Wybrać najlepszy sposób na rzucenie palenia

Podręcznik ten stanowi część naszej serii artykułów na poprawę i utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia.

wszyscy jesteśmy różni, a co działa dla niektórychnie będzie działać dla innych.

Ponieważ nie ma dwóch ludzi są takie same, nie ma dwóch metod rzucenia palenia działa tak samo dla wszystkich.Niektórzy mogą uznać, że dana forma leczenia pomogą im więcej niż innym, ale zawsze będą ci, którzy po prostu nie można zamknąć za pomocą metod nurtu.Dlatego istnieje tak wiele różnych sposobów, aby rzucić palenie.

W rzeczywistości istnieje tak wiele różnych sposobów, że może to być mylące dla kogoś, kto po prostu chce, aby zamknąć.Istnieją sprzeczne, a niekiedy nawet błędnych informacji tam o rzuceniu palenia.Niestety, nie każdy, kto chce, aby pomóc Ci rzucić palenie robi to dla własnego dobra.W rzeczywistości, wiele z nich jest bardziej związane z promowaniem produktu lub metody.

Z tego powodu podjęliśmy twarde spojrzenie na najbardziej skutecznych metod rzucenia palenia.Są one prawie wszystkie poparte naukowo, aw nielicznych przypadkach, w których brak jest akceptowana nauka ich kopii, mamy zauważyć, że, ale nadal obejmuje te same metody, jak niektórzy ludzie stoją za nimi.Zapoznaj się z listą najlepszych sposobów, aby pozbyć się papierosów i odzyskać zdrowie.Są one wymienione w kolejności od najbardziej do najmniej efektywna efektywna.

Kiedy wierzysz palenia się problem, będziemy chcieli, aby zamknąć.

Jeśli poważnie myślisz o rzuceniu palenia, to trzeba uznać to za problem.Oznacza to, że muszą przejąć na własność tego problemu, i jest odpowiedzialny za położenie kresu tym.Dla wielu osób ten pierwszy krok jest najtrudniejszy.

część czasu jest to, ponieważ ich własne ciała buntują się przeciwko nim i walczyć, aby utrzymać nikotyny we krwi.Inne czasy, to dlatego, że mózg jest zbudowany ścieżki neuronowe wsparcia i wzmocnienia ich uzależnienie od papierosów.I oczywiście, nie ma również aspekt społeczny.Gdy wszyscy inni o papierosa i cieszy go, trudno nie mieć dla siebie.Nawet ludzie, którzy rzucili palenie przez dziesięć lub więcej lat może być trudno utrzymać się z podnoszenia papierosa w otoczeniu społecznym.

Ty też naprawdę trzeba chcą rzucić palenie.Jeśli można zapamiętać w dowolnym momencie w jakim kiedykolwiek byłem bardzo chory, z grypą lub podobnej choroby, to wiesz, jak to jest naprawdę chcą być lepiej, a naprawdę chcesz być zdrowy.To idealny poziom, ile powinna chcesz rzucić palenie.Oczywiście, wielu ludzi, którzy próbują rzucić naprawdę nie chce.Są one rzucenia ich długotrwałego zdrowia albo z powodu obaw inni dla ich zdrowia.

To pewnie dlatego numer jeden na naszej liście metoda jest połączeniem doradztwa i leków.Zapoznaj się z pełną listą sposobów, aby rzucić palenie i znaleźć taki, który pracuje dla Ciebie.

Jeśli chodzi o palenie, nauki i statystyki obsługuje niektórych metod bardziej niż inne.

1. 1
   Doradztwo i Lekarstwa :

   Połączenie siadając z osobą trzecią, aby omówić swoje uzależnienie od papierosów i dymu, związany z nim trudności i walka, żeby nie mając "tylkojeden papieros "jest bardzo pomocne.To sprawia, że ​​rzucenie wydawać się bardziej wysiłek współpracy zespołowej niż samotny i trudnej drodze ludzi, którzy rzucili palenie na własną rękę często go mieć.Dodanie leków sprawia, że ​​łatwiej na ciele oprzeć się pragnienia fizyczne i psychiczne mieć nikotyny, która pomaga spowolnić, a następnie rzucić palenie całkowicie.Poradnictwo może być zapewnione przez telefon lub osobiście.Obie metody są równie skuteczne, choć niektórzy wolą jednego do drugiego dla osobistych lub czasowych związanych powodów.{

   Reklama

   • Niektóre problemy z tej metody jest to, że ludzie nie przegap terminów, lub pominąć leków.To nie zawsze jest łatwe do wykonania stałych terminów, i nie mogą być sytuacje życiowe, które pojawią się, gdzie to jest po prostu niepraktyczne, aby zadzwonić do doradcy lub linią pomocy w nagłych wypadkach.Te rzeczy, które sprawiają, że trudno skutecznie rzucić palenie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Wareniklina( Chantix) :

   Jest to stosunkowo nowy lek, który jest podawany doustnie, przez pigułki.Kiedy podjęta zgodnie z zaleceniami, jest drugim najlepszym sposobem, aby rzucić palenie.Tabletki te mogą znacznie zwiększyć swoje szanse rzucenia palenia, więcej niż podwojenie ich, choć ta metoda jest najlepsza, gdy połączone z poradnictwem.Lekarz może stanowić receptę na tabletki Chantix.

   Reklama

   • Leki bez doradztwa lub opcji wsparcia wtórnym może opuścić jeden uczucie jak oni walczą przeciw i samych kursów.W rzeczywistości, jeśli próbujesz rzucić palenie samotnie, prawdopodobnie walczą przeciwko kursów.Brakujące przyjmowania tabletek lub zapominając je w domu, może oznaczać katastrofę dla dobrych intencji programie rzucenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   plastry nikotynowe i dziąsła( Nicoderm CQ / Nicorette) :

   Metody te, w zależności od indywidualnych preferencji, może podwoić swoje szanse skutecznie rzucić palenie.Jednak nie złamać uzależnienia od nikotyny.Przeciwnie, pozwalają one także zamknąć bez walki objawy wycofania nikotyny.Dzięki temu można uzyskać na niektóre z najgorszych objawów fizycznych, bez posiadania walczyć nikotyny.

   • Podczas plastry nikotynowe i dziąsła są dobrym sposobem, aby zamknąć, nie robią nic, aby przerwać uzależnienia od nikotyny.Będziesz później skupić się na łamanie uzależnienia od nikotyny, czyli tam, gdzie wiele osób po prostu zdecydować, że papierosy są łatwiejsze i pozwoli im poczuć się lepiej.Poradnictwo jest doskonałym sposobem, aby zwiększyć swoje szanse na rzucenia palenia przy użyciu poprawki nikotyny lub gumę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   nikotyną do ssania, inhalatory i aerozole do nosa( Nicorette i Nicotrol) :

   Te trzy metody są alternatywy dla plastrów nikotynowych i dziąseł.Jednakże, nie są one tak skuteczne.Dla niektórych ludzi to działa dobrze, ale ogólnie rzecz biorąc, coraz więcej ludzi, którzy korzystają z tych metod skończyć palenie ponownie przed zbyt długo.

   • Cukierki, inhalatory i aerozole do nosa są po prostu mniej wygodne i społecznie akceptowalne niż w przypadku innych metod wymienionych wcześniej.Ze względu na piętno społeczne i niedogodności, ludzie starają się rzucić z tych metod są mniej prawdopodobne, kij o nich, aw rezultacie bardziej prawdopodobne, aby znowu zacząć palić.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Bupropion SR( Zyban lub Wellbutrin) :

   Według badań przeprowadzonych przez NIH, bupropion może przyczynić się do zmiany nastroju i myśli samobójczych, między innymi nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi,Jest to najbardziej skuteczny lek na rynku, aby pomóc zwalczać wyniszczający dodatkiem nikotyny papierosów przyczyn palenia.Ludzie na całym świecie korzysta z niej z kilkoma efektami ubocznymi raportowania.W rezultacie, jest wysoce zalecane - po prostu należy zachować ostrożność i postępować zgodnie z instrukcjami lekarza co do joty.

   • jak w przypadku wielu leków, nie są efekty uboczne, z których niektóre są bardzo nieprzyjemne.To bardzo ważne, aby omówić stosowanie tego leku z wykwalifikowanego lekarza przed rozpoczęciem jakichkolwiek planów leczenia.Kontynuując regularnie z doradcą jest również dobrym pomysłem, jako licencjonowana terapeuta będzie mógł zauważyć jakiekolwiek zmiany dotyczące nastroju lub zachowania w wyniku tego leku.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Doradztwo lub łączone Leki :

   poradnictwo, zwłaszcza osoby, jest skuteczną metodą, aby pomóc rzucić palenie.Jednak to nie odnosi się do fizycznych i psychicznych problemów w razie uzależnienia od nikotyny.Podobnie, połączenie niektórych leków omówionych wcześniej i przepisanych przez kompetentnego lekarza, może również pomóc.Niestety, o ile przyczyniają się one złamać nikotyny cykl Ponadto, nie należy zająć się stygmaty społeczne i osobiste, co jest, co robi poradnictwo.

   • Każda z tych dwóch metod może pomóc, ale nie jest sam, jak skuteczne.Łącząc je jest absolutnie najlepszym sposobem, aby osiągnąć wyniki, a zerwać z nałogiem.Indywidualnie, oni po prostu nie są tak skuteczne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Internetu Quit Programy i samopomocy Guides :

   Technicznie ten poradnik VisiHow mieści się w tej kategorii, jak już pracował, aby zapewnić najlepsze i najbardziej aktualneaktualne informacje na temat rzucenia palenia.Jest to również 100% bezpłatne, przeznaczone do korzystania ktoś próbuje rzucić palenie.Jednak poradnictwo zawodowe wsparcie ze Lekarz przepisał lek jest nadal najbardziej skuteczną metodą.Jest to także metoda zachęcamy.Jeśli chcesz spróbować rzucić na własną rękę, jesteśmy tutaj, aby pomóc i zachęcić do zapoznania się cały nasz przewodnik.

   • dobrych intencjach, jak te metody rzucenia palenia są one niestety brakuje jednego ważnego szczegółu.Osoba, która chce rzucić palenie musi podążać za pomocą tego, co jest napisane w przewodnikach, a walka z nimi konieczność utrzymania palenia - sam.Oni nie mają korzyści z jakichkolwiek leków lub doradztwo w terapii, a zamiast polegać na sile woli i wiedzy, którą uzyskania pisemnych przewodników.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   akupunktura, hipnoza i LASEROTERAPIA :

   Nie ma dowodów naukowych, że każda z tych metod pomóc ludziom rzucić palenie.Jednakże, istnieje wystarczająco dużo ludzi, którzy stoją przez nich jako skutecznych metod leczenia, że ​​mamy ich tu wymienionych.Jeśli są chętni, aby spróbować co nauka uznaje za lek poboczną, może być akceptowalne wyniki.Część problemu z naukowo rankingu tych metod jest to, że nie jest akceptowana nauka za terapii akupunktury i hipnozy używać jako przewodnika.Z laseroterapia, jednak prawie w całości szarlataneria.Większość czasu urządzenia FDA zatwierdziła te '' nie są zatwierdzone, ponieważ pomagają, ale dlatego, że nie boli ludzi.W niektórych przypadkach, częstotliwość lasera jest tak niska, że ​​nie może nawet wnikać w skórę, aby wykonać dowolną cud ran.

   • Moc placebo jest dobrze znane w dziedzinie medycyny.Chociaż istnieją wymierne korzyści akupunktura i hipnoza, nie było żadnych korzyści związane z terapią laserową do tej pory.Postępuj ostrożnie, jeśli jesteś gotów do przejścia do szarej strefy w swoim dążeniu do rzucenia palenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   E-papierosy :

   Jest kontrowersyjny ruch ludzi, którzy "rzucili" palenie poprzez przejście na e-papierosy.Są one nadal uzależniony od nikotyny, ale podobnie jak ci, którzy używają nikotynowe gumy i łatek, nadal rzucić palenie.Oczywiście, nadal zachowują radości związane z uczuciem palenia, a z ich perspektywy, jedyną rzeczą, tracą to smoły i innych substancji chemicznych w tradycyjnych papierosów.Chociaż nie zostały niektóre pożary i inne kwestie związane z e-papierosów i płynnej nikotyny, w porównaniu do tradycyjnego stosowania papierosów, są statystycznie nieistotne.

   • Istnieje niebezpieczeństwo związane z e-papierosów, ale nie to, co można się spodziewać jesteś.Było kilka pożarów w wyniku opłat e-papieros działa wadliwie, oraz dwóch lub trzech zgłoszonych zgonów na całym świecie w okresie 02:58 roku wszystkie związane z pożarami lub awarii urządzenia e-papierosów.Odnotowano również kilka przypadków dzieci zachorowania od nikotyny wkładów i innych zwierząt domowych zabitych ustaje od śmiertelnych dawek nikotyny kiedy żuć ani jedli napełniania wkładów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Nikt metoda działa dla każdego.Wypróbuj różne rzeczy, aż znajdziesz taki, który pracuje dla Ciebie.
• Nie jest niczym niezwykłym dla osoby, aby spróbować i nie kilka razy, aby rzucić palenie.
• Znalezienie inny zwyczaj, aby zastąpić jeden dajesz up może pomóc.Jeden z czytelników twierdził, że ssanie Fireballs cynamonu pomógł jej dostać się na garbie.Sieci wsparcia
• są bardzo ważne.Pamiętaj, że twoi przyjaciele i rodzina będą chcieli pomóc rzucić, bo to niezdrowe.Ci, którzy nie chcą, aby zakończyć nie będzie cię wspierać.W takim przypadku należy wziąć pod uwagę nowych przyjaciół, którzy naprawdę dbają o ciebie.
• Czasem warto jest znaleźć kogoś, kto już zamknąć, i zachęcić ich, aby pomóc.Można nawet zadzwonić i rozmawiać z nimi, gdy jesteś naprawdę zdesperowany na papierosa.

następujących artykułach stron rządowych i czasopismach medycznych były używane w tym podręczniku.

• American Cancer Society
• Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom( CDC)
• Drug Abuse( NIH)
• Zdrowe Kanadyjczycy
• dzieci Zdrowie
• National Cancer Institute
• National Health Service( NHS)
• National Institutes of Health( NIH)
• queen Victoria Quit Org
• Palacz
  bezpłatny
• Departament Zdrowia i usług Społecznych
• Ifmasz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.