Hit tenis backhand

Tenis to sport zabawa dla tysięcy ludzi na całym świecie, ale jako były instruktor tenisowego i konkurencyjnego gracza, po jednymudar, że frustruje wielu graczy jest backhand.Wielu początkujących produkt jest dużo słabszy niż ich przodek, a niektóre nawet rozwijać łokieć tenisisty, który zabierze ich z tej zabawnej sportu przez kilka miesięcy.Ten poradnik nauczy Cię, jak zapobiegać bolesną łokieć tenisisty, a także dokonać backhand wszechstronny silny udar.To nie tylko dokonać gry w tenisa bardziej konkurencyjna, ale także uczynić ten sport zabawa jeszcze bardziej satysfakcjonujące.Można nawet znaleźć, po tym kursie, silniejszej niż forhend.Dowiesz się dwuręcznego i jedną ręką backhand z instrukcjami, które pozwolą Ci uderzyć płaską, topspin i plasterka backhand.Więc czytaj dalej, a główny, który backhand, że zawsze chciał.

Po pierwsze, ten poradnik da sekwencję krok po kroku do całkowitego jedną ręką i dwu-ręcznych uderzeń.Następnie, dla każdego, optymalne kroki rozłożonego w nauce każdego suwu zostaną dostarczone.Dzięki Professional Tennis Registry, lub PTR, dawniej znany jako United States Tennis Registry, zawodowej lub USPTR dla metodologii w tym kursie, dzięki czemu można dowiedzieć się silny udar backhand.Udar backhand w tenisie oznacza, że ​​uderzają piłkę tenisową z Twojego niedominującej stronie.Jeśli jesteś praworęczny, a 80 procent z nas, twój backhand będzie głaskał od lewej strony.Gdy nauczysz się udar, ćwiczyć na ścianie, jeśli nie cieszą się mecz tenisowy.Istnieją zalety / wady zarówno jedną ręką i oburącz backhand, które zostaną wyciągnięte z tego kursu, a także.

kroki pełnej jedną ręką backhand udaru

1. 1
   trzeba mieć dominującą rękę w dolnej części rakiety, a "V "tej strony pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym na pierwszy skos z lewej strony górnej części uchwytu.

   Ten chwyt jest nazywana wschodnią przyczepność i jest jedynym, który używa legenda tenisa Roger Federer.Jest prawą ręką, jeśli jesteś praworęczny.Twój niedominujący ręka będzie trzymając rakietę lekko w "V" z rakietą, tuż nad uchwytem.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Twoja postawa powinna być podstawową pozycję, która gotowa jest powszechne we wszystkich uruchomiony sportowej .

   Reklama

   1. Powinieneś mieć kolana zgięte komfortowo.
   2. Twoja głowa powinna być patrząc prosto.Stopy powinny się całkowicie na podłożu.
   3. Twoja waga powinna być na piłki stóp.
   4. Trzymaj rakietę przed sobą, z głową pochyloną rakieta z przodu klatki piersiowej.
   5. Ten gotowy postawa pozwoli Ci być przygotowane do szybkiego przestawiania każdą stronę o potrzebnej forehand i backhand.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Pivot - Pivot boku backhand( do lewej, czy praworęczny) i obrócić ramię moment, że widać piłka zbliża tej stronie .

   z tyłu ramię powinno wówczas twarzą do siatki.Powinieneś zacząć zabrać rękę z powrotem, jak to zrobić obrotu i barku kolej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Upewnij się, że masz swoją dominującą rękę we właściwej przyczepności backhand mowa powyżej, jak zabrać rękę z powrotem na backhand udaru .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Przynieś swój powrót ramienia rakietę z głowicą rakieta przechylił wysoko nad nadgarstka.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   krok w kierunku piłki i doprowadzić rakietę do poziomu tuż poniżej talii .

   Twoje ciało powinno być nadal w pozycji "zwiniętej".Ten krok zmienia swoją masę ciała jazdy do przodu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Rozwiń i swing ramię i rakietę w kierunku środka kuli z firmą nadgarstka .

   puścić rakietą ze swoimi niedominujący lub "op-ramię" jak rakieta jest na poziomie pasa obok ciała.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Realizowania - po zetknięciu się piłki tenisowej, dalej ścieżką swing aż rakieta ręka jest o wysokiej głowy.

   Twoje drugie ramię osiągnie z powrotem jako jednocześnie jako swing ramię rakietę wokół ciała, a po drodze.Innymi słowy, twoje ramiona zakończy siebie jak skrzydła ptaka.Twoje ramiona będą prostopadłe do sieci, jak wypełnić po drodze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Praktyka zetknie się prawidłowo - Jeśli jesteś początkujący tenisista zaleca się najpierw nauczyć się poprawnie nawiązać kontakt z piłki tenisowej.

   1. Z tego powodu ktoś wrzucić kulki na swojej stronie backhand tak po prostu skontaktować się z piłki powyżej przedniej stopy jak krok w kierunku piłki.Należy pamiętać, że dla backhand jedną ręką, zrobić nieco zamknięty krok po kroku w kierunku piłki.
   2. "sweet spot" na swoich strun jest tuż nad centrum.Śledź piłkę tak, że przychodzi do ciebie przez całą drogę, aż do nawiązania kontaktu.Obserwuj najlepszych graczy świata.Oni nie weźmie ich oczu od piłki, aż pozostawia tę rakietę.
   3. chcesz ćwiczyć kontaktując piłkę z ramienia uderzania komfortowo z dala od ciała.
   4. Twoja rakieta musi być równoległa do podłoża, z rakietą skierowaną prostopadle do ziemi, jak nawiązać kontakt.
   5. Chcesz mieć kontakt z rakietą powyżej głównej stopy.Spowoduje to, że kontrolowany i mocny backhand.Twoja masa ciała będzie za rakietę, jak nawiązać kontakt.
   6. Praktyka rzuca wam nie wszyscy będą doskonale talia wysoka.Musisz Bend te nogi, gdy piłka jest niska, tak aby nadal można nawiązać kontakt w swojej talii.Nigdy "scoop" piłkę tenisową rakietę z głową w dół.Zawsze trzymać rakietę równolegle do ziemi, jak nawiązać kontakt.Trzymaj głowę nieruchomo jak spojrzeć na piłkę pozostawiając swoją rakietę.
   7. Bardzo ważne jest, aby zachować podstawową pozycję kontaktów wykonaniu powyższych czynności.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Przynieś swoje ramię rakietę powrotem .

   1. Po opanowaniu właściwego formularza kontaktowego i nawiązywania kontaktów dobrze, jesteś gotowy, aby dowiedzieć się następny krok w kierunku pełnej backhand jedną ręką.
   2. Zacznij teraz od zwiniętej pozycji obrotowego, z ramienia rakietę powrotem.Twoje ciało jest bokiem do siatki.
   3. Czy kolbą rakietą skierowaną prosto do sieci oraz w pasie.
   4. Jak piłka zbliża swoją stronę backhand, nadal śledzić piłkę podczas rozwijania się skontaktować piłkę.
      1. nawiązać kontakt z piłką, jak widać trafił "sweet spot" na strun rakiety.
      2. Zatrzymaj i trzymać rakietę po kontakcie.
      3. Sprawdź swoją formę.Czy twarz rakieta prostopadle do ziemi?Rakieta jest równoległa do podłoża podczas uderzenia?Czy punkt kontaktowy o wysokiej talii?Czy to również powyżej swojej stopy ołowiu w punkcie kontaktowym?Czy uchwyt w tym backhand wschodniej uścisku?
      4. Praktyka ta wiertła, aż opanujesz wszystkie te wymagania wobec dobrego skoku.Po opanowaniu jesteś gotowy do kroku 3.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3 pozycję
   Ready - Start z gotowej stanowisko stanowisko .

   1. następnie pochyl jak zbliża piłka, obracając ramiona jak doprowadzić rakietę powrotem.
   2. Mają rakietę unoszeniem się pod kątem 45 stopni, jak można wyciągnąć go z powrotem.
   3. Następnie doprowadzić rakietę dół równolegle do podłoża, jak swing przodu.Spowoduje to utworzenie pętli Naturalnie, który dodaje siły do ​​skoku.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   używać kompletnego backhand stroke .

   Gdy jest odpowiednio odchylając, obracając łopatki, a wchodzenie w spotkaniu ze stałym kontakcie na strunach, jesteś gotowy, aby dodać follow-through.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   wiertarka z całego backhand udaru - Teraz, ułożyła wszystkie progresji kroki .

   To będzie pełne backhand udaru.Należy zakończyć skok z ramieniem rakieta rozszerzonym z rakietą na poziomie głowy.

   1. Hit wiele piłek tenisowych z linii serwisowej.
   2. Po opanowaniu pełną backhand udaru stamtąd wrócić do wartości wyjściowej.
   3. Praktyka tak często, jak to możliwe teraz, jak opanujesz właściwą backhand jedną ręką, i zyskać pewność siebie.
   4. Jedną ręką backhand jest wszechstronny.
      1. Po opanowaniu podstawowych udaru, można dodać plasterek razie potrzeby po prostu zaczynając nad piłką i napędzania rakiety w dół, jak skontaktować się z piłki.Wciąż kasy po drodze, jak zwykle.
      2. ostrzejszy skoku w dół, jak kontakt, tym ostrzejszy kawałek na piłkę.
      3. To nada underspin, który będzie na bieżąco na jego niska piłka odbija się od nawierzchni.
      4. W czasie, można użyć tego jako podstawowy skok skoku i jak udar backhand do wykorzystania przed przeniesieniem się do sieci za wykańczania woleja( uderzanie piłki w powietrzu).

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

dwuręczny backhand tenis

1. 1
   Uchwyt jest inny z telefonemdominującej ręki do dwuręcznego backhand .

   Jest mocniejszy udar niż jedną ręką do tyłu i jest łatwo trafić z top-spin.Top Spin sprawia, że ​​piłka odbija wysoki.

   1. Wyraź swoją dominującą rękę "uderzenie" na dole, jak w swojej backhand jedną ręką.Jednak dla backhand dwuręcznego umieścić dłoń swojej dominującej ręki na przednim górnym skosem swojego uchwytu.Stanowisko
   2. Ready - Twój gotowe stanowisko stanowisko będzie taka sama jak dla backhand jedną ręką.To będzie optymalna pozycja wyjściowa do otrzymywania żadnej piłki tenisowej trafić do ciebie, tak przy okazji.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   ramię obrotowe i kolej - Czop jest podobna do backhand jedną ręką, ale można obracać swoje barki po prostu nieco więcej na plecach huśtawka .

   To będzie zwijać, że bardziej niż na backhand jedną ręką.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   użyć dwóch Ręce - Jak można obracać i ramion-turn, weź ze sobą rakietę powrotem .

   Twojego op-ręka, zsunie się uchwyt, dopóki nie jest na wierzchu dloni.Będziesz miał palmę op-ręki na tylnym skos uchwytu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Ręce będą sprzężone - W tym szczególnym sprzężenia swoimi dwiema rękami, będzie podobny do swinging baseball bat leworęczny .

   Przygotuj się na mocnym napędem na piłkę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   backswing - Czy backswing z rakietą pod kątem 45 stopni, jak to miało miejsce z jedną ręką.

   Tor piłka całą drogę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Punkt kontaktowy - Jak piłka zbliża Cię rozwiń i zabrać rakiety w dół wokół poziomu bioder jak krok do przodu i huśtawka .

   Kontynuuj śledzenie piłki, dopóki nie ma kontaktu.

   1. Można trafić backhand udaru oburęcznego z otwartą postawę, innymi słowy z nogi równolegle do siatki.Zaletą jest to, że będziesz miał nogi w stanie poruszać się w obu kierunkach łatwo.Wadą otwartej postawy dla backhand dwuręcznego jest to, że nie będzie miał tyle mocy, ile po kroku do przodu "na" piłki.Trzymać głowę nieruchomo jak obejrzeć kontakt swoje struny rakiety.
   2. follow-through - Kontynuacja przez różni się, że skończysz skok z rakietą nad przeciwległym ramieniu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Postęp w nauce dwa-hand backhand jest taka sama jak nauki składniki backhand udaru jedną ręką, z wyjątkiem trzech zmian:

   Reklama

   1. z pozycji gotowej trzeba upuścić op rękiw dół, aby na początku swojej dominującej ręki z dłonią w op-strony w tylnej części rękojeści.
   2. kroku podjęte jak sobie kontaktu nie musi być zamknięty etap jak z jednej strony.
   3. następczego przez to na ramieniu, w przeciwieństwie do ramienia uderzenie zostało przedłużone z rakietą na poziomie głowy wysokie z jednej ręki.
   4. Teraz po prostu trzeba wyjść i praktyką.Forehand, volley, overhead smash i służyć lekcje są nadchodzący.Przygotuj się do zabawy w sport, który prawdopodobnie zostanie cieszył dla całego życia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

Są zalety i wady obu kresek backhand.Niektórzy gracze, jak ja, będzie używać obu.Dwukrotny ręka jest często używany na początku badania do wbijania piłki do tenisa ciężko.Trudniej wykorzystać go do podejścia plaster lub woleja, jednak.Tak, wiele dwóch leworęcznych przejdzie do wszechstronnego backhand jedną ręką dla tych strzałów.Aby trafić napęd najwyższej wirowania, należy po prostu przynieść rakieta dół poniżej ścieżki z piłką i szczotkować rakietę od niskiego do wysokiego nad piłką.Jest dokładnie odwrotnie, dlatego od wycinka, w którym szczotka "through" w spotkaniu z wysokiego na niski.Skrajny szczotki dół nada ciężką underspin i jest zwykle używany tylko przez "drop" wolej.Piłka będzie miał bardzo mało odbić raz trafi na nawierzchni, więc to będzie trudne dla przeciwnik uderzy.Podsumowując, masz teraz dowiedział się, jak skutecznie używać jedną ręką lub dwuręcznego backhand w tenisie.Ty też poznał zalety i wady każdego z nich.Teraz wyjść na kort i praktykować jednej lub obu backhands tenisowe.Uważaj, to wciągająca sportu, przyjacielu.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.