8Jul
3 Piese: Exercitarea Dreptul Alimente pentru astmatici Comentarii
"Ce este astmul este o boala care de strângere musculare din jurul căilor respiratorii O persoană care suferă de această afecțiune cronică recidivantă se numește?.astmatic. în cazul în care există un mușchi de strângere în căilor respiratorii, ceea ce înseamnă căile respiratorii devin mai înguste și mai puțin aer poate trece prin intermediul acestora. Veți găsi o persoană care se află sub atac de astm daca auzi acea persoana respira cu un sunet șuierat. putea să se simtă în pieptsenzație de apăsare, tuse și senzație de apăsare în piept. este această boală vindecabilă? nu este. La un tratament bun si de management cum ar fi o dieta adecvata si exercitii fizice, persoana astmatic poate trăi o viață activă și normală. "
Astmul este una dintre cele mai răspândite maladii de sănătate în prezent.Ea victimizes oameni de toate vârstele, de la copii mici la varsta de vechi.Dar, dacă ești un astmatic în această zi și de vârstă, aveți o mulțime de opțiuni, care nu au fost întotdeauna disponibile, iar aceste avantaje cabină catapulta vă la sănătos starea astmatică.
"Am un nepot care este astmatic. Am fost mereu îngrijorat de fiecare dată când el este sub atac de astm, deoarece stim ca aceasta boala poate lua viața cuiva. El este acum în colegiu și duce o viață normală, pur și simplu pentru că luipărinte l-au învățat cum poate trăi o viață normală, chiar dacă boala lui este incurable.He stie ce-i drept produsele alimentare de a mânca și exercițiul corect pentru el să participe cu. În acest articol, voi discuta despre cum să se mențină sănătoși, chiar dacă suferițide astm. "
Mai jos sunt câteva fapte și sfaturi pentru astmatici, astfel încât să puteți trăi un stil de viață sănătos, în ciuda starea dumneavoastră:
- 1Astmul ar putea fi in genea unei persoane, sau poate fi indusă de mediul .Anunț
- 2Indiferent de sursa de astm, persoana care ar trebui să fie afectate foarte special, cu privire la medicină preventivă și stil de viață sănătos .Anunț
- 3Dacă aveți astm bronșic, ar trebui să fie oa doua natură pentru a rămâne în grafic cu medicament astm, și de a lua la fel de exact așa cum prescris de către medicul dumneavoastră.
- 4Despre stilul tau de viata - activitati fizice ar trebui făcută cu moderație, ar trebui să fie strict despre care nu mananca alimente interzise pentru astmatici, și ar trebui să ia măsuri de precauție pentru a evita locurileși lucruri care ar putea declanșa un atac de astm.
- 5Orice încălcare a codului astmatic sănătos de etică ar putea induce un atac fatal, și este imposibil de prezis cat de rau un atac va fi .
- 6Atunci când sistemul imunitar este în jos pentru moment, ca și în cazul în care sunteți bolnav sau obosit, iar tu nu ești atent cu restricții tale, orice se poate întâmpla .
- Există mușchi și oase de circulație, țesuturile sunt defalcate și reparate.circulație
- de sânge este modul, modul în sus în timp ce înot, într-o manieră încântătoare pentru inimă, deoarece o primește de pompare.
- Mersul pe jos ar trebui să fie făcut într-un mediu non-poluat;în caz contrar, obiectivele nobile de exercitare sunt înfrânți.
- Există mușchi și oase de circulație, țesuturile sunt defalcate și reparate.circulație
- 7astmaticii nu ar trebui să fumeze .
- Chiar dacă nu sunteți un fumător, ar trebui să evite să fie în prezența oamenilor de fumat țigarete și țigări de foi.
- mâna a doua fum este chiar mai periculos, deoarece toate reziduurile și deșeurile materialele de gudron și nicotină sunt în aer și pe care le va inhala probabil.
- Chiar dacă nu sunteți un fumător, ar trebui să evite să fie în prezența oamenilor de fumat țigarete și țigări de foi.
- 8unt de arahideeste un aliment interzis pentru astmatici .Este foarte gustos, dar îmi pare rău, dacă ții viața și familia ta, vei evita untul de arahide și de a găsi alte înlocuitori gustoase.
- 9Evitați sulfiți .Acestea sunt aditivi alimentari care înfloresc în produsele alimentare prelucrate din cauza fermentare.exemple perfecte de băuturi fermentate sunt bere și vin.Ai avut probleme de respirație după ce a băut o sticlă de bere sau un pahar de vin?Dați vina pe sulfiților.
- Sulfiti sunt opționale aditiv alimentar în alimente procesate aproape toate.verificați întotdeauna etichetele pentru ingrediente.
- Evitați orice murat, cum ar fi ardei și savura, pentru că ele conțin sulfiți.
- congelate cartofi prajiti si gata pentru crochete de cartofi prăjit conțin, de asemenea, sulfiți.Cel mai bine este de a merge natural prin a face cartofi dumneavoastră dintr-un cartof în stare proaspătă sau crearea propriului cartof dulce copt.
- Sulfiti sunt opționale aditiv alimentar în alimente procesate aproape toate.verificați întotdeauna etichetele pentru ingrediente.
- 10Mai degrabă decât să adăugați sare sau sos de soia la alimente, arome utiliza conținut scăzut de sodiu, cum ar fi suc de lamaie, ierburi naturale sau condimente de sare liberă amestecuri .
Ad
dreapta Exercitarea
- 1Rularea sau Jogging- Această lucrare fizică afarătrebuie făcută cu precauție .De ce?În primul rând aveți nevoie pentru a rula atunci când vremea este caldă NUMAI sau altceva, utilizați o bandă de alergare la domiciliu.Această activitate sunt numai pentru cei care au controlat astm.
- 2Walking- Puteți face acest lucru în orice vreme și chiar dacă au controlat astm sau nu.
- 3Swimming- Acesta este cel mai bun exercițiu pentru persoana astmatica .De ce?În primul rând, aerul din jurul piscinei este cald și umed, care este mai puțin probabil să declanșeze astm.O sumă bună de exercițiu este în așteptare pentru tine, dacă va alege să înoate.
- 4fotbal, volei, și Baseball- Doar asigurați-vă că executați numai în timp ce mingea se află în joc.Vei primi, de asemenea, o sumă bună de exercițiu a face acest sport.
- 5Marțiale Arts- sunet imposibil?Nu, nu este.Arte martiale necesită doar scurtă mișcare și sunt realizate în interior.Acest lucru vă va da o minte și corp de sunet, va tonusul muscular, și tu a lua în formă bună.
- 6Biking- am putea vedea un alt balon pe cap, cu un mare semn de întrebare.Dar da, aveți posibilitatea să biciclete atâta timp cât vremea este dreapta.Dacă nu, atunci puteți achiziționa unele biciclete de papetărie pentru activitatea de interior.
- 7Yoga- Acesta este favorit nepotul meu.Nu doar pentru că ajută să se relaxeze mintea, dar, de asemenea, mișcarea este de asemenea relaxant pentru organism.Acest lucru se face de obicei în interior.
- 8Greutate Acum pot Training vedea nu numai un singur semn de întrebare de pe cap, dar o mulțime de ea .Da astmatic poate face un antrenament simplu, folosind o halteră de cinci lire.Acesta este cel mai bun mod de a pierde in greutate, pentru a îmbunătăți tonusul muscular și pentru a construi putere.Aceasta nu este o lucrare afară ca Vin Diesel face pentru a obține acest tip de construit astfel încât să nu vă așteptați la prea mult de la această lucrare afară.
Alimente pentru astmatici
- 1anti-oxidant spanac alimente, morcovi, salata verde, papaya, pepene verde, rosii, dulcicartofii sunt pe lista alimentelor anti-oxidant .Anunț
- 2Vitamina C Aceasta include portocale, ardei, broccoli, kiwi, căpșuni .studiu arata ca persoana astmatic care ia cinci sute de miligrame de vitamina C sau acidul ascorbic timp de două zile, reduce în mod semnificativ suieratoare si dificultati de respiratie dupa activitatea fizica sau de a exercita.
- 3FISH- Macrou, Tuna .și somon.Ele sunt sursa de Omega-3, care are capacitatea de a reduce inflamatia in organism.
- 4Caffeine- ciocolată neagră, ceai și cafea este una din listate aici.de băut aproximativ trei cești de cafea poate face o persoană astmatic de a respira cu ușurință după o muncă afară.Cafeina este un relaxant muscular.
- 5usturoi și Onion- quercetina este un produs chimic care poate fi gasita in ceapa si usturoi, care poate ajuta la reducerea severitatea și frecvența de atac de astm.Aceasta poate reduce, de asemenea, inflamația pulmonară din cauza uleiului de muștar, care este, de asemenea, prezent în ceapă și usturoi.
- 6de seleniu îmbogățit prin alimente Aceasta include ardei cayenne, carne de pui, lucernă, cereale integrale, ton, algă și orez brun.Aceste alimente vor reduce inflamatia plamanilor, astfel, reduce atacurile de astm.
- 7 sursepentru in petroleo bogate de Omega-3 acizi grași.Acest lucru va reduce riscul de atac de astm.
- 8Choline- Colină alimente bogate includ boabe de soia, gălbenuș de ou, năut, produse lactate, fasole neagră și linte .Aceste alimente pot ajuta la reducerea atac de astm.
- 9Red Apples- Un mar pe zi tine doctorul departe, acest lucru este adevărat .Apple au un puternic anti-oxidanți care sunt conținute în coaja fructului.
- 10Vitamina D- bogate in vitamina D sunt lapte, pește și ouă .Persoanele care suferă de astm sever ii lipseste in vitamina D, astfel încât să fie sigur că consumi alimente bogate in vitamina D. De asemenea, puteți expune vă la lumina solară fără a utiliza orice sunblock.Doar să fie precaut la timp, deoarece s-ar putea prinde altă boală în cazul în care va expune sinele la lumina soarelui, care poate provoca o altă boală.
- 11broccoli Sprouts- Acesta este un aliment antioxidant care ajuta la controlul inflamatia cailor respiratorii.
- 12Este o banane sursă bună de piridoxină.piridoxina, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B6 Acesta joacă un rol vital în producerea de adenozin trifosfat( ATP) și adenozin monofosfat ciclic( AMPc).Aceasta va ajuta la relaxarea tesutului muscular bronsic.Anunț
- Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.