Poprawić swoje zdrowie poprzez spożywanie Oliwki Codziennie

Dozastanawiałeś się kiedyś, co sekret diety śródziemnomorskiej jest?Oliwki.Jest to świadectwo, że oliwki może zrobić wielkie cuda dla zdrowia.Istnieją pewne miejsca we Włoszech, gdzie jedzenie jest jak oliwki codziennego rytuału, a gdzie ludzie odnotowano cieszyć się dłuższą trwałość.Fakt czy mit?Kto nie lubi oliwek na pizze, ciasta, kanapki, sałatki, czy kanapki?To jest naprawdę wspaniałe wiedzieć, że zajadając coś może przynieść dobre dla organizmu.

1. 1
   Jej przeciwutleniaczy i jednonienasycone oleju zachować zdrowy serca,

   Przeciwutleniacze znalezione w oliwkach zapobiec atak serca.Osiąga się to przez walki wolnych rodników, które utleniają cholesterolu, odpowiedzialnej z uszkodzenia naczyń krwionośnych, gdyż tworzy się w tętnicach.Odwrotnie, tłuszcze jednonienasycone pomaga utrzymać poziom LDL( niskiej gęstości) lub lipidów złego cholesterolu niskie.Ponadto, kwas oleinowy znaleźć w oliwek wykazano zmianę schematów sygnalizacji w błonie komórkowej, w celu obniżenia ciśnienia krwi.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Tłuszcze jednonienasycone zwiększyć odchudzania .

   Olej z oliwek, która jest zdrowym jednonienasyconych typu, może pomóc w utracie wagi poprzez podział tłuszczów w komórkach tłuszczowych, zmniejszenie wrażliwości na insulinę, aw aktywnie metabolizowania tłuszczu z brzucha.Badania wykazały, że jej zużycie prowadzi do podwyższenia poziomów serotoniny hormonu sytości, które prowadzi uczucie dieter całości.Pomaga WeightWatchers cofać się na ich spożycie kalorii, jedząc mniej.Aromat wyciąg z oliwy z oliwek, wystarczy, aby człowiek czuje pełnię.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Silny antyoksydant - właściwości przeciwzapalne oliwek walce z rakiem .

   Chroniczny stres oksydacyjny i zapalenie odnotowano zabójczego kombinację, która może prowadzić do raka.Tak więc, zapobieganie nowotworu powinna więc zacząć od dostarczania organizmowi wystarczająco przeciwutleniacza i czynniki przeciwzapalne, takie jak te znajdujące się w oliwek.Czarne oliwki są powszechnie znane jako doskonałe źródło witaminy E, przeciwutleniacz, który z tłuszczów jednonienasyconych może walczyć z wolnymi rodnikami tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym promowaniu bezpiecznych komórkowe reakcje metaboliczne.Bez obrony przed wolnymi rodnikami, mogą utleniać mitochondria i uszkodzić zdolność komórek do wytwarzania energii.Uszkodzenie DNA, z drugiej strony, może spowodować mutację komórkowego i raka.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Jej właściwość przeciwzapalnym jest jak naturalny ibuprofenu .

   Oliwki ma kilka rodzajów przeciwutleniające i przeciwzapalne substancje, które mogą zmniejszyć ból.Składnik aktywny o właściwościach przeciwzapalnych są znane jako oleocanthal.Jeśli chcesz uzyskać oleocanthal z mocą od jednej dziesiątej dawki dla dorosłych ibuprofenu, trzeba tylko trwać około 3,5 łyżki( 30 g) z oliwą z oliwek.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   może sprzyjać żołądka i jelit zdrowia .

   witaminy E i innych składników odżywczych z czarnych oliwek może pomóc w neutralizacji wolnych rodników w walce z rakiem jelita grubego, wrzody, zapalenie żołądka i inne zaburzenia trawienne.Olej z oliwek również pomoc w normalizacji produkcję i wydzielanie soków żołądkowych i trzustkowych enzymów, hormonów, który obniża prawdopodobieństwo rozwijania się kamieni żółciowych.Włókna oliwek podobnie pomaga w przemieszczaniu żywności wzdłuż przewodu pokarmowego z łatwością przy zachowaniu całego systemu w stanie równowagi.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Radujcie się w przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych, które Perk zdrowia skóry i włosów.

   zauważyć jego wysoka zawartość witaminy E są czarne oliwki, które chronią, nawilżają i odżywiają te części ciała.Witamina E jest przeciwutleniaczem, który może chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego, które może powodować przedwczesne starzenie się, hiper-pigmentacji i raka.Aby mieć świecącą koloryt skóry, umyj twarz ciepłą wodą, a następnie wytrzeć na kilka kropel oliwy z oliwek.Pozostawić na co najmniej 15 minut, aby pracować jej magii przed myciem go.Można również użyć go jako balsam, które można zastosować przed kąpieli.Zmieszanie go z jajkiem czyni go idealnym do traktowania włosów, które mogą zostawić uczucie włosy odżywione, zdrowe i sprężyste.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Może zablokować pewne receptory histaminy w celu zwalczania alergii .

   Nowe badania pokazują, że ekstrakty z oliwek mogą blokować pewne receptory histaminy, zwanych receptorami H1.Przypuszcza się, że może to być nadal podobne do właściwości przeciwzapalnych oliwek przechwytującym ze szlakiem antyhistaminowy.Inną możliwością jest oliwa posiadające inne składniki antyalergiczne.Jedną rzeczą, która Zaobserwowano sposób spożywania oliwek pomaga oddychać łatwiej.Zalecane jest dla osób cierpiących na astmę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Pomaga utrzymać krew i inne procesy wymagające żelaza funkcjonuje dobrze .

   To dlatego, oliwki, zwłaszcza czarne odmiany, mają doskonałą zawartość żelaza.Po pierwsze, umożliwia zdrowia czerwonych krwinek odpowiedzialnych za rozkład tlenu ciągu całego ciała.Żelazo jest także ważny w metabolizmie komórkowym związanym z wytwarzaniem.Jest także składnikiem wielu enzymów, takich jak peroksydazy żelaza, katalazy i enzymów stosowanych w cytochromu transportu elektronów.Nawet zdrowie układu immunologicznego jest zależne od żelaza.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   cieszyć się przeciwutleniacze, takie jak glutation .

   Uznaje się jako przeciwutleniacz premier, które można odeprzeć wolne rodniki powodujące osłabienie układu immunologicznego, przedwczesnego starzenia się, chorób związanych ze starzeniem, nowotworów i innych schorzeń opłakane.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    Posiada witaminy A, która promuje zdrowie oczu .

    W rzeczywistości, filiżanka oliwki zawierają wystarczającą ilość witaminy A, zawierający 10 procent zalecanego dziennego spożycia dla tej witaminy.Jest to ważne do utrzymania oczy zdrowych i zabezpieczone przed choroby oczu, takie jak zwyrodnienie mięśni, jaskrę, zaćmę, oraz innych dolegliwości oczu związane z wiekiem.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   "akrylamidu Scare" .

   FDA odkryli, że poziom akryloamidu są dość wysokie( około 1925 ppb) w niektórych marek czarnych oliwek w puszkach.Uważa się być bezpośrednim wynikiem niewłaściwych metod obróbki, przetwarzania i przechowywania.Lepiej jest kupić te sprzedawana w szklanych słoikach.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   "bar z oliwek" .

   Jeśli chcesz poznać smaki różnych oliwki, zakup z oliwek "bar" z pewnością będzie pracować dla Ciebie.Zamiast kupić oliwki wstępnie pakowane w puszki lub butelki, można trafić pasek z oliwek, gdzie ogromna różnorodność tej zdrowych owoców jest dostępna w większości dużych beczek lub pojemników.Wybieraj - pestki, lub nadziewane czosnkiem, papryki lub migdałami - i kupić to, co chcesz, aby spróbować i trzeba na jakiś czas.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Zł z którego obrót jest szybki .

   Jeśli kochasz oliwki tyle Albo jak kupowanie żywności rzeczy luzem, upewnij się, aby kupić w sklepach lub w sklepach, które mają szybki obrót.Sprawdź też, czy oliwki są zanurzone w solance, aby utrzymać je świeże i wilgotne.Są to praktyczne parametry oliwy świeżości kiedy je kupić:

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Przejdź do lodów tłoczonych oliwek oleju.

   Jest to najlepszy sposób przetwarzania oliwek, które są gwarantowane do 20-30 razy jeszcze zimniej niż oliwa z oliwek tłoczonego na zimno.Jest to ważny wymóg prowadzenia odżywcze i lecznicze właściwości olejów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Migdały .

   Są bogate w tłuszcz, ale na zdrowych, jednonienasyconych rodzaju.Badania pokazują, że spożywanie migdałów może obniżyć poziom cholesterolu LDL lub złe.Migdały również chronić przed cukrzycą, jeśli spożywane po wysokiej węglowodanów posiłku, ponieważ obniża poziom cukru we krwi.Migdały są również bogate w witaminę E i dobre źródło magnezu, błonnika i witaminy B2.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Awokado .

   Owoc ten nie pochodzi z basenu Morza Śródziemnego.To przyszło z Ameryki przez hiszpańskich konkwistadorów.Jest również bogaty w przyjazne dla serca kwasów tłuszczowych jednonienasyconych.Zawiera beta-sitosterol, który jest sterol, który obniża stężenie cholesterolu.Awokado są również źródłem potasu, kwasu foliowego i witaminy B6, K i C. Dodaj awokado do sałatek i salsy, dzięki czemu można zwiększyć spożycie likopenu, beta-karotenu i innych związków karotenoidów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Olej z oliwek .

   zawiera duże ilości związków zwanych fenole, które są połączone do znacznego zmniejszenia choroby sercowo-naczyniowej.W badaniu, uczestnicy jedli śniadanie o wysokiej zawartości fenoli miał mniejszą częstość występowania zapalenia genów w organizmie, w stosunku do uczestników, którzy mieli niską fenol śniadanie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Gdy masz okazję zjeść oliwki, umiarkowana dawka zawsze będzie zdrowy,Jednakże w zależności od ilości, a nie w nadmiarze.
• potrzebę stymulowania układu pokarmowego.Ale uwaga: wszystkie ekscesy są złe, zwłaszcza jeśli cierpią na nadciśnienie lub otyłość.

Kiedy jest właściwy czas, aby zjeść oliwkę?

Jaka powinna być ilość.Próbowałem: Brak próby wyświetlenia.Myślę, że było to spowodowane: Dla problemem zdrowotnym

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.