Preveni și controlul tensiunii arteriale

Dacă sunteți afectat de tensiune arterială ridicată, nu s-ar putea știea până nu e prea târziu.Acest lucru se datorează faptului că nu există, în general, simptome timpurii pentru tine pentru a observa, sau unele simptome, cum ar fi un nas de sângerare ar putea fi ignorate și atribuite lucruri, cum ar fi căldură uscată sau stres.Este important să fie conștienți de factorii de risc și să ia măsuri preventive pentru a evita atât a tensiunii arteriale și a menține o gamă sănătoasă a tensiunii arteriale.Toata lumea in varsta de 22 de ani trebuie să obține cel puțin tensiunea arteriala verificate de catre medicul lor sau de a folosi un dispozitiv de origine pentru a verifica it.În acest fel puteți ajusta comportamentele după cum este necesar pentru a menține o tensiune arterială sănătoasă, sau să caute în continuare o atenție medicală pentru a reduce tensiunea arterială ridicată dacă sunt deja afectate.

Tensiunea arterială estetermenul utilizat pentru măsurarea tensiunii arteriale, care împinge pe pereții arteriali tracturi noastre.Există diferite metode disponibile pentru măsurarea tensiunii arteriale, care încorporează o bandă de braț sub presiune și o citire a sângelui de sunet face ca acesta pulseaza inapoi prin vene.Tensiunea arteriala este termenul pentru atunci când presiunea este prea mult pentru sistemul nostru arterial.Imaginați-vă un furtun cu jet de apă prin ea, dar se poate reduce fluxul de apă care iese prin blocarea punctului de ieșire.Acest lucru determină o presiune construi, iar apa va împinge acum împotriva și flex părțile laterale ale furtun.Acesta este un lucru similar cu ceea ce se poate intampla in interiorul corpului, ceea ce duce la complicații severe, cum ar fi insuficienta cardiaca, astfel încât controlul tensiunii arteriale ar trebui să fie ceva în mintea tuturor.

1. 1
   Un istoric familial de tensiunii arteriale.

   Ca și în multe condiții, genetica poate juca un rol in riscul pentru hipertensiune arteriala.Studiile arată că riscul de apariție a hipertensiunii arteriale este crescută atunci când membri ai familiei care sufera de aceasta conditie.V-ar fi cel mai mare risc în cazul în care un părinte sau bunic au dezvoltat hipertensiune arteriala.De cercetare genetica arata ca exista gene specifice implicate la subiecții cu hipertensiune arterială, care dă dovadă în plus că riscul poate fi ereditare.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Varsta si Etnie .

   Riscul creste tensiunii arteriale cu vârsta, și arată, de asemenea, semne de a fi mai raspandita in afro-americani, precum și Insula din Pacific( polineziene și melanezian), grupuri etnice.Nu se știe dacă acest lucru se datoreaza genetica sau diete specifice consumate de obicei în culturile înrudite.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Dieta .

   Dieta poate afecta tensiunea arterială și poate duce la hipertensiune arteriala.Colesterol si alimente sarate poate fi o cauza a tensiunii arteriale, cu sare fiind mai riscante pentru persoanele care au diabet.Reducerea pe surse de colesterol si de a evita sare adaugata in dieta poate reduce riscul.Există, de asemenea, over-the-counter produse, precum și produse alimentare cu aditivi, care pot reduce absorbtia colesterolului.Unele alimente care sunt bogate în potasiu și calciu, cum ar fi fasolea, legumele cu frunze verzi, banane, pepeni, roșii etc., poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de dezvoltare a hipertensiunii arteriale.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Greutate corporală .Subiecții

   în studii care au fost mai mult de 30 de procente față de greutatea lor în condiții de siguranță au fost mai multe sanse de a dezvolta hipertensiune arteriala.Aveți posibilitatea să utilizați un calculator IMC ca cel de aici pentru a obține o înțelegere de bază de greutate corporală, în condiții de siguranță.Exercita, impreuna cu un aport caloric redus si alegeri alimentare sanatoase, poate aduce greutatea în jos, în timp ce, de asemenea, oferindu-vă beneficii suplimentare, cum ar fi un sistem imunitar amplificat și o inimă mai puternică.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Smoking.

   Fumatul poate crește tensiunea arterială, datorită efectelor stimulatoare ale nicotinei, dar, de asemenea, prin deteriorarea sistemului cardiovascular.Renunțarea la fumat poate reduce nu numai riscul de hipertensiune arteriala, dar, de asemenea, vă ajuta pentru a evita alte complicații, cum ar fi diabetul zaharat, insuficienta cardiaca, si diverse tipuri de cancer si accident vascular cerebral.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Alcool .

   Este cel mai bine să consume alcool în cantități moderate pentru toate domeniile de sănătate, inclusiv prin reducerea riscului de hipertensiune arteriala.Pentru persoanele care deja suferă de tensiune arterială ridicată, alcool trebuie să fie tăiate complet sau menținute la un nivel minim, deoarece studiile au arătat că un consum de alcool poate crește tensiunea arterială sau să afecteze negativ măsurile pe care le-au luat pentru a reduce tensiunea arterială.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Stresul .Stresul poate fi

   o cauza majora a tensiunii arteriale crescute pe termen scurt.În cazul în care stresul nu este gestionat corect, poate prelungi efectele sale si sa conduca la clinica tensiunii arteriale.Încercați să ia timp de la un stil de viață agitat să se relaxeze, iar în cazul în care există lucruri pe mintea ta iti cauzeaza stres, vorbesc cu oamenii despre ei și dau soluții la problemele tale.Stresul poate fi un criminal indirect, deoarece duce la îmbătrânirea prematură, hipertensiune arteriala si boli de inima, precum și tulburări mentale, cum ar fi depresia, care afectează viața de zi cu zi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Reduce greutatea corpului si sa mentina o greutate corporala sanatoasa.
• Scădere( sare) aportul de sodiu.
• Creșterea de potasiu și aportul de alimente bogate în calciu.
• Mananca mai multe legume, legume cu frunze verzi, în special.
• Reducerea sau tăiate orice consum de alcool.
• Gestionați stresul și să caute ajutor de la prieteni, familie sau profesioniști, dacă sunteți deasupra capului.
• Exercitarea în mod regulat pentru a menține un corp sănătos.
• crește aportul de fibre.
• Evitati fumatul.
• Evitati medicamentele care cresc tensiunea arterială cum ar fi cafeina sau alte stimulente.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.