Stresul la locul de muncă de luptă

Multe studii au descoperit ca stresul asociat cu locul de muncă este una dintre sursele cele mai răspândite de stres pentru adulți din întreaga lume.

Aceste studii au descoperit, de asemenea, că stresul la locul de muncă a escaladat în mod dramatic în ultimele câteva decenii.Oamenii care au experienta acest tip de stres se simt de multe ori ca și în cazul în care acestea se confruntă cu cerințe copleșitoare și posedă foarte putin control la locul de muncă.

Aceste sentimente au avut ca rezultat mai multe atacuri de cord care se confrunta, crize de hipertensiune și alte tulburări - ambele bazate-psihologice fiziologice bazate pe și.In plus fata de impact asupra sănătății fizice și emoționale, stresul la locul de muncă interferează adesea cu productivitatea.Ați putea fi capabil de a combate unele dintre stres dumneavoastră dacă puteți afla unele măsuri productive cu privire la modul de a combate cu succes stresul la locul de muncă.

1. 1
   Primul pas pentru combaterea stresului la locul de muncă este de a înțelege că, atunci când vine vorba de treaba ta, nu vei fi capabil să controleze tot ceea ce are loc în cadrul mediului.

   Tu trebuie să înțeleagă că acest lucru nu înseamnă că sunt lipsiți de putere, ca individ.Cu toate situațiile la locul de muncă se poate dovedi a fi extrem de dificilă și / sau provocator, gestionarea stresului pe care experienta nu este vorba despre reconsideră ambițiile tale profesionale, sau de a face schimbări extreme.Este pur și simplu despre concentrându-se pe un singur lucru pe care sunt întotdeauna în măsură să controleze 100 la sută, iar acel lucru este de tine!

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Provocările care sunt în prezent în curs de experiență ca o consecință a economiei tulbure poate avea ca rezultat frica se confrunta cu care vei pierde pozitia si nesiguranta ta despre locuri de muncă sau compania ta- în ansamblu .

   loc de a permite presiunii economiei să cântărească foarte mult pe tine în timp ce sunteți la locul de muncă, este important să încercați să rămână pozitiv.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor Emotii
3. 3
   sunt considerate a fi extrem de contagioasă.

   Când vă confruntați cu emoții negative, cei care sunt in jurul vostru vor experimenta emoții negative, de asemenea.Cu toate acestea, în cazul în care face un efort de a controla emotiile si sa fie pozitiv, alții vor fi mai pozitive, de asemenea.nivelurile de stres le vor avea un impact mai mic si stresul lor te va avea un impact mai mic.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Trebuie să învețe să recunoască faptul că se confruntă cu stresul la locul de muncă .

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Când prezentați aceste semne, puteți constata că nivelurile de motivare și de încredere scad dramatic .

   Este posibil să aveți probleme cu nivelul de productivitate și performanța de locuri de muncă ar putea reflecta - ceea ce ar putea avea ca rezultat mai multe probleme pe care sunteți îngrijorat cu privire la locul de muncă se confruntă.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Există mai multe semne, dar cele mai frecvente sunt depresia, anxietatea, pierde interesul pentru munca si lucrurile pe care le o dată bucurat, probleme cu somnul, dureri de corp șidureri, probleme cu funcționarea cognitivă, și care folosesc substanțe - cum ar fi drogurile și alcoolul - pentru a face față cu sentimentele pe care le întâmpină.

   Dacă observați că aveți oricare dintre aceste semne, este important să vorbești cu cineva - chiar și un profesionist - pentru a face față cu emoțiile și să învețe modalități de a depăși stresul pe care vă confruntați.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Dacă sunteți de lucru pentru a combate stresul la locul de muncă, este important să se asigure că vă luați timp pentru a avea grijă de tine .

   Tu trebuie să facă efortul de a se asigura că sunt acordând o atenție aproape de sănătatea fiziologică și psihologică.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Prin asigurarea nevoilor dumneavoastră personale sunt îngrijite, vei deveni mai puternic, mental și fizic .

   Ca urmare a acestui fapt, veți găsi că aveți un nivel mai ridicat de rezistență la stres.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   Trebuie să vă asigurați că vă antrenați în mod regulat, consuma alimente care vor ajuta nivelul de energie și de a optimiza functionarea cognitive, pentru a evita alcoolul și nicotina, și să se asigure că primiți unsumă mare de somn in fiecare noapte.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    Următorul pas pentru combaterea stresului la locul de muncă este de a se asigura că vă organizați și să învețe să acorde prioritate .

    Prin luarea acestor măsuri, veți experimenta un nivel mai ridicat de auto-control și mai puține crize de a deveni coplesit de stres.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
11. 11
    Ar trebui să practice sfaturi de management de evenimente, cum ar fi crearea unui program de la locul de muncă și în viața personală, care este echilibrat.

    De asemenea, asigurați-vă că evita supra-comiterea timpului, poate obține o puțin mai devreme începe ziua și luând pauze în mod regulat pe tot parcursul zilei.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
12. 12
    Atunci când la locul de muncă, asigurați-vă că pentru a acorda prioritate sarcinile pe care le sunt atribuite, descompun proiectele dvs. mari în proiecte mai mici, delegat atunci când apare oportunitatea, și să învețe săcompromis, în scopul de a reduce nivelul de stres.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
    Anunț

• Când de învățare pentru a combate stresul la locul de muncă, amintiți-vă pentru a evita tentația de a opta pentru perfecționismul.Pur și simplu face un angajament de a efectua cel mai bun și stabili obiectivele pentru tine, care sunt considerate a fi realiste.
• In multe cazuri, stresul la locul de muncă se poate dezvolta din cauza dezordine și dezorganizare.Face un efort pentru a obține organizat, și să ia măsuri care vor "curăța" zona de lucru și viața ta de lucru.
• Dacă aveți tendința de a gândi negativ, vei deveni drenate emotional si fizic.În scopul de a combate cu succes stresul la locul de muncă, ar trebui să facă un punct pentru a se asigura că vă menține gânduri pozitive pe tot parcursul zilei.
• În cele din urmă, este imperios necesar să se asigure că evitați încercarea de a controla oameni, evenimente, lucruri și situații care nu pot fi controlate.Pur și simplu pun un accent deosebit pe acele lucruri pe care le puteți controla și, de asemenea, să se asigure că vă luați timp pentru a permite să vă controlați reacția la situații, evenimente, oameni și lucruri la locul de muncă.

• Dacă găsiți că stresul la locul de muncă are ca rezultat complicații psihice și fizice, este important să luați timp liber pentru a vă permite o pauză, departe defactorii de stres de locuri de munca pe care sunt afectate de.
• Dacă găsiți că stresul la locul de muncă are un impact negativ asupra ta, ar trebui să facă un efort pentru a discuta despre situația dumneavoastră cu un iubit sau un profesionist.Vorbind l, ați putea fi capabil de a descoperi metode de a difuza stresul cu care vă confruntați, astfel încât s-ar putea deveni mai productiv.
• În cazul în care situații sau persoane la locul de muncă provoacă stres, poate doriți să ia în considerare consultarea departamentului de resurse umane în compania dumneavoastră pentru a stabili o modalitate eficientă de manipulare a acelor persoane sau situații.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.