnych.

Wśród najczęstszych dylematów zdrowia, że ​​wielu ludzi doświadczenia ze względu na uzależnienie od smartfonów i tabletów są zmęczenie bóle barku i ramienia.Te warunki zdrowotne nie są ograniczone do użytkowników smartfonów i tabletów, użytkownicy innych gadżetów może również doświadczać tych dolegliwości.Jak donosi w 2012 roku badania, przeprowadzonego przez Pew Research Center, około 46% obywateli USA, zwłaszcza dorosłych Amerykanów korzysta smartphones- się zdumiewające 25% od roku 2011.

Czego Badania kliniczne wykazują?

Według ekspertów w dziedzinie zdrowia, wykorzystanie smartfonów i tabele mogą być bardzo ciężkie, a jak wynika z badania przeprowadzonego na 1600 profesjonalistów jak menedżerów:

1. 1
   56% z tych osób sprawdzić ich smartfon zasięguna godzinę przed snem

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   70% twierdziło, że sprawdzają swój telefon w ciągu jednej godziny, zanim dotrą do

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   48% stwierdziło, że sprawdzają swoje smartfony w weekendy, i że zawiera w piątek, jak i sobotnie wieczory

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   44% stwierdziło, że na pewno czują się wysoki poziom lęku, gdy tracą smartfona i nie może mieć zastępstwo ciągu tygodnia

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   51% stwierdziło, że stale sprawdzać ich smartphone, nawet mając na wakacje

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

najlepszych metod użyć, aby uniknąć problemów zdrowotnych

Poniżej znajdują się niektóre z metod, że wiele smartfonów i tabletów użytkownicy powinni robić, aby uniknąć trwałych problemów zdrowotnych, o ile mają onechwila z ich cennych gadżetów.

1. 1
   Ważne jest, aby mieć regularne przerwy .

   przypadku smartfonów i tabletów użytkownicy muszą ustawić alarm, nawet dla tak raz na godzinę, żeby otrzymywać przypomnienia o przyjmowanie 2 do 5 minut-break z ekranu gadżetu.Poprzez ten sposób, smartfonów i tabletów użytkownicy mogą uczynić istotne resztę stawów, oczu i mięśni.To może również odpoczynek umysłu wolnego od co robią.Pozwoli to również podjęcie przez nich drinka lub przekąskę, pozwalając im na odpoczynek, podczas gdy ich ciała odżywczy.Jak bardzo poznawalne, że są ludzie, którzy zapominają jeść gdy są one już zaczepione ze swoim smartfonem i / lub tabletki.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Istnieje wiele razy, kiedy smartfonów i tabletów użytkownicy są tak pochłonięci swoimi cennych gadżetów, są one całkowicie ospały i nieruchome, a ich krew nie mogła krążyć.

   Nawet mało pocić.Zatem powinny one zająć trochę czasu, aby mieć ładny spacer w parku lub w centrum handlowym, i oddychać świeżym powietrzem.mogą one również szybki bieg tak, aby ułatwić pocenie się, w celu wyeliminowania tych toksyn w organizmie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   smartphone i tabletów użytkownicy powinni również rozluźnić nadgarstków .

   Należy wziąć pod uwagę;zawsze istnieje możliwość, że narkomani gadżet może odcedzić swoje ręce, a zwłaszcza ich nadgarstków.Jest o wiele lepiej wziąć czas stawianie smartfon i / lub tabletki na górze tabeli podczas korzystania z niego, niż trzymając go cały czas z jednej lub obu rąk.Ma to na celu uniknięcie przeżywa uczucie pieczenia i zmęczenia dłoni, zwłaszcza jeśli używasz tej samej ręki przez cały czas.W celu uniknięcia zmęczenia, gadżet użytkownicy mogli zrobić obrót nadgarstka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie ruchem.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Istnieje kilka osób, które garb się, gdy są one z wykorzystaniem swoich smartfonów lub tabletów .

   To może uczynić ich postawy niewygodne.W ten sposób, użytkownicy gadżet powinny zapobiegać zbyt dużo wygięcia szyi, albo przód lub w tył dla szerokiej rozpiętości czasu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

zmniejszyć zmęczenie nadgarstka z Kindle i iPad użyciu?

Będziesz musiał użyć podstawki, zamiast po prostu trzymając go.Kindle i iPad mają duże ekrany, które mogą szczep dłoni i nadgarstków, wygląda mniej więcej tak:

problemy zdrowotne spowodowane, gdy użyliśmy naszych gadżetów przez długi czas?

jaki sposób wykorzystujemy nasze gadżety dawna

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

Czy masz rady dla kogoś, kto cierpi z powodu bólu ramienia Kindle?

mam powtarzające energia odkształcenia na moim ramieniu z posiadania mój Kindle pod pewnym kątem, więc mogę ją przeczytać. . próbowałem: Próbowałem Advil leki przeciwbólowe do czynienia z bolesność i achy uczucie, że pochodzi z Kindleból ramienia. . Myślę, że było to spowodowane: mam zużyte moją rękę od czytania mojego Kindle nieustannie, a teraz wydaje się, że powtarzające się zaburzenia szczep pewnego rodzaju.

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.