Pierde în greutate cu ciocolată Raw( cacao)

Raw trece, de asemenea, sub numele de prime de cacao.Acesta este vândut ca:

• bare prelucrate segmentate în pătrate sau oblongs spărturile de
• ( care este centrul de ciocolată prime decorticate) și pot fi consumate crude sau adăugate la rețete
• pulbere, care pot fi amestecate în lichide

Este bara de ciocolată, care este folosit în principal pentru pierderea în greutate după exerciții așa cum se recomandă în Pași pentru a pierde in greutate cu ciocolata Raw( cacao) .Pentru a se califica ca fiind utili în pierdere în greutate, un baton de ciocolată trebuie să aibă un conținut de cacao de peste 70%.

Raw permite pierderea in greutate, deoarece:

• Este conținut scăzut de calorii si satisfacatoare, dar dulce și suficient de bogat pentru a opri pofta pentru deserturi si alte carbohidrati, care, la rândul său, determină pierderea în greutate
• aceasta îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce ajuta corpul in a absorbi nutrienti si transformarea carbohidratilor in energie in loc de acumulări de grăsime
• The flavenols în ciocolată îmbunătăți funcția cognitivă și starea de spirit, ceea ce face ca o mai înclinați să-și exercite și mai puțin înclinați să mănânce de marecarbohidrati sau trateaza cu zahar, care provoaca oboseala si starea de spirit leagăne
• este o sursă puternică de magneziu, care imbunatateste starea de spirit si ajuta la relaxarea mușchilor, astfel de programe de antrenament și de recuperare de la antrenamente este mai puțin dureros
• este o mare sursă de acid oleic, un grasimi mononesaturate, care este bun pentru
  sanatatea inimii
• este o sursa de grăsime redus de proteine ​​de înaltă calitate, care ajută la susținerea creșterii economice musculare și a procesului de ardere a grasimilor
• este o sursă bună de fibre, care cauzeaza pierderea in greutateprin curățarea deșeurilor din colon
• contine polifenoli, care reduc inflamația articulațiilor și mușchilor penițe de

Vei pierde până la două lire sterline pe saptamana aceasta dieta, care este cel mai eficient utilizat în asociere cu exercitarea, ciocolata Rawși să lucreze sinergic exercițiu pentru a reduce rezistenta la insulina, ceea ce face ca sistemul endocrin sa lucreze mai eficient, iar kilogramele sa scada dramatic, deoarece produsele alimentare este transformat in glicogen( combustibil pentru corp) în loc de grăsime.Cu cât conținutul de cacao în bar, care poate fi la fel de mare ca 99%, cu atât mai eficientă va fi ca un arzător de grăsime, dar, de asemenea, înverșunată va fi în gust.

1. 1
   Magazin pentru o livrare de bare de bună calitate prime, organice ciocolată cu un conținut de cacao de cel puțin 70%, care nu au "prelucrate cu alcaline" pe etichetă.

   batoane de ciocolată, care sunt prelucrate în acest mod au mai puțin flavone, anti-oxidanți responsabili pentru multe dintre beneficiile pentru sănătate asociate cu consumul de cacao prime, inclusiv pierderea in greutate.) Marci #Chocolate care nu contin alcaline sunt Alter Eco, Chocolove, Intens inchis, Godiva, verde și negru Maya Yo Yo, Lindt, Paștile, Taza, Sweetriot, Vivana și Valrhona.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   exerciții de patru ori pe săptămână, timp de o oră .

   Exercițiul trebuie alternat între exerciții aerobe și anaerobe.Ar trebui ca obiectiv să ardă cel puțin 500 de calorii pe antrenament.

   mănâncă ciocolată prime după efort fizic vă ajută să piardă în greutate.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   mânca 200 de grame de ciocolată brută după fiecare lucra .

   Acesta este de aproximativ o treime dintr-un baton de ciocolată mare.Acest lucru permite corpului să îmbunătățească modul în care acceptă insulină.

   un bloc de ciocolată prime pătrate bar.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   mânca 200 de grame de ciocolată brută de fiecare dată când simțiți o pofta.

   Ciocolata va fi mai mica in carbohidrati, la 240 de grame si mult mai mici în grăsime, apoi multe alte snacks-uri, care satisfac un dinte dulce.

   In loc de a mânca o întreagă bucată de prăjitură cu ciocolată, satisface poftele cu pătrate de ciocolată în loc.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Iată câteva modalități suplimentare de a incorpora ciocolata crude in dieta ta, pentru a vă ajuta să piardă în greutate.Rețineți că, boabe de cacao de gătit tinde să strice unele dintre antioxidanți, flavenols și polifenoli în ea, atât de multe dintre aceste retete si idei sunt inspirate de tehnici vegani prime de gătit.

1. 1
   face un-fara lactate prime greutate cacao pierdere băutură .

   Blend două căni de apă de nucă de cocos, o lingura de ulei de nucă de cocos, trei linguri cu varf de pudra de cacao fin măcinată și o linguriță de scorțișoară și fiecare turmeric.Adauga un strop de vanilie pură, ardei roșu măcinat și sare de mare roz și se toarnă peste gheață.Condimentele din această băutură mai mici de zahăr din sânge și de a lupta inflamație, împreună cu cacao.A cashews preveni foamea si sunt o buna sursa de proteine ​​pentru muschi-building.Apa de cocos este profund hidratantă la nivel celular si ajuta la eliminarea toxinelor.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Face o ceașcă liniștitor de ciocolată migdale Ceai negru .

   Brew o ceașcă de ceai negru favorit( cum ar fi Earl Grey, Ceylon, mic dejun englezesc sau bergamot) și se adaugă un strop de lapte de migdale crude si o pudra linguriță de cacao.Indulceste cu stevia și se adaugă un strop de scorțișoară.Ceaiul se curăță și reduce bloat și laptele de migdale ofera o pata de proteine.

   ceai Ciocolata de migdale reduce bloat.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Face o ciocolată crud superfruit verde periuță .

   Adăugați trei linguri de pudră de cacao crude, o lingura îmbibată seminte de chia, opt uncii de migdale sau de lapte de cocos, 3 căni de spanac tocat, un pumn de bucăți de mango și se amestecă bine.În cazul în care periuță este un pic tarta, se adaugă o linguriță de Truvia sau xilitol îndulcitor.Chia semințe adauga proteine ​​pure vegetarian și celelalte ingrediente sunt pline de super-anti-oxidanți care previn inflamatia si ajuta la detoxifierea organismului.

   ciocolata Raw cacao spanac periuță.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Face o ciocolată prime cireșe periuță .

   Blend 8 uncii de lapte de migdale, două linguri de semințe de chia inmuiate, 1 banana congelate, am ceașcă în stare proaspătă sau cireșe congelate și două îngrămădesc linguri de pudră de cacao prime pentru a crea un delicios, bea, care poate fi savurat la micul dejun sau desert.Bananele și cireșe sunt ambele bogate in potasiu si superfruits puternic anti-inflamator, care ajuta la promovarea de recuperare după antrenamente.

   O ciocolată prime cireșe periuță.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Efectuarea unui boabe de cacao peniță periuță cu cofeină banana, o mana de gheata, doua linguri de periuță de cacao nib lui.

   Blend o ceașcă de cafea răcită, 2 linguri de cacao, spărturile de două linguri de Truvia, o jumatate de cana de lapte de cocos si o banana.Se amestecă împreună până la netedă și să bea înainte de a merge la o lucrare de a fi alimentat cu o mulțime de proteine ​​și energie.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Adauga o mana de spărturi de boabe de cacao prime la orice fulgi de ovaz sau pistă mix .penițe de

   adauga criza si de cacao un gust de cacao la orice cereale.penițe de du-te bine mai ales de cacao cu căpșuni uscate, cireșe uscate, migdale, papaya uscate, stafide si nuci pecan.Acest lucru face ca o gustare saraca in calorii sanatoasa, care este plin de vitamine.

   Granola cu penițe de cacao.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   arunca un pumn de spărturi de boabe de cacao crude în salate gourmet pentru a adăuga interes .penițe de

   sunt suficient de amar de cacao pentru a lucra în salate sărate și suficient de bogat pentru a lucra în salate dulci.Ele sunt deosebit de potrivite pentru salate de fructe, cu fructe tropicale, cum ar fi papaya, nucă de cocos, ananas si mango.penițe de

   gust minunat de cacao într-o salata tropicala.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Face o ușoară ciocolată crud mousse .

   Blend 3 linguri de cacao crud cu 1 avocado piure, 3 linguri de migdale sau unt de acaju, ½ cana de lapte de migdale sau de lapte de cocos, 1/3 prune cupă sau date, ¼ sirop de arțar ceașcă și un strop de scorțișoară, sare și vanilie purăextrage.Lingura în boluri de desert și se răcește până la firmă.Se decoreaza cu menta sau fructe.Prunele în această rețetă facilitează eliminarea și untul de nuci este o sursă bună de proteine-musculare clădire.

   Raw Choclate mousse este o sursă bună de proteine.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   Face o ciocolata cu alune crude răspândirea .

   Scopul aici este de a face o răspândire, care este similar cu Nutella.Se amestecă o alune de cupă, 1/3 dintr-o pulbere ceașcă de cacao, miere de albine patru linguri, 1 lingura de vanilie si 1 lingura de ulei de nucă de cocos.Conține într-un borcan pentru a fi utilizate ca o răspândire pentru felii de biscuiți, pâine prăjită și fructe.

   Semivegetarian nutella substitut efectuat cu prime de cacao.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    Bucurați-vă de o ceașcă de cacao fierbinte fara lactate realizate cu boabe de cacao pentru a topi un stres inainte de culcare .

    Se amestecă șase uncii de migdale sau lapte de caju cu două linguri de pudră de cacao crude, 2 linguri de stevie sau Truvia intr-un blender.Se toarnă într-un vas și se încălzește până aproape de fierbere în timp ce sub agitare, apoi se toarnă într-o cană și se servește.Oamenii care beau acest lucru la somn de noapte bine, care, la rândul său, încurajează pierderea in greutate si repararea corporala.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
11. 11
    Face o picante Raw mexican Hot Chocolate băutură tradițională.

    de căldură 1 cutie de lapte de nucă de cocos, 1 cană de apă, ¼ cana de pudra de cacao, 1 lingura de extract de vanilie, ștevie 1 lingura, scortisoara 1 lingura si jumatate de lingurita pudra de chili.Se adaugă un strop de sare de mare și scorțișoară.Aceasta este o bautura foarte alcalin, care este relaxant.Toate condimentele în ea inflamație calm și de a accelera circulatia, ceea ce este bun pentru pierderea în greutate.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
    Anunț

• Întunecate baton de ciocolată Marci prelucrate cu alcaline, care sunt mai bine evitate, deoarece acestea sunt mici prime de cacao și conținut ridicat de zahăr sunt Dove ciocolată neagră, Dark Hershey Special, Calea Lactee Midnight, Cadbury Bournville și Brookside ciocolată neagrăboabe
• Evitati consumul de lapte batoane de ciocolată, deoarece acestea tind să fie prea mare în zahăr pentru a determina pierderea în greutate.
• Pat spanac combină mai bine într-o periuță decât alte tipuri de spanac
• Congelarea fructelor dumneavoastră înainte de a vă amestec oferă piureuri de o calitate geroasă.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.