Asigurați-vă Coapse Diluant

Purtarea ce vrei esteunul dintre beneficiile de a avea un corp subțire.Aceasta este ceea ce femeile lucreaza pentru că ei doresc să poarte cele mai recente tendințe sau de a avea libertatea de a purta tot ceea ce găsesc atrăgător la magazin.

Coapsele fac parte din anatomia unei femei care poate face mai ușor sau mai dificil pentru femei să meargă în și dintr-un magazin de îmbrăcăminte cu un nou dulap.

Aceasta face ca o femeie sa arate sexy atunci când coapsele ei sunt proporționale cu restul corpului.În cazul în care acestea sunt, se simte mai încrezător în fiecare mișcare, iar oamenii văd acest lucru ca fiind foarte atractiv.

Acesta este motivul pentru care unele femei fac tot posibilul pentru a avea coapse mai subtiri.Unii celebritati spun că coapsele sunt cele mai simple zone pentru a slim jos.

Făcând astfel, nu numai ca va permite sa poarte blugi skinny sau pantaloni scurți scurt, dar te va transforma, de asemenea, în propria ta minte.Vei avea o dimensiune rochie mai mică și o viață socială mai colorat.Dacă știți cum să facă picioarele mai subțiri, ai putea să se plimbe în acele tocuri și scoate în evidență tight, sexy picioare.Slăbire picioarele și coapsele înseamnă că nu va trebui să vă faceți griji cu privire la celulita sau pași jiggly.

Unele femei sunt foarte special cu privire la diferența de coapsă.Se face mai ușor să poarte haine mari, să nu mai vorbim de cruce picioarele.Mai jos sunt motivele pentru care femeile preferă cu un decalaj de coapsă

1. 1 Picioare
   Crossing .

   stai cu picioarele incrucisate este un lucru sexy.Poate fi dificil de a face acest lucru în cazul în care coapsele sunt bombat.Cu picioare subțiri, puteți trece, de asemenea, un picior peste celălalt picior și poziționați-l în spatele celuilalt.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   poartă blugi slab .

   Puteți purta doar acest tip de blugi bine, dacă aveți un fund subțire și coapse slabe.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Chafing pielii.

   Dacă aveți coapse voluminoase, pielea de pe ambele freca împreună, atunci când mers pe jos.Acest lucru poate fi dureros dacă pielea se freacă împreună pentru o perioadă îndelungată de timp.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   fustele mini Purtând .

   Este mai ușor de purtat fuste mini, dacă aveți coapse subtiri.fuste mini sunt laborioase pentru a purta, dacă aveți coapse foarte voluminoase.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Uite fierbinte.

   Deși nu toate femeile se simt în acest fel, mulți s-ar simți că acestea sunt mai calde atunci când pot atinge coapse mai subtiri.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Privind mai inalt.

   Chiar si femeile scurte se pot uita mai inalti cu coapse mai subtiri.Dacă sunteți mai mult de cinci picioare de patru inci, atunci aveți margine, mai ales dacă purtați tocuri.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Purtarea ghetre .

   Puteți trage acest off cu coapse mai subtiri.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   slăbire Purtarea lenjeria de corp nu este necesară .

   Dacă purtați slăbire uzura, trupul tau este comprimat pentru a face sa arati mai subtire.Cu coapse mai subtiri, nu va trebui să poarte acest lucru la toate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   poartă pantaloni scurți scurt .

   Scurt scurți sunt mai ușor de purtat cu coapse mai subtiri.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Mai jos sunt pașii necesari pentru a face picioarele mai subtiri:

1. 1
   Achiziționarea șiutilizați un pedometru.

   Utilizați pedometru dvs. pentru a urmări pașii pe care le luați în fiecare zi.Poți să-l atașați la șold sau ascunde-l.

   Anunț

   1. Aproximativ 10.000 de pași ar trebui să fie scopul dumneavoastră în fiecare zi.
   2. Ar trebui să găsiți scuze pentru a merge, astfel încât vă va îndeplini scopul.
   3. Uita de scara rulantă sau lift și pe scări.
   4. alerga în sus și în jos pe scări.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Efectuați genuflexiuni .

   Puteți face genuflexiuni cu sau fără greutăți.Puteți face o genuflexiuni în timp ce luați o pauză de la volumul de muncă de zi cu zi sau în timp ce aveți timp de mers în gol.

   1. genuflexiuni belgian.Ține-o anumită greutate pe măsură ce întinde brațele în față.Ridicați celălalt picior, ca și cum te-l sprijină pe o bancă.Piciorul tău ar trebui să fie paralelă cu solul.Se repetă aceste mișcări după ce reveniți la poziția inițială.
   2. genuflexiuni Jump.Aceasta este o combinație a unui ghemuit regulat și un salt.Tu du-te jos cu ghemuit și apoi să sară în sus ca te duci înapoi în poziția inițială.
   3. modă veche genuflexiuni.Puteți face acest lucru prin întinderea brațelor înainte și așezat cu coapsele paralele cu podeaua.Nu lasa fundul atinge picioarele ca te duci în jos.Du-te la poziția de pornire și apoi face pãtrat din nou.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Utilizați sari coarda.

   Acest exercițiu ajută tren agilitate si arde caloriile in acelasi timp.O frânghie salt este economic și foarte eficient.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Interval de formare .

   Acest exercițiu este un impuls greu de antrenament, care durează o perioadă scurtă.Acest lucru arde mai multe calorii si imbunatateste capacitatea aerobică.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Efectuați mufele de sărituri .

   Face acest lucru în combinație cu alte regimuri de antrenament.Acest lucru va maximiza intensitatea și va fi capabil să simți că arde grăsimea în coapse.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   plimbari cu bicicleta .

   Făcând acest lucru un munte vă oferă rezistență.Acest lucru va face mai repede coapsele skinnier.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Încercați lovituri foarfeca .

   Lucrezi afară și abdominali coapse cu lovituri foarfeca.Faceți acest lucru culcat pe spate și punându-și mâinile tale sub glutes.Acest lucru face mai ușor pentru tine de a ridica picioarele și lovi cu piciorul înainte și înapoi în mod repetat.Creșterea intensității prin punerea mâinile pentru părțile laterale.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Dance .

   Acest lucru este distractiv și eficient.Nici măcar nu se va observa că faci îmbunătățiri din cauza muzicii.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   Implică-te cu sport organizat.

   de baschet, tenis, fotbal sau este întotdeauna o opțiune de a lua în considerare.Asigură-te că te distrezi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    Efectuați plãmîni .

    Face acest lucru cu gantere în ambele mâini.Îți micșorezi împreună cu un picior în timp ce vă coborâți genunchiul celălalt, până când acesta este doar un inch deasupra podelei.Face acest lucru în mod repetat, pentru fiecare picior.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
11. 11
    Dieta .

    1. Ia in mai putine calorii decat arzi.Atunci când faci acest lucru, vei pierde cu siguranta greutatea pe care ai nevoie.
    2. Count calorii si a face un jurnal alimentar.
    3. Nu te infometezi, astfel încât să puteți obține o soluție cu zahăr.
    4. Mananca un mic dejun grea si mai putina mancare in timpul micul dejun și cină.
    5. mânca dreptul de tipuri de alimente.Acestea includ proteine ​​slabe, legume, fructe si legume, nuci si seminte, si cereale integrale.
    6. Stai departe de glucide rafinate.
    7. Bea multa apa.Acest lucru te face sa te simti plin mai mult și te hidrateaza mai bine.Te face sa mananci mai putin.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Un alt mod de a te ajuta atinge coapse mai subtiri este masajul coapsei.Acest lucru elimină celulita și îmbunătățește circulația pe coapse.De asemenea, ajută la reducerea stresului în mușchii coapsei.Coapsele sunt mușchii purtătoare de greutate, care se confruntă cu tulpina atunci când stai, alerga, mers pe jos, și exerciții fizice frecvent.Ar trebui să coapse mai sănătoase prin masaj coapsei pe care le puteți efectua cel puțin două ori pe săptămână.masajul coapsei frecventă duce adesea la coapse mai subțiri.De asemenea, ajuta indirect să piardă în greutate.Obținerea de masaje de la spa-uri pot fi costisitoare.

Cu aceasta, trebuie să învețe cum să masaj propriile coapse.Mai jos sunt cateva dintre tehnicile de masaj pentru efectuarea coapselor dvs. pe cont propriu:

1. 1
   Sit pe o saltea de podea sau pe pat.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Rest piciorul pe o suprafață plană și îndoiți genunchiul în sus.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   accident vascular cerebral coapsei de la genunchi la coapsa superioară.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   freca ușor întreaga coapsă.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   knead și relaxa mușchii coapsei.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Punch coapsele ușor cu pumnii strânși.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

musculare la culoare masaj

accident vascular muschii coapsei de mai jos coapsei, se deplasează în sus.Aceasta este o modalitate buna de eliberare a toxinelor acumulate in coapse.

larg accident vascular cerebral de masaj

Acest lucru este la fel ca masajul la culoare musculare, dar implică o presiune mai mare.

presa profundă masaj

În timpul acestui masaj, vizați puncte specifice în coapse pentru a calma durerea mult mai repede.

Puteți schimba alegerea de masaj pe coapse pentru a preveni monotonia;aici sunt unele dintre cele mai populare masaje pe care le puteți beneficia de:

• adânc masaj țesut
• Refloxology
• shiatsu
• masaj suedez
• Aromaterapie
• Thai masaj
• fierbinte piatră masaj

poate te intrebi cum de masaj poate face coapse mai subtiri.Mai jos sunt câteva dintre beneficiile pe care masajul aduce coapselor:

1. 1
   Prin masaj, substanțele nutritive sunt distribuite uniform în toate țesuturile coapsele și ale de sânge.

   Acest lucru duce la îmbunătățirea metabolismului în interiorul coapsei.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Coapsa masaj elimină, de asemenea, celulita .

   Presiunea și mișcările de frământat face acest lucru.Acest lucru este aproape ca exercitarea coapselor tot timpul.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Masaj face, de asemenea, pielea coapselor lucioase datorită unei mai bune circulație.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Pigmentarea este de asemenea redusă în zona coapsei, din cauza masaj .

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Stresul este ușurată prin coapsă masaj .Acidul lactic este îndepărtat

   prin mișcări de frământare.compresia nervului sciatic este redusă la fel de bine.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   noduri musculare sunt de asemenea eliminate, mai ales atunci când acestea au venit cu privire la prelungirea ședinței pozițiile .

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

Puteti face cu siguranta coapse mai subtiri, cu disciplina si practici de sanatate coerente.Fie persistente și pacient și vă va potrivi în cele din urmă în acele pantaloni scurți și blugi în cel mai scurt timp!

• Când pierde în greutate, să piardă în greutate peste tot corpul, inclusiv coapsele.
• Stretch înainte de fiecare antrenament.
• Stick pentru dieta si antrenament.
• Nu sari peste mese.Vei face doar metabolismul lent.
• Nu mânca mese grele.
• răbdare.Noțiuni de bază coapse mai subțiri nu este un proces magic.

Ce tipuri de corp tind să aibă coapse voluminoase?

Persoanele cu forma corpului de pere tind să aibă coapse voluminoase, cu Marilyn Monroe ca un exemplu perfect clasic.Tipul de corp popic, de asemenea, tinde sa aiba coapse mai late.Imaginați-vă un cod PIN de bowling;asta e ceea ce cifra a corpului arata.Gândiți-vă la Halle Berry și vă uitați la un exemplu perfect.

Cum să traverseze stea picior și fără decalaj coapsei în exercițiu?

VisiHow QnA.Această secțiune nu este scris încă.Doresc să se alăture?Faceți clic pe EDIT pentru a scrie acest răspuns.

Masaj pentru coapse slim jos?

Există multe beneficii de sănătate de masaj și unul dintre acestea este de a ajuta la slăbire jos coapse.Mai jos sunt cateva raționamente de ce masaj este foarte util în slăbire în jos depozite de grăsime în coapse:

• Crește metabolismul celular.Masajul actioneaza in mod eficient circulatia sangelui la nivelul coapselor și în mod corespunzător hrănește mușchii care îmbunătățește schimbul de substanțe nutritive esențiale între celule și sânge rezultat pentru a crește în metabolismul și arde mai multe calorii.

• Descompune grasimile.masaje profunde și ferme descompune depozite de grasime la nivelul coapselor și devine ușor de absorbit.

• Burns celulita.Masând ferm coapsele tale, de asemenea, crearea de căldură suficientă, prin frecare, care îndepărtează încet grasimile nedorite pe coapse.

În general, masaj, coapsa frecventă este destul de eficient în slăbire jos coapse.

Vezi mai multe întrebări de genul: Pot face masaj la picioarele subtiri

Are încleștare coapsele vă dau un gol coapsă?

VisiHow QnA.Această secțiune nu este scris încă.Doresc să se alăture?Faceți clic pe EDIT pentru a scrie acest răspuns.

Sunt subțire, dar coapsele și gambele sunt atât de grasă?

Vreau să-mi modeleze picioarele.Doriți să-și piardă grăsime în aceste regiuni

VisiHow QnA.Această secțiune nu este scris încă.Doresc să se alăture?Faceți clic pe EDIT pentru a scrie acest răspuns.

Sunt plin ședinței în jos momente, cum pot fi mai activi?

rece ei unde locuiesc și greu de antrenament la acest moment, poate sugera o modalitate de a deveni mai activ și să stimuleze metabolismul meu?

De fapt, zonele reci ne face mai activi: vom mânca mai mult și de mers pe jos și pentru a trece mai repede afara pentru a ne menține cald.Experiența personală dictează că trăiesc într-o zonă în care iernile sunt la -25 F și verile sunt +100 F, este întotdeauna mai ușor să lucreze și să fie activi în zilele mai reci.Cu toate acestea, organismul incepe sa stocheze putina grasime pentru iarna prea, ceea ce este normal;iar organismul va scadea greutatea mai aproape de vară.metabolismul Stimularea se realizează în primul rând de a merge la sala de sport.Nu lucra la domiciliu, deoarece temperatura din interior poate fi prea mică și rănit mușchii;sau vei fi pur și simplu prea reticente în a ține pasul cu programul de antrenament.Gyms întotdeauna să păstreze temperaturi interioare la nivelul la care este posibil de a menține mușchii și ligamentele încălzite.După un antrenament de 1-3 ore( la 1 oră pentru programe mai intense), metabolismul tau va fi foarte mare pentru o zi sau două.Pentru a stimula metabolismul după sala de sport, mananca alimente sănătoase, bea apă, și vizita sauna.Pentru a stimula metabolismul, chiar mai mult, consumați alimente în porții mici, la fiecare oră sau două.

Cum pot avea picioare subțiri și brațe?

Nu pot purta la fel de îmbrăcăminte, vreau să poarte cămașa mea și Jerseuri brațul care a devenit strans si eu sunt haine poartă incomode care mă face să se uite de grăsime din cauza picioarelor și brațelor mele

VisiHow QnA.Această secțiune nu este scris încă.Doresc să se alăture?Faceți clic pe EDIT pentru a scrie acest răspuns.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.