Zapobiegać wokalną uszkodzenia przewodu i chronić swój głos śpiewu pijąc odpowiednie płyny

Jak jabłko może zapisać nadużywane struny głosowe?

Gdy ktoś mówi, że jabłko dziennie trzyma lekarza z dala, nie jest żart.Być może nie wiedzą o tym, ale jabłka na pewno może zapisać swoje struny głosowe z dalszej szkody, leczyć obecny objaw, albo pomóc w zapobieganiu problemom strun głosowych całkowicie.Owoce, zwłaszcza jabłka, są zwykle korzystne dla swoich strun głosowych, ponieważ są one doskonałym źródłem zdrowego białka i witaminy C, co jest naukowo udowodnione, aby zwiększyć system odpornościowy naszego organizmu, a także wchłanianie składników odżywczych doładowania i wykorzystanie w organizmie.Naturalna witamina C występujące w jabłko wyleczy problemy strun głosowych szybko, jak witamina C jest znana, aby przyspieszyć gojenie się ran.

• jabłko dziennie dostarcza 25 procent zalecanego spożycia witaminy C. Aby to góry, jabłka zawierają również przyzwoitą ilość witaminy E, która chroni tkanki organizmu poprzez eksterminację darmorodniki, które są odpowiedzialne za pogorszenie tkanki.
• Jeśli jesteś palaczem, co zwiększa szanse na uszkodzenia strun głosowych, jedząc jabłko będzie bardzo korzystna głosu.Jabłka zawierają flawonoidy, bardzo potrzebnych składników odżywczych, które organizm potrzebuje do walki z tkanek i narządów uszkodzenia.
• Ocet jabłkowy.Eksperci zgadzają się, że zdrowie organiczne ocet jabłkowy cydr może pomóc wyczyścić struny głosowe flegmy, śluzu, a nawet guzków i innych powikłań.Jednym z najczęściej stosowanych zasugerował zalet octu jabłkowego jest jego moc do dezynfekcji jamy ustnej i gardła przed bakteriami, a także koją podrażnioną się gardło.Ale rozwiązanie jabłkowy może faktycznie w przeciwną stronę, niż leczyć.Wysoko skoncentrowany treść kwaśne potencjalnie mogłyby spalać nawet drażnić gardło.Ważne jest, aby pamiętać, że podczas gdy większość z proponowanych zastosowań przeznaczonych do octu jabłkowego nie są oparte na sprawdzonej rzeczywistości, kwas octowy - główny związek ACV - może działać jako środek wykrztuśny, więc płukania octu jabłkowego może pomóc sprzątać śluzjak flegma, ale nie w zapobieganiu lub leczeniu pierwotnej przyczyny flegma / nagromadzenie śluzu.Jednakże, nie łagodzą problemy z gardłem. .. wielki czas.
• miejscowej terapii za pomocą octu jabłkowego.Umieść dwie łyżki octu jabłkowego, wraz z łyżką miodu, do garnka z wodą pitną.Aby zwiększyć skuteczność tej kuracji, można dodać trochę pieprzu cayenne też.Pij, że dwa razy dziennie.
• Przygotować roztwór, mieszając jedną łyżkę octu jabłkowego wewnątrz szklance wody.Płukać gardło roztworem co najmniej trzy do czterech razy dziennie, aż poczujesz ulgę.Po płukać gardło, kwaśny uczucie jest wykonany w ustach, które zabijają szkodliwe zarazki i bakterie.Można również wymieszać jedną łyżkę octu jabłkowego kieliszek wina z wodą pitną, najlepiej ciepłą, lub jakiegokolwiek innego napoju.Czy w regularnych odstępach czasu przez kilka godzin.
• Z drugiej strony, owoce zawierają także większe ilości witamin, które pomagają tkanki regenerują i zazwyczaj pomaga w unikaniu wspólnego mroźny i ból gardła oraz zwiększa właściwości obronne organizmu, a witamina E może być bardzo skuteczny przeciw-oxidant który strzeże błon komórkowych oraz pomaga właściwości obronne organizmu.Niektóre owoce dodatkowo pomóc w utrzymaniu błony śluzowe w swoich gardeł zdrowych, upewniając się, że każdy z nas w swoim zapobiec podrażnieniu gardła po krzyczymy.

zobacz więcej takich pytań: Jak odzyskać swoje struny głosowe po latach nadużywania cukru

Will śpiewa z bólem gardła spowodować trwałe uszkodzenie moich strun głosowych?

Nigdy nie próbuj śpiewać, gdy masz ból gardła lub doświadczają jakiegokolwiek dyskomfortu podczas śpiewu.Będziesz spowodować znaczne uszkodzenia strun głosowych.Twoje ciało będzie naprawiać szkody, ale będzie budować blizny po każdym śpiewać z bólem gardła.Spowoduje to poważny problem, jeśli starają się dotrzeć do notatek pan śpiewa, kiedy zrobił szkody.Tkanka blizny uczyni nuta brzmi chrapliwy lub w trudnych sytuacjach nie będzie mógł trafić notatkę w ogóle.Bez operacji, to szkoda nie jest odwracalny.

Tak mogłoby to spowodować trwałe uszkodzenie, chociaż byłoby to proste, ból gardła od samego początku.Ból gardła może stać się najgorsze lub może osiągnąć dużo szkód termin jeśli trzymane śpiewa z bólem gardła.Więc najlepiej zrobić to odpocząć i czekać na gardło o być OK, ani udać się do lekarza i mieć go sprawdził gardło dla Ciebie.

zobacz więcej takich pytań: Jakie są najlepsze kursy śpiewu online, które nie szkodzą struny głosowe

mam raka wokalna kręgowego, co można zaproponować, aby pomóc?

Pytanie Szczegóły: Płyny bezpośrednio wpływające na struny głosowe są bardzo kontrowersyjne.Niektórzy mówią, że tak, płyny bezpośrednio pomóc, a inni mówią, że nie, że nie wpływają bezpośrednio od ich struny głosowe są w drogach oddechowych w gardle, a nie ścieżki, które pokarmy i płyny naśladowania.Jestem zdezorientowany.Mam wokalną raka przewodu i to mówi się, że spowodowane przez dym, złe powietrze itp, przechodząc przez drogi oddechowe minionym strun głosowych, a refluks dotyka strun głosowych, które ma sens.Rozumiem, nawilżenia i dobre odżywianie, ale żaden, które bezpośrednio dotyka strun głosowych.Jakieś sugestie?

Jedną z głównych przyczyn raka w strun głosowych jest palenie.Dodajmy do tego ciężkiego spożywania alkoholu i masz główną przyczynę raka.Nawet jeśli już zdiagnozowano raka wokalnych kręgowego, nadal istnieją sposoby, aby zmniejszyć wpływ będzie to miało na ciebie.Aby lepiej dbać o swój głos i unikać jakiegokolwiek wysiłku fizycznego lub wokal, oto kilka propozycji:

• rzucić palenie.
• Nie krzycz, a zakończyć wytężając swój głos poprzez niepotrzebne i nienaturalne dźwięki.
• Zestaw dzień każdego tygodnia, aby zobowiązać się do nie mówienia;W ten sposób będziesz mógł wziąć urlop od wszystkich mówić.
• Pij dużo wody.Należy przyzwyczaić się do ciągłego nawilżają ciało;woda będzie działać jako silny smar do swojej skrzynki głosowej.
• połykać małe ilości jedzenia, i nie spiesz się w swoim żuciu, aby zminimalizować poziom stresu swojego gardła.
• Praktyka posiadające doskonałą postawę.
• pić ciepłą herbatę lub soki, które pomogą w kojący swoje struny głosowe.
• wzmocnić swój układ odpornościowy poprzez przyjmowanie witamin regularnie, aby uniemożliwić przejmujących kaszel lub kichanie, które mogą spowodować sporą ilość wysiłku w gardle.

Poniżej są moje sugestie właściwie pomóc na raka przewodu wokalnej:

• Unikaj palenia.nowotwory vocal cord głównie u pacjentów z historią palenia.Palenie tytoniu lub papierosów pakuje różne związki rakotwórcze i może też podrażniać przewód wokalną wynikające z proliferacją komórek nowotworowych.

• jeść dobrze zbilansowane i pożywne.Uzasadnieniem jest to, aby wzmocnić układ odpornościowy organizmu do walki i spowalnia wzrost komórek nowotworowych.

• Eat ząbki czosnku lub oleju czosnkowego.Istnieją pewne badania wykazały, że spożywanie żarówki czosnku pomaga w zabijaniu kilka różnych typów komórek nowotworowych.Zawartość allicyny w czosnku jest głównym odpowiedzialnym w zabijaniu komórek nowotworowych.Chop całą żarówkę surowego czosnku na drobne kawałki i dodać go do swojej codziennej diety.

• ćwiczeń dziennie.Ćwiczenie jest najlepsze dla Twojego ciała, aby wzmocnić jego system immunologiczny i skutecznie poprawiają krążenie krwi, zapewniając makrofagi i przeciwciała do zwalczania komórek rakowych.

• Uzyskaj pomoc medyczną.Prawidłowe leczenie w połączeniu z naturalnymi domowej środków i wysiłku w znacznym stopniu pomóc w zarządzaniu swoją wokalną raka przewodu.Chirurgia

• .Operacja jest również jednym z najlepszych zarządzania raka strun głosowych.Operacja potrzebna jest czasami skutecznie zapobiec rozprzestrzenianiu się komórek rakowych w całym organizmie.W zależności od etapu swoją wokalną raka przewodu, to jest zawsze dobry pomysł, aby zwrócić się o pomoc medyczną, aby prawidłowo zdiagnozować swój wokalny raka przewodu, a jeśli jej to konieczne, lekarz może doradzić, aby mieć wokalne chirurgii przewodu do prawidłowego usuwania tkanek nowotworowych na własnąstruny głosowe.

Powyższe wskazówki pomogą Ci właściwie zarządzać swoją wokalną raka przewodu.

zobacz więcej takich pytań: Czy wolno nam mówić, jeśli mamy vocal cord porażenie

Jaki środek domu mógłbym użyć do lube moje struny głosowe po rozmowie przez cały dzień?

Oprócz zwykłego kranu lub ciepłą wodą, jedną z rzeczy, które możesz zrobić, to pić sok Aloe Vera.Aloes jest znany ze swoich właściwości kojących i nawilżających, a to dlatego, że jest bardzo popularny jako balsam dla skóry, a nawet głowy.Sok Aloe vera będzie w stanie zapewnić takie same korzyści, jak to dostarcza skórze zewnętrznej.Będzie ona uspokoić fałdy przesadzone wokalne i pomóc jej schodzenia gładko.Wyodrębnianie Aloe Vera żel bezpośrednio z fabryki, a następnie przekształcenie go w napoju może raczej gorzki smak.Jeśli nie preferują tego, to najlepiej zmieszać żel razem z innymi kojące owoców i warzyw, takich jak melon, brzoskwinia, i ogórka, a następnie zmieszanie go z galaretką.Paruje z miętą i innych kojące olejków eterycznych są również dobre do użycia po całym dniu rozmowy.Będzie to nie tylko uspokoić swoje zmysły, ale również pomaga w oddychaniu prawidłowo, w sposób, który nie powoduje stresu do swoich strun głosowych.Ponadto, łagodzi stany zapalne, które mogły już tam.

Można użyć herbatę miodem lub jakąkolwiek formę miodu napoju, aby pomóc lube swój głos aż po rozmowie lub wysiłku gardła po długim okresie czasu.Również można użyć mleka, które pomogą lube gardła, jak również wyraźną przeszkodę lub śluz, które zostaną wniesione do gardła w ciągu dnia.Ciepła ciecz pomogą Ci wyczyścić gardło przeszkód, a także oczyszczaniu śluz w gardle, a także mleko / miodu pomoże.

Zobacz więcej pytań tak: lekarstwem na ścieranie vocal cord

Jak ożywić leniwe strun głosowych?

Gorące napoje mogą pomóc struny głosowe rozluźnić się trochę i zaczynają produkować normalny dźwięk.Lazy struny głosowe są zazwyczaj doświadczeni rano, tak jak wstał.Dzieje się tak dlatego, że mięśnie odpoczywać przez całą noc i trzeba niektóre rozgrzewanie aby dostać go z powrotem do pracy.Działa w taki sam sposób do innych mięśni ciała.Gorące napoje ułatwi lepsze krążenie krwi.Kiedy mięśnie są dostarczane wraz z odpowiednią ilością krwi i tlenu, tym mniej stają się sztywne, a tym bardziej, że są w stanie skutecznie funkcjonować.

Można próbował picia kilka gorących napojów, takich jak czekolada lub cokolwiek.Zwykle dochodzi do takiej sytuacji każdego ranka.Następnie zrobić kilka ćwiczeń lub dźwięki obudził się leniwe strun głosowych.

Jeśli masz leniwy wokal przewód to dlatego, że nie są w pełni korzystając lub wykonywania wokal właściwą drogę lub wystarczająco często.Można bowiem rozwiązać ten problem poprzez śpiew częściej lub wykonywania swoich wokali.Śpiewanie technik lub praktyk pomoże Ci w celu ożywienia swój leniwy strun głosowych.

zobacz więcej takich pytań: Jak wyprostować leniwy vocal cord

Jak naprawić spalony strun głosowych od palenia?

Zazwyczaj, jeśli zostały palenia już od wielu lat, wynik jest, że może być spalone i zniszczone Tkanki łączne w swoich strun głosowych.Po ich uszkodzeniu, są trwale uszkodzone.

Przede wszystkim rzeczą, którą powinien zrobić, aby naprawić swoje struny głosowe od palenia jest rzucić palenie na stałe.Odczekaj kilka miesięcy lub nawet lat dla strun głosowych do odzyskania.Jednak to jeszcze zależy od tego jak długo byłeś palenia i ile paczki papierosów wypalasz dziennie.Poza tym, trudno jest znaleźć sposoby, aby naprawić spalone i zniszczone struny głosowe.

Nie tracić nadziei, choć.Można spróbować rzucić palenie teraz i zobaczyć, czy czujesz się żadnych zmian w swojej okolicy gardła.Robiąc odzyskiwania, możesz wykonywać ćwiczenia kardio, aby zwiększyć pojemność płuc.To pozwoli ci oddychać normalnie i komfortowo, a twoje płuca i struny głosowe będzie zdrowsze, too.Dodatkowo, wypić dużą ilością letniej wody, aby zwilżyć swoje struny głosowe, dzięki czemu będą w stanie normalnie funkcjonować.Dym papierosowy prawdopodobnie uszkodzone lub spalone gardło, a podstawowym sposobem leczenia jest to, aby nawilżyć ją pić dużo wody.

Jeśli wspomniana rada nie pomaga odzyskać swoje struny głosowe, a następnie należy udać się do lekarza, aby mieć badania lekarskie.Można mieć poważny problem zdrowotny.Czasami ochrypły głos jest wskazanie, że można mieć raka związane dymu.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to rzucić palenie, jeśli nie masz.Wtedy po prostu trzeba się starać, że łatwo na swoich strun głosowych.Staraj się nie jeść ani nie pić niczego zbyt kwaśny, starają się zachować odpowiednio nawilżona i nie męczy je z dużą ilością odbiera lub intensywnego śpiewania.Mogą one nie leczyć prawidłowo, ale z pewnością można spróbować pomóc im dostać się tam, starając się jeść zdrowo i wypić dużą ilość wody.

Zobacz więcej pytań tak: Jak naprawić poważnie suche struny głosowe dla piosenkarza

Jaki Dr Oz powiedzenia o wokalna kręgowego problemów medycznych?

Według dr Oz, jeden z powodów, o niektórych kwestiach wokalnych kręgowego jest wynikiem refluksu żołądkowego.To jest, gdy kwas pochodzący z żołądka przesuwa się w złym kierunku, aż do gardła i strun głosowych.Istnieje około 50 przypadki refluksu żołądkowego w ciągu jednego dnia.Kiedy jeden z nich kończy się poza przełykiem, i przechodzi się do gardła, jest to, gdy zniszczenie jest zakończone do tkanki gardła.Nazywa milczy refluks lub LPR.( zapalenie krtani refluks).Przyczyny kwasu żołądkowego spalania, która może prowadzić do obrzęków.Gdy w gardle staje się opuchnięte, to jest, gdy zmiany w głosie lub strun głosowych odbyć.Ktoś może mieć zachrypnięty głos, guzek lub guzki w gardle lub zmiany wysokości głosu.

Dr Oz mówił o wokalnej uszkodzeniem rdzenia na hi koncert wraz z niektórych zabiegów, które można wykorzystać, aby pomóc naprawić swój wokal uszkodzenia przewodu.Jedna wskazówka zasugerował było pić pewne płyny, takie jak herbata z cytryną, miodem herbatę, sok pomarańczowy i witaminy A, C & E.

Czy musującego cydru ruina struny głosowe?

Cider w minimalnych ilościach jest dobre dla strun głosowych, ale wiele z nich nie jest.Może to spowodować jego uszkodzenie.Musujące jabłek nie uważa się za dobre do strun głosowych.Spożywanie go dużo zrujnuje swoje struny głosowe.

Cider samo w sobie jest dobre dla strun głosowych, chyba że jesteś już kwasowa, a jego już powoduje kwasu refluks.Jabłecznik ma działanie łagodzące i przeciwzapalne działanie na strun głosowych.

Z drugiej strony, jabłkowy musujące jakiś słabsze pod względem korzyści, głównie dlatego, że jest gazowany.Często napoje gazowane powodować podrażnienie na struny głosowe.Dlatego lepiej jest pić czystą jabłkowy cydr i puścić tych musujących.

zobacz więcej takich pytań: Cayenne ruiny strun głosowych

Co to jest dobry i naturalny zabieg gardła i vocal cord dla ludzi, którzy mówią przez cały dzień?

Dla ludzi, którzy chcą rozmawiać przez cały dzień, mogą złagodzić swoje dolegliwości gardła, pijąc gorącą herbatę z cytryną.Picie tego jednak, przed wykonaniem zadania wymagającego dużo mówić, nie jest wskazane, gdyż może to suche gardło.Należy również pozbyć się żywności, napojów i nawyków, które mogą spowodować obrażenia strun głosowych, takich jak lody, alkohol, owoce cytrusowe i papierosów.Wystarczająco dużo odpoczynku może być również korzystne w utrzymaniu ogólnej kondycji gardła.

Lemon herbata jest naturalnym i dobrym gardła i vocal cord leczenia, ponieważ pomoże ukoić swoje gardło i to naprawdę pomaga tych ludzi, którzy mówią przez cały dzień.Jeśli nie lubisz smaku herbata z cytryną, można dodać miód do tego, aby to słodkie, ponieważ połączenie herbaty z cytryny z miodem jest zdrowsza( nie dodawać cukru).Jest też o wiele lepiej, a jeśli masz ciepłą wodę z wami każdego dnia i po zakończeniu rozmowy, pić ciepłą wodę, ponieważ rozmawiać cały dzień, uniknąć tych zimne napoje lub napoje, a także unikać tych produktów, które są niebezpieczne dlagardła i strun głosowych.

zobacz więcej takich pytań: Jaka jest Aloe Vera sok dobre dla infekcji gardła, zapalenie akord vocal

Co to znaczy wokalną przewód mądry, gdy ból gardła gorzej do punktu, w którymstracił swój głos?Co się dzieje, że powoduje twój głos nie działa już?

Niektórzy ludzie tracą swoje głosy krtani z powodu zakażenia.Dla ludzi, którzy korzystają z ich głosy bardzo dużo, jak śpiewaków, ich stan zapalny krtani dostaje powodując ich tracą głos.Gdy pole głos jest nadużywane, robi się stan zapalny do tego stopnia, że ​​dźwięk wytwarzany jest trudne do zrozumienia, a czasem trudno usłyszeć.Kiedy śpiewam, krzyczeć i mówić, fałdy głosowe spotykają się i powodować wibracje.Wibracje wytwarzają dźwięk, ale gdy są używane zbyt dużo, to im obrzęk, zapobiegając w ten sposób fałdy głosowe ze spotkania, a oni produkują mało lub w ogóle nie ma dźwięku.

Czy płyny & amp;Jedzenie faktycznie przechodzą przez swoich strun głosowych?

Nie, nie ma jedzenia ani żadnych płynów przechodzą przez struny głosowe.Tylko powietrze może przepływać przez nich.Żywność lub coś, co jest spożywana przechodzi z jamy ustnej przez przełyk.

Tak, oni po prostu dlatego, otwarte przewody są bramą z pokarmów i płynów, aby przemknąć tchawicy i płuc.

odpowiedź brzmi nie, płyny i żywność, nie przechodzą przez strun głosowych, ponieważ vocal cord znajduje się anatomicznie w krtani zwanego również jako krtani głównie do oddychania lub oddychania( układ oddechowy).Anatomiczny przejście układu oddechowego obejmuje usta i nos do strun głosowych, krtani wchodząc tchawicy( tchawicy), a następnie do płuc.Pokarmy i płyny zazwyczaj przechodzą przez przewód ciągów systemowych, które wiąże się z ust, gardła, przełyku, żołądka, jelita i małych do dużych jelitach.

wynosi 2 dni odpoczynku wystarczy dla śpiewaków z zapalnie strun głosowych?

Tak, 2 dni odpoczynku, minimalna rozmowy, picie dużej ilości letniej wody powinno załatwić sprawę.

Nie ma realna odpowiedź na to beton.Gdybym miał zgadywać to powiedziałbym, najbardziej prawdopodobny.Wszystko zależy od tego, jak poważne uszkodzenie jest na początku.Innym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę to, jakiego rodzaju rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc jej w ciągu tych dwóch dni?Ważne, aby pić dużo płynów, aby utrzymać gardło przed wysychaniem i powstrzymać się od mówienia bardzo, gdy jej uzdrowienia.

Czy moje gardło lepiej od bycia husky?

Potrzebujesz pomocy, ból gardła jego paining kiedy śpiewam i nie mogę osiągnąć wysokie noty następnie idzie husky, coś, co mogę zrobić w tym dwóch tygodni, aby uzyskać lepszą jakość głosu proszę dać mi trochę jedzenia i picia wskazówkia niektóre vocal odbiór

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

Jak długo muszę czekać do śpiewania po spaleniu gardło z gorącego ciekłego napoju?

Moje gardło jest bardzo obolały po wypiciu gorącego napoju Wydaje się mieć wpływ na mój głos, lekki ból podczas jedzenia i połykania żywności lub napojów i trochę dyskomfort podczas mówienia.

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

Czy syrop kukurydziany być wymieniane z żadnym innym sprzęcie?

Jeśli syrop kukurydziany jest niedostępny może jakakolwiek inna rzecz być stosowany

VisiHow QnA.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.

czuję się jak niektóre z wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany w niektóre z potraw jadłem w ostatnich latach dokonał mój wokal jest zły, co mogę zrobić, aby rozpocząć drogę ożywienia?soda, mleko, słodycze i inne

VisiHow QnA.

JakTa sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.Tak |Nie |Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Tak |Nie |Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.Tak |Nie |Ta sekcja nie jest jeszcze napisane.Chcesz się przyłączyć?Kliknij Edytuj, aby napisać tę odpowiedź.