Poprawić Tennis Game

Tenis jest wielka konkurencja, rekreacyjnych i społeczne sportu.Jest to sport dla pojedynczej i podwójnej gry i mogą być odtwarzane niemal całe życie.Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym lub już wysoce konkurencyjnym graczem, ten poradnik jest pomocne kroki, które można użyć.Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, jak poprawić swoją grę w tenisa.

1. 1
   Get Fit fizycznie - jak w przypadku każdegosport, tenis jest dyktowała kiedy grają swoje najlepsze .

   Aby grać w swoje najlepsze środki, które powinny być fizycznie zdrowy jak to możliwe.To nie tylko pomaga wydajność i sprawia, że ​​jesteś zdrowy, ale będzie to również pomóc uniknąć niepotrzebnych urazów.

   Reklama

   1. Jest to idealne miejsce, jeśli można przekroczyć pociągu z innym systemem sportu, takich jak koszykówka.Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj pływanie lub jazda na rowerze.Jeśli grasz single, są chwile w lidze lub turnieju gry, kiedy będzie mocno naciskał po rozcięciu dwa zestawy, a następnie musi zagrać jeszcze jeden zestaw do wyłonienia zwycięzcy.
      instagram viewer
   2. Jeśli rywalizują w turnieju, może być tylko kilka minut odpocząć, zanim trzeba zmierzyć się z inną drużyną, kiedy są już wyczerpane od pierwszego meczu.Aby utrzymać swój poziom wysokich odtwarzania całej długich zapałek, dostać w najlepszej formie można.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Get Fit psychicznie - Istnieją trzy techniki praktyka dla sprawności umysłowej w Tenis:

   self-talk, wytrzymałość psychiczna i wizualizacji.

   Reklama

   1. Self-talk - Jedną z technik, które są wykorzystywane przez światowej klasy zawodników tenisowych nazywany jest "self-talk".Kiedy widzisz top 10 graczem na świecie, mówi do siebie lub siebie, albo zatrzymując się na chwilę przed wejściem do służyć, jest strategicznym powód.Górny profesjonalnym najprawdopodobniej koncentrując kierunku celu określonego z dodatnimi / konstruktywnych myśli.
      1. W górnej akademii tenisa na całym świecie, self-talk, albo autohipnozy, jest częścią każdej sesji treningowej.Jeśli chcesz poprawić swoją grę w tenisa, będzie pracować dla ciebie.
      2. Podczas gier, pozostając w składzie ma kluczowe znaczenie dla koncentracji.Powiedz sobie, aby zachować spokój w obliczu takich sytuacji jak zły line połączenia, lub jeśli mis-uderzyć piłkę.wytrzymałość
   2. psychiczne do tenisa
      1. Dla twardości psychicznego w tenisa, trzeba skupić się na każdym skoku podczas każdego punktu w meczu tenisowym.Nigdy nie myśl, że skoro poza mieszkaniem na wynik, jeśli tak czy inaczej do przodu lub do tyłu będzie sposobem zrzucić swoją koncentrację.W trakcie gry każdy punkt, znaleźć słabe punkty przeciwnika.Jak można odkryć te słabości, wykorzystywać i zaatakować je.
      2. Praktyka tak często, jak to możliwe.Wiertarka na konkretnych uderzeń z różnych pozycjach, zwłaszcza na swoich słabości.
   3. Praktyka uderzając piłkę z linii bazowej( udar mózgu) oraz naziemne utrzymać piłkę poza linię lądowania służby, a na dworze.Zagrać z nim, poprzez liczenie każdy odbijając poza linię usług w jednym punkcie.Pierwszy z nich 10 zwycięstw.Poprawi uderzeń ziemi i pomóc zaufanie do tych podstawowych rajdach.
      1. Zagraj punktów ćwiczyć z instruktorem lub dobrego gracza.Praktyka właściwą drogę, i grać każdy punkt, aby wygrać.Role Play trudnych sytuacjach, jakby wynik na 6-7 w tiebreaker na przykład.
      2. Get osiem godzin snu na dobę, a jeszcze bardziej w dniach, w których mieli twardy trening.
      3. Eating dobrze zrównoważona dieta odgrywa kluczową rolę w swoim umysłowym twardości.
   4. Wizualizacja poprawia wydajność tenisowy - najlepszy sportowców w tenisa lub żadnego sportu, korzystanie wizualizację regularnie, tak często jak przed każdym punkcie.Mieć plan na każdym punkcie, a następnie wyobrazić sobie grę i zdobycie punktu.Podobny do siebie mówić, to przyniesie pozytywne rezultaty, i zwiększyć swoją pewność siebie.To pomoże Ci zachować spokój w całym meczu, również.
      1. Czytaj książki takie jak Wewnętrzna gra Timothy Galwey w tenisa i Brad Gilbert wygrywające Ugly .
      2. Poświęć kilka minut przed każdym meczu tenisa wyobrazić sobie powrotu służy sprawnie zarówno z boku i dwójka przewagę.Wyobraź sobie siebie obsługujących asy i dobrze umieszczone zagrywek różnych obrotów.Jeśli znasz słabości przeciwnika, wyobrazić sobie ich wykorzystywanie.Jeśli on ma kłopoty, na przykład, wracając kawałek służyć wyobrazić sobie ich uderzenia.Wyobrazić sobie wygrywając każdy mecz.
      3. Wizualizacja za pomocą wszystkich zmysłów.Na przykład, "zobaczyć i usłyszeć" tłum areny tenisowy doping jak sobie zwycięzcę put-away.Wyobrazić sobie wielkie uderzenie plasterek i upuść strzały przynieść przeciwnika do siatki, a następnie przekazać go, czy to jest jego słabością.Weźmy na scenie wizualnie jak okrzyki tłumu takiego wykonania.Wyobraź kolory i wyczuć aromat scenie jak grasz wygranej w tenisa.Wyobraźmy sobie radosne uczucie jak zniszczyć potężny forhend w swoim umyśle.Psychologowie mówią sportowe do uprawiania tego kilka minut dziennie, aby poprawić swój tenis.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Zagraj tenisistów grających w tenisa lepiej niż ty - Każdy trener tenisa powie grać tenisistów, którzy są lepiej niż .

   1. Jeśli jednak ćwiczyć z odtwarzaczem z dobrych uderzeń, a on lub ona jest konkurencyjnym sportowiec, należy oczekiwać, że osobą, która szybko się rozwijać, jak grasz przeciwko tym odtwarzaczu.Polecam grać przeciwko tej osobie, jak również.
   2. Zagraj z różnych dobrych graczy, jak będzie każdy z nich ma swój niepowtarzalny styl.W obliczu tych różnych stylów tenisa zwiększy swoją grę i pewność siebie.będziesz musiał stawić czoła podobnym stylu po drodze w lidze i turniejach.
   3. zawsze szukać słabych stron każdego stylu, a następnie utrzymywać się przeciwko nim.Jeśli masz do wygrania stale lobbing gdy przeciwnik ma overhead smash, to niech tak będzie.Jak Brad Gilbert, były świetny zawodnik i autor Winning Ugly mówi przedmiotem konkurencyjnej meczu jest wygrać, a nie ładnie wyglądać.
   4. Zagraj dwa do trzech razy w tygodniu, co najmniej.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Hit ścianę - aby "groove" uderzeń i rozwijać pamięć mięśni( kinestetycznych sensie), jednocześnie wzmacniając te części ciała, które są zestresowani podczas wyczerpującej trzech zestawiemecze .

   Praktyka uderzając wielokrotnie wszystkich uderzeń.Na przykład, na ścianie można hit służyć od zwykłych 21 stóp, która uderza w ścianę powyżej linii trzech stóp.Potem ćwiczyć wpuszczeniem go, ponieważ odbija się od ściany.Dla siatkówki praktyce, wystarczy wywiercić z różnych odległości bliskiego zasięgu, uderzenie z obu skrzydeł.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   uczyć się od certyfikowanego instruktora USPTA lub USPTR - Weź lekcje z profesjonalistą, który wykładał na wszystkich poziomach .

   Można się wiele nauczyć, aby poprawić swoją grę z jednego z tych certyfikowanych instruktorów, nawet na poziomie rozszerzonym.

   1. Należy pamiętać, że niektóre tenisistki, zwłaszcza początkujących, wierzą, że jeśli wziąć lekcje z najwyższego poziomu młodego zawodnika, nauczą się grać dobrze, też.To nie jest najlepszy sposób na naukę uderzeń i strategii, aby poprawić swoją grę, chyba że instruktor jest również biegłym w jaki sposób nauczyć się grać i poprawić.
   2. Na przykład, John McEnroe był utalentowanym specjalistą służyć-and-volley, który był numerem jeden na świecie kilka lat w latach '80.Był genialny w singlu i deblu, i prawdopodobnie najlepszy debel graczem wszech czasów.Jednak "Johnny Mac" ma okropny temperament, i może wybuchnąć z furia z byle powodu.To nie sprzyja nauczaniu sportu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Kroki na dworze, aby poprawić swój tenis

   1. Przygotuj wcześnie - szczególnie na twardą sądu lub powierzchni trawy, piłka zbliża się szybko do wyższejpoziomach.Wziąć szybki pierwszy( Plyometric) krok, jeśli trzeba uruchomić, aby uderzyć piłkę.Tam dostać wcześnie.Następnie, pivot i obrócić ramię tak szybko, jak jesteś na miejscu.Wyraź swoją rękę rakietę powrotem do dobrze wykonanego skoku.Należy stosować się do przelotowe pełni, dzięki czemu można umieścić suwak na piłkę.
   2. Wizualizacja wciśnięcie dowolnego piłkę, która przecina siatkę i powiedzieć sobie( self-talk), które będą spływać każdą piłkę.Oglądaj najlepsze zawodowych tenisistów, jak podzielić krok przed zwrotów serwisowych, przed każdym uderzeniem ziemi, a nawet przy siatce do salwy.
   3. Jak najszybciej po drodze, odzyskać i wykorzystać małą hop na piłki stóp( etap split) będzie gotowy do następnego Piłka zbliża.Etap podziału jest bardzo ważne, aby pomóc przyspieszyć szybko.
   4. pozostawić pewien margines błędu.Wizualizację uderzając piłkę tak, że zawsze ląduje w odległości nie mniejszej niż szerokość ręcznik z boku.Bądź agresywny podczas korzystania taktyki ataku słabości przeciwnika, ale to nie znaczy, że trzeba iść za zwycięzcę w każdym punkcie.Skonfiguruj swoje punkty agresywnie, ale zachować spokój, aby wygrać każdy punkt.
   5. Mają ten sam rytuał każdorazowo na swoje służyć - Wizualizacja uderzając go.
      1. Innymi słowy, aby zachować spokój i budować spójny służyć, odbijać piłkę dwa lub trzy razy, zanim służyć.Nie spiesz się do dobrego rzutu każdy służyć.
      2. Zauważ, jak powoli wszystkie plusy skonfigurować, podnieść piłkę powoli ich piłkę rzucić, a następnie uderzył w stanowczy pierwsze służą które różnią się one, gdy są potrzebne.
      3. osądzenia służy które można trafić w praktyce Twoja pierwsza służyć.
      4. ćwiczyć swoje drugie służyć tak, że jesteś pewny siebie, nawet w sytuacjach wysokiego stresu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Jak gra w tenisa poprawia, poziom tenisa zaawansowania wzrośnie .

   Twoja ocena USTA, w czasie, będzie wyższa w wyniku.Dysponujemy Oceń pro swój poziom, jeśli grasz w lidze i turniejach.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Ogólnoświatowy standard poziomu tenisowym jest przez system oceny opracowanego przez United States Tennis Association, czy USTA i wahają się od 0 do 7:

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Początkujący 0 - 2,5
• Intermediate 3,0 do 4,0
• Zaawansowane 4,5 do 5,5
• World Class 6.0- 7,0
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.