Dowiedz jogi stwarzają Wojownik II

Drugi wojownika stanowi to kolejny z Virabhadra.Jest to nazwa znanego wojownika, który sam jest wcieleniem Sziwy.On jest opisany jako mający tysiąc oczy na tysiąc głów i tysiąc stóp.Jego broń wyboru są tysiące klubów, a on nosi skórę tygrysa.

Korzyści płynące z tej formy pozie jest wzmocnienie nóg i kostek.Formularz rozciąga się również pachwiny, obszar klatki piersiowej i ramion.Stanowią również przyczynia się do stymulowania narządów wewnętrznych w okolicy żołądka i pomaga zwiększyć wytrzymałość.Jeśli jesteś w ciąży i czy można próbować pozę, to istnieje szereg korzyści zdrowotnych dla Ciebie.Ta poza zmniejszają bóle pleców, a to jest szczególnie prawdziwe, jeśli w drugim trymestrze ciąży.Stanowią Wojownik II może również pomóc tym, którzy cierpią na zespół cieśni nadgarstka, te z płaskimi stopami, i ludzi, którzy cierpią z powodu problemów z płodnością, osteoporozy czy rwy kulszowej.

• można próbować pozę na każdej powierzchni, ale zaleca się użycie matę do jogi.
• Stretchy jogi spodnie.
• luźna koszula i kamizelka dać swoje ramiona maksymalny ruch.

1. 1
   Rozgrzewka .

   Możesz śledzić [[nasz poradnik jak rozgrzać jogi, jeśli nie jesteś pewien, jak się rozgrzać.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Stań w Mountain Pose .

   Jak wydech, rozwinąć swoje nogi tak, aby stopy około 3-4 stóp od siebie.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Pivot swoją prawą stopę na prawo i obróć lewą nogę tak jest pod kątem 90 stopni do swojej ciała.

   Zapewnienie pięty są zgodne ze sobą.Zaciskam uda i skręcić lewym udzie, tak w centrum swojej rzepki jest wyrównana lewą kostkę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Na następnym wydechu zegnij prawe kolano, więc jest na prawej kostce .

   To powinno sprawić, że kłamstwo shin prostopadle do podłogi.Jeśli to możliwe, staraj się trzymać prawego uda się równolegle do podłogi, ale nie staraj się na siłę, jeśli brak elastyczności.Naciśnij lewą piętę mocno do podłogi w celu wzmocnienia tej pozie i pomaga utrzymać równowagę podczas próby go.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Podnieś swoje ręce w górę tak, że znajdują się równolegle do podłogi i przesunąć je na boki, upewniając się, że łopatki są szerokie iz dłoniachskierowane w kierunku podłogi.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Wyciągnij ramiona tak są z dala od przestrzeni między łopatkami .

   To powinno oznaczać, że obecnie działa równolegle do podłogi.Nie staraj się oprzeć swoją klatkę piersiową nad swoim udzie;Zamiast trzymać boki klatki piersiowej jako równe, jak to możliwe i starać się utrzymać ramiona bezpośrednio nad miednicy.Zaciśnij kości ogonowej lekko więc porusza się w kierunku kości łonowej.Następnie obrócić głowę w lewo, dzięki czemu można patrzeć na swoje palce.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   pobyt w tym pozy przez co najmniej 30 sekund na minutę w zależności od doświadczenia z ułożenia.

   Następnie oddychać i wznieść się na pozy powoli cofania nogi więc teraz zmierzyć się z innym kierunku.Następnie należy powtórzyć tę pozycję ponownie w tym samym czasie na drugą nogę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   Pamiętaj, aby ochłodzić .

   Można odwołać nasz poradnik jak ostygnie po jodze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy Wariacje
   Reklama

• Jeśli masz trochę problemów z utrzymaniem równowagi podczas próby tej pozie,można spróbować umieścić składanym krześle na zewnątrz lewą nogę.Upewnij się, że przednia krawędź siedziska krzesła jest skierowana do Ciebie.Kiedy zginać kolano, aby wejść do ułożenia, przesunąć fotel więc krawędź siedziska jest pod twoim udzie, które pomogą Ci utrzymać równowagę.Jednakże, jeśli jesteś wysoki jogin lub yogini próbują tę pozę, to może trzeba podnieść wysokość fotela koc lub coś innego, aby utrzymać fotel stabilny.Po zakończeniu ułożenia z lewej nogi, przełącznik fotela do swojej prawej nogi i powtarzamy dopóki jesteś bardziej pewny siebie w pozie.
• Gdy jesteś przekonany, z początkowej formy tej pozie, można zmodyfikować go tak, że trudniej dla ciebie.Jeśli chcesz, aby twoje ramiona silniejszy, można włączyć swoje ręce i wewnętrzne łokcie więc są one skierowane w sufit, a jednocześnie wyciągając ramiona dalej w dół pleców.Następnie, zachowując swoje ramiona odwrócił w kierunku sufitu, powoli obracać nadgarstki więc zmierzyć się z podłogi.
• Aby urozmaicić ten stanowić może przechylić klatki piersiowej po lewej stronie, podczas gdy w pozycji i odchyl ramiona więc teraz leżą równolegle do górnej części barków.Będzie to rozciągnąć lewą stronę klatki piersiowej.Przełącznik boki i zrobić to samo, aby rozciągnąć prawą stronę klatki piersiowej.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.