Cunosc beneficiile pentru sanatate ale Avocado

Avocado sunt native pentru America Centrală și Mexic.In Statele Unite, unele companii comerciale produc fructele de avocado.După recoltare, se coc comercial.Ca o chestiune de fapt, SUA este listat ca fiind unul dintre cei mai mari producători de avocado din întreaga lume.Fructele sunt, de asemenea, numite pere aligator, deoarece cochiliile lor sunt de culoare verde-jupuite la fel ca un aligatori.Formele variază, în funcție de locul de fructe este cultivat.Formele pot fi sferice, în formă de pară, sau în formă de ou.Caracteristicile similare între soiurile de avocado este faptul că acestea au doar o singură sămânță uriașă.Avocado fac parte din familia Berry, dar fructele de avocado sunt mai mari decât celelalte fructe cu boabe.

Avocado sunt delicioase, fie consumate proaspete și coapte sau adăugate la o rețetă.În plus față de gustul ceresc al fructelor, fructele de avocado au beneficii de ajutor pentru sănătate.Mulți oameni au trecut cu vederea beneficiile fructelor de avocado.Ele ar trebui să știe că pere aligator contribuie foarte mult la tratamentul și prevenirea unor boli grave, cum ar fi cancerul.Unii oameni le numesc super-fructe, din cauza beneficiilor lor uimitoare.In aceasta pagina, vei fi capabil sa

1. 1
   Cancer .

   Conform Dr. Nalini Chilkov, fructele de avocado sunt mari fructe de cancer de lupta, din cauza surselor sale bogate de nutrienți - vitamine, fibre, minerale si grasimi mononesaturate sanatoase.În plus față de substanțele nutritive, fructele de avocado, de asemenea, fitochimicale și antioxidanți, care sunt benefice pentru tratarea oricăror forme de cancer.Fitochimicale și antioxidanți includ următoarele:

   Anunț

   1. vitamina E. vitamina E sintetica nu are un efect in prevenirea formarii cancerului.Cu toate acestea, organice vitamina E, care se gaseste in principal in fructe, la fel ca în fructele de avocado, este mult mai eficient în prevenirea oricăror forme de cancer.Un studiu a aratat ca vitamina aportul zilnic E poate reduce riscul de cancer mamar.Acest lucru a fost studiat de către unii cercetători în studiul de sanatate asistentelor. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca cei care au consumat cel mai mare aport de vitamina E sunt mult mai susceptibile de a reduce riscul de formare a cancerului.Acest lucru este cât de importantă de vitamina E este pentru sănătatea tuturor.
   2. carotenoide. zeaxantina, caroten alfa și beta-caroten gasit in fructele de avocado pot ajuta la inhibarea si distruge celulele canceroase in glandele de prostata, cap si gat, san, si cancer oral.
   3. luteina. Luteina in fructe si legume sunt fitochimicalele puternici in reducerea riscului de cancer de san.Avocado surse bogate de luteina bun pentru femeile care sunt predispuse la cancer de san.
   4. Glutathione. Avocado fitochimicale glutation, care poate detoxifierea organismului si impiedica celulele de la stres oxidativ.Cand ai un nivel ridicat de glutation, ficatul poate detoxifia toxinele nedorite din organism mai mult decât în ​​mod normal.
   5. Acid oleic. Avocado au surse bogate de acid oleic, o grăsime mononesaturate sănătos și prietenos, care poate ajuta la scaderea colesterolului ridicat si niveluri de glucoză.Acestea pot ajuta preveni obtinerea de boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, si chiar cancer.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2 Tulburări
   neurologice .Tulburări neurologice

   se referă la sistemul nervos, sau pur și simplu creierul, care este foarte afectat de gene sau afectiune ereditara, varsta, traume, medicamente, etc. tulburarea bipolară, boala Alzheimer, si Parkinson sunt printre exemplele de boli neurologice.Știați că, fructele de avocado poate ajuta la prevenirea una de la obtinerea acestor tulburări sau agravarea condițiilor?Conform autorului de Schimbarea creierul tau, schimba viata ta, Dr. Daniel G. Amin, acid folic, vitamina E și acizi grași omega-3 din avocado pot ajuta la prevenirea cancerului de la formarea sau în curs de dezvoltare.În stadiile incipiente ale unei boli neurologice, fructele de avocado poate ajuta la prevenirea celulelor canceroase de la raspandirea.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Sarcina Probleme .Acidul folic este

   un nutrient important pentru femeile gravide.Acest lucru poate ajuta la a le proteja fătul de defecte congenitale sau alte probleme legate de sarcina.Cu toate acestea, există dovezi științifice că acidul folic sintetic poate provoca efecte adverse.Astfel, cercetatorii au doar sugereaza consumatoare de acid folic gasit in fructe, mai ales în fructele de avocado.Acidul folic din fructele de avocado poate ajuta fătul să crească în healthily uter.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4 Boli
   cardiovasculare .

   După cum am menționat mai sus, fructele de avocado au fitochimicale, care contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare.Aceasta este grăsimea mononesaturate, care ajuta la niveluri mai scăzute de colesterol ridicat, pentru a evita un accident vascular cerebral si alte probleme cardiace.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Vederii degenerare .

   Una dintre cauzele de degenerare a vederii este stresul oxidativ, afectarea celulei de la prea mult oxigen.Luteina din fructele de avocado poate ajuta la prevenirea de la obtinerea degenerare vederii, cum ar fi degenerarea maculară, cataracta, si viziune slaba.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   diabetului de tip 2 .

   diabet zaharat de tip 1 nu pot fi prevenite, și știm cu toții asta.Cu toate acestea, diabetul de tip 2 poate fi împiedicată să se dezvolte și agravarea prin consumul de nutrienți din fructele de avocado.Grăsimile mononesaturate sau acidul oleic poate ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.Consumați fructele de avocado cu moderatie, deoarece fructele conțin, de asemenea calorii - substante nutritive care sunt factori de risc pentru diabet zaharat.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Aging .

   Aproape toate femeile sunt speriati de imbatranire.Dar, există o veste bună!Sursa bogata de glutation din fructele de avocado poate ajuta pielea lor întinerit, făcându-le arate mai tineri.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   probleme digestive .

   Avocado au fibre si alte elemente nutritive, care sunt utile în restabilirea funcționării normale a tractului digestiv.Diaree, flatulență, precum și alte probleme digestive pot fi tratate prin consumul de fructe de avocado.Substanțele nutritive se gasesc in fructele de avocado pot ajuta la reducerea inflamatiei in digestie si mucus mucoasele intestinului subțire.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
9. 9
   boli

   anti-inflamatorii .

   fitonutrienti din avocado numite flavonoide, vitamina C, și polifenolii sunt considerați ca agenți anti-inflamatori.Acestea pot ajuta la reducerea riscului de boli inflamatorii, cum ar fi ateroscleroza, acneea vulgaris, dermatita, artrita, hepatita, etc

   A fost acest pas util?Da |nr |Am nevoie de ajutor
10. 10
    Osteoporoza .

    Avocado sunt surse bune de vitamina K, o vitamina benefic, care poate ajuta metaboliza de calciu, de sprijin de coagulare a sângelui, și întărește oasele.

    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Acestea sunt doar cateva dintre beneficiile pentru sănătate fructelor de avocado.Mai există și alte elemente nutritive din fructe, care contribuie foarte mult la prevenirea unor boli: potasiu, mangan, vitamina B complex, vitamina C, fier si multe altele.Cu combinațiile de proprietăți active minerale și vitamine, unul va primi cu siguranta scapa de posibile boli, prin consumul de cantitate substanțială de zi cu zi fructele de avocado.

În afară de a mânca avocado proaspete, puteți încerca, de asemenea, face o periuță de avocado.Puteți să adăugați asta la masa de zi cu zi sau de o gustare, pentru a obține cantitatea corectă de nutrienți.Mai jos sunt trei retete pe care s-ar putea dori să urmeze.Acest lucru este ușor de a face!

traditionale smoothie Avocado

1. 1 Ingrediente
   :

   [. Aceasta servește doar o singură persoană]

   Anunț

   1. 1 avocado copt
   2. 1 cana de cuburi de lapte degresat
   3. 6 ice
   4. 3 linguri.de lapte condensat îndulcit

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Procedura :

   1. Peel avocado.
   2. Adauga toate ingredientele într-un blender și se amestecă bine.
   3. Se decoreaza cu o crenguta de orice menta la blender.
   4. Bagati la frigider pentru a răci mai mult( opțional).
   5. Se umple paharul cu periuță și se servește.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Delicious fructe de avocado se agită

1. 1 Ingrediente
   :

   1. 1/2 ceașcă de căpșuni
   2. cuburi de gheata 6
   3. 1/3 ceasca de iaurt grecesc
   4. 1/3 cana de lapte degresat
   5. 1/2 avocado copt
   6. 1 banana

   a fost acest pas de ajutor?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Procedura :

   1. Peel avocado.
   2. Place toate ingredientele, cu excepția căpșuni, într-un blender și le piure.
   3. Adauga căpșuni proaspete în periuță, după amestecare.
   4. Blend-le din nou.
   5. Se umple paharul cu piure și să bea.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Aici este o altă băutură suculent și sănătos folosind fructele de avocado, scrise mai ales pentru tine.Mai jos este o instrucțiune cu privire la modul de a face un suc de avocado de casă:

1. 1
   Ingrediente

   :

   Anunț

   1. 1 avocado
   2. 1 canăde cuburi de gheață
   3. 1 cană de apă rece
   4. 1 cana de lapte de orice tip
   5. 1 napolitana baton de orice fel
   6. 4 linguri.de
      zahăr
   7. 1 lingura.de ciocolată stropește

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Procedura :

   1. Peel avocado, ca de obicei.
   2. felie-le în bucăți mici și adăugați-le într-un blender.
   3. Se adauga laptele, gheata, zahăr și apă în blender.
   4. Se amestecă ingredientele lin timp de 30 de secunde.
   5. Se umple paharul cu suc și adăugați vafele baton de ciocolată și stropește pe partea de sus.
   6. Se serveste si noul tau suc se bucure de avocado!

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Ia act de faptul că fructele de avocado sunt surse bogate de calorii.Consuma-le într-o cantitate moderată, sau conform recomandării medicului dumneavoastră.
• Nu există informații suficiente despre faptul daca fructele de avocado sunt sigure pentru femeile însărcinate sau care alăptează sau nu.Cu toate acestea, ar trebui să rămână în continuare pe partea sigură de a nu consuma prea multe fructe de avocado, și prin a cere sfatul unui medic.
• In general, fructele de avocado sunt în condiții de siguranță pentru a mânca.
• Cei care sunt alergici la latex pot fi, de asemenea, alergic la fructele de avocado, astfel încât să fie atent, dacă aveți o astfel de alergie.
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.