3Jul
2 Piese: Iată câțiva pași pe care le putem face pentru a reduce cel puțin efectele destabilizatoare asupra noastră.Comentarii
Există momente în viața noastră de lucru ca ceea ce le place să facem nu vrem noi trebuie să facem.Dacă ne place ceea ce facem nu ar fi la fel de stresant ca ceva nu ne place să facem.Nu sugerez părăsesc locul de muncă actual pe care nu le place.Dar, pentru a găsi modalități de a reorienta ceea ce faci pentru ceva ce vă place.Dacă vă aflați într-o situație pe care locul de muncă actual nu este pe placul dumneavoastră, atunci fă ceva.Ar putea fi faptul că investesc timpul liber pentru a studia și de a fi mai vandabilă în câmpul pe care doriți.O educație sau de formare ar putea face să suferi de stres pe termen scurt, din cauza responsabilității adăugate, dar pe termen lung, v-ar face mai mult control și plin de speranță în viitor, care va reduce stresul.Stresul este ceva inevitabil în viața noastră, dar ne-am putea cel puțin să diminueze efectul ea în viața noastră personală și de familie.
Ad
Iată câțiva pași pe care le putem face pentru a reduce cel puțin efectele destabilizatoare asupra noastră.
- 1Reduce munca pe saptamana - Dacă vă aflați mai mult stres de lucru timp de cinci zile pe săptămână, ai putea negocia pentru o lucrare patru zile pe săptămână, în cazul în care este posibil .Ai putea ridica opțiunea de a face locul de muncă 4 cu program prelungit pentru a compensa suplimentar de 1 zi de concediu.În cazul în care acest lucru nu este posibil, ai putea programa munca stresantă în primele 4 zile, astfel încât să se diminueze orice stres în ziua a 5-a de muncă în cursul săptămânii.Anunț
- 2Dă că e-stres un stres E ca acele gadget-uri defalcare electronice, care ne dau unele stres chiar și atunci când suntem acasă sau pe concediu.email-uricum ar fi, telefoanele celulare, mesaje vocale și altele asemenea.Mai ales pentru acei oameni care nu pot par să trăiască fără a fi conectat 24/7, întotdeauna on-line, pe internet sau de a verifica mereu pe e-mailurile lor, în timp ce răspunde la telefoanele lor.Aș sugera iau cel puțin cândva în termen de săptămână pentru a vă scuti de unele dispozitive tehnologice care se va adăuga la stres.Anunț
- 3elimina conflictele de energie - Acestea pot proveni din relatiile personale, prieteni sau chiar membri ai familiei .Noi, la un moment dat simt că există unele persoane care par să se scurgă din energie în loc să ne dea un oarecare sprijin;acest lucru ne-ar putea da unele stres în viața noastră.Pentru membrii de familie este înțelept să soluționeze conflictul, cât mai curând posibil, deoarece acest lucru va face o taxă în dvs. de zi de stres gratuit.Încercați să învețe atunci când o persoană este oferindu-vă critici constructive sau pur și simplu întotdeauna îndreptat spre tine defectele și stai departe de ele, dacă este posibil.Ar trebui să te înconjoară cu oameni pozitivi, oameni care vor face sa te simti pozitiv despre tine.
- 4finantelor Restructurarea - un alt lucru pe care le-ar putea da de stres este finantele de zi cu zi .O datorie cicălitoare ar putea fi stresant.ipoteci neplătite, cărți de credit și alte facturi.Live pe stilul de viață ești capabil.Limitarea cheltuielilor care nu sunt necesare ai putea economisi niște bani pe care facturi neplătite care întotdeauna la ușa ta.Pentru facturile de utilități ar fi înțelept dacă ai aranja, astfel încât acesta va fi plătit în mod automat prin card de debit sau de card de credit, în acest fel veți primi doar declarația lunară a cardului sau de debit.Având prea multe carduri de credit ar putea fi stresant;păstrarea una sau două card de credit de cel mult s-ar reduce cu siguranță, stresul foarte mult.
- 5Supraalimentarea - Se va evita mancatul in exces atunci când suntem stresați .Unii dintre noi vor mânca compulsiv.Unii oameni mănâncă mai mult decât trebuie din cauza stresului, dar, în schimb, ei se simt rău cu privire la aceasta, din cauza creșterii în greutate rezultat sau anxietate.Astfel, adăugat la mai mult stres, ciclul continuă și.Cea mai bună soluție pentru acest lucru este de a urmări în mod activ atunci când mănâncă cand se simt stresat.Ar trebui să fie un efort activ să nu mănânce alimente mai ales ridicat de carbohidrați, care ar putea perturba normal de zahar din sange, care la rândul său creează starea de spirit leagăn.
- 6Obține mai mult somn - Lipsa de somn este unul dintre factorii care agravează stresul .privarea de somnva afecta sistemul nostru imunitar si promoveaza procesul de imbatranire.Atunci când ne lipsește de somn ar creste nivelul de corticală nostru, care este un hormon de stres.O modalitate de a avea suficient de somn este de a lua niște pui de somn in timpul zilei, atunci când este posibil.Stai departe de băuturile cofeinizate înainte de a merge la culcare, astfel încât să putem dormi mai profund, care, la rândul său umple de energie a corpului nostru.
- 7Face unele antrenamente - Exercitiile fizice regulate va ajuta la reduce stresul ?Dacă nu ați exercitat pentru o perioadă lungă de timp, ar putea fi dificil să rămână pe un program mai ales dacă sunteți singuri.Găsi pe cineva ca un prieten sau un amic de antrenament pe care amândoi ați putea programa cel puțin două ori pe săptămână sau exercițiu de antrenament.Acest lucru va scuti de stres și, în același timp, să păstreze corpul și mintea se potrivesc.Anunț
Dacă am putea face cel puțin și să urmeze o parte dintre acești pași, ne-ar ajuta foarte mult pentru a reduce nu numai de stres, dar alte boli emotional si fizic.
- Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.
