Rzucić palenie

Podręcznik ten stanowi część naszej serii artykułów na poprawę i utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia.

przez ponad 400 lat, lekarze na całym świecie wiadomo, że palenie jest niebezpieczne.

Palenie papierosów jest stosunkowo nowym współczesnym świecie.Z tego powodu, wiedza o zagrożeniach związanych z używaniem tytoniu nie była powszechna, a rzucenie palenia nie było nawet coś wiele osób uznawane do 1980 roku.Istnieje wiele powodów, ale najważniejszym nich jest fakt, że palenie tytoniu ani go to pochodzi z Europy i Azji.Znaczna część współczesnej kultury i vice społecznej, takich jak alkohol pije, pochodzi z Europy.Tytoń, jednak pochodzi z obu Ameryk.

Palenie tytoniu uważa się, że pochodzi z Ekwadoru i peruwiańskich Andach, już w 5000 pne.Została ona jednak ograniczona do szamańskich rytuałów i ceremonii religijnych.Dopiero tysiące lat później, w 1492 roku, kiedy Kolumb odnaleziony Ameryk, że palenie został przywieziony do Europy i reszty świata.

W 1531 tytoń był uprawiany w Santo Domingo, a na początku 1600 roku, była już w całej Europie.Sto lat później było kwitnącego przemysłu i używane na całym znanym świecie.Ludzie palili w samolotach, autobusach, w kościołach, szpitalach, hotelach, restauracjach, a nawet szkół.Jednak jest już uznawane za zagrożone przez lekarzy.Palacze, choć ostrzegł przed tymi zagrożeniami, a nie słuchali

• Anonimowy esej został opublikowany w Anglii w 1602 roku, zatytułowany worke komina Sweepers , łącząc ich palenia i narażenia na działanie sadzy jako szkodliwa dla zdrowia.
• Niemcem, Samuel Thomas von Soemmering, odnotowano wzrost liczby przypadków raka u palaczy rurowych.Ten związek pomiędzy paleniem a rakiem powstała w 1795. W
• Zaledwie trzy lata później, w Ameryce, lekarz Benjamin Rush również zauważyć, że tytoń był niebezpieczny.
• Przez 1920, raporty medyczne rozpoczął łączenie raka płuc i paleniem tytoniu.Jednak wiadomością był w dużej mierze zgłaszana przez gazety, które były bardziej związane z tytoniu generowane przychody z reklam niż zdrowie publiczne.
• W latach 1950 i 1960, seria cenionych raportów medycznych jednoznacznie stwierdził, że liczba poważnych chorób były spowodowane przez tytoń.
• Ostatecznie pod naciskiem placówek medycznych na całym świecie, a nie mogąc dłużej ignorować problemów powodowanych przez tytoń, rządy zareagowały.Na całym świecie przepisy dotyczące produktów tytoniowych zaczęła gwałtownie wzrastać.Szereg chorób, w tym choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, wargi, raka płuc, raka gardła i jamy ustnej, i udar, były często związane z paleniem tytoniu i używania wyrobów tytoniowych.

ciągu ostatnich 30 lat zostały oznaczone znaczące odejście od ślepego oka świat wcześniej włączony używania tytoniu.Palenie nie był już uważany efektowne i egzotyczne.Zamiast tego zaczął być uznawany za kalectwo uzależnienia i uszczerbek na zdrowiu jest znany.Rzucenie palenia lub niepalenia w ogóle stał się czarujący.Bycie piękną i pobytu młodych i zdrowych teraz wiąże się z osób niepalących.

Jeśli jesteś tu, aby rzucić palenie, albo dla własnego zdrowia lub dla zdrowia swoich dzieci i bliskich, to VisiHow artykuł pomoże.Napisane w celu zapewnienia gruntownego przeglądu zwyczajów, które obsługują uzależnienia od nikotyny, będzie dostarczać Państwu najbardziej skutecznych metod rzucenia palenia.Ten artykuł pomoże Ci rzucić palenie, czy jesteś wokalistą zaniepokojeni paleniem uszkodzenie może spowodować do głosu, lub ktoś zaniepokojony ryzykiem udaru związanego z paleniem.Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak można rzucić palenie już dziś.

Metody i materiały pomocnicze do rzucenia palenia

Stop_Smoking_by_Using_Aids

palenie jest brzydki i nieatrakcyjny nawykiemszybko zatruć ciebie i twoich bliskich.

( cytaty są dodawane do tej sekcji) Większość ludzi, którzy próbują rzucić palenie zazwyczaj kończy się odkrywaniu własnej skórze, że łatwiej jest zacząć palić, niż jest, aby zamknąć.Wynika to z nikotyny w papierosach, która tworzy dwie niezależne, ale połączone ze sobą formy uzależnienia.Po pierwsze, nie jest uzależnienie fizyczne, które występują w wyniku zmiany w organizmie spowodowane nikotyną.Najważniejszym z nich jest aktywizacja walki lub ucieczki mechanizm organizmu, który wyzwala uwalnianie cukru i tłuszczów zapisanych do krwiobiegu w ciągu kilku sekund.

Potem jest uzależnienie psychiczne, które jest wynikiem organizm uczy, że będzie regularnie otrzymywać zastrzyki nikotyny.To powoduje, że umysł do budowania sieci neuronowych w celu uregulowania tej nowej wyuczone zachowanie.Wtedy, zamiast cukrów i tłuszczów zazwyczaj przechowywane między posiłkami, organizm zaczyna polegać na otrzymaniu nikotyny w regularnych odstępach czasu.Ten nikotyna powoduje uwolnienie zgromadzonych tłuszczów i cukrów, wymienionych powyżej, które dają zastrzyk energii.Ze względu na to, łamiąc fizycznego uzależnienia jest łatwe, ale łamanie uzależnienie psychiczne może trwać latami.

To może trwać latami, aby rzucić palenie, ponieważ te nowe sieci neuronowe mózg buduje są tworzone w zależności od różnych czynników wyzwalających.Na przykład, wiele osób zaczyna palenia młodych, ponieważ to sprawia, że ​​czują się jak dorosły.Oni nieświadomie buduje sieć neuronową, która wyzwoli łaknienie nikotyny w każdej chwili czują się niepewnie.Później będzie to rozszerzenie do innych uczuć i sytuacji.Stres emocjonalny konfrontacji będzie uspokajał lub pęd z sukcesu i zwycięstwa zostaną nagrodzone, wszystkie z nikotyny.

mózg budować oddzielne sieci neuronowych dla każdego z tych doświadczeń.Gdy próbuje zamknąć, uzależnienie od nikotyny wyzwalacz dla każdej z tych sieci będą musiały zostać przezwyciężone.Dlatego najlepiej, aby odizolować się w pierwszym tygodniu rzuceniu palenia.Ograniczając swoją ekspozycję na wyzwalacze, a ich kontrolowanie, pomoże Ci przezwyciężyć je jeden na raz, a nie wszystkie naraz.Jednak wyzwalacze, które zostały zbudowane przez lata palenia, takie jak emocjonalne wyzwala od stresu i kłótni z ukochaną osobą, może utrzymywać się przez wiele lat.To dlatego, że uzależnienie kontrolowania tych sieci nie jest regularnie uruchamiany.

Dobrą wiadomością jest to, że podobnie jak sieci te zostały zbudowane w czasie i wzmocnione poprzez zastosowanie, mogą być również podzielone i całkowicie wyeliminowane przez zapomnienie.Opierając się pokusie palić w takich sytuacjach będzie łatwiej oprzeć się następny pragnienie, dopóki nie ma już pragnienia wcale.Z tego powodu, najbardziej istotną częścią rzucenia palenia, oprócz odkładając papierosy, jest znalezienie sposobu, aby zakończyć, że będzie pracować dla Ciebie.

Każdy jest inny, a jednocześnie udostępniać wszystkim palaczom uzależnienie od nikotyny w papierosach, powody palą może być zupełnie inny od osoby do osoby.Dla niektórych osób jest to zrobione, ponieważ czują potrzebę, aby zawsze robić coś z ich rąk.Inni uważają, że pomaga zachować je od objadania, a niektóre po prostu pragną akceptacji społecznej palenia w barach i klubach.Są wszelkie formy uzależnienia, choć i te pięć kroków są częścią kompleksowego podejścia do życia rzucenie palenia, który naprawdę działa.

1. 1
   Znajdź metodę rzucenia palenia, które będą pracować dla Ciebie .

   Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób wybrać najlepszy sposób na rzucenie palenia.To dlatego, metod osoba może korzystać rzucić palenie z zakresu zatrzymywania zimno indyka, poradnictwa, plastry nikotynowe, akupunktura, hipnoza i lekarza recepty leków.Metody te wyraźnie różnią się znacznie pod względem zarówno kosztów i skuteczności, ale żaden sposób działa w ten sam sposób dla każdego.Wszyscy jesteśmy różne i niepowtarzalne istoty.Znalezienie sposobu rzucenia palenia, który działa dla Ciebie może potrwać kilka prób, ale nie poddawaj się.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Ustaw realistyczne cele, które pomogą Ci rzucić palenie .

   Może to być coś tak prostego jak powolne zmniejszanie liczby papierosów palisz, do planowania programu rzucić się w ciągu kilku tygodni lub miesięcy.Choć może to wyglądać dobrze na papierze, aby stworzyć serię celów i etapów, utrzymując je realistyczna przyczynią się do Twojego sukcesu.Zmiany w stylu życia mogą i powinny być włączone do rzucenia programu.To dlatego, że masz zamiar chcą coś robić w czasie w przeciwnym wypadku zostałyby palenia.Zajmując swój umysł pomoże Ci rzucić, a gdy w pierwszym tygodniu od rzucenia palenia jest zwykle najtrudniejszy, to zwykle tygodnie później, że wiele osób próbuje rzucić palenie skończyć ponownie zbierając papierosy.Włączenie ćwiczenia, a nawet zarządzania do swojej diety rzucić programu mogą znacznie przyczynić się do pomaga zerwać z nałogiem.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Dowiedz się, jak zarządzać pragnienia z alternatywnych działań .

   Pragnienia są mocne i intensywne polecenia z naszych mózgów do palenia.Są bardzo trudno się oprzeć, dlatego tak wielu ludzi trudno jest rzucić palenie.Jednak trwają dopiero od 2-10 minut każda.Oznacza to, że można odwrócić się z alternatywnych działań.Nazwanie kogoś na telefon, gry gry, mając zdrową przekąskę, lub angażowanie się w niemal każdej aktywności fizycznej są wszystkie metody, które pracują, aby pomóc odwrócić umysł.Aby to sprawdzić, czas swoje pragnienia, a zobaczysz, jak krótkie są naprawdę.Pomoże to w celu identyfikacji ich jako potrzeb krótkoterminowych oni naprawdę są i pomagają łatwiej przezwyciężyć presję nikotyny pragnienia stworzenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   zidentyfikować rzeczy, które przyczyniają się do poprawy nastroju podczas wychodzenia palenia.

   Podobnie jak będziesz zarządzać swoim papierosem i nikotyny pragnienia, będziesz również pracować, aby nauczyć się zarządzać swoimi emocjami i nastrojami po rzuceniu palenia.Zarządzanie nastroje jest ważne dla wielu powodów, ale najważniejszym nich jest wyzwalacz psychicznego wszystkich palaczy, gdzie stres powoduje ich pragnąć nikotyny.Z tego powodu bardzo ważne jest, aby spróbować utrzymać najlepszą możliwą nastrój co możliwe przy zamykaniu.Można to zrobić poprzez dodanie ćwiczeń, czas odtwarzania, a nawet czas salon do swoich codziennych zajęć.To bardzo dużo o tym, co działa dla Ciebie, a co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy.Zarządzanie nastroje pomoże Ci lepiej przygotować się do kontroli łaknienia nikotyny, które pomogą Ci pozostać wolne od dymu tytoniowego.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Podjęcie kroków w celu zarządzania wielkość porcji żywności .

   Jak już wspomniano wcześniej, nikotyna powoduje natychmiastowe uwalnianie tłuszczów i cukrów do krwiobiegu.Oznacza to, że będziesz papierosy pragnienia, oraz żywność.Niestety, kiedy jesz, to trwa około 20 minut, cukrów i tłuszczów, aby wprowadzić do krwiobiegu.To znacznie dłużej niż 7 sekund, to bierze je ma zostać wydany przez nikotynę.W rezultacie, będziesz musiał przekwalifikować swoje ciało, aby zaakceptować uwalnianie cukrów do krwi w sposób naturalny.Pragnienia są również będzie czynnikiem, ponieważ jeden z najprostszych sposobów zwalczania pragnienie jest jeść.Oznacza to prawdopodobnie będziesz go znaleźć najłatwiej zjeść więcej niż trzy posiłki dziennie. [ref] Jednakże, jedzenie częściej oznacza tycia też.Ucząc się, jak zarządzać porcje, będziesz mógł śledzić, ile jesz.To pomoże Ci lepiej zarządzać dowolną początkowy przyrost masy ciała, a następnie utrzymać wagę off później, kiedy już rzucić palenie i są gotowi, aby spróbować i stracić żadnych dodatkowych funtów można się przyodziać.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Niektórzy ludzie czytając to może już próbował i nie udało się rzucić palenie.Oni już wiedzą, że większość programów rzucić palenie wyglądają proste w formie drukowanej, ale nie zawsze są łatwe i praktyczne trzymać.Podręcznik ten jest inny, choć.Zdajemy sobie sprawę, że rzucenie palenia może być jak nauka jazdy na rowerze.Czasami można odpaść, ale dłużej i trudniej spróbować, tym bardziej prawdopodobne jest to, aby odnieść sukces.Chociaż rzucenie palenia nie ma pracy, przekonasz się, że podejście naszych przewodników użyć do rzucenia łatwiej trzymać się niż w niektórych innych metod może próbowali.

W rzeczywistości, po prostu po tych pięciu kroków, powinieneś być w stanie rzucić palenie bez przybierania na wadze, poprawić swój poziom sprawności, mają lepszą skórę, i spojrzeć lat młodszy.Wystarczy odkładając papierosy, a odchodząc ze swojego uzależnienia od nikotyny, która te wytyczne pomogą Ci zrobić.

Rzucenie palenia ma własne działania niepożądane, ale nie trwało to długo, i może być zarządzany.

Nie ma wątpliwości, że palenie jest niebezpieczne dla zdrowia.W rzeczywistości, bierne palenie jest niebezpieczne dla tych wokół ciebie, jak również, a szczególnie dzieciom.W związku z tym, wiele niepalące nie bardzo rozumiem, dlaczego palacze po prostu nie wychodzi.Oczywiście palaczy wie, ale stres rzucenie często uniemożliwia im zrozumienie, że inni ludzie nie mogą w pełni docenić to, jak trudno jest umieścić paczkę papierosów w dół i rzucić palenie.

Dzisiaj, po podjęciu decyzji o zaprzestaniu palenia, to tylko niektóre z rzeczy, które będziemy chcieli być przygotowany do czynienia.W odróżnieniu od dymu tytoniowego, żaden z nich nie są trujące lub zagrażające życiu, ale mogą być nieprzyjemne.Łatwiej radzić sobie z nimi, jeśli wiesz, czego się spodziewać, i można je otrzymać.Również może łatwiej wysłać niepalące do tego przewodnika, zamiast próbować wyjaśnić im, jak trudno jest rzucić palenie.

Są to 5 Najczęstszymi działaniami niepożądanymi związanymi z rzucenia palenia.Aby przeczytać pełną listę można znaleźć w naszym artykule 15 Side Effects po rzuceniu palenia.

1. 1
   Lęk :

   Wielu ludzi, którzy palą, mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, że mają problem z lęku - dopóki nie rzucić palenie.To dlatego, że w dymie papierosowym nikotyna zapewnia natychmiastowe odprężenie w postaci zaspokajania potrzeby organizmu na nikotynę.To kompensuje również problemy lękowe poprzez rozluźnienie palaczem, ale w rzeczywistości nie zwracając przyczyna niepokoju.Kiedy osoba rzuca palenie, są one zmuszone do radzenia sobie z wczesnych objawów odstawienia nikotyny, a wszelkie problemy związane lękowe.To może być bardzo trudne dla niektórych, z czasem lekarze przepisując leki anty-lękowe, aby pomóc ludziom cierpiącym na problemy lękowe, starając się rzucić palenie.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   kaszel :

   Ponieważ organizm zaczyna oczyszczać się z toksyn i smoły związane z paleniem, będzie to stanowić śluzu w obrębie tych zanieczyszczeń.To może zostawić płuca uczucie ciężkich lub wodniste i może powodować znaczne kaszel dla niektórych osób.Lekarze mogą przepisywać niektóre leki i leki zmniejszające kaszel w ciężkich przypadkach, ale dla większości ludzi, najgorsze to kaszel przechodzi po tygodniu lub dwóch.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Cravings :

   Czasami będziesz chciał papierosa bardziej niż cokolwiek innego na świecie, a jeśli sobie tego odmówić papierosa, będziemy chcieli coś innego,Jednakże ostatnie badania wykazały, że uzależnienie jest przewlekłą chorobą mózgu i przewidywalny.Mówiąc wprost, to znaczy, że jest problem z mózgu, który utrzymuje występujących, ale występuje w przewidywalny sposób.Oznacza to, że można podjąć kroki w celu kontroli głodu nikotyny i rzucić palenie.Z biegiem czasu sieć neuronowa wspierając te pragnienia fizycznie pogorszeniu, ale poprzez kontrolowanie go, można przyspieszyć ten pogorszeniu.Będzie to osłabić i zmniejszyć natężenie i intensywność pragnienia uzależnienia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Bezsenność :

   niemożność zaśnięcia często można przypisać do innych nieprzyjemnych skutków ubocznych rzucenia palenia.Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że substancje chemiczne w ich papierosów powoduje, że organizm szybciej oczyścić kofeinę.Oznacza to, że będziesz odczuwać skutki kofeiny więcej niż trzeba, gdy palenie.Gdzie to mogło wcześniej normalne, aby spożywać duże ilości kofeiny, po rzuceniu palenia, te same poziomy kofeiny może zachować śpisz całą noc.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Weight Gain :

   Waga zysk jest częstym problemem dla ludzi, którzy rzucili palenie.Chociaż wiele to przypisać musi być "zawsze ten coś", to jest w rzeczywistości nieprawidłowe.Współczesne badania przeszedł długą drogę w zrozumieniu, jak uniknąć przybierania na wadze po rzuceniu palenia, znalezienie powiązań między nikotyny i uwolnienie cukru we krwi.Dzieje się to w ciągu kilku sekund, dlatego wielu z tych, którzy palą, nie czują potrzebę jedzenia lub przekąski tyle.Z tego powodu pozostają one cienkie.Potem, kiedy rzucić palenie, to 20 minut trzeba czekać na regularny posiłek lub przekąskę, aby zwolnić cukru do krwi może wydawać się wiecznością.W związku z tym, że kończy się jeść więcej niż normalnie, a przybieranie na wadze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Należy pamiętać, że jest to tylko krótka lista najczęstszych objawów.Większość ludzi tylko przeżyć kilka z nich.Chociaż nikotyna będzie całkowicie z systemu w ciągu trzech dni, to jest, gdy objawy są również najbardziej narażone na szczyt, i wynosić co najgorsze.Stamtąd będą się stopniowo zmniejszać w ciągu najbliższych dwóch do trzech tygodni, a większość palaczy objawy całkowicie zniknęły albo znacznie mniejsza o jeden miesiąc sprawozdawczych.Na osi czasu, należy przeczytać nasz artykuł na temat tego, co dzieje się z ciała po rzuceniu palenia.Wystarczy pamiętać, że rzeczywisty czas trwania i będzie się nieznacznie różnić od osoby do osoby.

Jeśli próbujesz wyjaśnić, co czujesz do bliskiej osoby, przyjaciół lub współpracowników, często najłatwiej niech wiedzą, że to, co czujesz, nie jest w przeciwieństwie do coraz grypy.Czujesz się trochę źle pierwszych kilka dni, ale trzeciego dnia czujesz się dość nieprzyjemne.W nadchodzącym tygodniu do dziesięciu dni, objawy rozproszyć i zaczynasz czuć się lepiej.Pomoże to ludzie, którzy nie są palacze zrozumieć, jak się czujesz, i dlatego powinny one być pomocne ciebie.Ponadto, podobnie jak grypa, istnieje wiele rodzajów herbat i innych środków kojące domu można użyć, aby pomóc złagodzić proces rzucenia palenia.

dzieci nie rozumieją zagrożeń wynikających z palenia, a zwierzęta mają nic do powiedzenia w ogóle.

Wielu ludzi, którzy palą, dorastała w rodzinach, w których palenie było powszechne i akceptowane.W związku z tym, że często nie myśleć, jak ich dym papierosowy może zadławić małe dzieci lub negatywnie wpływać na zdrowie zwierząt rodzinnych.To jest niestety zwłaszcza małych dzieci i niemowląt, które nie są jeszcze w stanie wyrazić swoje skargi na dym papierosowy, czy zwierzęta nie są w stanie wejść i wyjść z domu, jak ptaki, małych psów i kotów domowych.Wiele razy toksyny w dymie papierosowym mogą powodować szereg problemów zdrowotnych dla tych małych dzieci i zwierząt, ale nie są w stanie narzekać, a cierpią na alergie, astmę i inne zaburzenia w ciszy.

gorsza, dzieci, które dorastają w tych środowiskach są nieświadomie poddaniem nikotyny od najmłodszych lat, co może zaprogramować ich mózgi są bardziej podatni na uzależnienie od nikotyny jako osoba dorosła.To sprawia, że ​​znacznie częściej do palenia jak nastolatków lub młodych dorosłych, w przeciwieństwie do dzieci z gospodarstw domowych, nie do palenia.Dla dzieci palenia rodziny, nawet gdy jest ona postrzegana jako nieprzyjemny zwyczaj, jest również silnie związany z domu i rodziny.kładzie również rodziców w nieprzyjemnym położeniu próbuje nauczyć dziecko, aby zrobić, jak mówię, a nie tak jak ja .Jak większość rodziców wie, to nie działa dobrze.

dla zwierząt domowych, szereg nikotyny i dymu związane chorób może spowodować szkody.Wszystko z oczywistych podrażnienia skóry i oczu, mniej zauważalnych problemów oddechowych i płuc trawiennych.Podobnie jak ludzki przewód pokarmowy jest złożone, więc jest to, że zwierzęta, i nikotyny powoduje takie samo szkody dla nich, jak do ludzi.Niestety, zbyt mała liczba palaczy rozważyć skutki biernego palenia dla zdrowia i dobrego samopoczucia swoich ulubieńców.Nawet palacze, którzy biorą pod uwagę stan zdrowia swoich ulubieńców znaleźć trochę w drodze nurtu badań w celu wspierania roszczeń chorób zwierząt wywołanych przez bierne palenie.

Jeśli palisz lub są narażone na bierne palenie, może być narażony na te choroby.

Według CDC, palenie powoduje prawie pół miliona zgonów rocznie w samych Stanach Zjednoczonych.Stanowi to około jednej na pięć zgonów.Innymi słowy, 20% wszystkich zgonów w Stanach Zjednoczonych są bezpośrednim wynikiem palenia papierosów, co powoduje więcej zgonów niż łączna sumy śmierci alkoholu, broni palnej i rodzaju, narkotykiem używać, a Kontuzje pojazd mechaniczny.

Coraz więcej kobiet umiera każdego roku z powodu raka płuc spowodowane przez palenie niż umiera z powodu raka piersi, więcej Amerykanów zmarło z powodu palenia papierosów niż we wszystkich wojnach kiedykolwiek walczyli w całej historii StanówZjednoczone.Mimo to wciąż ludzie nadal pali codziennie, bez brania pod uwagę te przerażające fakty.

1. 1
   odszkodowania niepalących niemal każdy narząd organizmu, bez wyjątku.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   palenie może powodować raka w niemal każdej części ciała.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Jeśli nikt nie palił, więcej niż 30% wszystkich przypadków raka w USA zniknie.Tak |Nie |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Nie |Tak |Nie |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |