Lansați Dieta Paleo

Acest articol este un ghid cu privire la modul în care puteți începe o dieta Paleo.Dieta Paleo se referă la planul nutrițional modern, care se bazeaza pe ceea ce a fost consumat în cele mai vechi timpuri.Acestea includ animale și plante sălbatice pe care oamenii antici au mancat in timpul erei paleoliticului.Primul pas pentru a începe dieta Caveman este conștientizarea.Odată ce sunt conștienți de ceea ce dieta Paleo este;puteți lua măsurile îndrăznețe pentru ao pune în aplicare.Eliminarea non-paleo este de obicei cea mai grea parte.Oamenilor le plac alimentele procesate, cum ar fi snacks-uri, sucuri, produse lactate și pâine doar, ci pentru a menționa câteva.Următorii pași ar trebui să vă ajute să începeți dieta Paleo.

1. 1
   Cămară raid : alimente

   Cele mai multe Paleo nu sunt de obicei stocate în cămară.Prin urmare, este important să se treacă prin cămară și elimina toate alimentele prelucrate pe care le au.Unele dintre alimentele procesate pot fi fasole, orez, paste, sucuri, bomboane, prăjituri, cereale Amestecuri și chipsuri de cartofi.În cazul în care alimentele procesate este sigilat, aveți posibilitatea să le dona acasă local de copii.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Detoxifierea :

   Acesta este un alt mod de a începe pe dieta Paleo.Una dintre cele mai populare programe de detoxifiere este "Master Cleanse".Masterat Cleanse se referă la consumul de ardei iute, suc de lămâie și apă pe o bază de zi cu zi.Amintiți-vă că acest lucru nu este nici o aprobare, nici o recomandare, doar o idee.Totuși, aceasta este una dintre cele mai simple moduri de a incepe dieta Paleo.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   tranziție treptată :

   Puteți elimina treptat unele dintre alimentele procesate din dieta ta și să le înlocuiască cu unele dintre alimentele naturale, care sunt în conformitate cu Cavemancura de slabire.Pentru a pune în aplicare acest lucru, evita cumpărarea de alimente procesate de fiecare dată când mergeți la cumpărături.Veți avea nevoie pentru a dezvolta cultura de a cumpăra alimente naturale în cazul în care dieta Paleo este de a fi un succes.Magazin în vrac, la magazinul cu produse alimentare, în acest fel nu va trebui să se grăbească în cel mai apropiat magazin de prelucrare a cerealelor atunci când boabele sunt difuzate uscate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   rece Mezeluri :

   Acest lucru ar trebui să fie eliminată din bucătăria cu raidul tău cămară.Atunci când doriți să începeți o dietă de tip Caveman, trebuie sa eliberati toate alimentele nedorite.După ce ați decis să meargă Paleo, stick la el și graficul de calea de urmat.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Dieta Planul :

   Vino cu un plan de dieta care te va ajuta sa executa cu succes planurile tale dieta.Restricționați-te la Paleo plan de dieta.Alege planul de dieta care urmează responsabilitatea și sunt ușor de urmărit.Un plan de dieta vă va spune exact ce alimente să mănânce.Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a incepe o dieta Paleo, deoarece planul de dieta va acționa ca ghid.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

paleo dieta se bazeaza pe ceea ce mănâncă oamenii Paleoliticului pestera folosit pentru a mânca.Deci, toate produsele alimentare naturale, cu conservanți cât mai puțin posibil, este cel mai bun aliment într-o dietă Paleo.Stai departe de cereale, produse alimentare cu amidon și carne procesată.De la consumul de snacks-uri să se abțină de pre-ambalate, cum ar fi covrigi, cereale, chips-uri, bomboane, produse de patiserie și altele asemenea.Sucuri si sucuri de fructe, care sunt bogate in zaharuri artificiale, băuturi energizante și băuturi alcoolice, în special, ar trebui evitată.Ce ar trebui să aveți sunt acestea:

1. 1
   Mezeluri - All-iarba carne mănâncă animale sunt favorabile pentru a avea .

   carne foarte prelucrate, care sunt bogate în grăsimi ar trebui să fie evitate, sau cel puțin ar trebui să fie consumate cu moderatie.Puteți mânca carne de porc, carne de vită, carne de pasăre, curcan, carne de pui, de vițel, de miel, vânat, friptură, iepure, capră, ouă( rață, carne de pui și gâscă), prepelița.Dacă ați putea obține unele, ai putea mânca, de asemenea, cangur, urs, elani, bizoni, struți, mistreț.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Fish - Aproape orice are aripioare și pot înota pot fi incluse pe lista dvs. de paleo alimente .

   Ele sunt bogate in minerale si proteine, nu mai vorbim de faptul că acestea sunt relativ scăzute în grăsimi.Ai putea mânca somon, bas, macrou, Snapper roșu, ton, păstrăv, walleye, peștele-spadă, pește lapte și chiar rechin, dacă doriți să.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   fructe de mare - La fel ca și pește, acestea ar putea fi incluse în dieta ta.

   Unele dintre ele sunt scoici, creveți, homar, stridii, scoici, raci și crabi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor Legume
4. 4
   - Aproape toate legumele pot fi consumate, dar stai departe de cele cu un conținut ridicat de amidon, cum ar fi suc de fructe sau de cartofi .

   Ai putea mânca legume, cum ar fi spanac, țelină, broccoli, dovlecei, varză, ardei, anghinarea, sparanghel, morcovi, ceapă verde, pătrunjel, vinete, conopidă, și avocado.Ar trebui să urmăriți aportul atunci când mănâncă igname, cartofi dulci, sfecla si suc de fructe de ghindă, deoarece acestea au mai mult amidon în ele.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Fructe - Unele dintre fructele pe care le-ar putea mânca pe dieta Paleo sunt portocale, zmeură, căpșuni, struguri, mere, mure, papaia, piersici, prune,lipitori, mango, lămâi, pepene galben, afine si pepeni verzi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Nucile - Ai putea mânca nuci, dar fii atent la cei cu un conținut ridicat de grăsime, cum ar fi alune și caju.

   fructe cu coajă, care sunt sigure pentru a mânca atunci când sunt pe dieta Paleo sunt alune, nuci pecan, migdale, nuci macadamia, migdale, semințe de floarea soarelui și nuci.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   uleiuri și grăsimi naturale - Atâta timp cât este natural, ai putea avea grăsimi și uleiuri, deoarece acestea sunt principala sursă de energie a corpului, atunci când aveți nevoie de ea .

   Ai putea avea ulei de măsline, ulei de macadamia, sau unt, dar untul ar trebui să provină de la animale hrănite iarbă cât mai mult posibil.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Cel mai bun mod de a începe dieta Paleo este prin eliminarea tuturor alimentelor procesate în casa ta.
• Un plan de dieta este cel mai eficient mod de punere în aplicare a dietei Paleo.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.