Tratarea și prevenirea deformațiilor și Sprains

Un prejudiciu, în special o entorsa sau o tulpina este cel mai cumplit lucru care se poate întâmpla oricui.Intr-un fel te ține furnicături și agățat mijlocul de aer pentru tine poate nici locul de muncă și nici nu stau încă.Acestea pot conduce pur și simplu pe cineva nebun.Nu este ușor să se ocupe de aceste leziuni.Căci, ei nu un handicap permanent pe nimeni și totuși, nu poți merge în jurul casei, fie.Deci, ai mai rămas stai acolo în ciuda tine.Cu toate acestea, de ce ar trebui să vă atunci când acestea sunt foarte bine tratabile si te poate alergătură în absolut nici un moment.Cu toate acestea, pentru că trebuie să înțeleagă mai întâi un prejudiciu și apoi, și numai atunci, ar trebui să continuați să-l trateze. O tulpină este o leziune a unui mușchi cauzat de supra-alungire.De asemenea, numit "tras mușchi", fibrele elastice care alcatuiesc musculare sunt overextended și se poate rupe, sângera, și contractul.

Pentru a trata entorse si a tulpinilor,tratamentul de bază cuprinde un procedeu în două etape, prescurtat ca și MSA OREZ.OREZ standuri pentru odihna, gheata, compresie și altitudine.MSA standuri de mișcare, puterea și activitatea alternativă.Orezul este pentru un prejudiciu imediat în timp ce MSA ajută la vindecarea prejudiciului si pentru a evita alte probleme.

OREZ ar trebui să fie începută imediat după un prejudiciu:

1. 1
   REST .

   Nu pune greutatea pe vătămate mișcarea articulare sau musculare, și o limită în zona leziunii.Folosi cârje, atele sau sling după cum este necesar.De fapt, ar fi cel mai bine să facă cât mai puțină mișcare posibil.Dacă aveți posibilitatea, pentru a primi pe cineva să vă ajute tot timpul, astfel încât să nu fie tensionate deloc.Acest lucru poate ușura durerea într-o mare măsură.Pentru, mai presiunea pe care le pune pe ea, cu atât mai mult trebuie să ia pentru a se vindeca.Astfel, este timpul să se relaxeze și să citească romanul sau viziona acele serii de film pe care ai vrut să.Ai putea viziona episoade și episoade de sitcom-uri, fără nici o vină dacă vă rugăm să.Astfel, este timpul tău pauză și, prin urmare, ar trebui să ia cât mai mult odihnă posibil.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   ICE .

   Aplicati un pachet de gheata 10 la 15 minute la fiecare oră, timp de două ore, găină lăsați gheața de pe timp de două ore.Pentru protecție, puneți un prosop între pielea goală și gheață.Se repetă acest ciclu timp de 48 ore sau până când umflarea a diminuat.Nu utilizați căldură, atâta timp cât există umflături.Pachetul de gheata face minuni pentru tine și, prin urmare, în loc de doar lăsându-l departe păstrați aplica pachete de gheata in mod constant.pachete de gheata este una dintre cele mai bune remedii pentru entorse si tulpinile.Aveți posibilitatea să fie înveliți cuburi de gheata într-o pânză și se aplică pe un prejudiciu sau puteți cumpăra un pachet de gheață gata făcute de pe piață.Readymade ice-pachete funcționează mult mai bine decât cele folosite la domiciliu.Cu toate acestea, cele de casă nu sunt o afacere proastă, fie.Dacă vă păstrați aplicarea de gheață-pack, la intervale regulate, procesul de vindecare va accelera și vei fi surprins de progresele înregistrate de recuperare.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   COMPRESS .

   Wrap zona rănit într-un bandaj elastic pentru sprijin și protecție.Acest lucru vă va oferi o mulțime de ușurare și vei simți la fața locului.Acest lucru funcționează nu numai pentru entorse si tulpinile, dar, de asemenea, lucreaza pentru o durere la întâmplare în mușchi.Acest lucru vă oferă ajutor imediat.Evident, nu te va vindeca instantaneu, dar vă va oferi o mulțime de ușurare.Cu siguranță, medicul dumneavoastră trebuie să fi dat calmante, au cei care, de asemenea, dar fac exercițiul de compresie, cel puțin, o dată în 2 zile, iar în cazul în care durerea este severă, de două ori pe zi și te simți bine.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   ELEVATE .

   Atunci când aplicați gheață deasupra părții vătămate, așezat sau culcat, pune o perna sub partea vătămată.partea vătămată ar trebui să fie ridicat deasupra nivelului inimii ca și atunci când este posibil.Elevating partea dvs. vătămată, se schimbă, de asemenea, cursul circulației sanguine în zona respectivă și, prin urmare, vă oferă cu mult mai mare nevoie de relief.În unele cazuri, efectul poate fi altfel, dar nici unul nu mai puțin, dorit și, prin urmare, ia-o pentru un timp și apoi, relaxați-vă piciorul.Cu toate acestea, cât mai mult posibil, se ridica cu sprijinul unei perne și nu altfel.Pentru ca, aceasta poate ajunge afecta tine, mai degrabă decât tine care beneficiază.De asemenea, aproape întotdeauna face acest lucru în timp ce aplicarea de gheață, astfel încât s-ar putea avea mai multe beneficii ale aplicării gheții.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor proces

MSA poate fi pornit numai în cazul în care umflarea inițială este plecat:

1. 1
   MIȘCARE .

   Începe ușor mișcarea articulației pentru a relua gama completă de mișcare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   REZISTENTA .

   Chiar dacă edemul dispare și ați atins potențialul maxim de mișcare, ar trebui să urmeze o abordare graduală de consolidare a părții vătămate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   ACTIVITATI ALTERNATIVE .

   Rezumat exerciții fizice regulate prin activități sportive, și care nu pun presiune pe zona afectata.Du-te încet, și se va opri orice activitate cauza disconfort.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

1. 1
   Utilizare formă corectă în toate activitățile și să se joace activități.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Reglare echipamente si mobilier pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Du-te încet, atunci când începe o nouă activitate sau sport.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   utilizator se încălzească și să se răcească exerciții pentru a ajuta organismul dumneavoastră să se pregătească și să recupereze în condiții de siguranță.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Luați pauze frecvente atunci când se efectuează orice activitate continuă.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Nu împinge dincolo de puterea ta sau abilitate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Advance nivelul de calificare treptat.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Reducerea riscului de cădere.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   Monitor aria de acoperire pentru orice obiecte care ar putea fi declanșat sau s-ar putea provoca un prejudiciu cum ar fi tulpini și entorse.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Start OREZ imediat după ce a avut loc un prejudiciu dumneavoastră.
• Continua OREZ până la umflarea dispare și apoi începe MSA.
• lent, blând întindere în timpul procesului de vindecare se va face țesut cicatricial flexibil și pentru a preveni mișcare limitată mai târziu.
• În cele din urmă, leziunile sunt uneori inevitabile și apar, indiferent cât de greu încercați să le prevină și, prin urmare, nu lasa aceste leziuni rupe spiritul tău.Sta puternică împotriva lor.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.