Zarządzaj uśpienia paraliżu

maszkiedykolwiek doświadczył są sparaliżowane przez sen właśnie wtedy, gdy twoja świadomość dryfuje od jawy do nicości?Możesz poczuć, że oczy i uszy, i niektóre inne zmysły są naprawdę żywe, ale reszta ciała jest całkowicie niezdolny do ruchu.W najgorszym wypadku, może nawet odczuwać ciśnienie lub ciężar na klatce piersiowej.Niektóre podkłady nawet odnotowano paranormal doświadczenie lub halucynacji.Nie chcesz, aby przejść przez to doświadczenie.

Niestety, jest to wspólne doświadczenie, że prawie każdy człowiek doświadczy co najmniej raz w życiu.Jeśli jest jedna rzecz, którą można zrobić, aby utrzymać częstotliwość pod panowania, to nauczyć się zarządzać paraliżu sennego.

Sen jest koniecznością. Utrzymuje ludzkich ciał możliwość samonaprawy.Jest to raj, że ludzkie ciała starają się zwalczać stres oksydacyjny spowodowane działaniem wolnych rodników.Dla rosnących dzieci, to jest czas wzrostu.Nie mając wystarczającej ilości snu lub brak snu ma swoje niezdrowe, nawet niebezpieczne konsekwencje.Jednak, gdy ludzie śpią i doświadczenie straszny paraliż, sen staje się bał.

to nie jest coś, że to pokolenie właśnie odkrył.

William Shakespeare cytuje to zjawisko spać w ustawie 1, Scena 4 Romea i Julii: "To jest wiedźmą, gdy pokojówki leżeć na plecach, które je naciska, i uczy się je najpierw ponieść, dzięki czemu kobiety dobrej przewozu".

Guy de Maupassant wspomina o tym w swej powieści Le Horla: Śpię - na pewien czas - dwie lub trzy godziny - to marzenie - no - koszmar chwyta mnie w swoim uścisku, wiem. dobrze, że leżę na dół i że jestem we śnie "

jest dobra wiadomość - snu paraliż mogą być zarządzane i traktowane można to zrobić za pomocą kilku metod Ale trzeba zacząć znając pewne fakty

Jak przejść na emeryturę po długim dniu wyzwań i codziennych rytuałów, to czekamy na Twój znajomy sypialni i leżąc w łóżku znajomy. są przygotowawcze do zasypiając do krainy marzeń, gdzie można latać i przeżywać fantazje.Ale w krawędzi snu i snu, gdy jesteś wciąż przytulenia do świadomych myśli, czujesz, że Twoje mięśnie sparaliżowane( atonii mięśni), czujesz panikę.Kto by nie chciał?Jeśli wciąż zastanawiasz się, co jest paraliż senny, to jest to.

Możecie doświadczyłem tego kilka razy w swoim życiu.Czy istnieje potrzeba martwić?Jeśli zdarza się rzadko, nie musisz dać jej dużo myśli.Ale jeśli to się dzieje z częstotliwością, być może nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem, ponieważ może to być związane z niektórych chorób - narkolepsję, zespół bezdechu sennego, migreny i zaburzenia lękowe.Ale często jest to po prostu oznaka atonii mięśniowej zachodzącego w czasie, gdy umysł jest nadal "śpi".Jest to normalne, gdyż sen przechodzi przez fazy i etapy jawą a snem przed snem lub wstawania.

będą pocieszeni przez myśl, że sen nie jest zwykle paraliż związany z zaburzeniami psychiatrycznego.Wiedza sprawia spokojniejszy sen, który jest czymś trzeba być przy planowaniu zarządzać paraliżu sennego.

1. 1
   definiującą "paraliż senny" .

   Jest to zjawisko snu, w którym czuje się sen na jawie lub przytomny, ale nie jest w stanie się poruszać.Zwykle dzieje się, gdy sen przechodzi między etapach świadomego jawą a snem.W tym okresie przejściowym, zestawy atonia mięśni szybciej niż w swojej świadomości odpływam do krainy marzeń.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Poczuj objawy .

   Sleepers, który obudził się sparaliżowany i niesamowitych uczuć niewyjaśnionej obecności paranormalnych włóczęgów może być oszałamiające.Niektóre przypadki są jak ten, któremu towarzyszy przerażających stworzeń i obecności.Omamy Hipnagogiczne jest terminem używanym do opisania paraliżu sennego z halucynacji.Innym objawem jest uczucie ciężkości lub ciśnienia w klatce piersiowej iw konsekwencji duszności.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Kto może doświadczyć ?

   Wierzcie lub nie, dzieci i młodzieży doświadczyć tego częściej.Może ma to coś wspólnego z ich zmęczone, nadczynność ciała rozpaczliwie szukając odpoczynku i ulegając szybciej zasnąć.Z aktywnym umysłem, który walczy senność, jednak ich umysł może być jeszcze śpi.Statystyki mają to, że około 6 procent populacji doświadcza paraliżu spać co najmniej jeden raz w całym swoim życiu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Know wyzwalaczy.

   takim przypadku częściej i to naprawdę przeszkadza, aby dziennik niego.To może pomóc zobaczyć, co masz zrobić przed snem i paraliżu wynikającej podczas snu.Są ludzie, którzy poddają się spać paraliż ze snu i nieregularnych wzorów spania.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Dowiedz typy .

   Istnieją dwa główne typy: pojedyncze uśpienia paraliżu( ISP) i wydzielony snu Paraliż( RISP) ISP Nawracające jest znacznie mniej powszechne i jest w dużej mierze związane z najeźdźcami i halucynacje Incubus.Odwrotnie, RISP jest przewlekła, a każdy epizod może trwać godzinę lub więcej.Paraliż senny może wystąpić podczas zasypiania( hipnagogiczny lub predormital sennego paraliżu) lub podczas wstawania( hypnopompic lub postdormital snu paraliż).

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   spania i dreaming .

   uśpienia ma liczbę cykli.Każdy z nich jest podzielony na brak snu REM i Rapid Eye Movement( REM).To jest, kiedy jesteś na skraju snu REM, gdy porażenie jest zwykle doświadczony.Jest to czas, kiedy mózg jest aktywny, ale mięśnie ciała są sparaliżowane( atonia mięśni).Sny pojawiają się w tym konkretnym etapie snu.Paraliż senny może również zdarzyć po świadomie wstawania, ale ciało jest nadal "śpi".To jest tymczasowy, chociaż, ponieważ sen automatycznie nie mijać po przebudzeniu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

co robić w czasie snu Paraliż

1. 1
   Skoncentruj się na drobne ruchy.

   Trudno będzie dokonać znacznych ruchów podczas paraliżu sennego.Focus on wykonując ruchy z użyciem części ciała, takie jak palce u rąk i nóg lub języka.To może przejść do ruchów używając większych części ciała - ręce i ramiona, stóp i nóg itp

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Postaraj Eye Movement .

   Twoje oczy nie są normalnie unieruchomione przez paraliżu sennego.Nadal można otworzyć oczy i rozejrzeć.Można również spróbować przenieść swoje oczy szybko przerwać paraliż.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Relaks przy oddychaniu oraz .

   Można poprosić joginów i te do Pilates;Można z pewnością zapewnić, że kontrolowany oddech jest doskonałą techniką osiągnąć odprężenie.Jeśli wiesz, jak prawidłowo oddychać, to mają duże szanse na odzyskaniu kontroli nad swoimi mięśniami podczas epizodu paraliżu sennego.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Wyobraź sobie, przesuwając .

   Można świadomie wywoływać stan snu paraliż.Odbywa się to przez niektórych ludzi, którzy mają do szybkiego, co dalej poza ciałem doświadczeń.Wizualizacja ciała poruszającego łatwo może być bardziej przyjemne doświadczenie w porównaniu do snu paraliż lub Omamy Hipnagogiczne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

Wszystko zaczyna się od zdrowego stylu życia.

1. 1
   Porzuć swoje "couch potato lifestyle" .

   Nadszedł czas, aby wysiąść, że kanapy kiwa do odpoczynku trochę dłużej.Przestań być związany z kanapy, ponieważ może to spowolnić metabolizm, tuczy i rozwijać wiele zaburzeń metabolicznych związanych z otyłością.Ostatecznie będzie mieć złe sny i paraliżu sennego.Zawsze należy pamiętać, że systemy są ze sobą połączone.Nie trzeba iść do siłowni religijnie.Wystarczy przesunąć - po schodach, spacer wokół domu lub biurze więcej, albo dostać się do sportu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Wybierz co i ile jesz .

   Wszystko należy umieścić w jamie ustnej wykazuje pewne działanie na organizm.Jeśli chcesz się dobrze wyspać, trzeba pamiętać, co może zakłócić lub opóźnić snu, takie jak kofeina, alkohol, i zbyt dużo cukru.Uważaj na zbyt dużo jedzenia żywności przetworzonej lub szybkich które wykonują mnóstwo tłuszczu i sodu.Niezdrowy ciała może wpływać na inne narządy, systemów i procesów zachodzących w organizmie.Mogą one również zniechęcać snu lub dać niespokojny sen.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   regularnie "Hit worek" .

   Stwierdzono, że porażenie snu dzieje się, gdy wchodzi w stan sen REM na początku snu.Prawdopodobieństwo to kiedykolwiek dzieje zwiększa się snu i brak energii.Tak więc wystarczająco dużo snu jest bardzo ważne, aby zmniejszyć epizody paraliżu sennego.Utrzymanie prawidłowego i zdrowego rytmu snu jest kluczem do wprowadzenia tego zjawiska w zatoce.Insomniacs musi szkolić się zasnąć łatwiej uniknąć epizodów straszne.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   na boku .

   Należy zauważyć, że około 60 procent odcinków paraliż senny występuje, gdy sen leży na plecach.Chcesz przerwać ten zwyczaj?To łatwe.Przypinanie skarpetkę lub uszyć kieszeń na tylnej części nocna.W tym, włóż jedną lub dwie piłki tenisowe, aby użytkownik był ostrzegany, gdy porusza się na plecach podczas snu.Będzie to poprosi, aby wrócić do swojego boku.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   zwalczać stres .

   Stres jest uznanym wyzwalacz, który przerywa normalne cykle snu, które mogą przyczynić się do epizodu paraliżu sennego.Nauczyć się technik relaksacyjnych walczyć ataki stresu i niepokoju.Można spróbować medytacji, słuchania muzyki, a nawet grać ze zwierzęciem.Eksperyment na tym, co działa dla Ciebie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   skonsultować się z lekarzem .

   Jeśli przeszkadza częste epizody - raz w tygodniu przez około sześć miesięcy - to najlepiej skonsultować się z profesjonalnym świadczeniodawcy.Musisz dowiedzieć się, jeśli masz problemy zdrowotne związane, które muszą być medycznie uczęszczanych.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy

1. 1
   Pobierz ją z systemu.

   Porozmawiaj z ludźmi, którzy dbają, jak rodzina i przyjaciółmi.Odpowietrzanie go lub mówisz może wywołać podział podobnych doświadczeń, a następnie będziesz wiedzieć, że nie jesteś sam.To wspólne doświadczenie;inni muszą przeszli przez coś podobnego.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   Napisz w dzienniku .

   Logiczne jest, aby śledzić szczegóły swojego doświadczenia - czas, swoją pozycję wzorca snu, wzorzec snu, co pan myśli lub czuje przed snem, a gdy to się stało, zanim zasypiając do krainy marzeń lub przed porywająca ze snu.Są to te same pytania lekarz może zalecić, by poznać swoją historię.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Know wyzwalaczy.

   Zjawisko snu może być poproszony przez różne wyzwalaczy.Może to być spowodowane na stres, leki pacjent przyjmuje lub po prostu śpi na plecach.Jeśli jesteś świadomy tego, co powoduje paraliżu sennego, można spróbować przesunięcie pozycji leżącej lub prosi lekarza o różnego rodzaju lekarstwa dla swojego stanu zdrowia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• wysiąść zwyczaj kawy. Kofeina podjęte pięć godzin przed snem może przeszkadzać normalne wzorce snu, co ma zasadnicze znaczenie w wywoływaniu problemy ze snem.

• Nie nadmiernie myśleć. Myśląc o lęki nocne, inne określenie Omamy Hipnagogiczne może być denerwujący.Walka ze stresem, relaks, a wkrótce twoje mięśnie będą "obudzić" ze swojej świadomości.

• Zapytaj o analizę snu. Możesz porozmawiać z lekarzem o tym.Może bezdech senny jest przyczyną można cierpieć z powodu epizodu paraliżu sennego.

• "Psychological szkoda". Wynika to z nadmierną lub częstego paraliż snu.Jest to rodzaj paniki, która wynika z okropnym Omamy Hipnagogiczne.

• Break odcinek. Gdy czujesz epizod ma przyjść, spróbuj siedzi się i czyni swoje ciało i umysł synchronizację.Można wziąć głęboki wdech, podnieś swoje ręce i nogi, a patrzeć na jasne światło krótko.Spróbuj się zrelaksować ciało i umysł.Nie ma potrzeby, aby przenieść towaru;Można tego dokonać nawet paraliż i wzrost ciśnienia w klatce piersiowej.

Najgorsze jest marzyć, gdy cierpi na paraliż.To może być najbardziej mylące.To jest, gdy widzisz swoją sypialnię i intruza w swoim śnie.Tego rodzaju sny są wyjątkowo przerażające.Wystarczy pamiętać, odpocząć i zarządzać paraliżu sennego.

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.