A face cu furie într- o situație de conflict

Furia este un sentiment puternic, care face ca o persoană să devină neplăcută și violent, pentru ca cineva sau ceva nedreptateși se întâmplă nedrept.Aceasta este o emoție incontrolabil pe care mulți oameni suferă de insuficiență cardiacă.În plus față de faptul că, furia poate duce la violență și agresiune.

Mulți oameni sunt de scurtă temperat și ușor de a lua provocat chiar și numai din motive simple.Acest lucru se întâmplă mai ales într-un loc în care oamenii sunt ocupate de lucru.Unii oameni se pot obține supărat în cazul în care sunt deranjati de ceva sau de cineva.Dacă două persoane se ceartă și sunt îngâmfat și temperat-scurt, lucrurile se vor înrăutăți, ceea ce poate duce la violență și agresiune.

A existat un timp în care coada de așteptare până pentru a obține bilete și apoi cineva introduce în linie înainte de a?Cum te-ai simțit?S-ar putea fi simțit că este nedrept și ai încercat să vorbești cu acea persoană cu calm.Cu toate acestea, el sau ea dintr-o dată a reacționat la tine, chiar dacă ai vorbit cu el sau ea într-un mod bun?Și pentru că sunt, de asemenea, scurt temperat, ai provocat, iar apoi lucrurile s-au înrăutățit.În acest caz, ambele nu au știut cum să se ocupe de furie.

Întrebarea este că modul în care se poate face unii cu furie într-o situație de conflict ?În cazul în care celălalt este la fel de agresiv ca tine, ce lucruri ar trebui să nu pentru a face situația mai rău?Mai jos sunt câteva modalități utile pentru a face cu furie într-o situație de conflict .

1. 1
   Fii pacient suficient.

   Unul dintre factorii de ajutor care pot face față cu mânia este răbdarea.Trebuie să ai suficientă răbdare, astfel încât va fi capabil să facă față unor situații care să ia o mulțime de timp pentru tine să aștepte.Dacă nu aveți răbdare, puteți obține cu ușurință provocat și de a face lucrurile mai rău.Rabdarea este importantă nu doar în a face cu furie, dar în toate împrejurările în viață.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Respirați adânc înainte de a reacționa .

   Respiratia profund poate ajuta la scaderea cumpatul.Count 1 până la 10 în timp ce respira adanc si acest lucru va dezamorsa furia ta.Acest lucru poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați și de a reduce tensiunea arterială ridicată.Mânia nu este bun pentru sanatatea ta, mai ales dacă aveți hipertensiune arterială.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Ia o pauza de la cineva sau ceva care te provoacă .

   Lucrezi atât de greu și șeful tău continuă să poruncindu să faci lucruri, în timp ce încă mai faci unele chestii pe birou.Te simti supărat și pe care doriți să-l lovi cu pumnul în față.Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să se facă numai în mintea ta.Ce trebuie să faci în primul rând?Ia-o pauză de la șeful tău și să ia o respirație profundă și au o ceașcă de cafea.Vei fi bine.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Gândiți-vă înainte de a acționa .

   Înainte de a reacționa și de a spune câteva cuvinte nepoliticos, cred că mai întâi!Tu nu vrei să regret lucrurile pe care le-ați făcut mai târziu.Regretul este unul dintre cuvintele esențiale mulți oameni ar trebui să înțeleagă înainte de a face lucrurile dintr-o dată fără să se gândească.Tu nu vrei să sfârșesc spunându-le: "Cum aș vrea să pot întoarce timpul".

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Reacționează politicos cu ton moale.

   Într-o situație de conflict în cazul în care aveți dreptate, iar cealaltă persoană este greșită, poți reacționa la el sau ea politicos.Cum de a face acest lucru?Începeți să rostind cu litera "I" pentru a descrie problema.De exemplu, "Am fost dezamăgit că ai plecat de la birou, fără a oferi pentru a ajuta la curățenie", acest lucru sună mai bine decât a spune: "Nu te-ai ajuta, nici măcar o dată!"Desigur, trebuie, de asemenea, să reacționeze cu un ton moale, astfel încât persoana va realiza ceea ce el sau ea a făcut este greșit și nu vor fi provocat.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   de umor pentru a elibera temperamentul .

   Nu trebuie să devină agresiv pentru a elibera temperamentul tău.De ce răni pe cineva, care de fapt, puteți folosi cuvinte pline de umor pentru a elibera temperamentul tău?Acest lucru poate fi o ironie pentru a arăta ceea ce simți față de persoana.În acest caz, nu folosiți sarcastici ca ai putea provoca persoana.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Folosiți calmant fraze pentru a te răcească în jos .Expresii

   Calmant sunt "relaxeze" și "ia-o ușor".Spune-le aceste fraze calmante ori de câte ori te superi.Spun aceste cuvinte si respira adanc.Acestea pot ajuta la dezamorsarea temperamentul.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Du-te afară și să ia o gură de aer proaspăt .

   În timp ce respiră adânc în interiorul unei zone închise este de ajutor, merg afară și de a lua o gură de aer proaspăt este mult mai bine.Puteți să se răcească complet te jos.Aerul poate alunga emoțiile rele și scăderea tensiunii arteriale.Pe măsură ce te întorci la birou, te vei simti relaxat si temperamentul dispare.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   ierta pe cineva .

   La fel ca se spune, "Iartă și uită", ar trebui să ierte, de asemenea, pe cineva care te greșit și să uite ceea ce el sau ea a făcut.Dacă nu ierți persoana, chiar dacă ceea ce el sau ea a făcut este de neuitat, vă va ține pe ruminating trecut până când obțineți vechi.În conformitate cu profesor de comunicare si psihologie la Ohio State University de Stat din Columbus , Dr. Brad Bushman, iertându o persoană este un mod perfect de a supune temperamentul.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    Scrieți-vă emoțiile puternice în jurnalul tău, în loc să .

    In loc de a arăta furia ta agresiv cuiva, îl puteți scrie în jurnalul tău.Scrie toate emoțiile dvs. în notebook-ul și acest lucru poate ajuta să supună temperamentul.Tu nu trebuie să aibă un jurnal pentru a scrie despre sentimentele tale.Orice notebook-uri vor face atâta timp cât vă puteți scrie emoțiile jos.Acest lucru va transmite furia scrisului.În plus, vă puteți gândi cu atenție la ceea ce va reacționa la cineva care te provoacă.Acest lucru se datorează faptului că aveți o mulțime de timp să se gândească în timp ce scrieți decât reacția la fața locului.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
11. 11
    Lower ta mândrie.

    Acesta este cel mai bun mod de a a face cu furie într-o situație de conflict .Dacă reduceți mândria, totul va fi bine.De exemplu, dacă tu și lupta partener pentru nici un motiv, nu trebuie să strige înapoi la persoana și să spună câteva cuvinte nepoliticos.Acest lucru nu poate ajuta sa te calmezi.Acesta poate fi temporar, dar te poate răni pe cineva.Aflați cum puteți să reducă mândria, astfel că lucrurile nu se vor face mai rău și nu vei răni pe cineva.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
12. 12
    fac exerciții fizice .

    Ai o luptă cu membrii familiei la domiciliu, si sa te simti ca vrei sa explodeze.Pentru a nu răni pe cineva, poți să faci exerciții în schimb.mersul pe jos si jogging poate ajuta să supună furia ta.Dacă ați exercita, vă va elibera endorfine, substante chimice din creier care pot ajuta ușura-te și să se ocupe cu sentimentele tale.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
13. 13
    Fii de compasiune.

    compasiune poate risipi mânia cuiva.Fa ceva frumos pentru cineva care te provoacă, mai ales în cazul în care cineva este partenerul tau.compasiunea ta poate risipi furia partenerului tau.El sau ea va cere scuze cu siguranță mai târziu, pentru că el sau ea va crede că ești o persoană foarte frumos, în ciuda caracterului său.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

• Aflați cum să controlați furia și nu te lasă să te controlul furiei.
• Nu trimite mesaje text sau orice alte mijloace tehnice, atunci când sunt supărat.In schimb, scrie emoțiile tale în jos sau de a face un proiect si se lasa sa stea acolo timp de 24 de ore.Citește-l înapoi când te trezești dimineața următoare, îți vei da seama că ați scris o scrisoare inacceptabil de nepoliticos.
• Nu comunica când ești supărat.Așteptați ca tine să se răcească în jos, în schimb.
• Dacă sunt religioase, se ia în considerare rugăciunea pentru sentimentele tale să dispară.Rugându-se poate risipi emoțiile negative.

Poți să-mi dai o situație obișnuită despre asta?

Pentru că am nevoie de ea și eu nu sunt atât de confortabil cu exemplul dat de internet

1. 1
   La locul de muncă.

   O situație foarte frecventă atunci când sunt rugați să contacteze unul dintre colegii tăi, care are o poziție mai înaltă, și el sau ea va izbucni în furie, la fiecare detaliu sau un defect în activitatea dumneavoastră sau întrebări.Niciodată nu striga înapoi sau spune ceva personal, o insultă.Ascultați la persoana îndeaproape, uita-te la el sau lărgirea ei brațe, strigând la tine sau echipa ta, și spune: "Vă mulțumesc!"Acest lucru se poate repeta de ani de zile, și va trebui să ceară o voce calmă, dacă este posibil să se explice totul într-un ton calm.Este posibil ca acest lucru se va schimba nimic, dar dacă răspundeți în același mod sau provoca persoana, s-ar putea pierde locul de muncă și persoana, care nu este cu adevărat inamic, va avea de suferit prea.Cel mai bun mod de a gândi în aceste situații cu privire la eliberarea furia ta mai târziu lucruri sau oameni pe care-l merită: nedreptate sau oameni care, de exemplu, sunt media pentru animale.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   În relațiile .

   Oamenii se va certa cu voi, și va trebui să aștepte până când se calmeze și vorbesc cu ei sau de a asculta soluții totul și oferta.Asigurați-vă că vocea ta este calmă și expresiile sunt pe cale de consecință.Cineva va trebui să-și intensifice asupra mândriei sale cu excepția cazului în care el sau ea dorește să rupă relația și cere scuze, chiar dacă el sau ea nu are dreptate.Nu presupune că va fi partenerul tau.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   La un magazin .

   Grefierul poate striga la tine pentru nici un motiv sau mic.Cel mai bun curs de acțiune nu spune nimic și ieșirea din magazin.Nu este nimic mai rău decât un magazin de pierderea clienților săi, și un client care nu este mulțumit cu un serviciu va spune despre el la zece alte persoane, în funcție de știință de afaceri.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.