Złagodzić stres z naszego codziennego życia

Są takie chwile w naszym życiu zawodowym, że to, co kochasz robić nie chcą mamy robić.Jeśli chcemy, co robimy, to nie będzie tak stresujące jak coś nienawidzimy robić.Nie sugeruję, pozostawiając swoją obecną pracę, że nie podoba.

ale aby znaleźć sposoby, aby przekierować co robisz czegoś chcesz.Jeśli jesteś w takiej sytuacji, że twoja obecna praca nie jest do swoich potrzeb, a następnie coś z tym zrobić.Być może zainwestować swój wolny czas na naukę i być bardziej rynkowe w dziedzinie, którą chcesz.Wykształcenie lub szkolenie może sprawić, że cierpią z powodu krótkiego terminu stres dodanego odpowiedzialności, ale na dłuższą metę to by Ci większą kontrolę i nadzieję w przyszłości, co zmniejszy stres.Stres jest czymś nieuniknionym w naszym życiu, ale może przynajmniej zmniejszyć jego wykonania w naszym życiu osobistym i rodzinnym.

1. 1
   Zmniejszyć tydzień pracy - Jeśli znajdziesz się coraz większy nacisk pracuje 5 dni w tygodniu można negocjować na cztery dni tygodnia pracy, czy jest możliwe .

   Można podnieść opcję robienia 4 dniową pracę z wydłużonych godzin, aby zrekompensować dodatkową 1 dzień urlopu.Jeśli nie jest to możliwe, można zaplanować stresującą pracę w ciągu pierwszych 4 dzień tak, aby zmniejszyć żadnego stresu na 5 dnia pracy w ciągu tygodnia.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Daj, że e-Stres jest włamanie stres E- w tych elektronicznych gadżetów, które dają nam trochę stresu, nawet gdy jesteśmy w domu, czy na wakacjach .

   Like e-maile, telefony komórkowe, wiadomości głosowe i tym podobne.Specjalnie dla tych osób, które nie mogą wydaje się żyć bez połączenia 24/7, zawsze online w internecie i zawsze sprawdza się na ich e-maile, gdy odpowiadał na ich telefony.Proponuję biorąc przynajmniej czasami w ciągu tygodnia, aby ulżyć sobie niektórych urządzeń technologicznych, które będzie można dodać do stresu.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   wyeliminować konflikty energetyczne - te mogą pochodzić z osobistych relacji, przyjaciół lub członków rodziny, nawet .

   Mamy na jakiś czas czuję, że istnieją pewne osoby, które zdają się wypływać energię zamiast dać nam wsparcie;to może dać nam trochę stresu w naszym życiu.Dla członków rodziny jest mądry, aby rozstrzygnąć konflikt i jak najszybciej, jak będzie to zrobić żniwo w swoim bezstresowe życie.Spróbuj dowiedzieć się, kiedy dana osoba daje konstruktywną krytykę lub po prostu zawsze wskazując na ciebie swoje wady i pobyt z dala od nich, jeśli to możliwe.Należy otoczyć się ludźmi, pozytywnych ludzi, które sprawiają, że czujesz się pozytywnie o sobie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Restrukturyzacja swoje finanse - Inną rzeczą, która może dać stres jest każdy Twój dzień finansuje .

   dokuczliwy długu może być stresujące.Niespłacone kredyty hipoteczne, karty kredytowe i inne dłużne papiery wartościowe.Transmisje na styl życia jesteś zdolny.Ograniczanie zbędnych kosztów może zaoszczędzić trochę pieniędzy, że niezapłacony rachunek, który zawsze na wyciągnięcie ręki.Dla rachunków byłoby mądre, jeśli zorganizować to tak, że zostanie ona automatycznie zapłacił kartą debetową lub kartą kredytową, tylko w ten sposób możesz otrzymać miesięcznego wyciągu z karty lub debetowej.Zbyt wiele kart kredytowych może być również stresujące;utrzymując jedną lub dwie karty kredytowej, co najwyżej na pewno znacznie obniżyć stres.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   przejadanie - Należy unikać przejadania się, gdy jesteśmy stresu niektórzy z nas będą jeść kompulsywnie .

   Niektórzy ludzie jedzą więcej niż muszą z powodu stresu.Ale w zamian czuje się z tym źle, bo uzyskanego przyrostu masy ciała lub lęku z powodu czuje się z tym źle.W związku z tym dodaje do zwiększenia naprężenia cykl prowadzi dalej.Najlepszym rozwiązaniem jest to, aby aktywnie oglądać podczas jedzenia, kiedy podkreślał uczucie.Powinien on być aktywnym wysiłku, aby nie jeść szczególnie wysoką węglowodanów żywności, które mogłyby zakłócić normalny poziom cukru we krwi, co z kolei tworzy nastrój huśtawka.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Uzyskaj więcej snu - Brak snu jest jednym z czynników, które pogłębia stres .pozbawienie

   uśpienia wpłynie na nasz system immunologiczny i wspomaga proces starzenia.Gdy brakuje nam snu byłoby zwiększyć poziom naszej kory mózgowej, która jest hormonem stresu.Jednym ze sposobów, aby mieć wystarczająco dużo snu jest trochę drzemki w ciągu dnia, jeśli to możliwe.Z dala od napojów zawierających kofeinę przed pójściem spać, tak, że możemy spać głębiej, co z kolei uzupełnić naszą energię ciała.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Czy jakieś treningi - Regularne ćwiczenia pomogą ograniczyć stres ?

   Jeśli nie wykonywać przez dłuższy okres może to być trudne, aby pozostać na harmonogram zwłaszcza jeśli jesteś sam.Znajdź kogoś znajomego lub kumpel treningu, że oboje mogli zaplanować co najmniej dwa razy w tygodniu ćwiczenia lub treningu.Będzie to stres, a jednocześnie zachowuje swoje ciało i umysł dopasowanie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Jeśli moglibyśmy przynajmniej zrobić i wykonaj niektóre z tym etapie byłoby to znacznie pomoże nam zmniejszyć nie tylko stres, ale inne choroby emocjonalnie i fizycznie.

Pokonanie stresu jest stosunkowo proste pod warunkiem, że poszkodowany wykorzystuje strategię, która jest najbardziej wygodne i korzystne.Przy wyborze aktywności anty-stres, należy rozważyć następujące kwestie: konieczność, uprzywilejowane, poziom sprawności fizycznej, a także sposób, w którym organizm reaguje podczas sytuacji stresowej.Odpowiednia broń, którą można wykorzystać do zwalczania stresu może przyjść w postaci leków, zajęć sportowych lub innych istotnych hobby anty-stresowych.

Każdy może pokonać lęk poprzez zastosowanie następujących środków:

1. 1
   użyć naturalny środek do kontrolowania Panic Attack .

   Istnieje wiele leków, w postaci wyciągów, jak passiflory.Roślina ta może być stosowana do leczenia stresu, bezsenność i najczęściej zaburzenia zachowania, który jest nadpobudliwości psychoruchowej.medycyna ekologiczna jest wciąż najskuteczniejszym choć istnieje kilka leków anty-stres.Większość z tych syntetycznych leków można znaleźć na rynku.Idąc do produktów naturalnych jest najlepszym sposobem na złagodzenie stresu.Naturalne środki zaradcze nie są tak drogie w porównaniu z lekami syntetycznymi.Ponadto, nie będzie nawet martwić się o negatywnych skutkach.Passiflory zawsze były wykorzystywane przez ludzi, a to zioło udowodnił swoją wartość.Przeglądać net.Istnieją różne leki ziołowe, które można leczyć zaburzenia lękowe.Nikt nie zasługuje, aby spowodować nieprawidłową życie właśnie z powodu tej choroby emocjonalnej.Byłoby najlepiej dla cierpiącego znaleźć natychmiastowe wyleczenie.Jeśli ktoś czuje, że jest pod zbyt dużo stresu, powinien podjąć inicjatywę, aby korzystać z medycyny naturalnej.Liczne badania wskazują, że passiflory i męczennica cielista może mieć taki sam skutek jak benzodiazepiny syntetycznego narkotyku.Oba elementy można leczyć stres, a także bezsenność.Większość osób cierpiących powiedzieć, że doświadcza znaczącej poprawy, kiedy zaczęli używać naturalnych form leczenia.Poszkodowany nie będzie czuć się zbyt dużo senność z passiflory.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Wykorzystaj techniki relaksacji naprężeń .

   Mimo, że dana osoba jest zawsze zajęty z kilku codziennych obowiązków, zawsze jest korzystne, aby zrobić sobie przerwę.Siedzieć przed telewizorem i cieszyć się zabawne show.Idąc do centrum i na zakupy ubrań i kilka rzeczy jest również wspaniałą aktywność.Negatywne skutki stresu są bardzo szkodliwe zarówno własnego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.Organizm ma naturalny sposób aktywując swoje potencjały antystresowe.Wizualizację cele i skupić się na wykonywaniu wszystkich fizycznych działań, które uczynią umysł zajęty.Nie myśleć o problemach i kłopotach życiowych czy przyczyną nieszczęścia.W odpowiednim czasie, wszystko będzie się układać.Bieganie i jazda na rowerze są skuteczne sposoby na obniżenie wysokiego poziomu stresu.Znajdź sposób na utrzymanie zdrowego stylu życia bo to jest klucz do pozbycia się zaburzeń lękowych.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Zawsze należy pamiętać, aby zachować spokój, nawet jeśli zbyt wielu stresujących sytuacji przyjdzie .

   Im bardziej dana osoba dostaje wpływ sił zewnętrznych, tym większa będzie szansa, że ​​będzie on wystąpić efekty szkodliwe.Często występuje negatywny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne i fizyczne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Sen jest również bardzo korzystne .

   Poszkodowany musi uzyskać wystarczająco dużo odpoczynku.W ten sposób umysł pozostanie jasne, a dana osoba będzie w stanie myśleć.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.