Dowiedz się Yoga poprawić balans

Wielu ludzi są inspirowane ćwiczyć jogę nie tylko poprawić ich elastyczność i wytrzymałość, ale także poprawić swoją równowagę.Równowaga jest ważna w życiu z dnia na dzień i tylko staje się bardziej ważne, jak się starzeć.Mając dobrą równowagę może również pomóc nam utrzymać dobrą postawę, a to ma zasadnicze znaczenie dla osób cierpiących na dolegliwości takie jak skolioza, ponieważ złe równowagi może prowadzić do naszego oddanie jeszcze większy nacisk na jednej stronie naszego ciała.

Dobry bilans jest również bardzo przydatna podczas uprawiania innych sportów, zwłaszcza sportowych, które są silnie skoncentrowane na jednej stronie ciała.Pozy wymienione poniżej powinny być utrzymywane przez około 5-10 oddechów, chociaż nie pamiętać o nadmiernie wysilać i po prostu budować stopniowo.Znakiem nadmiernego wysiłku jest twój niemożność elegancko wyjść z pozy i zamiast zawaleniem się z niego.Może to być kuszące, aby spieszyć się pozach bilansu, ale może znaleźć się napinając mięśnie.Bądź cierpliwy i podjąć pozy i instrukcje powoli, a zobaczysz postępy szybciej niż można krzyknąć "Drewno"

Kliknij tytuły uzyskać instrukcje krok po kroku, jak to zrobić dla każdej pozy!

• Materac jogi.
• Niektóre jogi rozciągliwe spodnie lub legginsy.
• Wygodny t-shirt lub kamizelki góry, aby umożliwić ruch lub maksymalną wygodę.

• Blok jogi lub wzmocnić.

• pasek jogi.

1. 1
   Drzewo Pose "Vrksasana .

   Drzewo Pose, znany również jako Vrksasana, jest wielkim pozować do otwierania i ujednolicaniu kręgosłup. Chociaż może to być trudne na początku, to jestwspaniałym pozować do uprawiania często, a nawet wykorzystywane jako odpoczynku stanowią, zależnie od sekwencji. Dowiedz się Yoga z drzewem PoseTree Pose]] wzmacnia staw skokowy, ud i łydek, a także rozciąga pachwinie, udo, kręgosłupa i ramion.

   Reklama

   Czy ten krok jako pomocną? | Nie | potrzebuję pomocy
2. 2
   Wysoka Lunge "Ashwa Sanchalanasana.

   Wysoka Lunge może zająć trochę praktyki do opanowania bez poczucia niewygodne lub chwiejne, ale utthita Ashwa Sanchalanasana jest jednym z najlepszych pozycjach w celu wzmocnienia ramion i nóg, a także, aby rozciągnąć mięśnie wokół pachwiny.Ta poza jest również bardzo popularny wśród biegaczy.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Chair Pose "Utktasana .

   Krzesło stwarzają lub Utkatasana, jest bardzo popularnym stałego ułożenia wykorzystane do wzmocnienia rąk i nóg przy jednoczesnej poprawie równowagi. Wzmacniakostki, uda i łydki i może być zintensyfikowane przez wyciskanie blok lub poduszki między kolana i pogrąża niższa w pozie. Podobnie do przysiadu, upewnij się, że większość masy jest na tylnej nogi a nie na palcach douniknięcia zbytniego nacisku na kolana

   Czy ten krok jako pomocną. |? Nie | potrzebuję pomocy
4. 4
   Trójkąt Pose "Trikonasana ,

   Najlepiej jest zacząć ćwiczyć to stanowić z bloku jogi lub wzmocnić w celu stworzenia większej przestrzeni między ramiona i nogi.Trikonasana doskonale nadaje się do wyrównywania kręgosłupa i poprawę równowagi, jak również dla rozciągając ścięgna, więc jest to kolejny dobry pozy dla biegaczy.Bądź świadomy swojego stażu biodrowego i mieć pewność, aby nie zablokować stawy podczas uprawiania trójkąta.Można zwiększyć pozy wnosząc swój podniesiony rundę ręki do dolnej części pleców lub w górnej części uda przeciwnym razie czujesz się komfortowo.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Half Moon Pose "ardha Candrasana .

   Innym popularnym stałego ułożenia, Half Moon( Ardha Candrasana) jest jeszcze jeden, aby dodać do swojej praktyki, jeśli chceszpoprawy równowagi i ogólną tylną zdrowia. koncentruje się ona na obszarach kręgosłupa i szyi, wzmocnienie i tonowanie brzucha, glutei i udach i rozciąganie łydki, barku i ścięgna. Należy zachować ostrożność podczas uprawiania ardha Candrasana jeśli jesteś podatny na bóle głowy lub migreny.można również użyć blok jogi stworzyć więcej miejsca na początku, aby występować jako wygodne i otwarta, jak to możliwe, aby dopasować swoje ciało. Jeśli masz problemy z wszelkimi kwestiami takimi jak IBS brzucha, zaparcia, skurcze menstruacyjne lub niestrawności, a następnieto stanowić może pomóc złagodzić te objawy.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Wojownik II "Virabhadrasana .

   Wojownik II to kolejna równowagi i wytrzymałości budynku stanowią, skupiając się głównie na nogach i kręgosłupie. Prawidłowa forma to kluczowe znaczenie zWojownik stwarza, jak można łatwo stosować zbyt dużego nacisku na wrażliwe mięśnie. Upewnij się, że obcasy są zgodne, że można zobaczyć swój duży palec u nogi w przedniej części stawu kolanowego, a mięśnie szyi są wydłużone równomiernie po obu stronach nie wytężyłpatrzeć na ręce Aby pogłębić pozę, ugnij ręce w łokciach i zachować swoje dłonie podwyższone w pobliżu głowy z ramionami zaciągnięte

   Czy ten krok jako pomocną: |..? Nie | muszępomóc
   Reklama

Czy masz pozę, że pomógł Ci nauczyć się równowagi lepiej?Daj nam znać, a my wyposażone artykuł o nim.Wyślij nam swoje zdjęcia, a my funkcji, w tym artykule!

Zobacz nasze inne tutoriale jogi:

• jogę Warm Up;
• Dowiedz Joga z tabelą Pose;
• Dowiedz jogi z Plank Pose;
• Dowiedz Joga z Happy Baby Pose;
• Dowiedz Joga z Forward Fold Pose;
• Dowiedz Joga z krową Pose;
• Dowiedz Yoga Pose z ciałem;
• Dowiedz Joga z kotem Pose;
• Dowiedz Yoga z łatwym Pose;
• ochłonąć po jogi;
• Dowiedz jogi Tone Up;
• Dowiedz Joga w celu poprawy elastyczności;
• Dowiedz jogi z ułożenia drzewa;
• Dowiedz jogi z Childs Pose;
• Dowiedz jogi z Downward Dog;
• Dowiedz jogi z Mountain Pose;
• Dowiedz jogi Warrior I Pose;
• Dowiedz Yoga z Warrior II Pose;
• Dowiedz Yoga z Warrior III Pose.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.