Dowiedz się Yoga z Drzewa Pose

drzewa stanowi lub Vriksasana jest asana pozy wykorzystane do wzmocnienia kostki, uda, łydki ikręgosłup.Stanowią mogą być wykorzystane do poprawy równowagi, skupienie, pamięć i koncentrację.Jednakże, jeśli w ostatnim czasie kontuzji kolana lub biodra, albo cierpi chroniczny ból w tych obszarach, to należy przed przystąpieniem do tej pozy skonsultować się z lekarzem.

• drzewo stwarzają robinie wymagają matę do jogi, jak to może być zakończone w dowolnym miejscu.Jednakże, jeśli chcesz jakąś dodatkową przyczepność to zaleca się stosowanie jednego.
• niektórych rozciągliwy Joga Spodnie
• rękawów koszuli lub luźne, aby zapewnić sobie odpowiedni poziom ruchu ramienia.

1. 1
   Ponieważ będziesz począwszy od drugiego pozy, powinno być już rozgrzany.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   z góry stanowią, zegnij prawe kolano i przesunąć cały swój ciężar ciała na lewą nogę .

   Przesuń prawą stopę tak prawą piętą znajduje się na wewnętrznej stronie lewego uda.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Spójrz na podłogę i skupić się na jednym punkcie, aby utrzymać swoją równowagi.

   Przesuń prawą nogę tak wysoko lewym udzie, jak to tylko możliwe.Gdy już to zrobisz, a może pozostać zrównoważony, wprowadzają swoje ręce w pozycji modlitwy z przodu klatki piersiowej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Jeśli okaże się, tracisz saldo nadal wpatrywać się w miejscu, w którym został wybrany .

   Prasa nasza lewa stopa na podłodze i mocno starać się utrzymać prawego kolana pod kątem 90 stopni.Upewnij się, że ramiona są w dół i klatki piersiowej pcha do przodu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Jeśli są dobrze zrównoważone w tym momencie można próbować twardszą wersję przez wdychanie i unosząc ręce nad głowę, dzięki czemu tworzą pozycji 'H',

   Następnie można połączyć swoje kciuki razem i przeplatają się palcami, z palcami wskazującymi wskazał w kierunku sufitu.Pamiętaj, aby zachować swoje ramiona do tyłu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   wdech i przytrzymaj .

   Spróbuj tego dla 4-8 oddechów.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   W celu uwolnienia tej pozie, powoli oddychać i niech ramiona w dół .

   A potem połóż ręce z powrotem do góry ułożenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Zmień nogę i powtórz na drugiej stronie .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   Upewnij się ochłodzi, a także, co jest omówione w naszym artykule na temat jak to zrobić Yoga ostygnie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy Wariacje
   Reklama

można zbudować sekwencję pozach jeśli dodać różne pozy, takich jak Górypozy i Półksiężyc.Istnieje również kilka modyfikacji można próbują w tej pozie, jak również.Na przykład można przynieść swoje ramiona na boki, jeśli walczą o równowadze, aby uzyskać większą stabilność czy można ćwiczyć pozę umieszczając rękę na ścianie w celu uzyskania lepszej równowagi.

Zobacz nasze inne tutoriale na ćwiczeniach: Learn Joga z Childs Pose, Nauka jogi z Downward Dog, Nauka jogi z Mountain Pose, budować lepsze pośladki yciu exercise ball, budować lepsze pośladki w domuz 4 prostych ćwiczeń, Włącz pośladki z prostych ćwiczeń, a właściwie Stretch dolnej części ciała.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.