11Aug
Oto coś, czego prawdopodobnie nie wiedziałeś, że robisz źle: dobrze przespać noc.
Według sondażu przeprowadzonego na początku tego roku, ponad 75 procent Amerykanów nie dostaje tyle snu, ile powinni, co oznacza, że więcej z nas niż kiedykolwiek spędza dni zmęczone, rozstawione i nie tak wydajne jak mymoże być spowodowane straconymi godzinami, które powinny zostać wydane drzemiącymi w worku.
W tym miejscu pojawiają się moduły śledzenia snu. Monitorując kluczowe czynniki życiowe, takie jak bicie serca, częstotliwość i czas zasypiania, a nie kiedy kładziesz się w łóżku, kombinacja sprzętu i oprogramowania może obliczyć optymalną wartość.czas, w którym wchodzisz i wychodzisz z REM i budzisz się odpowiednio.
Na przykład, jeśli kiedykolwiek obudziłeś się z drzemki, czując się bardziej, jakby cię uderzył ciężarówką, niż leżąc spokojnie na kanapie przez dwie godziny, to dlatego, że zamiast budzić się w ciszy 90-minutowego cyklu,rozbił się przez środek REM i pojawił się w najbardziej istotnej części twojego odpoczynku.
Te aplikacje i urządzenia peryferyjne mogą pomóc w lepszej optymalizacji ładowania akumulatorów każdej nocy i upewnić się, że za każdym razem, gdy się obudzisz, czy będzie to tylko sześć godzin, czy dziesięć, poczujesz się tak samo odświeżony i gotowy, aby poradzić sobie z tym dniem.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 to aplikacja fitness na powierzchni, ale tuż pod nią jest o wiele więcej.
Tak, możesz śledzić swoją wagę, cele zdrowotne, dietę itp., Ale tam, gdzie naprawdę świeci się aplikacja, są dodane funkcje śledzenia snu. Włączając funkcję śledzenia snu, możesz nie tylko poinformować aplikację o tym, jak długo cel przebywa na noc, ale jednocześnie aktywuje mikrofon i czujnik ruchu.
Umieść telefon w opasce lub umieść go obok poduszki, a aplikacja będzie bacznie obserwować ruch, który robisz, niezależnie od tego, czy chrapiesz / cierpisz z powodu dowolnego stopnia bezdechu sennego, i używasz tegodane, aby uzyskać szeroki obraz sytuacji, gdy jesteś w stanie "głębokiego snu"( lub REM) i gdy jesteś gotowy na obudzenie się w najlżejszym cyklu odpoczynku.
Moja ulubiona funkcja MotionX musi być sposobem, w jaki faktycznie budzi cię po ustaleniu optymalnego momentu w zaplanowanym harmonogramie. Zamiast głośnego, dzwoniącego dzwonka alarmowego, który wyprowadzi cię z błogiego stanu, MotionX lekko zacznie grać odgłos szeleszczących drzew i ptaków gwiżdżących, i powoli wznosić go coraz głośniej, aż odkryje, że jesteś w końcu na jawie.
Chociaż nie potrafię dokładnie wytłumaczyć, jak przyjemne jest odczucie w słowach, gdy raz go doświadczysz, będziesz się zastanawiać, jak kiedykolwiek obudziłeś się w inny sposób.
Lubimy także MotionX, ponieważ chociaż może połączyć go z wieloma różnymi urządzeniami peryferyjnymi, jeśli chcesz, aplikacja działa dobrze jako samodzielny program przy użyciu tylko czujników już zainstalowanych w twoim smartfonie.
Możesz pobrać MotionX 24/7 na iOS App Store za jedyne 0,99 centów.
Apple Watch /FitBit/ Jawbone UP
Chociaż istnieje już milion trackerów fitness, tylko kilka jest wyposażonych w odpowiednie pary sprzętu i oprogramowania, które pomogą Ci uzyskać jak najwięcej z energii, jaką wydasz na treningi, a takżeczas, którego używasz do odzyskania.
Wszystkie wymienione tutaj urządzenia peryferyjne są wyposażone w oba czujniki pulsu i żyroskopy podłączone do nadgarstka, które przekazują te sygnały do odpowiednich aplikacji w telefonie, aby śledzenie uśpienia było aktualne.
Mimo że jeszcze nie trafił, Apple twierdzi, że możemy oczekiwać, że Apple Watch będzie koordynował działanie zintegrowanego systemu Apple Health z opcjami śledzenia uśpienia w przyszłej aktualizacji, podczas gdy urządzenia przenośne innych firm, takie jak FitBit i Jawbone, mogą łączyć się z kilkoma różnymi programamiw Google Play lub iTunes App Store już dziś.
Niektóre z naszych preferowanych opcji obejmują MotionX 24/7( wymienione powyżej), a także SleepBot, Sleep jako Android( dla wiernych Google) i SleepCycle. FitBit posiada również własne oprogramowanie do śledzenia snu, do którego można uzyskać dostęp z konta na portalu użytkownika firmy i głównej stronie internetowej.
Sense
W odróżnieniu od innych trackerów, Sense jest całkowicie niezależnym produktem skoncentrowanym na śnie, zaprojektowanym od samego początku, aby pomóc wykryć, czy twoja sypialnia jest w idealnym stanie, aby upewnić się, że jesteś przygotowany na najlepszą noc odpoczynku.może uzyskać.
Mierząc czynniki środowiskowe, takie jak hałas otoczenia, dodatkowe światło, temperaturę / wilgotność, a nawet ilość cząstek stałych w powietrzu( kurz, brud, wszystko, co może zatkać zatoki w nocy), Sense da ci daleko zanajbardziej szczegółowy raport o snu, jaki można sobie wyobrazić.Obejmuje to nie tylko to, ile masz snu, ani jakiej części 90-minutowego cyklu snu obudziłeś podczas, ale także wiele innych, mniej natychmiast zauważalnych niuansów, które mogą być sumowane przez tygodnie lub miesiące, aby przyczynić się dostały stan całkowitego wyczerpania.
Sense jest świetny, jeśli noszenie trackera fitness lub smartwatcha do łóżka brzmi zbyt uciążliwie, lub gdy pomysł postawienia telefonu obok poduszki brzmi jak przepis na pęknięty ekran na podłodze rano.
Siedząc obok niewątpliwie wspaniałej stacji bazowej, firma nazywa "pigułką na sen", która jest małym urządzeniem, które łączy się z telefonem i zapewnia dokładne dane w czasie rzeczywistym na temat stanu snu, jak to się dzieje w danym momencie.
Łącząc dane ruchu ze stanem twojego otoczenia do spania, klucz do lepszego nocnego odpoczynku czeka tuż nad następną puszystą chmurą.
Możesz zamówić dzisiaj swoje combo Sense and Sleep Pill za 99 $ ze strony internetowej firmy.
Następnym razem, gdy będziesz przygotowywać się do spania;wyłącz ten ekran, podnieś książkę i zaczep na czujniku bicia serca, ponieważ Twoje sny nigdy nie będą słodsze niż z odpowiednim nocnym odpoczynkiem.
Image Credits: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hello
