Zaoszczędź dzięki wykonywania w domu

nie masz czasu, aby regularnie odwiedzaćsiłownia?Dlaczego nie spróbować ćwiczeń w domu?

Sprawność fizyczna musi być wygodne, proste i nie musi kosztować rękę i nogę.Nawet jeśli najlepsze siłownie wokół miasta obiecują ci z najlepszymi intencjami, wszystko wciąż sprowadza się do niczego, zwłaszcza jeśli są zbyt odległe od miejsca albo proszą o bardzo wygórowanych opłat.Można też stracić wolę trafić na siłowni, jeśli nie mają odpowiedniego oprzyrządowania potrzebne, a jeśli nie masz pojęcia, jak tworzyć plan ćwiczeń, które można religijnie uczestniczyć.

Więc poniżej schematy ćwiczeń, które można wykonywać w domu, w rzeczywistości nawet przy bardzo ograniczonej przestrzeni i przy braku wyposażenia siłowni.Oczywiście to nie pomoże Ci osiągnąć to-die-do, Victoria's Tajne-angel podobne ciało, ale może jakoś pomóc osiągnąć i utrzymać solidne schematu ćwiczeń na więcej zdrowego życia codziennego.Ale jak to, co specjaliści zdrowia powiedzieć, trzeba przejść rozmowę do swojego lekarza najpierw przed rozpoczęciem nowego schematu ćwiczeń.

1. 1
   Aerobic Ćwiczenia .

   Z tlenowych klimatyzacji, to może być tak proste, jak umieszczenie na jakąś dobrą muzykę lub włączenie telewizora i maszerujących w nieruchomy.Jeśli Twój poziom fitness i ilość przestrzeni życiowej na to pozwalają, można po prostu spróbować zrobić skok rope lub Skoki gniazda.Można nawet pobiegać w miejscu, lub wybrać się na wędrówkę w górę iw dół po schodach, lub zrobić kilka odbić na mini trampolina.Twoim celem jest, aby pracować na tyle twardy, dzięki czemu można uzyskać tętno i trzymać ją tam przez około 10 minut.Tajemnica?Im więcej tym lepiej!Więc staram się strzelać do 20 lub nawet 30 minut jeśli dopiero zaczynasz.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   trening siłowy .

   na wytrzymałość i siłę nóg, eksperci zalecają ściana siedzi.Z tego typu procedury, należy zacząć od wprowadzenia się plecami o ścianę, z obiema nogami na podłodze, a kolana 90 stopni giętych.Przytrzymaj tę pozycję przez około 15 sekund, a następnie powtórzyć co najmniej trzy razy.Po 15-sekundowym trzyma się proste, spróbuj trzymając przez 30 sekund.Dla bardziej dynamiczne ćwiczenia treningu siłowego, można wznieść się i powrót na ziemię z pleców jeszcze pod ścianą i zacząć z trzech zestawów 10 powtórzeń każdego zestawu.Można też zainwestować w zespole ćwiczenie dla całego szeregu procedur treningu siłowego.zespoły ćwiczeń są wykonane z bardzo mocnych i bardzo elastycznych materiałów podobny do balonu, które przychodzą w różnych wytrzymałości na rozciąganie, co daje możliwość zrobienia praktycznie wszystko, począwszy od prasy ramię w biceps loki lub ruchy wiosłowe-jak wzmocnić plecy i triceps mięśnie,

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Dobry Endurance ćwiczenia .

   Są to ćwiczenia, które zawierają loki i push-upy.Twoim celem jest po prostu warunkują swoje mięśnie, dzięki czemu można osiągnąć już godzin pracy bez zmęczenia siebie zbyt wiele.Jednakże, jeśli pompek nadal sporym wyzwaniem dla ciebie, możesz zmienić tę procedurę, tym razem z kolana na podłodze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Istnieje wiele ćwiczeń można zrobić w domu.Kto mówi, że nie można uzyskać dopasowanie chyba przeciągnąć się do lokalnego siłowni?Ćwiczenia powinny być zabawne i satysfakcjonujące doświadczenie, które można osiągnąć nawet w komforcie własnego domu.

Nadwaga ma długą listę wad.Twoje nadwaga może mieć ogromny wpływ na styl życia i relacji.Na szczęście nie jest to beznadziejny przypadek.Zawsze można odwrócić losy spotkania i zacząć od nowa na właściwej ścieżce.Istnieje wiele możliwości, aby rozwiązać swoje kłopotliwe.Twoja lista planów działania powinny obejmować utraty wagi.Właściwie, to byłoby bardzo zakwalifikować jako najbardziej aktywnej i zdrowia przyjazne podejście można wziąć.Jednakże, zmniejszenie masy ciała nie jest tak proste jak się wydaje być.Będzie to wymagać ciężkiej pracy, zaangażowania, determinacji, czasu i uwagi z Państwa strony.Twój cel rzuca się kilka funtów będzie również wymagają wsparcia, zachęty i pozytywny wpływ od ludzi w swoim kręgu.Szczególnie w decydując się na utrzymanie regularnych rutynowych ćwiczeń, motywacja będzie odgrywać kluczową rolę.Nie można pozwolić, aby skręcać z dala od swojego celu.Oto wybiegiem innych wskazówek i przypomnień, aby utrzymać się na torze w podróż do zdrowszego i instalatora ciebie.Po zastosowaniu tych wytycznych i uzupełnienie treningu ze zdrową dietą, wkrótce być zaskoczony z wyników.

1. 1
   ustawić minimum 45 minut za okres treningu .

   treningu, który nie trwa 45 minut lub więcej będzie tylko stratą czasu.Utrata masy ciała może być osiągnięty tylko przez spalenie większej ilości kalorii niż kwota, którą zużywają się przez spożycie żywności na co dzień.Spacery lub jogging przez 30 minut przyniesie bardzo minimalne rezultaty.W rzeczywistości, może nawet skończyć się sfrustrowani i rozczarowani brakiem poprawy i postępu w kampanii odchudzania.Podobnie, czas nie jest jedynym krytycznym punktem treningu.Częstotliwość jest również bardzo ważna.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   treningu, który jest konsekwentnie i regularnie wykonywane co najmniej 5 dni w tygodniu byłoby dobre .

   Wszelkie rutynowe rzadziej niż nic nie osiągnąć.W związku z tym, to również nie jest wskazane, aby angażować się w rygorystyczny rutynowego treningu każdego dnia tygodnia.Twój organizm potrzebuje również czasu, aby ostygło.Należy uważać, aby nie męczy mięśnie zbyt wiele.Tylko chodzenie jest zdolny do zrobienia codziennie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Praktyka trening interwałowy .Trening interwałowy

   odnotowano się bardzo skuteczne w stymulowaniu metabolizmu i wypalanie dodatkowych funtów.Bez względu na specyficzny rodzaj ćwiczeń, które były regularnie wykonującego, trening interwałowy może być zastosowane i zintegrowane.Trening interwałowy polega na przemian intensywne treningi z mniej intensywnych ćwiczeń.Można pobiegać na minutę i pobiegać na następnych 30 sekund lub więcej.Dostosowanie się do zmian w szybkości i intensywności uczyni twoje ciało pracować ciężej i spalić więcej kalorii.W odpowiednim czasie, widać znaczącą poprawę w swojej masie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Kombajny cardio i trening siłowy .

   treningowe procedury, które integrują zarówno cardio i trening siłowy są dwa razy tak samo skuteczne jak procedury, które kierować tylko jeden obszar.Cardio ćwiczenia takie jak bieganie może być uzupełniony o treningu siłowego jak podnoszenie ciężarów.Stymulacja więcej mięśni będzie również powodować spalanie większej ilości kalorii.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Ciągłe wyzwanie samemu .

   Nie tracić impet.Śledzić swoje postępy i zawsze ustawić swój sposób myślenia na swój cel.Jest wysoce wskazane, aby stopniowo zwiększać intensywność swoich procedur tak, organizm nie będzie zadowolone.Niemniej jednak, nie spiesz się utraty wagi.Najbezpieczniejszym celem jest stracić 1 do 2 funtów za tydzień.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Oczywiście dieta jest najważniejsza .

   Więc rów modne diety.Zamiast się gaga diet, które twierdzą, natychmiastowe rezultaty odchudzania, długich zmiany terminu zamiast.Jeśli chcesz schudnąć, obniżyć ciśnienie krwi, zwiększają swoją długowieczność oraz walki z chorobami serca, over-the-counter pigułki utrata masy ciała po prostu nie będzie go wyciąć.Zamiast ładować się z owoców i warzyw.Idź na pełnoziarniste, jedzą ryby, pić mleko, a nie regularne ćwiczenia.Sekretem jest tu zacząć tworzyć małe zmiany, które pomogą Ci prowadzić do lepszego życia.Zacząć żyć teraz zdrowe, aby zwiększyć trwałość życia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Utrata wagi jest w zasadzie wszystko o spalenie większej ilości kalorii z organizmu.Ale co tak naprawdę jest najlepszym sposobem, aby to zrobić?Każda wskazówka odchudzanie powie, że trzeba najpierw poznać i zrozumieć podstawy odchudzania: wykonywanie do utraty wagi, odpowiedniej diety i właściwej motywacji.Kiedy masz wszystkie te trzy na uwadze, można następnie łatwo stworzyć specjalny program odchudzania, który pracuje dla Ciebie.Utrata wagi nie musi oznaczać Ci się zapisać na siłowni.Jeśli myśl o ściskając się w zatłoczonej siłowni pełnej hoarders sprzęt jest coś, co Ci przeszkadza, są prostsze i tańsze sposoby, aby zachować sprawność.Na szczęście, ekspertów w dziedzinie zdrowia twierdzą, że to nie ma znaczenia, gdzie wyszło.Po tym wszystkim, to jest to, co robisz, i jak często wykonywać swoją ćwiczeń, który zapewnia Ci skutecznego i korzystnego treningu.Można bowiem zadbać o formę i robić swoje procedury wykonywania prawa w zaciszu swojego własnego domu, pod warunkiem, że jesteś gotowy na wyzwanie.Jeśli uniknąć tych niepotrzebnych połączeń telefonicznych, hałaśliwych dzieci, czy telewizor, można ustawić harmonogram, aby osiągnąć swoje cele wagi i zdrowia, nie wydając pieniędzy na siłownię i piłki stabilności.Tak więc poniżej kilka ćwiczeń, które możesz zrobić w domu, aby zacząć grę.

1. 1
   przysiady .

   Stały wysoki, obiema nogami na rozstawionymi na szerokość barków, przy biodrach obniżony jak ty siedzisz na krześle, powoli ugnij kolana, upewniając się, oba Twoje uda są równoległe do podłogi.Upewnij się, że kolana nie wykracza poza palcami.Trzymaj pierś i starać się utrzymać prosto spojrzeć w przyszłość.Wstań z powrotem zacząć od podstawowej pozycji i powtórz.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Triceps pompek .

   Zacznij ćwiczenie umieszczając rękę na podłodze i trzymając je w ramionach.Ze swoim ciałem, która odbyła się prosto, zegnij łokcie bliżej ciała.Twoja klatka piersiowa musi być obniżony w dłoniach przed odepchnąć się na powrót do pozycji wyjściowej.Jeśli występują jakieś problemy ukończenie pełnego push up, spróbuj grać swoje kolana na podłodze, aby to o wiele łatwiejsze.Aby zwiększyć intensywność, można spróbować podnoszenie stóp góry na podwyższonej powierzchni lub schody do zwiększenia trudności.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   łyżwiarze / Leaps .

   Po uruchomieniu, ustawić się w pozycji pół-przysiadu i przed rozpoczęciem zrywając boki wylądować na swojej prawej stopy.Odpychać się od razu w kierunku przeciwnym kierunku i ziemi na lewą stopę.Upewnij się, że robisz te łyżwiarzy ciągły, aby uzyskać pompowania serca.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Plank Crawl .

   Rozpocznij rutynę w pozycji push-up z obu rąk bezpośrednio pod swoje barki.Powoli opuść się w dół, jedną rękę na raz, do położenia desek na przedramionach, upewniając się, że trzymasz łokcie bezpośrednio pod swoje barki.Raz w położeniu, odepchnąć się jedną ręką w czasie do swojej pozycji wyjściowej.Czy ta procedura, na przemian ramiona, oko na swoim ciele przez cały ruch.Utrata wagi może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz.Ale gdy pojawi się zawiesić go, to może być dość dobrym rutynowe, które pomogą Ci zadbać o formę i utrzymania zdrowego stylu życia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Starasz na koniec dowcip, aby schudnąć, ale twoja waga łazienkowa nawet nie drgniekawałek?Każdy, kto pracuje nad ich utraty wagi prawdopodobnie chcesz wyniki szybko!I choć większość ludzi, aby przejść do over-the-counter tabletek odchudzających, które twierdzą, natychmiastowe rezultaty, eksperci zdrowia powiedzieć, jak to możliwe, pomiń modne diety.Tak można uzyskać natychmiastowe rezultaty, ale normalnie, wyniki nie mógł w ogóle.

Na szczęście masz więcej zdrowych opcji w tych dniach, w miarę utraty wagi szybko jest zaniepokojony.Ze zdrową dietą i wiele wysiłku, można bezpiecznie stracić trzy lub nawet więcej funtów na tydzień.Jeśli spalamy około pięciuset więcej kalorii niż jesz każdego dnia przez tydzień, spodziewać się stracić około jednej do dwóch funtów w tym przedziale czasowym.Ale jeśli chcesz schudnąć szybciej, być może trzeba jeść mniej i robić więcej ćwiczeń.

Na przykład, jeśli dzienne spożycie kalorii waha się od 1000 do 1200 kalorii, a ty wykonywania co najmniej jedną godzinę dziennie, można łatwo stracić 3-5 funtów w ciągu pierwszego tygodnia od odchudzaniaprogram.Jest niezwykle ważne, aby uniknąć cięcia kalorii dalej jak to może być niebezpieczne.

Należy również ograniczyć skrobię i sól, dzięki czemu można stracić na wadze więcej na początku, choć tracisz płyny, a nie tkanki tłuszczowej.Zmniejszenie sód i cięcia skrobie, organizm zmniejsza retencję płynów i cieczy.Może to doprowadzić do utraty nawet pięć funtów płynu.

1. 1
   Dieta dla Weight Loss Szybka .Eksperci

   zdrowia zalecają dietę czyli zmniejsza skrobie, z dodatkiem cukru i tłuszczu zwierzęcego z produktów mlecznych i mięsa.Dla szybkich wyników odchudzania, można skupić się na owoce, warzywa, białko jaj, bez skóry piersi drobiowe, produkt sojowy, skorupiaki, ryby, nabiał beztłuszczowe żywności i 95% chudego mięsa.Niektóre z najczęstszych porad dietetycznych z ekspertów w dziedzinie zdrowia są: jedzenie warzyw, aby czuć się pełna, pić dużo wody, coraz kuszące żywności z lodówki, pobyt zajęty, więc nie chce jeść tylko dlatego, że jesteś znudzony lubjeść tylko z płyty w pozycji siedzącej, a nie na pomijanie posiłków.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Możesz także spróbować prowadzenie dziennika żywności, gdzie można napisać wszystko, co jeść .

   ten sposób zawsze można śledzić żywności i kalorii spożycia.Biorąc to, co jedli, i kiedy, może również pomóc określić, co czułeś tuż zanim je zjadł.Czy byłeś smutny, znudzony lub zły?Niektórzy ludzie często koncentrują się zbytnio na kalorii i jedzenia, nie wiedząc, że czyjeś emocje niezwykle odgrywać rolę w nawyk jedzenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Jeśli zauważysz stałego wzorca emocjonalnego jedzenia, to może warto rozważyć rozmowy z doradcą o tym .

   W ten sposób można się kierować w poszukiwaniu sposobów na jak radzić sobie z emocjami, a ostatecznie pominąć emocjonalne jedzenie zespół.Utrata masy ciała szybko można osiągnąć nawet bez tych szybkiego fad diety i tabletki.Nadal można stracić swoją wagę gwałtownie w zdrowy sposób.Ucz się od powyższych wskazówek dostarczonych przez ekspertów w dziedzinie zdrowia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

W ciągu ostatnich lat, wszystko stało się jasne, że waga jest bardzo ważnym problemem zdrowotnym.Chociaż niektórzy ludzie, którzy powinni schudnąć ze względów zdrowotnych naprawdę nie uznają znaczenie właściwej kontroli wagi, jak na ironię, są też tacy, którzy nie muszą rzucić się kilka funtów, ale wciąż nadzieję, że aby schudnąć, aby uzyskać cieńsze ze względów kosmetycznych,Trzeba zrozumieć, że w niektórych innych sposobów, Twoja waga jest znacznie różni się od, powiedzmy na przykład, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, bo naprawdę nie można zobaczyć, co te poziomy są po prostu patrząc na kogoś.Istnieją pewne pacjentów z opieki zdrowotnej, że podejście ciężar swojego klienta w mniej niż wrażliwy i pomocny sposób.Są też tacy, którzy mieli spotkania opieki zdrowotnej, gdzie często się obwinione, ale generalnie nie pomogło.Jest to jeden z powodów, dla których do tej pory, ludzie patrzą na udanej kontroli wagi jako wyzwanie długoterminową.

1. 1
   Utrata wagi może pomóc poprawić swoją pewność siebie .

   Bez właściwej wagi danej osoby samoocena może być znacznie ograniczona.Zbyt dużo wagi, który jest dobrze widoczny mogą wywoływać silne reakcje niesprawiedliwie od innych ludzi.Aby być w stanie stracić zbędne kilogramy, trzeba mieć nastawienie, które pomogą Ci w utracie wagi i utrzymania go.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   ustalenia prawa Bramki .

   Ustawianie słuszne i właściwe celem jest najważniejszym krokiem.Prawie wszyscy ludzie, którzy próbują schudnąć skupiają się tylko jeden cel: zmniejszenie masy ciała.Ale trzeba zrozumieć, że części najbardziej produktywne, aby skupić się na utratę wagi należą się diety i aktywności fizycznej zmiany, które ostatecznie prowadzą do długoterminowych zmian masy.Twoja waga cele utrata powinna składać się z trzech ważnych kwestii: cele muszą być konkretne, osiągalne( wykonalne) i wybaczający( mniej niż doskonałe).Kiedy mówisz, że trzeba "wykonywać więcej", to jest wielki cel, ale nie są specyficzne.Powiem sobie "chodzić dziesięć mil dziennie" jest konkretne i mierzalne, ale myślisz, że to jest wykonalne, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz?"Walking dwadzieścia minut dziennie" jest bardziej osiągalny.Ale co zrobić, jeśli masz zbyt dogonił pracy jeden dzień, lub istnieje ogromna burza podczas rutynowego spaceru następny dzień?Zasadniczo, "chodzenie trzydzieści minut, co najmniej pięć dni w tygodniu" jest w pewnym stopniu cel, który jest specyficzny, wykonalne i wybaczający.Znaczenie powiedzieć, celem jest świetny, zwłaszcza na przystawkę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Nic Succeeds jak Success .

   Pierwsze w kształcie zachowawczym jest wyzwaniem, gdzie wybrać kilka celów krótkoterminowych, które ostatecznie Ci bliżej do głównego celu.Konkretnym Próbkę o początkowej redukcji spożycia tłuszczu z czterdziestu procent kalorii, wtedy trzydzieści pięć lat, a później do trzydziestu.Podejście to opiera się na założeniu, że "nic nie udaje jakby sukcesu".Pierwsze w kształcie składa się z dwóch zasad: zachowania kolejne cele, które pomogą Ci poruszać się do przodu w krokach dziecka do osiągnięcia odległego punktu, a kolejne nagrody zachować dla ogólnego wysiłku kondycję.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Istnieje alarmujący wzrost ludzi coraz otyłych.W rzeczywistości, ekspertów w dziedzinie zdrowia twierdzą, że ponad sześćdziesiąt pięć milionów dorosłych i dziesięć milionów dzieci cierpi na otyłość problem zdrowotny uważany za jedną z głównych przyczyn chorób śmiertelnych.Staje chorobliwie otyłych może znacznie zagrozić zdrowiu, skrócić żywotność, a nawet spowodować śmierć.Osoby z nadwagą mają wysokie ryzyko zachorowania na choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca.Rzecz jasna, jest otyłych jest śmiertelnie niebezpieczny.Oto niektóre z najczęstszych chorób związanych z otyłością, że ludzie powinni być świadomi.

1. 1
   tętnicze ciśnieniem.

   Jest to numer jeden przyczyną śmierci wśród Amerykanów, którzy są starsze niż 25. Dokumenty pokazują, że istnieje około siedemdziesiąt pięć milionów ludzi na całym świecie cierpi na nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, które jest podstawowym czynnikiem ryzyka chorób serca.One ciśnienie krwi ma tendencję do zwiększania się wraz z wiekiem i nadwagi.Wyraźnie nie wiadomo, dlaczego otyłość odgrywa ważną rolę w nadciśnieniu, ale były pewne badania pokazują, że u otyłych, jak wykazują znaczny wzrost objętości krwi i odporności naczyń.Tak więc, osoby otyłe z wysokim ciśnieniem krwi powinny starać się stracić co najmniej 8 funtów, aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Diabetes .

   Otyłość jest znany jako jeden z wielu istotnych czynników powstawania oporności na insulinę, które można następnie doprowadzić do cukrzycy typu 2.Światowa Organizacja Zdrowia mówi, że ponad dziewięćdziesiąt procent pacjentów z cukrzycą ma cukrzycę typu 2.Otyłych lub z nadwagą może znacznie przyczynić się do powstawania cukrzycy poprzez komórek organizmu, by stać się odporny na działanie insuliny.Jeśli masz nadwagę, a boją się zachorowania na cukrzycę, należy spróbować zasnąć waga około 15-20 funtów, aby pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby bał.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Heart Disease .

   American Heart Association że otyłość jest czynnikiem ryzyka dla rozwoju choroby niedokrwiennej serca, że ​​gdy nieleczona, może prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu.Osoby z nadwagą są narażone na ryzyko zachorowania ataki serca przed ukończeniem 45, natomiast młodzież otyłe mają większe szanse na atak serca, zanim trafią 35.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   wysoki poziom cholesterolu .

   Kiedy występuje wysoki poziom cholesterolu, jest na ryzyko wystąpienia zawału serca.Cholesterol jest transportowany na ogół za pośrednictwem krwi na dwa sposoby: albo LDL lipoprotein o niskiej gęstości, która transportuje cholesterole do komórek, które ich potrzebują, a HDL lub lipoprotein o wysokiej gęstości, zdrowego cholesterolu, który pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca.Osoby z wysokim poziomem LDL są na większe ryzyko choroby serca o 20 procent.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Cancer .

   Jedno z badań przeprowadzonych przez American Heart Association spowodowało, że kiedy ktoś ma nadwagę, to zwiększa jego szanse zachorowania na raka o około pięćdziesiąt procent.Kobiety, które są dwadzieścia funtów nadwagą ryzyko nowotworu, w zależności od badania.Ale z właściwego utrata masy ciała i regularne ćwiczenia, można znacznie zmniejszyć ich ryzyko wystąpienia raka.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Będąc otyłych ma wiele zagrożeń dla zdrowia.Aby uniknąć komplikacji zdrowotnych, nic nie zastąpi zdrowego stylu życia ze zwykłej diety i właściwego wykonywania.

To niesamowite zobaczyć kobiety w wieku 50 lat i więcej coraz bardziej świadome zdrowia

pomimo ich wieku.Jeśli już swój pierwszy krok do uzyskania sprawny fizycznie, wyłącznie w celu poprawy stanu zdrowia poprzez ćwiczenia, gratulacje za to.I choć niektóre kobiety są po prostu coraz powiesić ich wykonywania procedur, inni mogą trudno zdać sobie sprawę, że ich procedury poćwiczyć poczuć się jak nie są one naprawdę pracuje dla nich.

Jeśli jesteś jednym z setek kobiet wciąż myśli o tym, co zrobić z wykonywania rutynowych, może po prostu nie rozumiemy znaczenie patrząc na niuanse ćwiczenia.Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |