12Jul
In zilele noastre, vedem de multe ori oameni cocoșat în fața computerelor lor, care are un mare efect asupra posturii noastre.Menținerea unei postură bună este esențială și importantă pentru o sănătate bună.
Exercitiile fizice regulate imbunatateste postura noastra si oasele noastre.săraci postură ar putea duce la dureri de spate, muschii slabi, si osteoporoza mai rau.Osteoporoza este o boală în care oasele scade masa și densitatea acestuia, care poate duce la fracturi.Bună și corectă postură ne ajută să ne poziționeze corpurile noastre în cel mai mic tulpina pe sprijinirea muschii, articulatiile si ligamentele în timpul mișcării.
- 1 Ce este Postură?
- 2 este bun posturã important?
- 3 Efectele negative ale improprie Postură
- 4 Pași privind menținerea unei bune posturã
- 5 propriu de zi Pozitia
- 6 Poziția corectă permanent
- 7 Comentarii
Ce este Postură?
Postura este o poziție specială în corpul nostru atunci când vom sta, plimbare, stai sau sa culcat.postura corecta este aranjamentul corect sau straightness parti ale corpului nostru.Există riscuri atunci când avem de postură și pe termen lung efecte slabe care ar putea afecta capacitățile noastre mentale și fizice.
este bun posturã important?
Categoric este important!Menținerea wellness a corpului vă ajută să stați în formă și chiar de tineri cu aspect.Pentru a menține o poziție bună, trebuie să alegeți, de asemenea, încălțămintea adecvată.Ea depinde nu numai de ceea ce faci, dar, de asemenea, asupra a ceea ce porți.Bună postură:
- 1Permite mușchii să funcționeze bine.Anunț
- 2Reduce stresul si frustrarile.Anunț
- 3dureri de spate, Evită uniforma si tulpinile.
Efectele negative ale improprie Postură
postură incorectă are un efect negativ asupra organismului nostru.Aceasta include:
- dureri de spate Muschii
- se simt inflamat
- Dificultate în respirație
- Oboseala
- Osteoporoza
- osteoartritei
- luxației sau a tulpinii
- Face opersoana uite mai în vârstă
Pași pe Menținerea unei bune posturã
- 1Exercitarea în mod regulat .Alegeți exercițiile corecte.Nu exagera sau să lucreze mușchii, care ar putea duce la durere și durere profundă față.
- 2Bea cel putin 8 pahare de apa de zi cu zi.Apa este un instrument de mare pentru menținerea funcțiilor proprii ale corpului si previne deshidratarea.
- 3Practica yoga .Yoga este un exercițiu fizic și mental sau practică, ceea ce face să vă simțiți relaxați-vă și fără stres.
- 4Consultati -ul ortopedice.cereți întotdeauna un medic care este informat și de încredere.
- 5Fiți atent cu privire la semnele de avertizare atunci când experiența spate durere.Un fel de presiune pe partea din spate ar putea fi un semnal că poziția dumneavoastră actuală și poziționarea corpului dumneavoastră nu este de bun augur pentru trunchiul corpului.În cazul în care s-ar putea fi culcat în pat și o pernă este situat accidental sau neintenționat, într-o poziție în spate, ceea ce face dvs. de trunchi dez-aliniate, rezultând astfel sentimentul dureri de spate.adapta imediat poziția prin scoaterea perna din spate și permițându-vă o poziție plat cu gât doar foarte ușor crescute.Sau când te afli într-un scaun de birou rotativ și apoi le-ați dat seama că vă aflați într-o poziție foarte slouched pentru orele pe care nu le-ați dat seama că ați fost foarte concentrat cu munca ta.Se ajustează imediat după îndreptare spatele.Sau mult mai bine, sta în picioare și de a face unele exerciții de stretching pentru a circula sânge.
propriu de zi Pozitia
- 1Stai cu spatele drept și umerii prea .
- 2picioarele tale ar trebui să stea pe podea.
- 3face ca obiectele accesibile.
- 4îndoiți genunchii la unghi drept.
- 5Monitorul ar trebui să fie la nivelul ochilor.
propriu permanent Poziția
- 1Balance umeri cu capul drept.
- 2Nu sta în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp.
- 3în stomac, în piept afară.Anunț
- Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.