10Jul
2 parti: Cum să Boost Memorie Comentarii
este pierderea memoriei mananca departe la mândria ta?Doriți să stimuleze memoria?
Având o memorie puternică și ascuțite depinde, în general, de vitalitatea și starea de sănătate a creierului.Fie că sunteți un tânăr student studiază pentru examenele finale, un interesat profesionist în modul în care să rămână mental ascuțite, sau o persoană în vârstă în căutarea de a îmbunătăți și de a păstra problema dvs. gri pe măsură ce vârsta, există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătățiperformanța mentală și de memorie.
Ad
Cum să Boost memorie
- 1Nu te zgarci asupra somnului și exerciții fizice.Abilitatea ta de a avea o memorie ascuțită crește atunci când avea grijă de creierul tau de a avea un stil de viață sănătos.Atunci când exercita corpul dumneavoastră, sunteți, de asemenea, exercita creierul.Face exerciții fizice pot ajuta la creșterea nivelului de oxigen a creierului tau si reduce riscul de tulburări care pot duce la pierderi de memorie, cum ar fi bolile cardiovasculare sau diabetul.Anunț
- 2Antrenamente .Exercitarea poate îmbunătăți, de asemenea, efectele substantelor chimice ale creierului, precum si celulele creierului proteja.Mai mult, nu ar trebui să vă lipsească de a avea somn suficient;dacă o faci, creierul nu poate funcționa la capacitate maximă.abilități de rezolvare a problemelor, abilitățile dumneavoastră de gândire critică și creativitatea poate fi compromisă.Indiferent dacă lucrați sau studiază, lipsindu-vă de somn suficient este echivalent cu dezastru.Anunț
- 3Fa-ti timp pentru distracție și prietenii .Când ne gândim la modalități de a îmbunătăți memoria, te duci pentru activități, cum ar fi rezolvarea serioase puzzle-uri sau lupta cu New York Times?Sau preferi să stau și să se bucure de filme cu prietenii?Intuitia ar trebui să-ți spun că trebuie să faceți prima, care sunt cele mai grave.Cu toate acestea, au existat numeroși studenți care dovedesc că trăiesc o viață plină de distracție și prietenii vă pot oferi beneficii cognitive.
- 4sistem de sprijin puternic .Când aveți un sistem de sprijin puternic și să aibă o relație semnificativă cu prietenii, nu numai că veți obține pentru a avea o bună sănătate emoțională, dar sănătatea mintală, de asemenea.Un studiu efectuat de Scoala de Sanatate Publica Harvard a aratat ca persoanele cu viata sociala foarte activi au rate mai mici de declin de memorie.Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a profita de creierul și de a obține beneficii impresionante-stimularea memoriei.Încercați aderarea la un club sau voluntariat la o organizație locală și asigurați-vă că vedeți prietenii tăi mai des.
- 5Păstrați stres in Check .Unul dintre cele mai mari inamici ai creierului este de stres.În cazul în care nu sunt controlate, stresul cronic se poate întâmpla și ca rezultat distrugerea celulelor creierului si daune la hipocampus - regiunea creierului care este implicat în dezvoltarea de noi amintiri și regăsire a celor vechi.De asemenea, vă puteți medita pentru a diminua stresul.Studiile arată că acest lucru poate îmbunătăți într-adevăr diferite condiții, cum ar fi anxietate, durere cronica, depresie, hipertensiune arteriala si diabet zaharat.Acest lucru poate îmbunătăți, de asemenea, abilitățile de concentrare, focalizare, creativitate și raționamentul și de învățare.
- 6Mananca-stimularea creier dieta .La fel cum corpul tau are nevoie de combustibil, același lucru se aplică la creier.A lua 3s omega, deoarece acestea sunt o sursă bună de ulei gras omega 3.Peștilor, cum ar fi de ton, somon, halibut negru, macrou, sardine și păstrăv sunt bune surse de acizi grași omega 3.Daca nu sunteti pasionat de pește, deși, puteți merge în continuare pentru non-surse de pește de omega 3s, cum ar fi seminte de in macinate, nuci, suc de fructe de iarnă, fasole, broccoli, spanac și soia.Anunț
- Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.
