Scapa de Noduri musculare

Când nu te-astepti, noduri musculare dureroase pot aparea brusc, iar efectele lor pot varia de la usoare pana la debilitante.Chiar daca esti intr-o forma fizica de top, tu nu ești imun la această condiție dureroasă.Mișcarea greșită, la momentul nepotrivit ar putea lăsa în dureri de zile.noduri musculare de multe ori apar în gât sau în spate, dar ele pot sa apara in aproape orice zona a corpului.noduri musculare pot merge ocazional departe pe cont propriu, dar în cele mai multe cazuri, va trebui să ia unele măsuri pentru a slăbi mușchii încordați și a scăpa de durere.Urmati sfaturile din acest articol pentru a scapa de noduri musculare dureroase și păstrați-le să vină înapoi.

, de asemenea, cunoscut sub numele de puncte de declanșare a miofasciala, sunt un eveniment comun.noduri musculare sunt adesea cauzate de încordarea repetată a unui mușchi, și o parte din ea devine blocat în stare tensionată.Aria mușchiului este încordat sau flexat și nu vrea să se relaxeze.Experții sunt de părere că există mai multe cauze pentru aceste noduri dureroase, respingător.acumularea de acid lactic și contracția susținută sau periodică a mușchiului poate face ca acesta să se blocheze într-o stare tensionată, mai ales atunci când mușchiul nu este folosit de multe ori.Durerea cauzata de unele noduri musculare se crede de profesionisti pentru a fi neurologice în natură, ceea ce înseamnă că de multe ori nu apar pe scaneaza imagistica.Un alt motiv pentru care acestea sunt considerate a fi atât de dureros este o lipsă a fluxului sanguin la piese mici, tensionate ale mușchiului.Zona de doare la atingere și de multe ori se simte ca un nod real în mușchi.Acest lucru se datorează umflături cauzate de răspunsul inflamator.noduri musculare apar adesea după activități fizice prelungite sau intense, dar ele pot fi, de asemenea, cauzate de postura slabă sau un stil de viață sedentar.Aici sunt unele dintre cele mai comune cauze de noduri musculare:

• acută( tulpini musculare, căderi severe, tulpini articulare)
• suprastimularea din activitati fizice intense, cum ar fi exerciții fizice și sportive rutine
• de stres din cauza săraci postură în timp ce efectuează tehnici inadecvate de ridicare
• de zi, fără spate corespunzătoare sau sprijin gât
Mișcările sau pozițiile
• pe care organismul dumneavoastră nu este obișnuit, mai ales după ce a rămas sedentară pentru o perioadă lungă de timp Umerii

care sunt rotunjite și proeminente nerăbdare să vă spun cămuschii spatelui sunt deja suprasolicitate.La acest punct, noduri musculare sunt deja în curs de dezvoltare din mijloc inapoi, partea superioara a spatelui, gâtului și umerilor.

1. 1
   Ia medicamente antiinflamatoare nesteroidiene( AINS) .

   Aceste medicamente ajuta la diminuarea durerii și a inflamației asociate cu noduri musculare si a prejudiciului.Cele mai frecvente peste AINS-counter sunt ibuprofen bazate pe calmarea durerilor de multe ori vândute sub numele de brand Motrin sau Advil.Un alt AINS, care poate ameliora durerea este naproxenul, de multe ori vândute sub numele de marcă aleve.ia doar un singur tip de AINS, la un moment dat.Pentru a beneficia de efectele lor anti-inflamatorii, va trebui să ia doza maximă permisă în conformitate cu instrucțiunile de pe flacon.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   ameliorarea durerii cu terapia de căldură .

   .Căldura va crește fluxul de sânge în zona afectată, și poate reduce, de asemenea, tensiunea musculara, ajutându-vă să vă relaxați.Stau sub un duș cald timp de 15-20 de minute, sau încălzi un pachet fierbinte timp de 30 de secunde în cuptorul cu microunde.Se pune un prosop între piele și pachetul fierbinte pentru a preveni pielea de ardere.Aplicati pachetul fierbinte pe zona afectata timp de 15-20 minute la un moment dat.Aveți posibilitatea să utilizați terapia cu căldură de trei până la cinci ori pe zi, până când dispare nodul.

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Masați noduri .

   Acesta este un mod foarte eficient de a scapa de noduri musculare.Moțiunea de frământat de masaj ajută la creșterea fluxului sanguin la nivelul zonei și să se relaxeze nodurile musculare.Pentru tehnica de masaj cele mai eficiente, poti vizita un terapeut de masaj, care este antrenat in ameliorarea punctelor de declanșare dureroase, în special în zonele care nu se poate ajunge.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   declanșare punct de eliberare.

   Aceasta este o tehnica comuna de masaj, care ajuta la noduri musculare tinta in muschii spatelui cum ar fi mușchii trapez.Acest lucru implică aplicarea unei presiuni ferme asupra mușchiului cu utilizarea unuia sau vârfurile a două degete până când în cele din urmă relaxeaza.De asemenea, vă puteți masaj zona cu o minge mică sau o rolă de spumă în timp ce aplicați o presiune fermă.Rețineți că acest lucru este dureros, dar presiunea este aplicată în mod continuu, durerea va dispărea treptat.Poti aplica acest lucru pe umeri sau a gâtului pentru 20-30 de secunde sau până când simțiți noduri musculare se relaxeze.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Exercitarea în mod regulat .

   Activitatea fizică regulată, în special exerciții de aerobic, va ajuta muschii devin flexibili și vă ajută să se evite rănirea.Este important să nu te extenua.Treptat, usurinta intr-un antrenament de rutină, dacă nu ești obișnuit să-l și asigurați-vă că pentru a lua câteva zile de odihnă în fiecare săptămână.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Dacă tot nu, vezi un doctor.

   Ele pot injecta un anestezic în zona pentru a amorti durerea.Ele pot injecta, de asemenea, corticosteroizi, pentru a reduce umflarea, sau Botox-ul să se relaxeze musculare.Preparate injectabile pot fi dureroase la început, dar ele vor aduce un remediu rapid.Acupunctura este, de asemenea, o optiune potrivita pentru noduri musculare persistente.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Blândă se intinde poate ajuta la reducerea tensiunii musculare si dureri de la noduri si muschi trase.Ele pot ajuta, de asemenea preveni noduri musculare de la care apar in primul rand.

Lower Back Întind

1. 1
   Pentru a întinde spate mai mici, se află pe o suprafață plană .

   Anunț

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Bend un genunchi și aduceți-l spre zona pieptului.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Trageți încet genunchiul mai aproape de piept, până când simțiți mușchii din spate se întinde .

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Dacă vă simțiți durere la întindere, relaxați-vă și opri întindere .

   continua sa se intinda in timp ce in durere va deteriora muschii afectati.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Mențineți poziția timp de intindere aproximativ 20-30 de secunde.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Repetați cu celălalt picior.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Stretch trei până la cinci ori pe zi, de trei ori consecutiv.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

partea superioara a spatelui Întind

1. 1
   Pentru a întinde spatele de sus, încheietoare-vă mâinile împreună în fața pieptului.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Îndreptare din coate.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Arch spate până când simțiți un grad de întindere pe umeri.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Mențineți poziția timp de 20-30 de secunde.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Stretch trei până la cinci ori pe zi, de trei ori consecutiv.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Vor exista întotdeauna activități care vor duce la noduri musculare.Este inevitabil.Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să sufere.Un stil de viață spre locul de muncă sănătos și trata bine corpul pentru a reduce aparitia de noduri musculare dureroase.Iată câteva sfaturi pentru a preveni noduri de la întâmplă din nou:

1. 1
   Bea multă apă .

   Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin 8 pahare de apa pe zi.Dacă bei cafea sau alcool, te poate deshidrata de fapt, deci asigurați-vă că pentru a include un pahar suplimentar de apă pentru fiecare ceașcă de cafea sau de servire de alcool.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   Include suficient calciu, potasiu și magneziu în dieta ta.

   Aceste minerale sunt esențiale pentru sănătatea musculare corespunzătoare și relaxare, și fără ele, puteți termina cu crampe dureroase musculare, rigiditate, si noduri.Magneziu, în special, este adesea lipsit în dieta occidentale moderne.Se taie zaharul si alimentele procesate cât mai mult posibil.Multe fructe si legume sunt surse bune de minerale, cum ar fi bananele, cartofii, frunze verzi inchis, cereale integrale, broccoli, spanac și cartofi dulci, astfel încât asigurați-vă că pentru a le consuma ca cea mai mare parte din dieta ta.Pentru proteine ​​bogate în minerale, includ pestele de apa rece, cum ar fi somonul și tonul, caju, migdale, lapte, ouă și legume.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Fii conștient de modul în care vă mutați .

   mișcări bruște sau incomode pot duce la noduri sau crampe musculare, în special atunci când acestea implică mușchii pe care nu le utilizați des.Utilizați o poziție corectă și îndoiți, cu picioarele, nu spatele, atunci când ridici lucruri.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   Evitați slouching sau hunching .

   postura slabă este o cauza comuna de noduri musculare si rigiditate.În cazul în care lucrați pe un computer, asigurați-vă că să stea cu spatele și gâtul drepte.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Ia pauze pentru mersul pe jos și se întinde, dacă aveți un loc de muncă de birou sau dacă studiezi .

   Pentru fiecare oră pe care le-ați fost ședinței, pentru a primi timp de cateva minute de mers pe jos și în jurul valorii de, sau de a face unele intinde pentru cateva minute.Dacă este posibil, luați în considerare achiziționarea unui birou de picioare, astfel încât să nu stai toată ziua, fără nici o activitate fizica.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   se întind întotdeauna înainte de a exercita.

   Mai degrabă decât se întinde statice, efectua se intinde dinamice pentru a mări flexibilitatea fără a afecta mușchii .

   Pentru a efectua se întinde dinamic, să păstreze în mișcare încet și în mod deliberat în timp ce se întind.Asigurați-vă că se întinde dvs. includ mișcările pe care le vei face in timpul antrenamentelor sau de sport de rutină.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Vizitarea unui terapeut de masaj o dată sau de două ori pe lună.

   Având masaje regulate pot reduce tensiunea cronica si de a preveni noduri musculare de la formarea in primul loc .

   Dacă nu se poate vizita un masaj terapeut, auto-masaj, cu o minge mică sau role de spumă poate fi eficientă.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Cum sa scapi de noduri musculare pe gât, folosind cupa?

Puteți aplica presiune pe gât cu ajutorul paharului și lăsați-l de aspirație a pielii și mușchilor pe fețele interioare ale cupei.După câteva minute, eliberați-l și de a face același ciclu din nou.Suctiune a pielii și a mușchilor va ajuta foarte mult în liniștitor mușchii și, eventual, alinarea noduri musculare care se pot obține dureroase după un timp.

Vezi mai multe întrebări de genul: am păstra frecarea-l, dar continua sa vina inapoi, cum scap de ea

Unde noduri musculare dispar la?

noduri musculare apar oriunde lor sunt muschi localizate pe corp.În cazul în care există orice tip de muschi pe corp să înțeleagă că un mușchi nod / tulpină pot apărea în aceste locații.Un nod muscular dispare când mușchiul este întins / relaxați-vă și dispare în țesuturile musculare, atunci când nodul este relaxat.

ajută ibuprofen scapa de noduri musculare?

Acest medicament nu va scapa de noduri musculare, dar ibuprofenul va ajuta pentru tine sa treci peste durerea pe care o simțiți în acest moment de curent.Acest lucru vă va ajuta pentru a te scuti de durere pe care le simțiți.

Cum scap de un nod în gât?

Cum scap de un nod în gât

• Se determină punctele de declanșare prin apăsarea în jos pe inflamat zona și în cazul în mușchiul este ferm și dens va fi un punct de declanșare.Ai putea avea unul sau mai multe puncte de declanșare, astfel nu se opresc până când vă simțiți de la baza craniului la capetele umerilor.
• de masaj la punctele de declanșare pentru a relaxa fibrele musculare.Poti rula o minge de tenis peste zonele de declanșare în cazul în care acestea sunt greu accesibile prin stabilirea și se deplasează în corpul dumneavoastră peste minge de tenis.Asigurați-vă că mingea se află sub zonele tale de declanșare.
• Mișcă brațele.Unele dintre cele mai bune metode pentru a preveni și de a ușura noduri în gât este de înot, sărituri și canotaj valeți.În cazul în care nu se poate face aceste activități, să se ridice și întinde brațele spre exterior.Rotiți brațele și ridicați umerii în sus și în jos.
• Luați în considerare nivelul de stres.Una dintre cele mai comune locuri pe care le simt stresul este în zona noastră gât și umăr.De aici expresia "greutate de pe umeri", atunci când vom primi o veste bună, etc Exercitiul este nu numai mare pentru păstrarea corpul în formă mare, dar, de asemenea, este una dintre cele mai bune moduri de a atenua stresul.

Vezi mai multe întrebări de genul: Cum scap de un mușchi nod

Am un nod în cotul meu, cum am ieșit?

Cum să-l scot, sa o durere am lua fiecare dată într-un timp

În primul rând determina în cazul în care durerea este pe cot:

Cot de tenis este o leziune comună și are loc de la activitățile pe care utilizați brațelepeste si peste.Tendoanele din cadrul cotului devin inflamate si intregul tau cot poate deveni chiar și umflat precum și cald la atingere.Pentru a trata Tenis Cot aplica gheata la cot pentru a calma umflarea precum și ia NSAIDS.Pentru a evita Cot de tenis puteți utiliza un cot bretele, care este disponibil la orice farmacie.bursita olecran este cauzata de artrita sau guta.Vor fi umflături la vârful cotului și poate fi însoțită și de o infecție.Te-ar trata din nou cu antiinflamatoare nesteroidiene și se aplică de căldură la cot pentru a calma durerea și umflarea.Tendinită poate avea impact asupra regiunilor cotului interior și exterior și v-ar trata cu gheață și de odihnă.

Am un nod în spatele omoplatul drept.Cum pot să scap de ea în 1-2 zile?

Durerea este suportabila, dar doare de fiecare dată când am muta corpul meu la podea.M-am dus la camera de formatori și l-au masat, dar noaptea trecută am nici măcar nu a putut dormi de durere am fost obtinerea.Poate, te rog ajuta

Ai avut un masaj, care ar fi trebuit să ușurat unele din durerea ta.Ar trebui să vedeți un medic dacă durerea este încă acolo mai mult de 2 zile ca dureri de umăr drept este un semn de calculi biliari, printre alte lucruri.Gallstones nu va fi eliberat doar cu masaj.De asemenea, după ce obține un masaj de care aveți nevoie pentru apă suplimentară de admisie pentru a ajuta la eliminarea toxinelor, astfel crește aportul de apă.Întinderea și exercitarea brațelor și a umerilor și NSAIDS ar trebui să vă dea de relief în câteva zile.

Vezi mai multe întrebări ca aceasta: dureri de cap de la noduri musculare de lângă omoplatul drept

Cum pot scuti de noduri la gât?Și cum pot să-i ferească de vin înapoi?

am avut noduri gât de ceva timp, ar putea fi, ca urmare a forma un non-viata in pericol putine accidente de masina pe care l-am avut în ultimii 10 de ani.Am avut niște noduri gât pe partea dreaptă, dar în ultimul timp le-am lua de pe partea stângă, de asemenea.De asemenea, trebuie să ridice lucruri grele de la locul de muncă.Eu lucrez foarte mult și aproape niciodată acasă, dar întrebarea mea este, ce modalități sunt de fapt eficiente pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor nod la gât.Știu la rece nu poate fi cea mai bună opțiune, dar am auzit de căldură poate ajuta de fapt.Orice alte idei mi place având un gât strâns tot timpul, și-ar dori să diminueze durerile de cap prea.

Vă rugăm să consultați cealaltă întrebare gât nod în acest articol, precum și multe dintre pașii din acest articol vă va ajuta un prejudiciu dumneavoastră.Partea stângă a gâtului ar putea fi acum în gât pentru că ai fost supracompensarea acea parte pentru a evita rănirea partea dreaptă și mai mult.Luați în considerare de înot în mod regulat.Acest lucru va ajuta la intarirea muschilor si vei fi stretching într-un interval adecvat de mișcare pentru leziuni la gât.

Cât de mult calciu și potasiu comprimate ar trebui să ia în fiecare zi?

partea inferioara a spatelui Probleme de noduri musculare

vă lipsește un supliment cheie pentru calciu și potasiu, care este magneziu:

• 600mg calciu
• 400mg magneziu
• 200mg de potasiu

Iaacest combo de zi cu zi pentru a atenua durerea de spate mai mici precum și rotiți șoldurile într-o mișcare circulară și se întind prin aplecarea pentru a ajunge la degetele de la picioare.

mea din spate a fost ma omoara, si la fel ca și gâtul meu ce ar trebui să fac?De asemenea, atunci când sunt obtinerea de a merge la muncă în dimineața mă omoară pentru a obține chiar și eu nu știu ce să fac?

Am avut o criză foarte rău și am fost foarte inflamat de săptămâna trecută și spatele meu mi-a fost și aceeași ca și omoară gâtul meu ce ar trebui să fac?De asemenea, atunci când mă pregătesc să merg la muncă în dimineața, mă ucide pentru a obține chiar și eu nu știu ce să fac

Convulsiile pot provoca vertebrele să se agită și se miște într-un mod care o persoană nu le poate mișca dacă nu într-o criză.dureri musculare dupa un atac de apoplexie poate dura mai multe săptămâni, din păcate.Urcă-te pe patru labe și arcui spatele în sus cât de departe poți.Țineți întindere și mișcați cu grijă din arc până când nu sunt plate pe sol se întinde.Fa acest lucru de mai multe ori.Dacă luați medicamente sechestru, asigurați-vă că medicația nu interacționează cu AINS.Dacă durerea este încă intens in considerare vad un chiropractician.coloanei vertebrale poate fi necesar să fie ajustate.

Cum pot dureri de relief în gât?

Se simte ca este ceva blocat în gât.Când m-am înghiți doare si se simte ca este blocat ceva acolo.Este într-adevăr incomod și eu nu sunt sigur cum pot ușurare.

Durerea care se simte ca un nod în gât atunci când înghiți poate fi cauzată de numeroase lucruri, inclusiv infectii ale gatului si dureri de dinti.reflux de acid, de exemplu, poate deteriora esofagului în timp pentru a provoca sentimentul.