30Jul

Dowiedz się Yoga z Cat Pose

4 części:
Jaki sprzęt trzeba będzie zacząć?
Cat stwarzają krok po kroku: Wariacje
na tej pozie:
Komentarze Dla

Cat stwarzają czasami jest znany pod nazwą sanskrytu Marjaryasana,gdzie Marjari oznacza kota.Stanowią sobie jest stosunkowo prosta, co większość ludzi z doświadczeniem w niektóre z bardziej podstawowych czworakach stanowi, na przykład, tabela Pose, nie powinien mieć problemu masteringu w krótkim czasie.Stanowią pomaga wyciągnąć tylną część klatki piersiowej i szyi, a także daje delikatny masaż na swoim rdzeniu kręgowym i narządów w żołądku czy można opanować pozy.

Czy ta była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Jednak zaleca się, aby nie próbować tego stwarzają jeśli masz jakieś wcześniejsze obrażenia szyi.Jeśli chcesz spróbować, należy trzymać głowę w kolejce z piersi przez cały czas, więc nie pogorszyć żadnych obrażeń masz.

Czy ta była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
Zawartość
  • 1 Jaki sprzęt trzeba będzie zacząć?
  • 2 Cat stwarzają krok po kroku:
  • 3 Wariacje na tej pozie:
  • 4 Komentarze
Ad

Jaki sprzęt trzeba będzie zacząć?

  • Mimo to stanowić mogą być wykonywane w dowolnym miejscu, z uwagi na presję, która będzie na kolanach podczas tego stwarzają Zalecane jest, masz matę do jogi.
  • Niektóre stretchy jogi spodnie lub legginsy.
  • koszuli workowaty lub kamizelkę, która pozwala na maksymalny ruch ramienia podczas próby pozę.

Cat stwarzają krok po kroku:

  1. 1
    Śledź nasz artykuł o tym, jak się rozgrzać przed jogi.
    Reklama
    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
  2. 2
    Aby rozpocząć dostać się na rękach i kolanach i dostać się do tabeli Pose .
    Upewnić się, że kolana są poniżej bioder.Nadgarstki, ramiona i łokcie powinny być wyrównane i leżące prostopadle do podłogi.Trzymać głowę w pozycji neutralnej z oczami skierowanymi w dół i patrząc w podłogę.
    Reklama
    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
  3. 3
    Na następnej zewnątrz oddechu garbić górę w kierunku sufitu.
    Upewnij się, że twoje ramiona i kolana pozostają w tej samej pozycji.Następnie rozluźnij głowę tak, że jest skierowana w dół w kierunku podłogi.Upewnij się, że nie zmusi podbródek do klatki piersiowej, a to stwarza napięcie w szyi i może spowodować obrażenia.
    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
  4. 4
    Przy następnym wdechu, zabrać z powrotem do neutralnej tabeli Pose ponownie na rękach i kolanach .
    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
  5. 5
    Śledź nasz artykuł o tym, jak ostygnie po jodze.
    Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy Wariacje
    Reklama

w tej pozie:

  • Jeśli tworzysz sekwencję jogi stosując to stanowić to jest najczęściejsparowany z Krowa Pose, aby umożliwić płynny i łagodny sekwencję oddychania.Można także przenieść się z tym stanowią w drugiej klęczącej stwarza takie jak tabela lub na trudniejsze stwarzać takie jak deski Pose.
  • Jeśli okaże się, że trudno jest utrzymać plecy zaokrąglone właściwie jak przejść do ułożenia, można poprosić przyjaciela lub partnera jogi, aby umieścić swoją rękę trochę powyżej i między łopatkami.Powinno to pomóc w dopełniają obszar prawidłowo, aby można było w pełni wykorzystać do ułożenia.
  • Można także dodać kilka póz przed tym jednego w ramach rozgrzewki i schłodzenia sekwencję, jeśli chcesz.Pozuje jak pozie i Eagle Dziecka Pose pomocy rozgrzać ramiona i plecy, które pomogą z wagą i pomoże ci właściwie dopełniają kręgosłup podczas wdechu.

Zobacz nasze inne tutoriale jogi:

  • jogę Warm Up;
  • Dowiedz Yoga z Warrior II Pose;
  • Dowiedz jogi Warrior I Pose;
  • Dowiedz Joga z tabelą Pose;
  • Dowiedz jogi z Plank Pose;
  • Dowiedz Joga z Happy Baby Pose;
  • Dowiedz Joga z Forward Fold Pose;
  • Dowiedz Joga z krową Pose;
  • Dowiedz Yoga Pose z ciałem;
  • Dowiedz Yoga z łatwym Pose;
  • ochłonąć po jogi;
  • Dowiedz jogi Tone Up
  • Dowiedz Joga w celu poprawy równowagi;
  • Dowiedz Joga w celu poprawy elastyczności;
  • Dowiedz jogi z ułożenia drzewa;
  • Dowiedz jogi z Childs Pose;
  • Dowiedz jogi z Downward Dog;
  • Dowiedz Joga z Mountain Pose.
  • Dowiedz Yoga z Warrior III Pose.
  • Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie, aby uzyskać pomoc lub pisać w komentarzach poniżej.