12Jul
4 Metode:
pierde în greutate pe Mango de fructe Dieta
Mancand Mango Pentru Pierdere în Greutate
Utilizarea african Mango
Rapid CuMango suc
Cuprins - 1 Pierderea in greutate si alte beneficii ale Eating Mangoes
- 2 Sfaturi și trucuri
- 3 Cum să scapi degreutate cu african Mango
- 4 Sfaturi și trucuri
- 5 Cum să piardă în greutate cu Mango Fast
- 6 Sfaturi și trucuri
- 7 Comentarii Pierdere
Ad
greutate și alte beneficii de a manca
Mango
Mangoes facilita pierderea in greutate.
Mangoes permite pierderea in greutate, deoarece: :
- Ele contin fitochimicale care inhiba celulele adipoase de la extinderea peretii lor, ceea ce descurajează creșterea în greutate și de rebound creștere în greutate după pierderea în greutate
- Mangos conțin acid malic și acid tartric,care sunt două elemente care mențin alcalin organism și mai puțin susceptibile de a suferi de o crestere in greutate cauzate de rezistenta la insulina si conditii imune, cum ar fi artrita reumatoida
- Un întreg mango conține 3 grame de fibre și poate ajuta la eliminarea materiei din intestinalepereți, contribuind astfel la procesul de detoxifiere
- pulpa fibroase a actelor de fructe ca un blocant carbohidrat natural, care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil
- Mangoes contin probiotice naturale, care promovează un "intestin inteligent", îmbunătățistarea de spirit si ajuta la psihiatru abdominale grăsime
- nivelurile ridicate de mango pectină ajuta la scaderea colesterolului si detoxifierea intestinelor, care ajută la prevenirea creșterii în greutate
- Doar o ceasca de mango conține 75% din vitamina C va avea nevoie înzi, care păstrează inflamația de boli cauzatoare de obezitate, cum ar fi diabetul si artrita reumatoida jos
- Doar o ceasca de mango conține 25% din vitamina a care aveți nevoie pentru a doua zi, plus 25 de carotenoizi diferite diferite, ceea ce ajută dvs. de a recupera rapid din exercitarea
- Mangoes sunt bogate in B6 si alte vitamine B, care ajuta la mentinerea glanda hipofiza si tiroida, în stare bună de funcționare
- Mangoes sunt bogate in potasiu, care ajută la reducerea burta umfli
- conţinutul ridicat de magneziu înfructele pastreaza muschii si sistemul nervos relaxat
- Mangoes sunt un foarte aliment de umplere de calorii și pot fi consumate ca un substitut pentru o masă pentru a atinge obiectivele de pierdere în greutate
mănâncă fructe de mango poate ajutaaveți o talie tuns.
Metoda 1: Pierde greutate, Mango de fructe Dieta
- 1vă puteți aștepta la o pierdere în greutate de unul până la două lire sterline pe săptămână, pe dieta mango,care funcționează pentru că înlocuiți o masă pe zi, cu felii de mango și un pahar mare de apă .Puteți rămâne pe acest hipocalorică dieta fara a risca deficiente nutritionale, timp de trei luni.Anunț
- 2face un plan de a mânca 500 de calorii mai puțin decât tine în fiecare zi .Aceasta, împreună cu înlocuirea o masă pe zi, cu doar cateva felii de mango ar trebui să vă ajute să piardă în greutate.Există, de 100 de calorii într-o ceașcă de mango și la doar o jumatate de ceasca este suficient pentru a face majoritatea oamenilor se simt destul de plin pe tot parcursul zilei.Opt pene de mango egal cu aproximativ o cana.Anunț
- 3Cumpara șapte sau mai proaspete mangos, de preferință organic, la piața locală..Carnea ar trebui să revină ușor înapoi pe măsură ce îl atingi.În cazul în verde și foarte ferm sa nu coapte și va fi foarte greu să felie.
- 4Înlocuiți o masă în fiecare zi cu o ceașcă de mango și un pahar de 8 uncii de apă .Puteți împărți această ceașcă de mango o zi într-o masă de o masă și o gustare, dacă doriți.apă potabilă cu mango ajută pectina și fibrele se umfla in intestine, astfel încât mango funcționează eficient ca un blocant de carbohidrați.apa potabila cu mango-ul felii ajută la activarea pectinei-blocare carbohyrate din fibra de fructe.
- 5Pentru micul dejun sau masa de prânz se bucură de o periuță scăzut de grăsime.Asigurați-vă că periuță include un lapte de nuca de cocos sau lapte, astfel încât să obțineți de proteine de care aveți nevoie care a fost pierdut prin consumul de o masă de mango și apă.Puteți opta pentru a avea o periuță de mango, dar poti avea orice gust care vă place, atâta timp cât aceasta este o alegere sanatoasa.Un continut scazut de grasime de mango periuță.
- 6Pentru cină mânca patru uncii de proteine cu o salata.Cele mai bune alegeri sunt carnea de pui, pește, carne de miel, friptură și crustacee.Salata se poate face cu orice legume pe care doriți, dar stai departe de pansamente bogate în grăsimi sau cremos, cu o mulțime de calorii.Fripturi și spanac este un exemplu al unei proteine, plus masa verde.
- 7Evitati zaharuri si amidon .Regula este de a evita toate alimentele care sunt de culoare albă.Care include zahăr, paste, pâine rafinate, cartofi și produse lactate.Acestea sunt alimente bogate in carbohidrati, care ridica de zahăr din sânge, de a crea rezistenta la insulina si determina cresterea in greutate.Evitați să mâncați pâine albă, pentru a evita creșterea în greutate pe dieta de mango.
- 8Ia-o plimbare singur timp de cel puțin o oră în fiecare zi .Acest lucru va ajuta la menținerea caloriilor dvs. de conta în jos, vă relaxați și vă menține în formă atât fizic cât și mental.Meditând pe obiectivele dvs. de pierdere în greutate în timp ce vă aflați pe o plimbare de asemenea, este util și actul de ambulant ajută, de asemenea de a reduce pofta de snacks-uri.Exercitiile fizice ajuta coaja de kilogramele si ajuta la pofte de luptă.
- 9Ia-o mulțime de odihnă în timpul nopții, astfel încât corpul tau se poate repara .Este nevoie deopt ore pe noapte pentru a menține corpul în stare bună de funcționare, astfel încât țesuturile dumneavoastră se pot repara.Cu cât mai bine odihnit tu, cu atât mai în măsură să vă va fi capabil să reziste la pofte.oameni obosite da in pofte nesanatoase mai des si apoi cresterea in greutate.
.
Metoda 2: Mancand Mango Pentru Pierdere în Greutate
Mango este cel mai bine consumate crude, astfel încât vitamine, minerale si antioxidanti din fructele vor rămâne intacte.Ar trebui să fie o parte din dieta ta, chiar dacă nu sunt în mod activ încearcă să piardă în greutate.
- 1Adauga mango la piureuri .Mango poate fi utilizat cu orice alte ingrediente periuță și gheață pentru a face o bautura hranitoare, care este bogat in vitamina A si C, si care este un blocant eficient de carbohidrați.O combinație bună pentru pierderea în greutate este de mango, banane și lapte de cocos.Stai departe de a adăuga lactate la dieta ta ca laptele este ridicat în zahăr și se va ridica indicele glicemic al periuță și cauza creșterea în greutate.mango banane periuță.Anunț
- 2Asigurați India Mango Iced Tea .Brew patru-cinci ceașcă negru de ceai și se adaugă un ulcior pe jumătate plin de gheață.Apoi se adaugă 2 cani de piure de mango, o lingura de Truvia si o mana de menta.Toate ingredientele din această periuță au proprietăți de grăsime de ardere.Chill timp de două ore, se amestecă bine și se servește peste gheață cu var sau lămâie.Mango ceai rece contine multe super-oxidanți, care determină pierderea în greutate.
- 3Adauga mango tocat la ambele salate dulci și sărate .Mango pot fi adăugate brute pentru orice tip de salata, inclusiv salate de fructe si cele cu frunze verzi.Mango merge bine mai ales cu banane și portocale în salate dulci sau gelificate.Mangoes merge bine in doar despre orice salata, o90
- 4face un mango sos de salata.Dacă încercați să elimine grăsimile și uleiurile din dieta dumneavoastră, puteți adăuga sare, piper, oțet și piper roșu la mango piure de și se toarnă peste o salata.Puteți face, de asemenea, Thai Style Mango sos de salata prin amestec bucati de mango, oțet, ulei de măsline, var, suc, miere de usturoi de chimen, ardei iute, coriandru și usturoi într-un blender.Thai stil mango sos.
- 1Se amestecă mango în iaurt și să se bucure de micul dejun sau desert .Atat mango si iaurtul sunt alimente probiotice care să încurajeze creșterea bacteriilor intestinale prietenoase, care, la rândul său, încurajează absorbția nutrienților și pierderea în greutate.
- 2Asigurați mango salsa și va servi ca o parte cu creveți, carne de porc, în tacos sau cu fulgi de porumb .Acest salsa gustos este făcută prin combinarea tocare de papaya, împreună cu coriandru, ceapa, suc de lămâie și suc de lămâie jalapenos.Mango salsa merge bine cu feluri de mâncare din carne de porc.
- 3Asigurați-refrigerată supa de mango.Piure trei mangos decojite și se adaugă un pumn de menta, o ceasca de iaurt, o ceasca de suc de portocale și carnea a două lămâi verzi mici și piure din nou.Se toarnă în boluri și servireceMango supa este un revigorant aperitiv scăzut de calorii pe zi calduroasa de vara.
- 4Face o salata de spaghete crud mango pentru masa de prânz sau cină .Spiralize cinci dovleceii în tăiței și se pun într-un castron.4, piure de mango 4 cepe verzi, un avocado si doua crengute de rozmarin.Se toarnă sosul de mango peste spaghete.Aceasta este o masă hrănitoare incredibil plin de legume care suporta pierderea in greutate si care va susține nivelul de energie pe tot parcursul zilei.Raw mango spaghete este o masă de umplere nutritive.
- 5face un lapte budinca de mango.Pectina naturale din mango ajută face acest lucru într-o budinca robust.În India, acest lucru se face în mod tradițional, cu lapte sau smântână, dar se poate face cu lapte de cocos, apa de cocos, lapte de orez sau lapte de migdale.Se amestecă două căni de mango tocat cu două linguri de lapte integral si 1 lingura de Truvia îndulcitor.Amesteca pana se ingroasa si apoi se răci în frigider timp de două ore.budinca de mango este un desert tradițional, care nu are nevoie de gătit.
- 6face un pumn de mango refrigerată .Se amestecă împreună patru cești de mango cubulete, o cana de suc de portocale, ¼ cana de suc de lămâie, o linguriță rasă de lămâie și coaja 1/4 ceasca Truvia îndulcitor la gust.Se toarnă într-o cană mare de gheață și de top cu apa minerala, apa de izvor sau de Ginger Ale.Vă puteți transforma cu ușurință acest lucru într-un pumn de cocktail prin adăugarea de rom de nucă de cocos sau de rom închis la amestec.]Mango pumn poate fi un cocktail virgin sau regulat.
sfaturi și trucuri bucăți
Mango tăiat în jos la piele.
- Mangos trebuie întotdeauna să fie lăsat să se coacă la temperatura camerei sau pot merge putred înainte de a merge coapte
- Mangoes sunt ușor de tăiat în bucăți mai mici, prin tăierea felii mari de-a lungul celor patru laturi ale seminței interioareși luând apoi fiecare felie mare și de a face felii incrucisate in jos la coaja
Metoda 3: Utilizarea african Mango
african Mango este un supliment care este vândut pentru pierderea în greutate.De fapt, este făcută din sămânța la sol din semințele de mango( de asemenea, cunoscut sub numele de nuca) și nu carnea fructului.
africane suplimente Mango vă ajuta să piardă în greutate, deoarece:
- nuca fructului un blocant carb natural care impiedica amidonul de la lovirea fluxul sanguin prea repede și astfel îmbunătățește modul în care organismul depoziteaza grasime
- Ele ajută la scăderea colesterolului din sânge și descompun grăsime în ficat, astfel încât să funcționeze mai eficient
- piuliţa sub formă de pulbere de mango este fibros si ajuta matura de colon și de a scăpa de burtă grăsime
- acesta încetineștedigestia, care te poate ajuta sa mananci mai putine calorii in timpul zilei si, de asemenea, ajută la combaterea pofte
Cum să piardă în greutate cu Mango african
Agrican Mango Pulbere.
- 1te poți aștepta să-și piardă aproximativ două lire sterline pe săptămână pe dieta africană Mango, dacă luați suplimente ca regia .Scopul tau este de a ingera 150 miligrame de supliment pe zi.Anunț
- 2Vand african Mango extract de .Poti cumpara-l cumpere în capsule, pudră și sub formă lichidă.Citiți etichetele înainte de a cumpăra și să încerce să achiziționeze un produs care este pur și să nu se taie cu extract de pudră de ceai verde, cafeina sau alte materiale de umplutură și aditivi.Esti mai bine pentru a bea ceai verde fierbinte pe care le-ați făcut cu supliment.Cumpara Mango african pur, fără materiale de umplutură.
- 3Ia două doze supliment din Africa Mango de 50-75 mg în fiecare treizeci la șaizeci de minute înainte de fiecare masă .Acest lucru vă ajută să vă umple, astfel încât să nu mănânci la fel de mult la masa cat si bloca orice carbohidrati excesul de viteză pentru fluxul sanguin.
- 4Mănâncă o dieta pe baza de plante 90% și 10% proteină pe bază.Stai departe de alimente albe bogate in amidon, cum ar fi cartofi, paste și pâine, care provoaca pofte alimentare, și crește rezistența la insulină.cartofiPiure și alte alimente bogate in amidon pot sabota pierderea în greutate în timp ce luați suplimente din Africa Mango.
- 5înlocuitor al zahărului cu Truvia sau stevia .Evitati zaharul alb, ceea ce face ca munca corpul tau mai greu de piroane de insulină de luptă și te face să câștige în greutate.Evitati zaharul pe acestdieta
- 6Exercitarea în fiecare zi, pentru a pierde in greutate .Cel puțin, mers pe jos timp de o oră în fiecare zi, care arde aproximativ 100 de calorii.Acest lucru poate ajuta la suplimentul african Mango face treaba de a mentine greutatea off.Walking anhour în fiecare zi ajută suplimentul african Mango face treaba de a ajuta să piardă în greutate.
- 7Bea multă apă în timp ce luați acest supliment pentru a ajuta pudra de nuci de mango curăța eficient resturile din colonului.opt la zece pahare de apa pe zi este suficient pentru a menține greutatea off majoritatea oamenilor.Bea multă apă în timp ce luați suplimente din Africa Mango pentru a ajuta la grăsime la același nivel și a toxinelor din organism.
Sfaturi și trucuri
mango periuță făcut cu pudră din semințe de mango.
- Este bine pentru a adăuga soluția de mango african sau pulbere pentru orice tip de periuță, inclusiv o periuță de mango.
- Daca sunt intoleranta la gluten, este posibil să apară iritații în sistemul digestiv de la a lua acest carbohidrati pe bază de plante agent de blocare a
Metoda 4: Rapid Cu Mango Juice
pierde în greutate de băut rapid suc de mango.
Puteți pierde o dimensiune rochie de post, aceste amestecuri suc de mango timp de două zile.Nu încercați și să rămână pe aceasta dieta accident mai mult de două zile, sau ai putea începe de fapt câștigă în greutate.Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră ar putea interpreta lipsa de aportul de calorii ca o situație de urgență și de a începe stocarea de grăsime.
Puteți pierde în greutate rapid cu mango aceasta dieta, deoarece:
- Mananci jumatate cat mai multe calorii pe zi, în timp ce face în mod normal și de băut suc în loc
- Mangos sunt diuretice eficiente, carepoate ajuta la reducerea balonare din cresterea in greutate apa.
- Fructele și legumele sunt incluse in aceasta dieta sunt, de asemenea, diuretice puternice
- Sucuri sunt foarte bogate in vitamina C, care ajută cu respirația celulară și repararea
Cum să piardă în greutate cu Mango Fast
- 1Asigurați-vă că aveți un storcător eficient sau au 16 uncii de suc de necesare pentru a obținerapid pe mână.Acest lucru înseamnă achiziționarea de 16 uncii fiecare de proaspat stors organice de mango, ananas, portocale si telina.Solicita vânzătorului pentru a adăuga o banana la sucul de mango sau ananas pentru tine, dacă nu puteți suc propriile banane la domiciliu.Puteți adăuga, de asemenea, pătrunjel, var, lămâi, grapefruit, scortisoara, ghimbir si ardei iute la oricare dintre aceste sucuri pentru un pic de soi cu aroma.Cayenne piper imbunatateste rapid proprietatile de pierdere in greutate de orice amestec de suc de mango.
- 2Stoc pe ceaiuri din plante .Vi se permite să aibă nici un ceai de plante pe care le place aceasta dieta.Ceaiul verde este o alegere minunata din cauza este cunoscut pentru accelerarea metabolismului.Ceaiul de musetel poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, nervozitate, care este uneori asociat cu diete crash.Consumul de ceai de mentă ajută să se ocupe de indigestie și alte simptome de detoxifiere.ceaiuridin plante sunt permise pe postul de suc de mango.
- 3Mănâncă ușor cu o zi sau două înainte de a începe rapid pentru a obține corpul tău obișnuit cu faptul că nu va fi mult pentru a mânca în următoarele câteva zile .Mănâncă terci cu fructe, piureuri făcute cu iaurt, fructe proaspete si supa de legume si cu un pic de orez.Prep-vă pentru mango rapid prin consumul de mese foarte ușoare, cu o zi înainte.
- 4În dimineața zilei de prima zi de suc de mango rapid, face un 8 -10 oz de portocale, mango și morcov suc de amestec de aproximativ o treime din fiecare suc și băuturiea s-a turnat peste gheață .Aceasta vitamina A-bogat este deosebit de delicios, cu un pic de patrunjel sau menta adaugata in. Piper Cayenne adauga un pic de fermoar la băutură, dacă vă place gusturi sărate mai bine decât gustul dulce pentru micul dejun.Este important să-l servi peste gheata ca apa, care va ajuta-l în jos și vă ajută să-l bea încet, astfel încât zaharuri din morcov și sucuri de fructe nu copleșească sistemul dvs. și să declanșeze în mod accidental pofte.Acest amestec special stoarcerea poate ajuta să detoxifierea ficatului și intestinelor, astfel încât să puteți pierde în greutate.Mango morcov, suc de portocale si morcov va ajuta lovi cu piciorul începe rapid pentru micul dejun în ambele zile.
- 5La ora pranzului din prima zi de suc de mango rapid, se amestecă o jumătate de mango și o jumătate de țelină cu un strop de suc de lămâie, împreună și cu piure de patrunjel.Această băutură este bogată în sodiu și potasiu și este, de asemenea, un diuretic puternic.ardei iute poate contribui la creșterea grăsime-ardere calitățile acestei băuturi, precum și gustul său.patrunjel suc de mango este un diuretic puternic, care luptă împotriva bloat.
- 6La suppertime, au un mango, țelină și suc de ananas .Acest suc este încărcat cu enzime care ajuta pancreasul si care ajuta, de asemenea, clar intestinele de moloz fecale care ar putea fi adăugarea la câștigul dvs. de greutate.ananas, telina si suc de mango ajută la detoxifiere și curățare.Da |nr |Da |nr |