Dowiedz jogi stwarzają dziecka

dziecka jest dobrze znaną techniką jogi, który jest używany, aby pomóc ludziom spokój ichciało, umysł i ducha.To wiąże się również z "punkt trzeciej eye", punkt na czole człowieka, zazwyczaj związane z łagodzenia bólu, a także związane z zmniejszeniem depresji u niektórych osób.Pose dziecka rozciąga się w dolnej części pleców, ujędrnia brzuch i pobudza trawienie.Jednak nie należy próbować tego stwarzają jeśli pacjent miał niedawno lub masz przewlekłe urazy w kolanach, tak jak to stanowić może nasilić te obrażenia.

• Amata do jogi
• Stretchy jogi spodnie
• koszula workowate lub kamizelkę, która pozwala na maksymalny przepływ ramię.
• Właściwa rozgrzewka, które można znaleźć w naszym artykule na temat rozgrzewki przed jogi.Pose

1. 1
   z tabeli Pose, wydech i obniżyć biodra do pięty i umieść czoło wychodząpodłoga lub Twoja yoga mat .

   Trzymaj kolana razem, jeśli to możliwe.Jednakże, jeśli jest to niewygodne, a następnie rozprzestrzenił kolana lekko rozstawione.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Twoje ramiona mogą być umieszczone na zewnątrz wobec was z dłońmi na podłogę, lub można Piłka dłonie w pięści i układać je w czoło .

   Ramiona mogą być również umieszczone wzdłuż boku ciała, dłonie w górę, w zależności od poziomu komfortu.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Oddychaj powoli i głęboko, spróbuj nacisnąć swój żołądek do ud jak wdech .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   wdech i przytrzymaj .

   Zrób to około 4-12 oddechów zależności od tego jak pewni, że czujesz się w pozie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Aby zwolnić to stanowić połóż dłonie pod ramiona i powoli oddychać podczas podnoszenia się do pozycji siedzącej .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Nie zapomnij schłodzić .

   Jeśli chcieliby Państwo uzyskać więcej informacji o ochłodzeniu po próbie Ta postawa proszę zobaczyć nasz artykuł o tym, jak ostygnie po praktykujących jogę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy Wariacje
   Reklama

Jeśli masz problemy z tej pozie, a następnie spróbuj umieścić koc pod swojebiodra, kolana lub głowy aby uczynić go bardziej komfortowe.Można otworzyć kolana szerszy spróbować wsunąć ręce między nogi i obracając głowę na bok, jeśli jesteś przekonany o prostszej wersji pozie.Jeśli jesteś w ciąży i próbuje pozę, można rozłożyć nogi szerzej, aby usunąć ciśnienie z żołądkiem.

Zobacz nasze inne tutoriale na ćwiczeniach: Learn Yoga z drzewa stanowi, Nauka jogi z Downward Dog, Nauka jogi z Mountain Pose, budować lepsze pośladki yciu exercise ball, budować lepsze pośladki w domuz 4 prostych ćwiczeń, Włącz pośladki z prostych ćwiczeń, a właściwie Stretch dolnej części ciała.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.