pływać szybciej

robisz ten sam skok, że drugi pływak robi, ale jest on nadal wygraną.Co on robi inaczej, że czyni go tak dużo szybciej niż ty?Rzućmy okiem na to, co może być różnice.

1. 1
   Jednostka musi być w odpowiednim położeniu .

   Podobny do podnoszenia, ciało powinno być umieszczone w odpowiednim trajektorii.Podczas pływania, twoje ciało musi być pozioma.Tym bardziej, że ciało jest pozioma, wymagane dla Ciebie mniej energii, aby przeciągnąć swoją masę ciała w wodzie.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   położenia głowy.

   Nie psychologiczne aspekty, ale fizyczne aspekty głowy.Jeśli masz niewłaściwą pozycję głowicy, może nie być prawidłowo podczas oddychania w wodzie.Prawidłowa pozycja głowy jest patrzy w dół.Szyja jest zrelaksowana kręgosłup w odpowiedniej kalibracji, która jest pozioma.Szyja nie muszą być ustawione pod kątem każdym razem, gdy oddychamy.Aby twoja szyja jest pod kątem prostym, trzeba prawidłowo ustawić głowę.
   
   

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Bądź dolną część ciała większe, gdy w wody.

   można ćwiczyć podczas wykonywania wiertła Wyłącznik sześć płodowych.Wiertło obejmuje sześć razy z rzutu z przodu, 6 razy na prawo, 6 razy na lewo i że Twoja głowa musi być pod kątem prostym.Szkoli także poprawić swoją zdolność kopanie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Aby wyszkolić odpowiednią pozycję głowicy, należy wykonać środkową zamontować snorkel .

   Głowa powinna być w odpowiednim położeniu.Może to być drobny problem, ale to niewielki problem dotyczy całego wydajność basen.Głowa powinna być na wodzie w pozycji poziomej.Druga część głowicy powinien pojawić się pod kątem 25 stopni.Włosy powinny zmoknąć, twarz musi znajdować się pod wodą, a będzie wygodne z oddychania pod wodą.Zaleca się stosować okulary i czapkę.Można ćwiczyć oddychanie przez wdychanie powietrza, podczas gdy nad wodą i wydech przez nos pod wodą.Jest to również styl oddychania pływaków podczas pływania.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Wydech przez nos zapobiega przedostawaniu się wody do wnętrza nosa i uczynić stały przepływ powietrza wychodzi .

   Jeśli to nie robi nic dobrego, lepiej użyć klipów nosa.Oczekuje się, że można go używać, ponieważ jesteś początkującym.Kilka pływaków, które używają rurki również użyć klipów nosa.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Pozwól luki w palcach, aby niewidoczną taśmę do swojego stronie.

   Przyspiesza to pływanie i zapewnia pływak wsuwanie większą siłą.Pływak z ręką w fizycznym położeniu takiego widelca sprawia, że ​​53 procent więcej energii, siły.Więc otwórz szczelinę między palcami i zapobiec dokonywania palcami blisko i stworzyć wiosło stylu.Spowoduje to, że można płynąć wolniej.Rozprzestrzenianie palce pozwoli dokonać Propel, która ma większą siłę.Wyjaśnienia naukowe jest to substancja stała, która przechodzi przez ciecz, płyn, który jest w kontakcie z powierzchnią stałą będzie się przytwierdzone i przeciągnięty.Odpowiednie rozmieszczenie pomiędzy palcami 20 do 40 procent pomiar średnicy palca.Dzięki tej luki w palcu, to niech pływaków bardziej efektywnie podnieść swoje ciało z wody.Tworzy ulepszony napęd.Jesteś za półprodukt pływakiem jeśli masz zakres prędkości, aby zakończyć pływanie 100 m w 4 minuty.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Podczas wykonywania freestyle, stopy powinny być podniesione powyżej wody tylko trochęnieco .

   Nie zginać kolana.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Po powrocie ramię do wody, najpierw zrobić na tej stronie pinky, ale nie sprawiają, kotlet karate.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Pull wodę do siebie i że nadgarstek musi być prosta.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Gdy twoja ręka wycofać zaczynają podnosić inne ręki.

   Jak wyciągnąć rękę z powrotem organizm musi ślizgać.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   wykonania skrętu klapki .

   Gdy zrobisz to zmienisz kierunek pływania bez uderzania głową w mur.I można wcisnąć swoje ciało do ściany za pomocą stóp, aby zakończyć klapki.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Podczas wykonywania flip-turn, zależy ciała na ramieniu, które najczęściej korzystają .

   Bok dłoni, którego używasz do pisania musi być po stronie, że należy oprzeć.To sprawi, że w położeniu bocznym.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Nie skrócić uderzeń .

   A czy szybownictwo.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Istnieją ćwiczenia który przyspiesza pływanie .

   Jednym z powodów, dla pływania w triathlonie jest frustracja z powodu braku trenerów do pływania.Pływacy nie znają procesu mechanicznego lub wskazówki, w jaki sposób współpracować z szybszego pływania.Myślą, że im bardziej pobudzać osoba jest bardziej wytrzymałe on jest powodem, że dostaje się szybciej w pływaniu.Ale faktem jest, istnieją techniki, aby szybko wydajność basen.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Innym powodem awarii dla TRI sportowców jest to, że spędzają one 3 dni w tygodniu w basenie, który jest 1500 do 3000 jardów i wynosi od 30 do 60 minutpływanie .

   I to nie zgadza się z czasu spędzonego przez byłego zawodnika.W którym pływa 5 dni w tygodniu, 5000 jardów na pływanie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Nauka szybkiego pływania jest również powolne procesem.

   Wymaga znajomości pływać know-how, dyscypliny i determinacji, aby osiągnąć to, co masz życzenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Czujesz, że koniec z basenu jest nieosiągalny, a znudzi, zanim pojawi siędo końcowego.

   Na środku lub 3 linii pływania zatrzymać, bo czujesz, że donikąd.Aby rozwiązać ten problem, spróbuj wykonać te ćwiczenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Thumb-to uda

1. 1
   Ciągnięcie podwodny jest ważną częścią freestyle zrobić dobre przodu ciąg lub pędu .

   Na początku pływacy zrobić właściwą freestyle udar, ale w końcu, jak ramiona znudzi triceps zaczyna dokręcić i odciągnięcie ramienia ulega skróceniu.To zmęczenie wzywa cię wyciągnąć łokieć z wody przy natychmiastowej stymulacji.Więc ta pozwala robić mniej wody jak wyciągają pod wodą.A ilość udaru wzrasta.A to sprawia, że ​​obrysy niepewny i pośpiechu.Im dłużej trzymać łokieć pod wodą i zmniejszenie liczby uderzeń pozwoli Ci zaoszczędzić więcej energii i wytrzymałości, aby nadążyć z realizacją pływackiego.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   kciuk do udzie wiertła jest świetna praktyka wytresować pociągnięcie ramieniem pod wodą .

   procedury wygląda tak, najpierw stać prosto, stopy 4 do 6 cali od hotelu.Rozluźnij ramiona na swojej stronie.Mark w głowie wyrównanie kciukami ze swoim udzie.Podczas wykonywania freestyle udar, przeciągnij kciuki na tym obszarze w trakcie dokonywania podwodny pull-wskroś.Ma to na celu utrzymać ramiona rozciągają.Może to być męczące, ale w pierwszym w praktyce będzie można poprawić na tej wiertarki.I nawet jesteś z wody zalecane jest trenować triceps w treningi.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Touch and Go Wiertła( udar Catch-up)

1. 1
   Jest to naprawić styl pływaków czym oni tworzą krótkie pociągnięcia .

   one przywrócić ramiona do wody tylko z boku lub z przodu głowy.Wyjście jest niepewny, krótkie pociągnięcia za rękę i sprawia wiele uderzeń.To również sprawia, że ​​pływacy chwycić mniej wody w podwodnym rozwijanego wskroś.Im mniej wody, że chwyta mniejszy dystans pokona.Tak więc technika jest umieścić swoje ręce za głowę.Spowoduje to, że można chwycić więcej wody.Krótki skok sprawia również zataczając lub Fishtail.To zakłóca tempa pływania.Ciało zgodnie z kierunkiem, w którym ramiona wskazać zamiast prostego kierunku.Wtedy drugie ramię tworzy również kierunek odrzucenie, które uczynią kierunek Fishtail.Tak więc wykraczać poza głową tak, że idzie prosto ramiona i całe ciało do przodu w prostym kierunku.Jeżeli wiertło kciuk do uda pracuje ciągnąć przelotowe podwodny, Touch and Go wiertarka będzie pracować na część styl dowolny out-of-woda.Wiertło trenuje ramię dotrzeć poza głowę i zrobić dobre długość rozprzestrzenianiu broni.I to, że ramiona mogą się więcej wody.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Touch and Go wiertła zależy również kopie również .

   Więc można używać płetw.Aby to zrobić, wiertarki, rozszerzyć swoje ramiona przed sobą.Należy podnieść drugą rękę, a po osiągnięciu pozycji bezpiecznej wydłużyć drugą rękę.Ramię musi zostać przedłużony drugie ramię dotyka ręką przed.Oddychaj w bok, w którym są wygodne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Zamknięty wywiercić

1. 1
   Od sama nazwa popływać z pięści zamknięte .

   Nie wolno oszukiwać, że nie całkowicie zamknąć swoją pięść.Pięść należy lekko otworzyć podobny do kotlet karate.Początkowo czujesz, że nie masz kierunek, gdy robisz to, ale jak idziesz na poczujesz dobry wynik dla tego.Podkreśla, że ​​ramiona są podobne do wiosła.Ręce utworzyć ruch ciała, ciągnąc wodę i podłokietników.Siewnik kładzie znaczenie na broń boczną.Więc zamknij swoją pięść wytresować ramiona boczne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Wagi i obrotów wiertła

1. 1
   Istnieje wiele bilans i obrót wywiercić tam jest to tylko jeden z nich .

   Wiertło to zrobić, gdy jesteś dobrze z poprzednich ćwiczeń.Jest to skomplikowany wiertło.Jeśli jesteś ekspertem pływakiem tego wiertła jest również pomocne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Musi istnieć ramię rotacji .

   To poszerza udar i pomaga być łatwiejsze w oddychaniu.Wiertło także równowagę podczas wywierania siły w ramionach, gdy jesteś pod wodą.To ćwiczenie również ustalić, która strona ramienia jest słaba i która jest silna.Procedura jest następująca:

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   powinny pływać używając lewą rękę i oddech na lewym boku .

   prawej ręki jest u twego boku, a nie przed sobą.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   powinny pływać używając lewą rękę i oddychać na prawym boku .

   prawa ręka jest u twego boku, a nie w przód.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   powinny pływać używając prawą rękę i oddech na lewym boku .

   lewego ramienia na swojej stronie, a nie w przód.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Poznanie technik, jak szybko pływać i nie pływać trudny do opanowaniaszybka kąpiel sposobem .

   Istnieją dwa aspekty, aby dowiedzieć się włączyć, aby szybko pływać.Te dwa są:

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

• Zmniejszyć opór w wodzie.
• Przyspieszenie napędu w wodzie.

1. 1
   woda jest gęstsza niż powietrza.

   przeciągania pod wody rośnie wraz z kwadratem wzrostu prędkości.Więc to oznacza, że ​​jest granica, w której, aby siła się szybko w wodzie.Pierwsze opór w wodzie spowalnia pracę, więc trzeba wiedzieć, jak radzić sobie z nim.Wiesz fizykę niego.I że można pływać szybciej z mniejszym wysiłkiem.Minimalizując opór to raczej umiejętności niż życie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Zasada 1: poprawić bilans

1. 1
   zachować swoje ciało w pozycji poziomej .

   Poprzez ten sposób zakłócić cząsteczki wody, która jest w drodze.Cząsteczki, które ciągnie cię.Jeśli spojrzeć w przyszłość i podnieść głowę, by oddychać, niech twoje nogi i biodra w dół i stajesz z równowagi.Gdy jesteś w tej sytuacji spróbować kopać ciężko, aby twoje nogi przechodzi w stan wysoki.Tak więc energia jest zużywana.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Zasada 2: pływać wysoki

1. 1
   Ideą tej kąpieli wysoki, rozciąga swoje ramiona, które tworzą stożkową krawędź .

   stożkową krawędź przekraczania wody powoduje mniejsze turbulencje niż kompaktowej krótkim obiektu.Zasada jest używany przez inżynierów morskich.Więc kiedy twoja ręka przeszła przez głowę trzeba umieścić go szybko w pozycji bocznej ustalonej, gdzie można spotkać swoją rękę razem przed wami.Zrób to, zanim twoje ciało porusza się w dół.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Zasada 3: Skuteczne rzuty

1. 1
   rzutu dotyka 10 procent napędu, a skok ramienia wpływa na odpoczynku.

   Więc co można zrobić z rzutu jest to, że trzeba umieścić go niska poniżej ciała lub złamać powierzchnię wody.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Podczas zminimalizować opór w pracach wody na poprawę napędowy.

   nie wymaga budowania większe mięśnie, ale nauka techniki skoku.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Zasada 4: pływać, przesuwając się bardziej na swoich stronach

1. 1
   Trzeba toczyć się bardziej na swoich stronach z każdym ruchu ramion .

   To pozwala, aby jak najwięcej z mięśni naramiennych i ogromnych mięśni pleców.Użytkownik nie może przyzwyczaić się do pływających z boku w pierwszym tak zrobić praktykę w tej sprawie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Zasada 5: Użyj rdzeń

1. 1
   to wykorzystać mięśnie tułowia, biodra i ogromne powrotem jak rzucisz odna boki .

   ta zapewnia większą siłę do skoku.Jest podobna do baseballu, gdzie miotacz rzuca piłkę, a jego ciało jest skręcone, biodra dokonać rotacji posuwają się do przodu, angażowanie się ramię w ramię, rękę i zrobić przyspieszenie na każdym kroku.Jak zaangażować poszczególne części ciała, można pływać szybciej i nie stają się zmęczone łatwo.Jak cały organizm wspomaga siłę i energię wywieraną w pływaniu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Zasada 6: zakotwiczyć swoje ramiona

1. 1
   Przed dokonaniem napędu za pomocą ramion, przedramiona i dłonie muszą być skierowane do tyłu i wyrównany.

   I wtedy będzie można przenieść ramiona jak ogromny łodzi wiosła.Łokieć musi być powyżej dłoni.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   10 do 15 procent rozgrzewce( 4x100 z 20 sekund odpoczynku)

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   10 do 20 procent kopiąc i ćwiczenia( 1 akcja dla każdej pozostałej piętnaście sekund)

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Opcjonalne dodatkowe ćwiczenia

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   40 do 70 procent głównych zespołów

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   55 do 10% ostygnie

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy techniki

1. 1
   styl Oddychanie .

   Hum powietrze, jeśli głowa jest pod wodą.Otwórz usta.Nie wstrzymuj oddechu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Ciało i głowica .

   Nieco kąt głowy doczekać.Nie wysilaj szyję i nie chować głowy lub tuck podbródek.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   rotacji ramion .

   Nie trzeba obracać wiele ramion.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4 miejsce
   rąk .

   Zrób pozycję ręki, gdzie masz swoje poparcie.Umieść swoją rękę, kciuki do góry pozycję i pinky górę.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Mają przerwy.

   nie wyczerpują się mieć przerwę na przygotowanie ciała do innej siły.Po wprowadzeniu ręce w wodzie, przedłużyć go do przodu i trochę odpocząć.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Ciągnięcie strategii .

   Pull wody jakbyś brodzik.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   Łap wody.

   Zastosowanie wysokiej łokcia łapać, procedura ta jest, gdy palce są skierowane w stronę dna basenu następnie wyciągnąć z wody.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
8. 8
   zasilania na przednim .

   Technika jest poszerzenie ramion osiąga maksimum i pociągnąć w niewielkiej odległości.Zrób to na przodzie swojego skoku, a nie na końcu bioder.Na początku, aby silne siły.I niech twój następny skok sięgnąć ramion w przód.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
9. 9
   praw i odpocząć .

   Przed rąk wraca do pozycji koło bioder umieścić drugą rękę najpierw w przód.Zrób to w sposób naturalny, nawet okrągły, prosty lub wygięty łokieć jest dopuszczalne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
10. 10
    Kicking stylu .

    Umieść palce skierowane do wewnątrz.Bądź małych i szybkich kopnięć.

    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Pozycjonowanie

1. 1
   Ciało musi być poziomo prosto.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Musisz być patrząc z boku, u dołu lub prawie w górę, ale nie do przodu .

   Jeśli będziesz patrzeć pod kątem 90 stopni nogi będzie spadać i stracić równoległego położenia ciała w wodzie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   W górnej części głowicy musi być skierowany w kierunku żądanego miejsca docelowego.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Spójrz do tyłu, a nie w dół i utrzymać wyrównaną pozycję.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Grabbing

1. 1
   Musisz złapać wodę, więc można przenieść siłę mięśni z organizmu w kierunku wody.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |