7Jul
- 1 Cum de a economisi bani pe zi cu zi de zi
- 1.1 Atitudinea este cheia de viață fără bani
- 1.2 Se ocupă cu reacțiilecu prietenii și familia
- 1.1 Atitudinea este cheia de viață fără bani
- 2 psihologică mentalitățile pentru economisirea de bani
- 2.1 Chiar Livin 'The High Life în oraș scump este limitat
- 2.2 mit: rich Oamenii nu Întrebați pentru: Reduceri sau încercați să economisi bani
- 2.3 Cumpărarea etichetelor și brand-uri nu ajuta pentru a economisi bani
- 2.4 Top bani de economisire LifeStyle Sfaturi
- 2.5 de bază Planificarea meselor Pentru un plan de 2.6 Meal Săptămâna
- pentru o săptămână
- 2.1 Chiar Livin 'The High Life în oraș scump este limitat
- 3 bani de economisire Retete
- 3.1 Apple aFulgi de ovăz tort
- 3.2 Chocolate Easy glazurare
- 3.3 Basic salata verde si varza Salata
- 3.4 Chocolate Oatmeal Trateaza
- 3.5 BasicFidea supa
- 3.6 Paste de bază Cina / Pranz
- 3.7 Probe din Ce Magazinele noastre ar putea arata ca
- 3.8 Libertatea Sfaturi
- 3.9 nu pot avea nici o distracție la toate, te întrebi?
- 3.10 Surse și Referirile
- 3.1 Apple aFulgi de ovăz tort
- 4 Comentarii
Cum Pentru aeconomisi bani pe zi cu zi de zi
Acest articol este un ghid pentru a vă ajuta să se elibereze de lanțurile dependenței de bani!
Acest ghid nu este pentru cei slabi de inima!
Puteți decide să facă acest lucru prin alegere, dar mulți oameni prin nici o vina lor găsi ei înșiși care au nevoie să taie brusc din nou pe cheltuieli sau de a opri de cheltuieli cu totul.
Acest ghid se concentrează în principal cu privire la modul de a economisi bani pe alimente și articole de uz casnic.Este, de asemenea, cu toate acestea, o piesă orientată filozofică despre unele dintre cele mai puțin cunoscute, dar încă valabile metode de a lua în considerare cheltuind mai puțin pe o perioadă mai lungă de timp.
Acesta nu este un articol despre cazul în care pentru a pune banii să-l investească.Sincer, când l-am uitat peste, am constatat că cea mai bună rentabilitate orice tip de investiție este Real Estate.În afară de asta, nu avem nici un sfat pentru a da cu privire la serviciile financiare sau de modul în care s-ar putea să le folosească pentru a salva sau de a face bani.Noi am constatat că serviciile financiare nu sunt, de obicei de ajutor în economisirea de bani.Am încercat investiții și a constatat că am pierdut toate fondurile inițiale $ ne-am pus în. A fost bine și ne-am distrat uitam piețele, dar, în general, a fost ca Vegas jocuri de noroc, precum și jocuri de noroc de orice fel nu este de obicei recomandată pentru a economisi bani.Încercați să spun doar nu să-l timp de cel puțin 6 luni la un an și apoi a se vedea modul în care te simți.
Atitudinea este cheia pentru a trai fara bani bani
Salvarea se poate simti inconfortabil diferite si, uneori, pentru că s-ar putea să nu aibă toate lucrurile pe care le-ați folosit pentru a avea.Acest lucru poate fi o problemă atunci când vine vorba de a avea distracție cu prietenii și familia.De multe ori prietenii și familia nu va fi fericit atunci când anunță că va fi redus la un venit de uz casnic, sau nici un venit familiei etc. datorită:
- Iov,
- Mergând înapoi la școală,
- A deveni antreprenor,
- Stau acasă pentru a viziona copii,
- Obținerea unui divorț,
- Încercarea de un alt fel de stil de viață, independent de fluxuri tradiționale de venit.
Toate aceste lucruri pot fi fie fericit sau trist, în funcție de atitudinea ta!
Dacă găsiți aveți nevoie pentru a economisi bani dintr-o dată, nu trebuie să vă simțiți rău pentru tine!Aceasta este o oportunitate ideală de a explora noi experiențe în viață și de a descoperi prioritățile tale adevărate!
Aceasta este prima cheie pentru adaptarea la viață fără bani.
Se ocupă cu reacțiile de prieteni și de familie
Se simte rău, atunci când nu se poate lua oameni afară și să plătească tab-ul ori de câte ori doriți, dar aceasta nu înseamnă cănu poate da încă din tine.Există o nouă mișcare înapoi la natură, înapoi la pasiune pentru viață, departe de constrângerile ceea ce mulți dintre noi au fost învățați să se închine, adică banii și lucrurile pe care le pot cumpăra.
Unii dintre prietenii și familia pot trage departe în întregime de la tine fără salariu regulat.
Nu o lua prea personal dacă o fac.
Unii oameni cred că ai plecat nebun și cel mai bine este să se distanțeze de tine!Nu te obosi încercând să le explice că, departe de a avea bani razna, ai plecat bani Sane !
Psihologică mentalitățile pentru economisirea de bani
Chiar Livin 'The High Life în oraș scump este limitat
Chiar și în timp ce trăiesc într-o Hilton, Shangri-La sau altehotel de lux, ar trebui să facă fără prea multe facilități ale unei gospodării normale.De exemplu,
- Nu se poate stoca, eventual, suficienta hrana pentru aprovizionare cu o săptămână într-un frigider minuscul de hotel, chiar și cei mai bogați dintre noi nu doresc să comande room service sau să mănânce tot timpul, este un hassle!
- Nu contează că ești într-un cochetul hotel, nu va fi capabil de a găti nimic pentru tine decât dacă ai adus de-a lungul unui arzător portabil.
- dvs. de aprovizionare cu apă potabilă este, probabil, limitată la ceea ce ai într-o sticlă.
- Tu nu va fi capabil să spele hainele( desigur, există o chiuvetă), dar dacă vrei orice altceva spălat, sunteți dependent de serviciul de spălătorie al hotelului.Ai ghicit, nici ieftină, nici instantanee.Din nou, chiar dacă ai bani, nu-i alegeți să vă spălați hainele în acest fel?Cei mai mulți oameni ar prefera să fie să folosească o mașină de spălat de la domiciliu, sau chiar du-te la o mașină de spălat.Nu este diferit de o persoană care locuiește într-un hotel swanky.
Deci, dacă nu își pot permite să aibă o mulțime de produse alimentare pe o parte, sau facilități de spălare nu sunt la îndemână, amintiți-vă doar cei de hotelul Hilton!
Am avut ocazia să trăiască în Hilton și Shangri-La hoteluri pentru mai mult de 6 luni de la un moment dat pentru muncă, și a descoperit aceste lucruri mine!
Mit: Rich Oamenii nu Întrebați pentru: Reduceri sau încercați să economisi bani
Unii oameni sunt plătiți pentru a economisi bani!
Când am lucrat în industria filmului, ca asistent coordonator de producție și de producție, am efectuat tot felul de economisire a taxelor, cum ar fi bani:
- Calling tot în jurul valorii de oraș pentru a obține cele mai bune preturi de pe tot ce este necesar pentru a stabili un birou de producție,
- Mergând la angrosiștii cu discount pentru a cumpăra alimente și furnituri de birou,
- Aranjarea cel mai bun pret pentru un perete de ecrane TV pentru un comercial,
- Tonuri de a aranja lui get-away pentru șefii mei și familiile lor.Mi sa spus să solicite orice alte freebies posibile și pentru a impresiona pe hotelului că VIP-ar sta acolo merita orice bunatati suplimentare pe care hotelul ar putea arunca în mod gratuit.
Una dintre cele mai interesante lucruri am învățat a fost că de multe ori chiar și cele mai înalte oameni plătiți, care face, probabil, mai mult pe un film decât cele mai multe, într-un an, dosar pentru șomaj atunci când contractul lor este de până!
Ideea este, mulți oameni care își pot permite să plătească prețul întreg încă cere discount, astfel încât să nu se simtă jenat dacă faci prea!
Cu toate acestea, este întotdeauna o bună politică să fie politicos și respectuos față de grefieri, casieri, etc, și nu de a se certa cu nimeni, nici nu insista pe nici un fel de reducere, sau de a face ceva care s-ar putea face pe oricine sa se simta inconfortabil.Nu aveți nevoie să fie nepoliticos sau se certa cu oricine, în scopul de a economisi bani, pur și simplu cumpăra numai lucrurile cu cel mai bun preț marcat.Economisirea de bani nu înseamnă că trebuie să fie nepoliticos, ofensator, sau nu acționează cu clasă.
Cumpărarea etichetelor și brand-uri nu ajuta pentru a economisi bani
Gândiți-vă la acest lucru, câți bani crezi că cei mai mari artiști de muzică de vânzare din lume s-ar face dacă toată lumea în SUA singura cumpărat o copie a CD-ul lor.Probabil mult, nu?
Acum gândește-te la asta: Care este brand-ul preferat de ceva ce trebuie să aveți?Câți bani ai cheltuit pe ea in viata ta?În cazul în care se spune, Heinz Ketchup sau Charmin Hârtie igienică, câți bani crezi că te-ai cheltuit pe care loialitatea fata de marca in viata ta?
mult mai mult decât ați plătit pentru acel vechi Zeppelin CD-ul!Mult mai mult decât un întreg Lotta Zeppelin CD!
Este ușor pentru a vedea modul în care cheltuielile de loialitate de brand pot adăuga în sus!
Hei, nimic împotriva mărci sau etichete, acestea sunt mari!Cu toate acestea, ar trebui să știi exact ceea ce tranzacționare pentru a participa.Arunca o privire la alternativa low-cost, oricare ar fi ea și întrebați-vă,:
", pe care o simte ca libertate?"
Este, de obicei, mai puțin costisitoare sau generice de brand.
În mod ironic, deși, dacă petreceți mai puțin regulat, vă puteți permite elementele mai scumpe pe care doriți cu adevărat!
Adăugați toți banii pe care sunt cheltuiți doar pe loialitatea față de brand, și apoi întrebați-vă dacă sunteți dispus să ia înapoi banii ăia un timp prin cumpararea nici un nume sau cu discount elemente.
Top bani de economisire LifeStyle Sfaturi
- 1Găsiți un loc mai puțin costisitoare de a trăi !taie din nou pe cea mai mare cheltuiala și pentru a muta departe de zonele mari urbane în cazul în care un apartament de locuințe și chiriile sunt prea scumpe acolo.Acest lucru poate părea prea mare, un obstacol pentru a întreprinde, dar dacă sunt în măsură să reducă chiria sau ipotecare plățile de mare, este un pas uriaș în economisirea de bani!
Acest lucru este egal cu mai multă libertate, pentru că, dacă se poate reduce timpul off de dvs. ipotecare sau cheltui mai puțin pe plățile de închiriere, care este de ani in plus s-ar putea fi capabil să-și petreacă alte lucruri în afară de lucru în principal, să plătească aceste plăți uriașe în curs de desfășurare!
Iată o mare idee cum poți face acest lucru.
O femeie a lucrat pentru un retailer mare într-un oraș foarte scump să trăiască în. Ea a decis să se mute într-un oraș mai mic, în care patronul ei a avut o altă locație.Ea a primit un transfer și ca rezultat a fost capabil de a permite un nivel de viață mai ridicat datorită faptului că cheltuielile sale reduse atât de drastic, iar costul ei mai frumos acasă nouă semnificativ mai mică decât în cazul în care sa mutat de la.
Ea a gasit o mina de aur ascuns de libertate cheltuind mai puțin pe cheltuielile de trai.Tot
ce trebuia să facă era găsi posibilitatea și cere un transfer!
Sunteți într-o situație similară?Te-ai putea salva un pachet de a face ceea ce a făcut-o!Anunț - 2Ia un loc de muncă on-line .Telecommuting pentru a lucra la un loc de muncă on-line poate salva o mulțime de bani pe cheltuielile legate de munca, cum ar fi plățile mașini noi, reparații, întreținere, asigurări și combustibil, pranzuri, pauze de cafea, îmbrăcăminte, cosmetice, de îngrijire a copiilor și multe altele.
companii Call center, cum ar fi Sykes și CONVERGYS oferă oportunități pentru cei care ar dori să lucreze de la domiciliu într-un mediu de birou virtual.Multe dintre aceste locuri de muncă sunt legate de servicii pentru clienți și accesibile multor persoane.Ele de obicei, nu au nevoie de mult pentru a începe, cu excepția unui set cu cască de telefon și mici, ceea ce este destul de rezonabil de a cumpăra.Aici sunt cateva site-uri care oferă locuri de muncă on-line:Anunț- [Sykes]
- [Convergys]
- În plus, dacă sunteți lucrător independent, puteți găsi oportunități de locuri de muncăon-line la site-uri, cum ar fi [Freelancer.com].
- Găsiți idei mai mari de la acest articol VisiHow, Cum de a găsi de lucru legitim de la domiciliu locuri de muncă.
- [Sykes]
- 3Îmbrățișați Nimic Cheltuiți Mindset .Nu-ți face griji, nu cheltui.Cei mai mulți oameni bogați nu petrec mult - in cazul in care fac ei alerga afară de bani!
Sir Elton John, celebrul cântăreț și compozitor mondial, a fugit în probleme financiare, atunci când el a fugit un proiect de lege florar de câteva sute de mii de dolari !El a simțit că din moment ce el a lucrat pentru banii pe care el ar trebui să poată să cumpere lucrurile pe care el sa bucurat, iar unul dintre aceste lucruri a fost flori, dar chiar și el a trebuit să reducă fetish-ul floral pentru a economisi bani atunci când a început să curgă afară. [1]
Sir Elton iubea florile, dar doar despre ceva care te-a convins că aveți nevoie de -l când nu, pot avea același efect.De exemplu:
- Dacă vă cumpărați prânzul în fiecare zi, se adaugă în sus.
- Dacă trebuie să cumpere haine noi de multe ori, mai ales nume de brand, adaugă în sus.
- Dacă te ador cosmetice și parfumuri high end-l într-adevăr adaugă în sus!
Puteți permite să scape de sub control, dacă sunteți convins că aveți nevoie de acel element, în scopul de a simți întreg sau util pentru tine. Poți ieși din această umbră și de a găsi puterea în cumpărarea obiecte mai puțin costisitoare. Am descoperit o crema de $ 5 Îmi place mai mult decât vechiul meu $ 50 crema!
- 1Escala închiriere & amp;încercați să cumpere un acasă.Mulți oameni nu cred că își pot permite de fapt, pentru a cumpăra o casă.Poate că ai crescut trăiesc în apartamente și presupun că numai cei bogați pot cumpăra o casă.În cazul în care vă controlați și să se concentreze cheltuielile dvs., prea puteți achiziționa propria casă.S-ar putea demite rapid acest lucru ca nu este o opțiune pentru tine, dar merită să stai jos și de a afla cât de mult o casa de fapt, te-ar costa.Chiar dacă nu fac o mulțime de bani, s-ar putea fi în continuare posibilitatea de a cumpăra o casă modestă sau a proprietății.O modalitate de a face acest lucru, de exemplu, este dacă ați fost capabil să se deplaseze într-o zonă rurală în cazul în care o casă mică s-ar putea costa mai putin de 500 $.S-ar putea fi de fapt, posibilitatea de a salva suficient pentru o plată în jos, dacă găsiți un vânzător motivat!În multe orașe, v-ar cheltui atât de mult în trei ani pe chirie!
Uită-te în unele dintre cele mai mici, orașe frumoase, care exista dincolo de limitele orașului și s-ar putea găsi un paradis accesibil!
căutare site-uri imobiliare online, cum ar fi [Trulia] pentru a afla în cazul în care unele dintre aceste locuri sunt.
In cazuri extreme, ai putea găsi chiar case sau mini-case au nevoie de reparații care v-ar putea face singur.Aceste case pot fi o piatră de temelie mare pentru cineva care cauta pentru a economisi bani și de a intra în piața imobiliară.Dacă aveți un loc de muncă și poate economisi chiar și o sumă mică în jos, poți fi liber de la ipoteci mari și chirii mult mai devreme in viata ta de adult.
Puteți schimba viața în bine doar prin mutarea.
Un alt avantaj pentru acest lucru este reducerea stresului vă veți bucura atunci când alegeți să vă lăsați plățile stil de viață s-au grabit si ipotecare de mare în spate!viata
City este minunat și ceva ce ar trebui să fie experimentat, dar când ai terminat cu asta, s-ar putea alege să se uite în unele dintre opțiunile menționate mai sus. - 2Oprire cumpărare nouă mașini de .Reduce masina la unul pentru fiecare gospodărie, dacă este posibil și să plătească de pe masina ai deja.Atunci când este plătit, se bucură de libertatea de plăți de masina pentru un timp.Vehicule sunt foarte bine construite aceste zile, și întreținerea de rutină nu costă atât de mult prin comparație.
- 3Ia un nou regim de fitness.End de membru sala de sport și să îmbrățișeze cartier de mers pe jos, jogging sau de a face activități care pot fi efectuate de la domiciliu cum ar fi yoga sau ridicarea de greutati.Dacă aveți deja o bicicletă sau bandă de alergare, care este mare, dar nu cumpara nimic !Utilizați ceea ce ai!Unii chiar cred că de formare în greutate de lumină este cheia de a rămâne tineri! [2]
Pentru mai multe idei de fitness, vizita lui VisiHow [activitate fizica & amp;Pagina categoria Dieta]. - 4Bebelusa .Petrece mai mult timp în locul pe care il cheltui cei mai mulți bani pe!Invitați alte persoane peste pentru distracție ori la casa ta confortabilă.Dacă trebuie să cumpere alcool, o petrecere Sherry.Sorbind Sherry este mai puțin costisitoare și durează mai mult pentru a bea decât majoritatea băuturilor alcoolice.In plus, este elegant si uber va face sa te simti ca esti intr-un film Christie Agatha - să sperăm, fără misterul crimei, deși!
Mai multe lucruri distractive și ieftine pentru a face la domiciliu:- juca jocuri de masă sau jocuri online gratuite
- Citește
- Uita-te la filme de mare clasic online gratuit la
- Învață să joci [site-uri de genul asta.]un instrument, scrie un roman, să învețe noi competențe, etc!
- juca jocuri de masă sau jocuri online gratuite
- 5nu mai cumpere ceva ce nu într-adevăr nevoie de .Atunci când apare o nevoie care nu este zguduitor de important, nu cumpara nimic.În loc de graba de a cheltui bani pe elemente noi, uita-te înapoi în lucrurile și achizițiile anterioare, caută sertarele, dulapurile, dulapuri si spatii de depozitare, goliți geanta, blugi si buzunare pentru haine, etc. Ați putea fi surprinși să afle că suntețistocarea lucruri uitat cu totul, ceea ce va face bine pentru nevoile dumneavoastra.
Du-te înapoi și să ia o privire la ceea ce ai.Termina tot ce cumperi și nu pierde nimic.Utilizați în sus chestiile șampon, loțiune și îngrijirea părului înainte de a vă permiteți să cumpere mai mult.
Ran de condiment tau preferat?Utilizați cea din partea din spate a cămară pe care nu ajung în mod normal, pentru.
Dacă utilizați ceea ce ai, te poti scuti de nevoia de a fi în mod constant de cumpărături cumpărare, cheltuind timp si bani in magazine, ceea ce face achiziții pentru articolele pe care le dețineți deja.
În cazul în care obiectivul dvs. este de a obține înainte financiar, aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a opri scurgerea de bani!Pune un dop în portofel și să elimine scurgerea de pur și simplu nu cumpără nimic nu este nevoie de fapt!Încercați-l pentru un an și veți vedea rezultatele. - 6nu mai cumpere în vrac !Cu toții am plecat în vrac Cumpărarea Bonkers !Se simte atât de deștept și pregătit să cumpere toate acele sticle in plus de ceva, deoarece acestea vin cu preț redus într-un pachet de trei.Acesta poate fi un economizor distractiv de bani pentru a face acest lucru, dar de multe ori, atunci când ia o privire mai atentă și dau seama de costul pe articol, există aproape întotdeauna un cost alternativă mai eficientă pentru un singur element.
Un alt lucru ciudat este că oamenii au tendința de a supra-utilizarea elementelor în cazul în care există o mulțime de ei stând acolo.De exemplu, este posibil să aveți mai mult de auto-control, dar, uneori, eu iau două prosoape de hârtie în loc de una doar pentru că există o mulțime.Chiar și prosoape de hârtie se pot adăuga în sus astfel încât este bine să fie conștienți de exact ceea ce este consumul.Dacă ai doar un pic la îndemână, puteți găsi că puteți face bine cu mai puțin.Dacă ați multiplica această acțiune minuscul de fiecare membru al familiei de zi cu zi, puteți începe pentru a vedea cum putem într-adevăr putem salva dacă vom valorifica puterea de gândire CUMPARA NIMIC .
O mulțime de bani noastre aluneca departe, deoarece noi cumpărăm lucruri sau mărci care nu avem nevoie.Nu credem că ne putem permite să cumpere obiectele mari bilet de avion ne-ar plăcea într-adevăr să aibă, sau timp pentru a urmări adevăratele pasiuni.
nu mai cumpere în branduri scumpe și lucruri pe care nu aveți nevoie, și de a descoperi cât de mult din propria libertate vă puteți cumpăra înapoi pur și simplu prin cumpararea nimic atunci când nu într-adevăr nevoie. - 7Ia-pay as you go plan de telefon mobil .A trebuit sa sara prin cercuri pentru a face acest lucru, deoarece marile companii de telefonie nu doresc să fie conștienți de faptul că este disponibil, dar am trecut de la $ pe lună, cu două telefoane mobile, la $ 10 A luna pentru pay as youdu-te de servicii!Noi nu am folosit într-adevăr telefoanele noastre de celule atât de mult, oricum, asa ca pentru noi aceasta a fost o decizie ușoară.Noi putem utiliza în continuare telefonul nostru, trimite mesaje text, și conectați-vă la Wi-Fi când este disponibil, în plus le-am acumulat peste $ disponibile pentru orice apeluri avem nevoie deoarece minutele lunare nefolosite rostogolească!
- 8Oprire șervețele de cumpărare și prosoape de hârtie .Noi folosim servetele cârpă și apoi spălați-le la fiecare câteva zile, atunci când au nevoie de ea.Încercăm să folosim cârpe și ziare vechi pentru a curăța și ridica scurgeri în loc să ajungă în mod automat pentru acele, prosoape de hârtie curat.Noi țin o rola la îndemână pentru situații de urgență, dar chiar și atunci vom cumpăra doar generic 2 pachet de sub un dolar.Ei primesc treaba!
- 9nu mai cumpere haine pentru un an .Găsiți ceea ce aveți nevoie în dulap sau sertar.Găsi modalități alternative de a "McGyver" ceea ce ai nevoie.Dacă ceva are nevoie de un buton, coase-l pe tine!A opri orice curățare chimică pentru un timp, dacă este posibil.Face ca lucrurile să dureze mai mult.
- 10Aveți grijă de propria îngrijire.Cut și culoarea proprie a părului.În cazul în care acest lucru nu este posibil pentru tine, găsi doar o modalitate de a purta parul tau, care nu va necesita ajutor din partea unui profesionist.Pune-părul în sus.Poartă pălării sau eșarfe, uzura impletituri.Faceți propriile unghiile, găsi noi moduri de a purta haine vechi.
- 11La ieșirea din casă, să fie preparate cu băuturi și gustări !Nu iesi din casa fara o cana de gustoasă băutura preferată și o sticlă de apă, pentru tine și toată lumea ești cu.Asigurați-vă că este ceva toată lumea se bucură, cum ar fi cacao fierbinte, un amestec de ceai favorit, sau o bună ceașcă de cafea.In acest fel are nevoie și de ispitele sunt luate de îngrijire înainte de a pleca chiar casa.
- 12Fix ce este spart .Dacă rupe ceva încercați să-l repare, sau de a folosi o altă alternativă, este posibil să fi așezat în jurul casei, sau să găsească un alt mod de a face același lucru.De exemplu, în cazul în care se rupe filtru de cafea nu cumpara unul nou, să găsească o soluție mai creativă!Poate ai un alt tip de filtru de cafea pe mână ascunde undeva într-un dulap, sau încercați cafea instant pentru o schimbare.Ai o presă franceză încă în caseta sau unul dintre cei care la o ceașcă de filtre de cafea timp pe care se toarnă apă fierbinte în manual?
Pentru mai multe idei Fixit, accesați [pagina categorie Acasă Repair] VisiHow lui.
de bază Planificarea meselor pentru o săptămână
Mai jos am creat o listă de articole, planuri de masa si retete pentru valoare de mese de bani de economisire de o săptămână, iar o parte din baza meaordinele de alimentare săptămânale.Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |Da |nr |