5Jul
Sora ta distruge bluza ta preferată.Fratele tău ia haina ta, fără a vă cere.Poate că profesorul tău îți dă un semn de nedreaptă pentru testul.Esti pe drumul spre locul de muncă, iar mașina nu mai funcționează.Aceste situații pot declanșa sentimente de furie în noi.Un articol din revista de sanatate de catre Dr. Georgia Witkin-Lanoil explica:. "Deoarece creierul reactioneaza la un eveniment enervant, sistemul nervos autonom este trezit Adrenalină, eliberat de glandele suprarenale, începe să se toarne în fluxul sanguin, creșterea frecvenței cardiace șirespirație, și stimularea eliberării de zaharuri pentru a obține energie ".Cu ce rezultate?"Acțiunile pe care le luăm sub influența propriei noastre adrenalina continua Dr. Witkin-Lanoil", sunt de multe ori suprareactii.Am țipa, arunca de ură semi-adevăruri, lovit, deteriorarea sau distrugerea, sau să părăsească scena într-o acces de furie ". Da, furia poate să ne facă să spunem lucruri nu ne referim. Ne putem pierde prietenii sau familia din cauza asta. Ce? sunt câteva modalități prin care putem controla furia, înainte de a exploda
Când este vorba de furia ta va trebui să învețe cumpentru a controla cel mai bine, în scopul de a opri de la a face orice greșeli sau amarare pe o persoană furios. Atunci când o persoană care acționează asupra furiei ei fac greșeli și de ceva timp facă rău altora în situația. o mulțime de infracțiuni, precum și alte acte de vătămareau fost legate de furie, în multe situații, astfel pentru a vă proteja precum și alte veți avea nevoie să învețe cum să controleze furia în situații diferite. Mai jos sunt metode care te poți ajuta, de fapt, pentru a controla furia si te proteja de lucrurifuria poate aduce atunci când nu este în măsură să controleze furia.
- 1 Ce puteți face pentru a te Calmeaza
- 2 Instrucțiuni
- 3 Trucuri Sfaturi & amp;Avertismentele
- 4 Comentarii
Ce puteți face pentru a te Calmeaza
Când sunt lovit cu furieva trebui să înțeleagă că nu se va amarare afară dovedi a fi ceva care va dori să permită să construiască împotriva oricui.Există anumite lucruri de luat în considerare atunci când sunt supărat, astfel încât veți înțelege importanța organizării furiei și anunțându-l afară pe altă cale în loc de a lăsa-o pe o altă persoană.Mai jos sunt lucruri pe care le puteți concentra, pentru a fi mai bine situația, se refera la furia ta.
- 1Să înțeleagă că prin luarea de timp pentru a controla furia pe care te recompensează prin bettering-vă în situația curentă.Anunț
- 2Gândiți-vă la modul cel mai pozitiv lucru de făcut este a elibera furia care, la rândul său, poate să fie persoană mai bună, mai degrabă decât a lua furia ta pe altcinevaîn actuala situația ta.Prin gândire pozitivă vă promovează, de asemenea, gândire pozitivă și fericire în viața ta.Anunț
- 3Vino să realizezi că te poți descurca, de fapt, lucrurile, fără a permite fixarea în furie față de oameni în situații de dvs. curente .Prin realizarea lor că alte metode de a face față unor situații pe care nu se vor conforma furie la fel de mult atunci când ceva nu merge pe drumul în viață.
- 4Respiră adânc pentru a ajuta la calmarea vă, prin luarea respirații adânci pe care permiteti sa calma pe deplin în jos înainte de a elibera de furie împotriva cuiva .Chiar daca inspiratii poate parea o prostie funcționează pentru a vă permite să luați timp și să se gândească despre acțiunile tale.
- 5Pleaca de langa o zona care provoacă să fie înfuriat la acel moment, acest lucru se va dovedi a fi foarte util uneori, atunci când ajunge la punctul în care vă aflațifurios despre o anumită situație .ramanand in aceeasi zona pe care este tu angering este puțin probabil ca mânia se va stinge înainte de a face ceva care este considerat a fi irațional.
- 6Dacă vă aflați într-o situație în care cineva te-a înfuriat atunci cel mai bun lucru de făcut va fi să părăsească situația înainte de a face ceva în prezența lor, care poate dăunale în actuala situație .In loc de a juca în situația cu cealaltă persoană de mers pe jos pentru nimic nu este rușinos cu privire la mersul pe jos departe de o situație ca un adult.
- 7Nu prin orice mijloc te supune dishing vătămare corporală pe o persoană, indiferent cât de supărat ești la timp.Înțelegeți că de lovind pe cineva sunt escaladarea situației dumneavoastră și cealaltă persoană într-un mod negativ, care este ceva ce se poate dovedi a fi o problemă pentru tine în cele din urmă.
- 8Înțelegeți că, prin a fi o persoană care se supără repede că oamenii nu vor dori să fie în jurul valorii de tine uneori .Persoana, care se enervează repede sau este o "cutie fierbinte"( în termeni argotici) este cineva pe care oamenii vor încerca să evite să fie în jurul valorii de a sta departe de persoana care ucide fericirea în anumite situații.
- 9Prin oprirea naturii voastre supărat vă va fi în oameni de fapt, câștig care doresc să fie în jurul valorii de tine, mai degrabă decât să-i fugă de pe site-ul de tine, la un eveniment de mediu.
- 10Fii atent la alții atunci când vei deveni furios prin a fi atent te va abține de la a permite fixarea împotriva oamenilor atunci când sunt supărat.Gândiți-vă în esență modul în care v-ar dori alții să vă trateze pentru a se asigura că nu fac greșeala de a umili sau le-a spune ceva jignitor.
- 11Gândiți-vă de motive pentru care sunt ușor de înfuriat și asigurați-vă că nu faci nimic de această natură altora pentru că ei vor primi, de asemenea, la fel de supărat ca și vă aflați în situații.
- 12Dacă vă simțiți ca mustrarea pe cineva atunci fă-o în întuneric și calm, astfel încât să nu, de fapt le face de râs sau țipă la ei într-un mod furios ca să provoaceei la mânie, care poate fi de a fi o mare problemă între doi oameni care sunt atât de supărat.
- 13Când furios face cel mai bine să stai jos și calm-vă în situația, astfel încât să puteți obține de fapt gândurile tale, împreună înainte de a face ceva ce poate dăuna sauun alt .vă permite ședința în jos să vă relaxați și să vă gândurile împreună în timp ce vă aflați în confort la momentul situației.
- 14Count până la 10, pentru a permite să vă obțineți gândurile împreună despre situația, astfel încât să puteți pune mai departe unele de gândire pozitivă în ceea ce privește situația de a dumneavoastră.Numărarea nu este ceea ce vă ajută, dar timpul pe care le ia pentru a obține gândurile împreună cu privire la faptul că ar trebui să faceți în continuare în situația dumneavoastră.
- 15Ia o pauză de la persoana care te face sa supărat, astfel încât să nu, de fapt, spune ceva să rănească sentimentele lor sau în continuare le furie în timp ce într-un de conflict.Acest lucru merge mână în mână cu situația dacă vă aflați într-un mediu, dar acest lucru se referă la o persoană directă pe care sunteți personal, cum ar fi cu un prieten sau prietena.
- 16Când lovit de furie face tot posibilul să se gândească la lucruri pozitive, atunci când sunt supărat pentru acest lucru poate contribui la promovarea gândirii pozitive în timp ce trece printr-o situație de furie în interiorulviață .În timp ce se gândesc furios cu privire la o situație în care te-a făcut sau fericit sau a făcut să râzi, în scopul de a se lumina situația dumneavoastră.
- 17Înțelegeți modul în care furia ta poate ruina șansele în viața ta de modul în care îl proiectează spre alții .Lăsându furia ta preia tine in viata, de fapt, puteți pierde oportunități care ar fi putut fi dat la tine, dacă nu ar fi o astfel de persoană furioasă.Oamenii pot ridica de pe atmosfera ta furios și atitudine care, la rândul său, nu te poate răni de la obtinerea de recompense în viață.
- 18Să nu spui lucruri vătămătoare pentru oameni pentru că nu știi niciodată când vei veni din nou în contact cu acei oameni .Acest lucru se referă la străin sau oameni care s-ar putea să nu știu pentru că prin faptul că nu le cunoaște pe deplin că nu va ști rolul lor în viață sau situație care poate veni să te muște mai târziu în viitor.
- 19Ia-ți mânia în alte moduri, care pot include merge la sala de sport și lovind greutățile sau chiar jucând un sportiv.Utilizați energia negativă, în scopul de a face ceva pozitiv și productiv în viață, mai degrabă decât provocând furia ta pe altcineva în timp ce trece prin situatia de furie.
- 20Discuție unui prieten apropiat, în ceea ce privește mânia, căci ei vor fi în măsură să vă dea un aviz onest în ceea ce privește mânia ta, astfel încât vă poate ajuta să se stabileascăte în ceea ce privește mânia pe care o proiectezi .In timp ce obtinerea de acest sfat de la un prieten asigura că vă luați sfatul lor la inimă pentru că sunt prietenul tău și ar trebui să dea avizul onest.Prin ea, auzind de la un prieten se poate lua mai mult la inimă decât un străin pentru tine și prietenul tău au o legătură specială.
- 21Discutați cu membrii familiei pentru a obține o perspectivă de la ei prin faptul că nu numai prietenii tăi, dar de asemenea, familia vă va da avizul onest în ceea ce privește comportament.
- 1respirație .Ia o pauză și respirație profund.Numără până la zece.Gândiți-vă la câteva modalități pozitive pe care le poate remedia situația în care te-supărat.Anunț
- 2Lăsați argument.Este mai bine pentru a merge pentru o plimbare daca te simti ca nu poti controla emoțiile înainte de a dezlănțui și răni pe cineva.
- 3Gândiți-vă înainte de a vorbi .doar să ia câteva momente să se gândească înainte să spui ceva ce vei regreta.
- 4rezolva problema .Stai jos și cred că de ce te-a făcut atât de supărat și cred că de moduri pozitive de a-l depăși.Stai jos cu persoana pe care se certau cu și să încerce să lucreze lucrurile într-un mod pașnic.Anunț
Tips Trucuri & amp;Avertismentele
- Obține ajutor în cazul în care furia ta este scăpată de sub control.Discutați cu medicul dumneavoastră despre managementul furiei și să participe la cursurile de management al furiei.
- Rugați-vă la Dumnezeu pentru ajutor la momentul potrivit, când te simți supărat.Să ne rugăm pentru pace.
- Fii iertător.Dacă aveți o inimă iertătoare, vei fi în stare să meargă și să se deplaseze pe chiar și atunci când vă simțiți foarte rănit.
- Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.