Cineva a da o mână și braț de masaj la domiciliu

O mânăși brațul de masaj poate fi de multe ori o parte a unui tratament balnear, dar obtinerea o mână și brațul de masaj mare la domiciliu este la fel de eficient dacă este făcut în mod corespunzător.Următorul ghid vă va ajuta să vă oferi o mână minunată și braț de masaj.

Citiți mai departe pentru pașii necesari pentru a efectua corect această tehnică de masaj, și nu uitați pentru a viziona video de la sfârșitul articolului pentru mai multe informații.Cuprins

Armși masaje de mână la domiciliu poate oferi un spa relaxant cum ar fi o experiență fără limitări de timp și aceleași beneficii.

Beneficiile mâinii și brațului de masaj:

• poate ajuta la ameliorarea carpian durere tunel
• relaxează mușchii și tensiunea în brațe și mâinile
• relaxeaza individuale
• Reduce stresul.
• revigorează obosit, dureri mâinile și brațele.

ceea ce aveți nevoie de:

• O saltea sau un masaj de masă
• O pernă pentru persoana care primește masaj
• ulei de piele în condiții de siguranță( opțional)

1. 1
   Pune întrebări .

   Incepeti prin a cere individului cu privire la orice problemă sau zone de afecțiuni cronice, cum ar fi artrita sau tunel carpian.Veți dori să evite aceste zone în timpul procesului de masaj.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   decomprima articulațiilor în mână.

   Ați putea dori să înceapă prin decompresie ușor articulațiilor în mână și degete.Acest lucru se face prin tragerea încet și ușor-le cu mâinile.Ia-încheietura mâinii în ambele mâini și de a folosi o singură mână pentru a freca de la încheietura mâinii în jos fiecare deget pe măsură ce îl trage ușor.Uneori, un sunet de popping poate fi auzit în timp ce alte ori articulația nu va apărea audibil.Amândouă sunt în regulă.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   masaj ușor încheietura mâinii și mâna cu degetele mari .

   Utilizați degetele pentru a aplica o presiune ușoară și mutați-le în mișcări circulare mici, în timp ce masajul intreaga mana.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Întoarceți mâna peste .

   Palm cu care se confruntă în sus și să înceapă să se deschidă zona de la încheietura mâinii.Acest lucru se face prin plasarea degetele mari în centrul unde încheieturii întâlnește palmier paralel cu degetele individului și apoi se deplasează degetele spre exterior spre partea mâinii.Se repetă de 2-3 ori.Acest masaj este important să se facă în cazul în care persoana are sindromul de tunel carpian, deoarece uneori oasele carpiene pot deveni comprimat iar acest pas poate ajuta pentru a slăbi și de a calma durerea asociată cu ea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   freaca palma pornind de la baza fiecărui deget.

   Pornind de la baza degetului se aplică o presiune ușoară cu degetul mare și se freacă spre încheietura mâinii.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Roll mână.

   Acest lucru se face prin plasarea mâna individului în propriul tău și va ambele mâini complet o mișcare similară cu rulare o minge între mâini.Acest lucru va ajuta la mobilizarea articulatiilor.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   interlock degetele .

   Interlock degetele individului cu propria și plasați cotul pe cotul lor interior.Acest lucru va ajuta la stabilizarea antebrațul în timp ce masajul și decompressing încheietura mâinii.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Începe decompresia încheietura mâinii.

   Face acest lucru prin deținerea încheietura mâinii cu mâna liberă și cu degetul mare freca-ul într-o mișcare ascendentă spre vârful degetelor.Se repetă lungimea mâinii.Apoi rotiți brațul individului astfel încât să puteți face aceeași mișcare cu presiune fermă pe partea interioară a mâinii.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   Așezați brațul înapoi în jos odată ce ai decomprimat încheietura mâinii.

   Acest lucru ar trebui să se facă încet și ușor, astfel încât să se mențină persoana pe care masajul relaxat și confortabil.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    Începe masajul antebrațului.

    Țineți una dintre mâini pentru stabilitate și cu celălalt masaj antebrațului, apoi cu o împingere în sus fermă, a knuckles, palma deschisă, sau degetul mare, masaj până la începutul cotului.Vrei să faci această mișcare pe toate laturile antebrațului.Acest lucru se datorează faptului că există diferite mușchi veți dori să masaj, cum ar fi mușchiul brahioradial, profundus flexor digitorum și flexorului lung al policelui pentru a numi doar câteva.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
11. 11
    masaj brațul superior .

    Pentru masaj brațul superior aveți de gând să folosească mult aceleași mișcări.Începând de pe interiorul cotului împinge în sus până când ajunge la umăr, atunci aveți de gând să deschizi mâna și să înceapă aducerea înapoi la cot prin rularea degetele de-a lungul partea de dedesubt a brațului în timp ce degetul mare se aplică o presiune ușoară spre interiorparte a brațului.Se repetă de 2-3 ori.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
12. 12
    Deschideți sus umăr.

    Pentru a face acest lucru pe care doriți să țineți mâna individului cu mâna care este cel mai apropiat de corpul lor, în funcție de partea pe care a început pe, și de a folosi unul mai îndepărtat departe pentru a da masaj Așezați palma mâna pe partea exterioară a acestoraumăr și punctul de degetul mare spre clavicula sau clavicula.Cu ajutorul presiunii blând, pe care doriți să framanta acest domeniu, în special să se concentreze pe zona în care brațul se conectează la corp și împingeți brațul ușor pentru a deschide ușor articulația.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
    Anunț

Următorul video pe care le va arăta cum să dea în mod corespunzător o mânăși brațul de masaj.

• Puteți face un masaj uscat mai întâi și apoi urmați cu un masaj umed rapid cu ulei să se relaxeze în continuare mușchii brațului și mâinii.
• Warm up orice ulei utilizat pentru prima dată prin turnarea unele în palma și frecarea mâinile tale împreună.Adesea, uleiul va fi rece la atingere și poate determina individul sa se incordeze muschii lor, daca este folosit imediat.Avertismente

• de lucru în jurul orice condiții artritice în mâinile și articulațiilor.
• tras pe articulații artritice poate provoca dureri.

Care este numele de masaj mână?

Pentru că am nevoie de astea mâine.

După cum sugereaza articol, acesta poate fi un masaj de relaxare mână( în general, având în vedere la centrele de spa si dupa manichiura), un masaj de mână medicală( în general, dat de medici), precum și un masaj mână revigorant( sportivii pot beneficia de eao mulțime) etc. cu toate acestea, un maseur sau maseuza pot fi competenți în mai multe tipuri de masaj.Acest lucru înseamnă că poate fi posibil pentru tine pentru a obține un masaj profesionist mână medicale la un centru de spa.

• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.