A face dieta Up Zi Jos / zi de repaus alimentar alternativ - Un experiment din viața reală

sus / jos Zi Dieta, sau alternativ de zi Postul Dieta,este o idee relativ nouă în dieta.Conceptul din spatele acestor diete este destul de simplu - să mănânce în mod regulat o zi și apoi rapid a doua zi.Asa ca mental ai o șansă de a lua o zi liberă în fiecare altă zi.Pentru cei cu o oarecare putere de voință, dar nu suficient pentru a rămâne pe o dieta pe termen nelimitat, aceasta este o mare idee.Dar, nu funcționează? ??Acest wiki va fi experiența mea de zi cu zi pe aceasta dieta.

ideea este de a mânca scăzutcalorii de pe jos sau zi de post, și un regim alimentar obișnuit în zilele în sus.Poate că dieta ar fi fost numit "/ Normal Jos" dieta.Poti gasi un calculator de mare pentru a vă spune cât de multe calorii ar trebui sa mananci pe baza pe înălțimea, greutatea, vârsta, etc, aici - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Conceptul de aici este că organismul dumneavoastră nu stochează calorii suplimentare în zilele în sus, și în zilele în jos să piardă în greutate.

M-am uitat în jurul valorii de pe YouTube și a găsit tot felul de oameni cu diferite tehnici.Am gasit acest video youtube de mare ajutor în înțelegerea modului în care GH și alți hormoni buni merg în sus în timp ce postești, in timp ce insulina scade cu 70 la sută, în termen de 24 de ore de repaus alimentar.Insulina scade rapid in timpul postului, după cum puteți vedea în clipul video, cu cea mai mare parte a beneficiului fiind atins la aproximativ 12 până la 18 ore.Douăzeci și patru oră ar fi optimă, dar nu cred că pot face rapid de 24 de ore pe zi.Doar că nu-mi place sa merg la culcare foame.Pot să dețină în afara mânca toată ziua dacă știu că voi fi îndeplinită înainte de culcare.Aceasta este personalitatea mea.Este important să se potrivească strategia face aceasta dieta cu personalitatea ta.

Se pare că ar trebui să cântărească numai pe tine o dată pe săptămână, după o zi în jos, dar am înțeles că, uneori voi avea fluctuații, iar eu sunt foarte matematic,deci cred că mă pot descurca cu o greutate de zi cu zi.Ar trebui să urmeze, probabil, instrucțiunile decât dacă înțelegeți fluctuațiile de greutate a apei si poate impinge prin descurajarea cantaresc-in-uri, chiar si dupa dieta corect.

• Prima mea dieta de succes a fost din nou în anii mei de facultate, când am luat de pe aproximativ 30 de lire sterline pe dieta-carbo cal.A fost o dietă restrictivă de carbohidrati, care incearca sa echilibreze carbohidrati, prin utilizarea unei formule matematice pentru alimente mai puternic in carbohidrati greutate bogate, cum ar fi orez, cartofi, dulciuri, etc am ajuns la punctul în care am fost excesul de greutate și aș mânca și așfie foame o oră mai târziu.Mi-am spus, am putea pierde in greutate la fel de bine și să fie foame.Deci asta a fost atitudinea mea si a functionat.Dar, atunci nu am avut o familie și de muncă responsabilități, așa că am putut să se concentreze doar pe scoala si dieta.Viața mea este atât de mult mai complicat, cu mai multe cereri de pe mine acum.Sunt sigur că poți empatiza toate.Toată lumea este atât de ocupat zilele astea.
• Am incercat aceasta dieta din nou, după aproximativ 20 de ani de căsătorie, în cazul în care am câștigat câteva lire pe an.De data aceasta, am găsit că nu am avea puterea de voință de a mânca doar 100 de calorii carbo-o zi( aproximativ 1000-1200 calorii de carbohidrati redus).
• Apoi a venit Atkins.Am pierdut aproximativ 15 de lire sterline pe dieta Atkins cu ușurință, dar aportul meu de grăsime a fost oribil.În cele din urmă am învățat cum să trișeze pe aceasta dieta si m-am oprit pierde în greutate, la aproximativ 215 de lire sterline( unde sunt acum).
• După un alt deceniu de nu dieta, m-am gasit la aproape 250 de lire sterline!Am decis să merg vegetarian, nu doar pentru pierderea în greutate mulți oameni de experiență, dar, de asemenea, pentru a aduce în jos colesterolul meu, aduce în jos mea de zahăr din sânge( la limita-diabetici acum), pentru a reduce tensiunea mea( pierderea in greutate este un factor tensiunii arteriale) etc. vestea cea mare a fost că m-am dus la 199 de lire la cea mai mică greutate mea și tot MY Cholesterol de zahăr din sânge și numere de scădere a tensiunii arteriale MULT GOT mult mai bine.Dar, din păcate, am ajustat porțiuni mele pentru a compensa și s-au strecurat înapoi până la 215 de lire sterline, pe care eu sunt, începând de astăzi( începutul acestei diete am scris despre aici).Întrebarea mea mare pentru mine acum este "Ar trebui să rămână vegetarian?".Nu există nici un motiv pentru care nu pot fi vegetarian și de a face aceasta dieta.Cu toate acestea, în zilele mele în jos, o bucată frumoasă de pui macră ar fi un tratament frumos să Aștept cu nerăbdare să.Deci, cred că de acum voi fi vegetarian pe zilele mele și să aibă o porție de carne în zilele mele în jos.Voi raporta modul în care funcționează în comentariile mele de mai jos.

mea de pornire in greutate este de 215 de lire sterline, imediat dupa Ziua Recunostintei.Voi conta Ziua Recunostintei ca ziua 1, și ca o zi UP.

Notă: Am renunțat la aceasta dieta pentru acum. ..

nu am putut păstra postul în sus.Îmi pare rău pentru cineva acolo am lăsat în jos.Vă rugăm să postați dacă vă faceți mai bine.Poate că pot învăța câteva trucuri.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.