Wygodnie spać w czasie ciąży

Spodziewając rodzice nie mogą pomóc, ale czuję podniecenie gdy dowiadują się o "ciąży".Dla matek, dreszczyk doświadczenia zazwyczaj nie słabnąć pomimo wielu trudnych zmian w ich ciałach.Najczęściej jednak woleliby, że ciąża będzie łatwiej, zwłaszcza że ich stłuczki coraz większy przez miesiące.Jak ciąża przejście do trzeciego trymestru, fizyczne bóle i dolegliwości z mama-to-be mogą być bolesne.Aby zachować zdrowie, muszą uzyskać dobre odpoczynku i snu, które są coraz trudniejsze do zrobienia.

Pierwszy trymestr to okres, kiedy będzie doświadczenie zwiększenie częstości oddawania moczu z powodu ucisku na pęcherz rosnącego płodu.Spowoduje to wysłanie Ci biegają do toalety co tak często, że może utrzymać się zasnąć przez większą część nocy i dnia.W "poranne mdłości", czyli nudności i wymioty, można również dodać do swojej dyskomfortu w godzinach porannych lub nawet później w ciągu dnia.

Drugi trymestr woźni skurcze nóg i może zgaga i niestrawność, oprócz częstych wypraw do toalety i innych dolegliwości z rosnącego płodu.W trzecim trymestrze ciąży, dodatkowy ciężar może czujesz się zmęczony cały czas.Mniej więcej w tym etapie, znalezienie wygodnej pozycji do spania staje się wyzwaniem, a kiedy wreszcie się zadomowić, małe kopnięcia może wytrącić cię od czasu do czasu przebudzenia cię w nocy.

Potem, jak zbliżyć się do terminu, można zacząć czuć bóle pozycji.Można nawet cierpią na bezsenność i niepokój z powodu martwić się o swoje dziecko.Co można zrobić, aby spać wygodnie w czasie ciąży?

Spanie w czasie ciąży jest wyzwaniem, gorzej, gdy guz się powiększa.Istnieje wiele powodów, dlaczego bezsenność i dyskomfort zdarzyć, zwłaszcza przed snem.

1. 1
   Częste oddawanie moczu .

   Można zmniejszyć częstotliwość nocne wycieczki do łazienki, ograniczając spożycie płynów wokół snem.Należy również unikać napojów zawierających kofeinę, która może sprawić, że mocz więcej.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Zwiększone hormony .

   estrogenów i prolaktyny może powodować zwiększenie histaminy we krwi kobiet ciężarnych.Może to powodować swędzenie w nocy, które mogą powodować zaburzenia snu.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   zgaga lub duszności .

   To jest dość powszechne wśród kobiet w ciąży, jak żołądek i jelita są przemieszczane z przekrwienia macicy.Można spróbować trzymając się górnej części ciała za pomocą poduszki.Należy także unikać jedzenia duży posiłek przy kolacji.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   The swędzenia spowodowane przez rozciąganie skóry.

   Istnieje moms-to-be, którzy skarżą się na skrajnym świąd wokół rosnącego wybrzuszenia.Stosując płyny, kremy i masła kakaowego, wzbogacone witaminą E może pomóc złagodzić swędzenie oraz częściowo przyczynić się do poprawy snu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   przyrost masy ciała w zakresie od 25-55 funtów .

   Dodatkowy ciężar powoduje zwiększoną presję na plecach, stąd umiarkowany do silnego bólu pleców.Leżąc na boku może spowodować wiele bólu w miednicy lub kości udowej.Pomoce wspierające umieszczone pod brzuchem a tył może pomóc zmniejszyć ciśnienie, wagę i ból.Pomaga również dostać się do kilku prostych procedur wykonywania takich prenatalnej jogi, które mogą zrelaksować przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni i kontroli wagi.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

dziwo, niektóre pozycje snu są lepsze dla matek w ciąży i niemowląt w ich łonach.Nie tylko to pomoże Ci lepiej spać, ale również poprawić przepływ krwi do dziecka.

1. 1
   NIE:

   Reklama

   1. spać na brzuchu: To będzie niewygodna pozycja przy piersi czuje przetarga później engorged z mlekiem.Wybrzuszenia brzuch będzie również przeszkodą, gdy leżysz na brzuchu.
   2. Sen na plecach: Ta pozycja stawia cały ciężar ciężkiego łonie matki i dziecka na mięśnie pleców, dużych żyłach krwi( żyły głównej, która prowadzi krew do serca z dolnych) i jelitach.Mogą one powodować dolegliwości i schorzeń, takich jak bóle pleców, słabe krążenie i ciśnienie krwi, problemy niestrawność i hemoroidy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   zrobić:

   1. leżącej na lewym boku. to najlepsze miejsce do spania dla kobiet w ciąży, w szczególności w drugim i trzecim trymestrze ciąży, jest leży na boku.Dokładniej, lepiej leżeć na lewej stronie, jak to odbywa się ciśnienie w żyle głównej i pozwala na lepszy przepływ krwi w nogach.
   2. lepsze krążenie. Stanowisko to zwiększa przepływ krwi dostarczając substancji odżywczych i tlenu lepszego do Ciebie i Twojego dziecka, podczas gdy coraz bardziej efektywnie pozbyć odpadów organizmu.W związku z tym, będzie doświadczenie mniej obrzęk w twoich rękach, nogach i stopach.
   3. Nie trzeba się martwić. podczas snu, wkrótce odkrywają, że pobyt w tym miejscu przez całą noc będzie prawie niemożliwe.Będziesz Pozycja zmiany najprawdopodobniej od lewej do prawej strony, lub na brzuchu lub do tyłu.Nie musisz tracić snu, kiedy to nastąpi, bo dziecko jest po prostu unosi się wewnątrz macicy bez szwanku.Wystarczy spróbować wrócić do swojej lewej stronie.
   4. Stosować korki. aby uniemożliwić ich przesuwanie lub zmiana położenia, można użyć korków, takie jak poduszki.Poduszka między kolana, pod guzem, a za można uniemożliwić pozycji leżącej na plecach lub na brzuchu.Istnieją różne rodzaje poduszek, które pomogą Ci pozostać w tej pozycji.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Poduszki macierzyńskiego.

   Reklama

   1. Co sprawia, że ​​są wyjątkowe?Znalezienie wygodną pozycję do spania może być ułatwione przez zastosowanie poduszki, które są dostosowane dla kobiet w ciąży i ich kształtu ciała.Podczas regularnych poduszki może również pracować też trzeba znaleźć sposób mogą one być wykorzystane do wsparcia rosnącego brzucha i jego ciężar.
   2. Jakie są ich cechy?poduszki ciążowe zwykle regulowane paski więc mogą one być stosowane jako guz wyrasta większe.Posiada specjalne funkcje, takie jak aromatyczne zapachy dokonania odpocząć i różnych tkanin i kolorów.
   3. Jak są one przeznaczone?Istnieje ciążowe poduszki w szczególności, że są Państwo w kształcie, które są dostosowane do wspierania brzuch i plecy i kolana, jak również.Alternatywą jest użycie kilku części, w kształcie C lub I-shaped naśladować ten rodzaj wsparcia, który Cię kształcie poduszki może dostarczyć, jeżeli uznają to za ogromny.Niektóre modele mają zaczepy do mocowania na rzepy dwie poduszki.
   4. klinów ciąży.Są one zaprojektowane tak, aby wspierać swój wypukły brzuch podczas próby leżeć na boku.Te również pomóc podtrzymać swoje ciało do pozycji pół-leżącej.Jako bonus, to poręczne materac, który można użyć, gdy karmi dziecko po urodzeniu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Maternity Materac :

   Jajko-paka pianka materaca.To naprawdę nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży, ale może to niezwykle zwalnia odciążyć jesteś jego, gdy leżąc na boku.Podkładka jest umieszczona w górnej części materaca i pod prześcieradło.Alternatywą jest tzw materac że wiele ciężarnych matek znaleźć wygodne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   staniki i pasy ciążowe :

   Są to dobre pomoce do utrzymania czujesz się lepiej w nocy.Pasy

   1. macierzyńskiego.Jeśli ból pleców przeszkadza Ci zbyt wiele, zwłaszcza podczas snu, a także powstrzymują cię od uzyskania dobrego odpoczynku, spróbuj użyć pas macierzyńskiego, który podnosi wybrzuszenie.To może złagodzić presję na pęcherzu, łagodzi ból w plecach, poprawia przepływ krwi i sprawi, że lepiej spać.Istnieją wzory, które są wykonane z lycry body, które oferują komfortową obsługę.Istnieją wzory, które jest jedynie prostym okład miednicy lub bardziej wyszukane over-the-ramię projektowe.
   2. Śpiąca biustonosz.To jest wykonany z miękkiego, nieograniczający tkaniny, takie jak bawełna, która zapewnia wsparcie dla nocnego lżejsze uczucie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Wypróbuj różne powierzchnie do spania.Eksperyment na różnych powierzchniach, takich jak półleżącej krześle, kanapie lub łóżku w kolejnej sypialni, aby znaleźć coś, co będzie odpowiadał naszym potrzebom.

• Łóżko odpoczynku.Jeśli jesteś wśród tych, którzy muszą radzić sobie z powikłaniami ciąży "przedrzucawkowego, porodu przedwczesnego lub problemów Łożysko - będzie przepisywany pełnego lub częściowego resztę łóżku z kilku godzin potrzebnych, aby odpocząć i spać, znalezienie pozycji i pomocy snu.oraz środki, które pomogą Ci to ważne.

• Opracowanie relaksujący rutyny. Mając kojący snem rutynowych pomaga w tworzeniu się zrelaksować przed snem. Przygotowanie do snu stale w tym samym czasie co noc dostaje organizm przyzwyczajony do rutyny.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.