Dowiedz się Yoga z Cat Pose

Cat stwarzają czasami jest znany pod nazwą sanskrytu Marjaryasana,gdzie Marjari oznacza kota.Stanowią sobie jest stosunkowo prosta, co większość ludzi z doświadczeniem w niektóre z bardziej podstawowych czworakach stanowi, na przykład, tabela Pose, nie powinien mieć problemu masteringu w krótkim czasie.Stanowią pomaga wyciągnąć tylną część klatki piersiowej i szyi, a także daje delikatny masaż na swoim rdzeniu kręgowym i narządów w żołądku czy można opanować pozy.

Jednak zaleca się, aby nie próbować tego stwarzają jeśli masz jakieś wcześniejsze obrażenia szyi.Jeśli chcesz spróbować, należy trzymać głowę w kolejce z piersi przez cały czas, więc nie pogorszyć żadnych obrażeń masz.

• Mimo to stanowić mogą być wykonywane w dowolnym miejscu, z uwagi na presję, która będzie na kolanach podczas tego stwarzają Zalecane jest, masz matę do jogi.
• Niektóre stretchy jogi spodnie lub legginsy.
• koszuli workowaty lub kamizelkę, która pozwala na maksymalny ruch ramienia podczas próby pozę.

1. 1
   Śledź nasz artykuł o tym, jak się rozgrzać przed jogi.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Aby rozpocząć dostać się na rękach i kolanach i dostać się do tabeli Pose .

   Upewnić się, że kolana są poniżej bioder.Nadgarstki, ramiona i łokcie powinny być wyrównane i leżące prostopadle do podłogi.Trzymać głowę w pozycji neutralnej z oczami skierowanymi w dół i patrząc w podłogę.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Na następnej zewnątrz oddechu garbić górę w kierunku sufitu.

   Upewnij się, że twoje ramiona i kolana pozostają w tej samej pozycji.Następnie rozluźnij głowę tak, że jest skierowana w dół w kierunku podłogi.Upewnij się, że nie zmusi podbródek do klatki piersiowej, a to stwarza napięcie w szyi i może spowodować obrażenia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Przy następnym wdechu, zabrać z powrotem do neutralnej tabeli Pose ponownie na rękach i kolanach .

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Śledź nasz artykuł o tym, jak ostygnie po jodze.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy Wariacje
   Reklama

• Jeśli tworzysz sekwencję jogi stosując to stanowić to jest najczęściejsparowany z Krowa Pose, aby umożliwić płynny i łagodny sekwencję oddychania.Można także przenieść się z tym stanowią w drugiej klęczącej stwarza takie jak tabela lub na trudniejsze stwarzać takie jak deski Pose.
• Jeśli okaże się, że trudno jest utrzymać plecy zaokrąglone właściwie jak przejść do ułożenia, można poprosić przyjaciela lub partnera jogi, aby umieścić swoją rękę trochę powyżej i między łopatkami.Powinno to pomóc w dopełniają obszar prawidłowo, aby można było w pełni wykorzystać do ułożenia.
• Można także dodać kilka póz przed tym jednego w ramach rozgrzewki i schłodzenia sekwencję, jeśli chcesz.Pozuje jak pozie i Eagle Dziecka Pose pomocy rozgrzać ramiona i plecy, które pomogą z wagą i pomoże ci właściwie dopełniają kręgosłup podczas wdechu.

Zobacz nasze inne tutoriale jogi:

• jogę Warm Up;
• Dowiedz Yoga z Warrior II Pose;
• Dowiedz jogi Warrior I Pose;
• Dowiedz Joga z tabelą Pose;
• Dowiedz jogi z Plank Pose;
• Dowiedz Joga z Happy Baby Pose;
• Dowiedz Joga z Forward Fold Pose;
• Dowiedz Joga z krową Pose;
• Dowiedz Yoga Pose z ciałem;
• Dowiedz Yoga z łatwym Pose;
• ochłonąć po jogi;
• Dowiedz jogi Tone Up
• Dowiedz Joga w celu poprawy równowagi;
• Dowiedz Joga w celu poprawy elastyczności;
• Dowiedz jogi z ułożenia drzewa;
• Dowiedz jogi z Childs Pose;
• Dowiedz jogi z Downward Dog;
• Dowiedz Joga z Mountain Pose.
• Dowiedz Yoga z Warrior III Pose.
• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.